Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Hay muchas razones por las que las personas se sienten solas, como la torpeza social y el aislamiento intencional. Algunas personas incluso caen en la soledad a pesar de que hay muchas otras personas a su alrededor, y la razón es que carecen de una conexión significativa con estas personas. A veces, cada uno de nosotros experimenta la soledad, y es cierto que el sentimiento nunca es agradable. Para superar la soledad, se necesitan una variedad de pasos, como conocer nuevos amigos, aprender a apreciar el tiempo a solas y volver a conectarse con su familia. Para obtener más información sobre cómo salir de la soledad, dedique un momento a leer los siguientes consejos.

Pasos

Método 1 de 4: Comprenda sus sentimientos de soledad

1. 

   
   
   Descubra por qué se siente solo. Para un cambio positivo que pueda ayudar, tómese el tiempo para descubrir por qué se siente solo. Por ejemplo, puede sentirse solo porque tiene pocos amigos a su alrededor. Si ese es el caso, sal y comienza a hacer amigos. Sin embargo, después de hacer muchos amigos nuevos, aún se sentirá solo si esa soledad proviene de que tiene demasiados amigos, pero no existe un vínculo espiritual o significativo entre ellos. . Las siguientes preguntas pueden ayudarlo a encontrar la verdadera causa raíz:
   • ¿Cuándo sientes que estás más solo?
   • ¿Hay ciertas personas que te hacen sentir más solo a su alrededor?
   • ¿Con qué frecuencia tiene este sentimiento?
   • Cuando se siente solo, ¿qué es lo que suele querer hacer?

2. 

   
   
   Lleve un diario para capturar sus pensamientos y sentimientos internos. Llevar un diario puede ayudarlo a comprender mejor los sentimientos de soledad y también puede verse como una excelente manera de aliviar el estrés. Para comenzar su viaje de tomar notas, elija un lugar tranquilo y cómodo y planee pasar unos 20 minutos al día escribiendo. Escriba sus propios sentimientos o pensamientos. O puede utilizar el indicador de contenido. Algunas sugerencias de recordatorios a considerar incluyen:
   • "Me siento solo cuando ..."
   • "Me siento solo porque ..."
   • ¿Cuándo empezaste a sentirte solo? ¿Con qué frecuencia tiene este sentimiento?

3. 

   
   
   Practica la meditación. Algunos estudios han demostrado que meditar puede ayudar a aliviar los sentimientos de soledad y depresión. La paz mental también es una excelente manera de comprender mejor la soledad detrás de su alma y ayudarlo a saber de dónde vienen. La meditación requiere mucho tiempo, práctica y orientación. Por lo tanto, es mejor buscar una clase de meditación en su área. Si no hay clases por ahí, debería invertir en comprar un CD que muestre cómo calmar su mente.
   • Antes de comenzar a hacer los ejercicios, busque un lugar tranquilo y relaje su cuerpo. Puede sentarse en una silla o un cojín en el suelo con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Al concentrarse en su respiración, no se distraiga con otros pensamientos extraviados. Ignora todo lo que te rodea.
   • Con los ojos cerrados, imagina el mundo que te rodea. No olvide prestar atención a sus sentimientos. ¿Qué escuchas, qué olor hueles? ¿Cómo te sientes física y mentalmente?

4. 

   
   
   Considere hablar con su médico sobre cómo se siente. Es difícil expresar por qué te sientes solo y cómo lo superas. Los psicólogos experimentados pueden ayudarlo a comprender y superar la soledad. Esto puede indicar que está en declive o que su salud mental interior no es estable. Hablar con franqueza y hablar con un terapeuta puede ayudarlo a saber qué está pasando y tomar medidas efectivas para deshacerse de él.

   

   
   
   Chloe Carmichael, Doctora en Filosofía
   

   Los expertos dicen: Si desea saber por qué se siente solo, la opción más inteligente es buscar un profesional de la salud mental. Puede unirse a clubes, salir socialmente para conocer gente y hacer una lista de personas con las que necesita mantenerse en contacto, pero si esto no funciona y parece estancado, entonces el terapeuta puede ayudarlo a superar esos pensamientos y sentimientos.

   anuncio

Método 2 de 4: Póngase cómodo

1. 

