Superar un trastorno alimentario - Consejos

Video: Trastornos Alimentarios y Persuasión | Margarita Gascó | TEDxPlazadelAltozano

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En la sociedad actual, todavía existe mucha confusión sobre la gravedad de un trastorno alimentario. La gente suele bromear diciendo que los amigos que tienen bajo peso o que siempre están a dieta son los que tienen un trastorno alimentario. O se refieren a las personas delgadas como anorexia. Estos trastornos no son un problema para burlarse. De hecho, pueden provocar la muerte. Si le preocupa que usted o alguien que conoce esté mostrando signos de un trastorno alimentario, busque ayuda lo antes posible. Aprenda a identificar un trastorno alimentario, a obtener ayuda y a mantener una recuperación a largo plazo.

Pasos

Método 1 de 3: obtenga ayuda para un trastorno alimentario

Habla con alguien de tu confianza. El primer paso para que una persona con un trastorno alimentario se recupere es hablar sobre el problema con regularidad. Puede tener miedo de esto, pero luego se sentirá extremadamente aliviado cuando finalmente pueda compartirlo con alguien. Elija a alguien que tenga apoyo incondicional, ya sea su mejor amigo o un entrenador, líder religioso, padre o consejero escolar.
- Tómese el tiempo para hablar con esta persona en privado sin distracciones. Trate de mantener la calma. Su ser querido puede estar sorprendido, confundido o herido al saber que ha sufrido solo durante el pasado.
- Explique algunos de los síntomas que nota y cuándo empezar. Puede hablar sobre los efectos físicos y mentales de un trastorno alimentario, como la falta de períodos o los pensamientos suicidas.
- Dígale a la persona cómo puede ayudarlo. ¿Quieres que se hagan responsables de tus comidas? ¿O quiere que esta persona vaya a ver al médico con usted? Hágale saber a su ser querido qué puede hacer para brindarle el mejor apoyo.
Elija un experto. Después de hablar sobre su afección, se sentirá más seguro y apoyado para buscar ayuda profesional. Su esperanza de una recuperación completa está depositada en un profesional de la salud con experiencia en el tratamiento de un trastorno alimentario.
- Puede encontrar un especialista en trastornos alimentarios preguntándole a su médico privado, llamando a su hospital o centro de salud local, consultando con un consejero escolar o buscando información en línea.
Determine el mejor plan de tratamiento para usted. Trabaje con su médico o consejero para encontrar el tratamiento adecuado para su situación. Existen muchos tratamientos eficaces para los trastornos alimentarios.
- La psicoterapia personal le permite trabajar uno a uno con un terapeuta para descubrir la causa de su condición actual y encontrar formas más saludables de lidiar con esa causa. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento eficaz que se centra en cambiar los hábitos de pensamiento inútiles que afectan la relación entre los alimentos y el cuerpo.
- La terapia familiar también es eficaz con la orientación de los padres que combina una herramienta útil para cuidar a los adolescentes con trastornos alimentarios y llevar un estilo de vida más saludable a los hogares para una recuperación a largo plazo.
- Se necesita supervisión médica para que el médico pueda realizar un examen físico y asegurarse de que las funciones corporales esenciales se recuperen durante el tratamiento. Su médico puede registrar su peso y realizar chequeos regulares.
- Consulta nutricional con un nutricionista para asegurarse de obtener las calorías y los nutrientes que necesita para mantener y recuperar un peso saludable. Un especialista trabajará contigo para cambiar tu relación con la comida de una manera positiva y saludable.
- Es posible que deba tomar medicamentos si tiene una afección médica que va de la mano con un trastorno alimentario, como la depresión. Los medicamentos comúnmente recetados para ayudar a recuperarse de un trastorno alimentario incluyen antidepresivos, antipsicóticos, ansiolíticos y estabilizadores del estado de ánimo.
Pruebe combinaciones de otros enfoques para obtener los mejores resultados. Con la esperanza de una recuperación prolongada y exitosa de un trastorno alimentario, debe intentar incorporar algunas terapias, medicamentos y asesoramiento nutricional más. Su plan de tratamiento debe adaptarse a las necesidades individuales y los factores de la enfermedad paralela.
Busque un grupo de apoyo. Mientras se recupera, se sentirá mejor si sabe que no está solo. Busque un grupo de apoyo local a través del centro de tratamiento o terapia para conversar con personas que también tienen un trastorno alimentario y apoyarse mutuamente. anuncio

