Supere su miedo a las inyecciones - Consejos

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Pasos
Consejo
Advertencia

Las inyecciones son inevitables, no importa cuánto las odie. Las inyecciones son una forma común de vacunar a los pacientes y, sin inmunización, el cuerpo humano es susceptible a enfermedades graves. Algunas de las otras actividades médicas importantes que requieren la inyección son el tratamiento de la diabetes, los análisis de sangre, la anestesia y el tratamiento oral. Por eso es muy importante superar el miedo a las agujas porque a menudo no hay otra opción. Una de cada diez personas sufre miedo a las inyecciones, por lo que no está solo.

Pasos

Método 1 de 4: preparar la inyección

Hacer frente a su miedo. Averiguar qué le da miedo puede ayudarle a superar sus miedos al hacer que la aguja y la acción de la inyección sean muy normales. Obtenga información sobre el método de inyección: origen, finalidad, incluso los riesgos potenciales.
- Vea imágenes de agujas e inyecciones en Internet para desensibilizar. Para superar este miedo, considere la posibilidad de exponerse a la jeringa real (estéril, sin usar) durante varios minutos al día.
- Puede ser difícil al principio, pero podrá superar su miedo. Cuanto más esté en contacto con las agujas, más las encontrará como objetos muy comunes.
Rastrea la fuente de tu miedo. Algunas personas tienen miedo a las agujas porque están involucradas en el evento principal. A menudo, las personas obsesionadas con las agujas se someten a muchos análisis de sangre u otros procedimientos de inyección cuando eran niños. Piensa en tu infancia y habla con tus padres al respecto. Encontrar la causa raíz de su miedo puede ayudarlo a sobrellevarlo.
Racionalice su miedo. En lugar de concentrarse en su miedo a las inyecciones, concéntrese en los beneficios que ofrece este remedio. Recuerde que se está protegiendo de algo peor que una simple inyección. O si está donando sangre, piense en las personas a las que está ayudando superando su miedo.
- Haga una lista de sus miedos y preocupaciones ("¡Las inyecciones son dolorosas!"), Y luego reemplácelas con pensamiento racional y positivo ("¡Las inyecciones me hacen saludable!").
- Si sus hijos le tienen miedo a las agujas, explíqueles la importancia del método de inyección y no evite el dolor de la inyección, pero dígales la verdad.
Practica la presión práctica. Una de las formas más efectivas de superar el miedo y reducir la presión arterial que conduce a los desmayos es practicar la presión. Si comienza a sentirse mareado o se ha desmayado alguna vez cuando ve una aguja, la presión práctica que regula su presión arterial puede ayudar a evitar que vuelva a desmayarse. Necesita saber cómo hacer esto antes de comenzar una inyección. Cuando empiece a sentir miedo, aplique estrés práctico para calmar su estado de ánimo antes de la inyección. Para practicar el estrés práctico, siga estos pasos:
- Siéntese cómodamente.
- Contraiga los músculos de los brazos, las piernas y la parte superior del cuerpo y mantenga el espasmo durante 10 a 15 segundos o hasta que sienta la cara tensa.
- Relajación muscular.
- Después de 30 segundos, vuelva a contraer los músculos.
- Repita después de hacer esto cinco veces.
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Método 2 de 4: inyección facial

Traiga a un amigo o familiar. Pídale a alguien de su confianza que lo acompañe al preparar la inyección. La presencia de conocidos le ayuda a tener más confianza. Pídales que le sujeten la mano con fuerza mientras le administran la inyección.
Expresa tu miedo. Dígale a su médico o enfermera que tiene miedo. Hable de sus miedos para que el médico o la enfermera tengan más cuidado. Ellos pueden hablar contigo sobre esto y darte consejos para que te relajes y pienses en consecuencia.
- Si desea donar sangre, el miedo puede reducirse si le dice a la persona que extrae la sangre que solo ha tenido una extracción de sangre.
- Hacer esto le ayudará a recuperar el control de la situación.
Distráete. Muchas personas se concentran en inyectarse drogas, pero usted puede reducir sus miedos si presiona su atención a las cosas que lo rodean o si mira hacia otro lado. Charle con otra persona en la habitación, como el médico, la enfermera o un familiar o amigo que esté con usted. Las investigaciones muestran que los médicos que hablan con un paciente que sufre sobre algo más que el dolor a menudo tienen la capacidad de reducir significativamente los niveles de ansiedad del paciente.
- Concéntrese en su entorno. Intente reorganizar las letras de los letreros para crear tantas palabras nuevas como sea posible.
- Juega juegos en tu teléfono, escucha música suave o lee revistas
Ajuste su postura en consecuencia. Acostarse o levantar las piernas durante la inyección puede reducir el miedo y los síntomas. Acuéstese con la cabeza hacia atrás y las piernas hacia arriba para ayudar a prevenir el riesgo de desmayo. Inmediatamente después de la inyección, debe permanecer quieto durante un rato y no debe levantarse y salir corriendo inmediatamente.Relájese y escuche a su médico o enfermero.
- Mientras está acostado, coloque una mano sobre su estómago y concéntrese en su respiración.
Tratar relajarse. La tensión durante la inyección le hace sentir más dolor después de la inyección. Relaje sus brazos, hombros y mandíbula. Mire para otro lado, concéntrese en su respiración y respire profundamente. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Cuando se prepare para la inyección, respire profunda y lentamente y cuente hacia atrás de 10 a 0 antes de exhalar. Tan pronto como el recuento llegue a 0, ¡el procedimiento estará completo! anuncio