   Date cuenta de que no estás solo. La soledad es simplemente parte del ser humano, pero también puede hacerte sentir como si estuvieras fuera de lo común. Reúnase y hable con un amigo cercano o familiar sobre cómo se siente. Cuando expreses completamente tus sentimientos por ellos, también puedes preguntarles si alguna vez sintieron lo mismo. El proceso de conocer y compartir sus sentimientos con alguien le ayudará a darse cuenta de que no está tan solo como podría pensar.
   • Intente decir algo como: "Recientemente, me siento solo y quiero saber si nunca te has sentido así".
   • Si no tiene un amigo cercano o un familiar con quien compartir, hable con su maestro, psicólogo o incluso con un sacerdote.

2. 

   
   
   Adelante. En lugar de concentrarse en lo solo que se siente, haga algo para no pensar en esto. Salga a caminar, ande en bicicleta o lea un libro. Dedique más tiempo a explorar sus actividades e intereses y no tema probar algo nuevo. La experiencia te dará la base para hablar con confianza en situaciones sociales (dándote la oportunidad de charlar con más personas) y abrir historias que interesen a otros.
   • Mantente ocupado. El tiempo libre es el motivo que te hace sentir solo. Por lo tanto, no olvide sumergirse en el trabajo o las actividades extracurriculares.

3. 

   Yo mismo hago actividades sociales. Si no puede conseguir que alguien pase el rato todo el día, no deje que eso le impida salir y disfrutar. Por ejemplo, si quieres salir a cenar o ver una película, haz lo que quieras. Si bien puede parecer un poco extraño hacer esas cosas por su cuenta mientras puede hacerlas con otros, no lo dude. No hay nada extraño en ser uno mismo y hacer lo que quiere hacer. Una vez que recuerde por qué hizo estas cosas en el pasado, ¡podrá volver a hacerlas mucho más fácilmente!
   • Si sale a comer o tomar café solo, no olvide traer un libro, revista o diario. En este punto, tendrá trabajo que hacer (ocupado) mientras desea interactuar con algo. Recuerde que las personas a menudo salen solas para pasar más tiempo con ellas mismas; No es como cuando estás sentado solo, la gente pensará que estás solo y que no tienes amigos.
   • Te llevará bastante tiempo acostumbrarte a sentirte solo. Pero no renuncies a esto, incluso si te sientes un poco incómodo al principio.

4. 

   Piense en tener una mascota. Si está haciendo un esfuerzo sin preguntarle a un amigo o familiar, considere mantener un gato o un perro fuera de su área de protección de animales local. Desde hace muchas generaciones, las mascotas se consideran un compañero familiar confiable de los humanos. Por lo tanto, ganar sus corazones te dará una experiencia valiosa.
   • Sea un empleador responsable. Asegúrese de que sus mascotas hayan sido esterilizadas y de que solo debe darles la bienvenida a su mundo cuando esté listo para asumir la responsabilidad de cuidarlas bien.
   anuncio

Método 3 de 4: Reintegración en la sociedad

1. 

   Participa activamente en las actividades. Para hacer nuevos amigos, tienes que salir de tu caparazón e integrarte en el mundo exterior. Intente unirse a una liga deportiva, inscribirse en una clase para superdotados o convertirse en voluntario en su comunidad. Si es tímido o tímido, regístrese en un grupo de miembros con síntomas de fobia, incluso si es un grupo en línea. Para obtener más ideas sobre qué hacer en su área, consulte sitios como Craigslist, Meetup o sitios en línea locales.
   • No te concentres por completo en hacer amigos y conocer gente. Integre audazmente en la sociedad y no espere demasiado. Debe permitirse divertirse y sentirse cómodo sin importar nada. Haga lo que disfruta mientras se une a grupos de miembros como clubes de lectura, coros de iglesias, campañas políticas, conciertos y exhibiciones de arte.

2. 

   Ponte a prueba al ofrecerte como voluntario para iniciar relaciones sociales. Conocer gente nueva requiere que comiences desde el primer paso e invite a otros a unirse a ti. No se limite a quedarse quieto y esperar a que alguien más le hable. En cambio, acérquese a ellos con valentía primero. Pregúntales si quieren charlar o tomar un café contigo. Es mejor mostrarles cuánto te preocupas por ellos antes de que muestren interés en ti.
   • Sea usted mismo cuando esté conociendo a alguien. No intentes impresionar a un nuevo amigo mintiendo o alardeando de ti mismo. Eso podría poner fin a la nueva amistad en ciernes.
   • Conviértete en un oyente comprensivo. Concéntrese tanto como sea posible cuando todos estén hablando. Es importante responder a la historia que acaba de contar su mejor amiga para demostrarle que ha estado escuchando atentamente. Si no, asumirá que no te importa lo que diga.

3. 