Método 2 de 3: mantener la recuperación

Desafía los pensamientos negativos sobre el cuerpo. Los pensamientos negativos parecen gobernar su vida cuando se ve afectado por un trastorno alimentario. Se reprende a sí mismo por aumentar de peso o se critica por una comida que es opuesta al tamaño de la porción. Superar este hábito de pensar es un factor importante en el proceso de recuperación.
- Tómate unos días para prestar atención a tus pensamientos. Divida los pensamientos existentes en metas positivas o negativas, útiles o inútiles. Piense en cómo podrían afectar su estado de ánimo y comportamiento.
- Luche contra los pensamientos negativos e inútiles determinando el nivel de realidad. Por ejemplo, si tiene el siguiente pensamiento: "Nunca tengo el peso adecuado", puede preguntarse cómo puede saberlo con certeza. ¿Tiene la capacidad de predecir el futuro? Por supuesto no.
- Ahora que ha identificado estos pensamientos inútiles, reemplácelos por una versión más práctica y útil, como "Me llevará un tiempo alcanzar el peso adecuado, pero puedo hacerlo".
Aprenda técnicas eficaces contra el estrés. El estrés a menudo causa hábitos de comportamiento poco saludables que conducen a trastornos alimentarios. Por lo tanto, desarrollar formas positivas de liberar el estrés puede ayudarlo a mantener su recuperación. Aquí hay algunas formas efectivas de combatir el estrés:
- Hacer ejercicio regularmente
- Duerma al menos de 7 a 9 horas cada noche.
- Encuentra un pasatiempo.
- Escuche música y baile.
- Pase tiempo con personas positivas y comprensivas.
- Perro caminando
- Toma un largo baño y relájate
- Aprende a decir que no cuando tienes demasiadas cosas.
- Desata la tendencia del perfeccionismo
Crea un menú equilibrado y planifica tu entrenamiento. Comer y hacer actividad física son una parte importante de la salud en general. Sin embargo, las personas con trastornos alimentarios a menudo no lo hacen bien. Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico y dietista para determinar un ejercicio seguro y bien equilibrado y el menú adecuado para mantener una salud óptima.
Use ropa que lo haga sentir cómodo. El objetivo es hacerte feliz con la ropa que usas. Elija ropa ligera y cómoda del tamaño y la forma de su cuerpo en lugar de su atuendo corporal "ideal" o algo que cubra completamente su cuerpo.
Espere. La recuperación de un trastorno alimentario es un proceso. Es posible que regrese muchas veces antes de superar por completo el hábito de actuar negativamente que lleva a la confusión, pero continúe.No te rindas. Te recuperarás si perseveras. anuncio

Método 3 de 3: Determinación de un trastorno alimentario

Investigación sobre trastornos alimentarios. Puede buscar en Internet sobre su situación actual para conocer los riesgos y la gravedad de un trastorno alimentario. Solo un médico puede diagnosticar formalmente su trastorno alimentario, pero aprender más puede ayudarlo a comprender mejor qué tan peligrosa es la afección y a estar motivado para buscar ayuda. Conozca los tipos más comunes de trastornos alimentarios.
- Aburrido de comer mentalmente caracterizado por una fobia ansiosa por el tamaño y el peso corporal. Las personas con anorexia tienen miedo de aumentar de peso y creen que tienen sobrepeso incluso si tienen bajo peso. Este individuo puede negarse a comer y comer con una dieta muy restrictiva. Muchas personas con anorexia vomitan o toman laxantes para perder peso.
- Anorexia. Las personas con este trastorno a menudo beben en exceso y comen muchas comidas al día. No pueden controlar su ingesta de alimentos y luego lidiar con comer en exceso vomitando por todas partes, tomando laxantes o diuréticos, o haciendo ejercicio vigorosamente, en ayunas o una combinación de los métodos anteriores. Este trastorno es difícil de identificar porque muchas personas con anorexia mantienen un peso promedio.
- Anorexia La característica es comer mucha comida incluso cuando no tiene hambre. Las personas con atracones pueden acercarse sigilosamente a comer y no pueden controlarse cuando comen. Aunque es bastante similar a la anorexia, las personas con trastorno por atracón (BED) no experimentan vómitos ni ejercicio intenso. Las personas con atracones pueden tener sobrepeso u obesidad.
Observe y recopile sus síntomas. Una vez que aprenda sobre los trastornos alimentarios, podrá detectar algunos de sus propios síntomas. Prestar atención a sus síntomas, pensamientos y sentimientos puede ser útil para buscar ayuda profesional. Puede anotar sus síntomas en un cuaderno para ayudar a su médico a comprender mejor su trastorno alimentario.
- Trate de llevar un diario, ya que le ayudará a descubrir la conexión entre sus hábitos de pensamiento y comportamiento, lo que puede ayudar con el proceso de curación.
- Por ejemplo, puede registrar los atracones. Luego, piense en lo que sucedió justo antes de comer. ¿Cuáles son tus pensamientos? ¿Sensación? ¿Quién te rodea? ¿De qué estás discutiendo? Luego, tome nota de cómo se siente después de comer. ¿Cómo piensas y sientes?
Encuentre pistas sobre el desarrollo del trastorno. Puede pensar en cuándo y cómo aparecieron los síntomas. Identificar cada detalle puede ayudar a su médico a diagnosticar su condición y paralelismos como ansiedad o depresión. Pensar en la causa de su enfermedad puede ayudarlo a iniciar cambios en su estilo de vida durante el tratamiento.
- No se ha determinado la causa exacta del trastorno alimentario. Sin embargo, los investigadores se dieron cuenta de que podría ser genética, o que el paciente se crió en una sociedad fuerte o ideal cultural sobre las personas delgadas. Son autoinferiores y tienen un carácter perfeccionista, influenciados por la frágil imagen de los compañeros o los medios de comunicación.
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Consejo

Comprender que la recuperación es un proceso que requiere mucho tiempo.
Comprenda que está recibiendo tratamiento por el bien de su cuerpo, mente y alma.
No te rindas
Manténgase alejado de las cosas que lo devuelven a los viejos hábitos.