Método 3 de 4: Superar el miedo con una jerarquía de miedo

Dibuja una jerarquía del miedo. Esta es una forma de registrar cuánto miedo siente relacionado con la aguja y la inyección. Esto te ayuda a visualizar tu progreso con claridad, te permite moverte al ritmo adecuado y tomar notas sobre las cosas que más te asustan. Anote las diferentes partes de la aguja y las inyecciones que le dan miedo y califíquelas según la cantidad de estrés que causan, en una escala del 1 al 10. Por ejemplo, podría hacer lo siguiente:
- Inyectar en la mano - clasificado 10/10.
- Sosteniendo una aguja - clasificado 9/10.
- Sea testigo de cómo otras personas reciben inyecciones en la vida real - clasificado 7/10.
- Vea el procedimiento de inyección de video en línea - clasificado 5/10.
- Vea imágenes de agujas e inyecciones, clasificadas como 4/10.
- Pensando en la inyección - clasificado 3/10.
Comience con el rango más bajo. Después de dibujar su jerarquía de miedo, es posible que haya comenzado a pensar en su miedo, y este es un paso importante para lidiar con la fobia. Cuando esté listo, puede comenzar con la calificación más baja de su sistema y ponerse en la situación que le cause la menor cantidad de estrés. Cuando empiece a sentirse incómodo, practique el estrés práctico o respire profundo y relajado para bajar la presión arterial y controlar el miedo.
- Póngase en esta situación estresante hasta que su ansiedad comience a disminuir significativamente. Una vez que esté fuera de la situación, continúe viendo el video de la inyección o baje la aguja y tómese un tiempo para respirar profundamente y relajarse.
- Felicítese por su progreso y anímese antes de saltar a las clasificaciones más altas.
Sube gradualmente en la clasificación. Ahora puede escalar lentamente en la jerarquía y realizar un seguimiento de su éxito. Continúe solo cuando se sienta realmente seguro con una calificación más baja, y no se preocupe si tiene que repetir la misma situación una y otra vez antes de que realmente lo supere. Debe intentar ser persistente con este método.
- Superar su miedo requiere tiempo, práctica, compromiso y ánimo. Sin embargo, esto le ayudará a lidiar con la ansiedad y el estrés en el futuro.
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Método 4 de 4: Superar su miedo con medicamentos

Toma analgésicos. Algunas personas temen que las agujas sean muy sensibles al dolor y solo necesiten un dolor normal al inyectarse. En este caso, puede pedirle a su médico o enfermero que aplique una crema anestésica, o una crema anestésica o una compresa tibia, en la piel 20 minutos antes de la inyección.
- Requiere una aguja fina o una aguja de mariposa. Las agujas de mariposa son más precisas que las agujas de uso común en pacientes con miedo a las agujas.
Toma un analgésico para la ansiedad. En ocasiones, su médico puede recomendar un analgésico en casos agudos de fobia a las agujas. Si el paciente se desmaya repentinamente al entrar en contacto con una aguja, es posible que necesite este medicamento durante un período breve. No debe usarlo sin la recomendación de un médico, en su lugar, intente enfrentar sus miedos sin recurrir a medicamentos.
- Si está tomando un analgésico, debe tomarlo antes de la inyección y no conducir después de la inyección.
- Si le preocupa el desmayo, puede tomar un bloqueador beta para ayudarlo a funcionar y aún así poder conducir después. Sin embargo, aún debe consultar a su médico antes de usar.
- Practicar la presión es una forma de reducir la presión arterial y desmayarse sin necesidad de medicación.
Considere la posibilidad de terapia o asesoramiento. Un miedo agudo a las agujas puede ser severo si le impide recibir inyecciones para mantenerse saludable y prevenir enfermedades. El miedo a las agujas es una condición reconocible y la terapia conductual puede ayudarlo a superarlo. En casos graves, es posible que se necesite psicoterapia o hipnosis. anuncio

Consejo

Para tener confianza en el contacto con la aguja, debe someterse a un procedimiento médico leve que incluya una inyección (como una vacuna contra la gripe).
No mirar la aguja solo empeorará las cosas.
Relájese y sepa que todo estará bien. Informe a su médico sobre sus miedos. Intenta ser más valiente.
Piense siempre en el lado positivo al administrar una inyección. Ésta es una forma eficaz de prevenir enfermedades. El procedimiento debe durar solo de dos a tres segundos y todo debe volver a la normalidad.
Intente escuchar música o leer un libro.
¡Tenga siempre en cuenta que todo es normal y ha terminado antes de poder contar hasta 3!
¡No pienses demasiado negativamente en la inyección!
Hay cosas peores en la vida que las agujas; como raspaduras, forúnculos o picaduras de abejas. La mayoría de las personas que le temen a las inyecciones no le temen al dolor, pero esto es solo una precaución, por lo que debe intentar relajarse.
No se estrese demasiado, ya que esto hará que la aguja se hunda en el músculo, provocando dolor y agravando el miedo.
Intente tocar las agujas al principio para asegurarse de que no causen demasiado dolor.

Advertencia

Siempre hable con su médico sobre su miedo a las inyecciones. Sea recto y honesto a este respecto.
Los efectos secundarios comunes de la vacuna incluyen náuseas, fiebre alta, dolor de cabeza y fatiga.
El paciente se vuelve terco y necesita ser sedado.