   Pasar tiempo con la familia. Su relación profunda y sólida con la familia lo ayudará a liberarse de la sensación de soledad. Incluso si no ha tenido buenos recuerdos con un miembro de la familia en el pasado, debe mejorar esa relación con una invitación sincera. Por ejemplo, podría invitar a alguien de la familia a quien no haya visto en mucho tiempo para almorzar o tomar un café para tener la oportunidad de reunirse y charlar.
   • Mientras trabaja para mejorar o mejorar su relación con su familia, puede usar las estrategias que ha usado para hacer nuevos amigos, como primero invitar, tener confianza. y conviértete en un oyente perspicaz.

4. 

   Asegúrese de que su presencia sea reconfortante para los demás. Involucra proactivamente a alguien de tu lado mostrándole que eres un compañero interesante. Elogie en lugar de criticar y criticar. Cuando comentes accidentalmente sobre alguien, no analices su ropa, hábitos o puntas de cabello. No necesitan que les recuerdes que su camisa tiene una mancha leve cuando no tienen forma de lidiar con ella. Lo que quieren escuchar aquí es que usted felicite a sus suéteres por su estilo o que haya leído el artículo que escribieron. No exagere. Simplemente debes mencionar algo que disfrutes. Esta se considera una de las mejores formas de romper el hielo y ayudar a generar una confianza sólida con el tiempo, porque las personas se darán cuenta de que no las está criticando ni despreciando.

5. 

   Únase a la comunidad en línea. A veces, comunicarse con la comunidad en línea puede ser más fácil que comunicarse en la vida real. Sin embargo, tenga en cuenta que los beneficios de interactuar en línea no se pueden comparar con el contacto directo. Aun así, la comunidad en línea a veces puede convertirse en un lugar conveniente para compartir sus pensamientos y experiencias, o para hacer preguntas a alguien en la misma situación que usted. Los foros en línea también le permiten ayudar a otros miembros y también a usted mismo.
   • Esté siempre alerta y seguro cuando esté en línea. No todo el mundo dice la verdad sobre ellos. Pueden ser depredadores que buscan y establecen almas solitarias.
   anuncio

Método 4 de 4: Disfrutar de la soledad

1. 

   Distingue la diferencia entre soledad y soledad. La soledad es cuando te sientes infeliz por estar solo, mientras que la soledad es cuando todavía estás feliz y sabes cómo disfrutar cuando estás solo. Por supuesto, no hay nada de malo en la soledad, el anhelo del deseo y el disfrute de la soledad. Los momentos a solas son realmente agradables y útiles.

2. 

   Aprende a ser perfecto y a ser feliz. Por lo general, tendemos a pasar todo nuestro tiempo con los demás, descuidándonos de nosotros mismos. Si está pasando por un período de soledad, use este tiempo para hacer todo lo que quiera por sí mismo. ¡Esta es una oportunidad maravillosa y mereces ser feliz!

3. 

   Considere unirse al gimnasio. Ejercitar la salud y cuidar el cuerpo es lo primero que dejamos de lado cuando estamos demasiado ocupados con el trabajo. Si pasa un poco de tiempo con otra persona, aproveche ese tiempo para hacer ejercicio. Cuando haga ejercicio en el gimnasio, tendrá la oportunidad de conocer nuevos amigos o incluso conocer a alguien realmente especial en su corazón.

4. 

   Aprende nuevas habilidades. Tomarse el tiempo para explorar un nuevo pasatiempo por sí mismo lo ayudará a superar la sensación de soledad, incluso si lo hace usted mismo.Puedes aprender a tocar un instrumento, dibujar, pintar o incluso aprender a bailar. Estos temas no solo lo ayudan a conocer gente nueva, sino que también le dan a sus emociones una dirección creativa. ¡Convierte la soledad en algo mejor!
   • Disfrute de un delicioso plato cocinado con sus propias manos o cocine para amigos y vecinos. Cocinar es un arte que vale la pena realizar. Puede concentrarse en cocinar alimentos saludables.
   • No tema unirse a un club para compartir con miembros que comparten los mismos intereses que usted.

5. 

   Haz algo grandioso. La gente suele soñar con hacer algo grande, pero tiene miles de excusas para deshacerse de él. ¿Has soñado alguna vez con escribir un libro o hacer una película? Utilice estos momentos de soledad como excusa para acciones tan maravillosas. Tal vez te ayuden a salir de la soledad, ¿quién sabe? anuncio

Consejo

• Para alguien que usted conoce, no se apresure a verlo como verdaderos mejores amigos y ponga toda su confianza en él. Su confianza debe construirse lentamente y debe aceptar quiénes son realmente. No hay nada de malo en hacer nuevos amigos porque te sentirás cómodo encontrándote cara a cara y compartiendo tu historia con cierto grupo de amigos, mientras tienes un grupo de amigos cercanos en los que confías. para contar todas las historias privadas. Piense en la comunicación como círculos concéntricos.
• Tenga en cuenta que las personas todavía pueden sentirse "solas entre la multitud". Puede tener amigos, familiares y conocidos, pero aún así sentirse solo. Para algunos, abrirse a las personas que los rodean puede resultar difícil. En este caso, deben buscar la ayuda de un psicólogo.
• Aprenda a estar contento consigo mismo. Cuando aprendes a amarte a ti mismo, se nota en el exterior. Las personas a menudo se sienten atraídas por personas seguras y optimistas.
• Date cuenta de que no es solo el amor lo que te hace feliz. Qué difícil puede ser ver a tus amigos salir y salir o sentir que está bien no conocer a alguien. Sin embargo, no tienes que ir a una cita para tener la sensación de que eres parte de la sociedad o que estás en los brazos de quienes se preocupan por ti. Simplemente haz nuevos amigos y solo ten citas cuando estés listo.
• Recuerde, la razón por la que es consciente de sí mismo es porque todos son conscientes de lo que hacen. La gente no se enfoca en criticar tus errores. En cambio, tienden a atormentarse más por sus errores.
• Crea una atmósfera y una personalidad positiva. Date cuenta de que la soledad es el momento adecuado para probar algo nuevo, relajar tu mente y fomentar la creatividad. Mucha gente famosa se toma un tiempo para estar sola.
• ¡Siempre sé tu mismo! No tienes que ser otra persona para agradar a alguien o estar contigo. Cada persona tendrá diferentes estilos y especialidades. Tómate el tiempo para cuidarte y aprender las buenas cualidades que se esconden en tu interior. La gente te ama porque eres tú mismo, no alguien a quien tratas de imitar.
• A veces, eres tú quien se expresa con claridad. No se convierta en esa persona, incluso si experimenta un breve momento embarazoso. Las cosas irán mejor si pasas tiempo al aire libre, conociendo a otras personas y sin miedo a desafiar cosas nuevas. Ámate a ti mismo para que los demás te amen tanto.
• Para las personas de creencias religiosas, considere unirse a un grupo de personas que creen como usted. La mayoría de las iglesias tienen varios de estos grupos. Si la iglesia donde vives no existe, llámala.
• Hacer una pausa te ayudará a recordar todo y a calmarte.
• Piensa en un lugar que te haga feliz o que te haga querer ir.
• Escuche música o lea un libro con la segunda persona en usted porque le hará sentir como si alguien le estuviera hablando.
• Si aún te sientes solo, considera buscar un amigo con quien compartir habitación o vivir con tus padres. ¡Puedes tener mascotas, como perros o gatos, si quieres!
• Si está tranquilo y silencioso, ¡tenga confianza! La gente no podrá reconocerte o conocerte mejor si no llamas la atención.
• Dedique tiempo a mejorar y perfeccionar sus talentos, como unirse a un club de baile, un coro de iglesia, una clase de música, ... Tendrá la oportunidad de conocer nuevos miembros con intereses similares. !

Advertencia

• Ciertas pandillas o grupos de culto se aprovecharán de tu debilidad y soledad para tener un impacto negativo en ti. Por lo tanto, debe estar alerta y escuchar los consejos de los demás sobre el grupo al que planea unirse.
• Si la soledad persiste, busque ayuda médica. Podría ser un signo de depresión.
• Cuando se sienta solo, manténgase alejado temporalmente de los sitios de redes sociales como Facebook o Twitter, ya que no harán ningún bien a su relación social. Algunas personas no solo guardan rencor contra estos sitios, sino que ver a algunos de tus amigos "actualizar su estado" con actividades interesantes también empeora tu estado de ánimo. En su lugar, realice actividades al aire libre, como caminar, jugar con su perro o dar un paseo con sus hermanos en el interior.
• La dependencia excesiva de la comunidad en línea como su propio camino social causará adicción y complicará las cosas. Solo debe usarlos como una herramienta para conocer personas de ideas afines en su área y hacer un esfuerzo por conocer a sus amigos en línea. Se considera que es un filtro eficaz para ayudarlo a reconocer intereses similares. Sin embargo, no espere que las personas estén desconectadas como usted mientras están conectadas.
• Puede encontrarse con algunas personas malas en un grupo negativo. Intente unirse a un grupo positivo y relacionarse con miembros amables.