Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La menstruación regular es intrínsecamente molesta y, si llega inesperadamente, puede estar aún más estresada. Si bien no existe un método científico para determinar exactamente cuándo ocurrirá su período, estas formas lo ayudarán a estimar la duración de su período y a prepararse para el próximo. Llevar un tampón contigo en todo momento es una manera simple pero muy efectiva de nunca confundirte si tu período llega inesperadamente.

Pasos

Parte 1 de 2: Seguimiento del ciclo menstrual

1. 

   Sepa qué tan normal es la menstruación. Un ciclo menstrual puede variar de 2 días a una semana, con un promedio de 4 días. Unas pocas gotas de sangre que aparecen antes de su período no se consideran parte de su período, pero el período menstrual es solo cuando comienza el sangrado.
   • Esto es normal en las adolescentes hasta la pubertad, a la edad de 20 años el período será un poco más largo, el período será un poco más corto en los 30 y de 40 a 50 años el período será muy corto. Si sus períodos son demasiado erráticos y ha estado menstruando durante 2 a 3 años, consulte a su médico para ver si tiene un desequilibrio hormonal.

2. 

   
   
   Cuenta los días. Calcule el número de días desde el primer día de su período hasta el primer día de su próximo período. Esa es la duración del ciclo menstrual. Para la mayoría de las mujeres, esto suele ser de 28 días, pero un ciclo típico puede durar entre 25 y 35 días.

3. 

   
   
   Tomar nota. Marque el primer y último día de su período en el calendario. De esta manera, puede estimar cuándo llegará su próximo período. La mayoría de los períodos llegarán en 28 días, pero puede determinar la duración exacta de su ciclo manteniendo un pequeño cuaderno para tomar notas.

4. 

   
   
   Usa la herramienta. Considere usar aplicaciones como Calendario Menstrual, Lady Timer o Clue ... disponibles en App Store y Google Play. Esta utilidad le ayudará a realizar un seguimiento de su período en el teléfono fácilmente.

5. 

   Utilice calendarios en línea. Instale un calendario de Google y agregue notas recordatorias sobre su próximo período. Esto te ayudará a comprender el ciclo normal de tu cuerpo y te recordará que prestes atención cuando se acerque tu período. anuncio

Parte 2 de 2: Comprende tu cuerpo

1. 

   Reconoce las señales. Investigue los síntomas comunes de la experiencia de las mujeres durante y justo antes del período. Las mujeres experimentan los siguientes signos a partir de su ciclo menstrual:
   • Irritabilidad
   • mal humor
   • Dolor de cabeza
   • Dolor de estómago
   • Dolor de estómago, piernas o espalda.
   • Cambiar los hábitos alimenticios
   • Deseo de comida con sabor extraño
   • Espinillas
   • Dolor en los senos
   • Siempre en estado de fatiga y sueño
   • Dolor de espalda o de hombro

2. 

   Reconoce tus propias señales. El ciclo menstrual de cada mujer es diferente. Puede predecir el próximo ciclo reconociendo los signos antes y después de su período. Las señales de advertencia generalmente ocurren antes de que llegue el período. Tenga en cuenta sus signos y severidad todos los días.

3. 

   Consulte a su médico si su período es irregular. Los períodos irregulares pueden ser un síntoma de muchas afecciones médicas que necesitan tratamiento. Algunos de los problemas más comunes que causan períodos irregulares incluyen:
   • Problemas en los órganos pélvicos, como un himen perforado o síndrome de ovario poliquístico.
   • Síndrome del intestino irritable
   • Insuficiencia hepática
   • Diabetes
   • Trastornos de la alimentación como anorexia y anorexia.
   • gordo
   • Tuberculosis

4. 

   Regular el ciclo menstrual. Si su período es irregular, debe buscar atención médica. Asegúrese de que su médico le haga sentir cómodo hablando, ya que este es un tema muy delicado para algunas personas. A veces, un solo problema normal puede hacer que su período sea irregular; de lo contrario, los períodos irregulares pueden deberse a cambios en el estilo de vida, como la pérdida de peso o el uso de anticonceptivos. anuncio

Consejo

• Si su período es inesperado, puede colocar un pañuelo de papel debajo de su ropa interior o preguntarle a un amigo si tiene una toalla sanitaria.
• Guarde las toallas sanitarias en su habitación, bolso, billetera o en cualquier lugar donde pueda conseguirlas fácilmente en caso de un mal funcionamiento repentino.
• Cuando tenga su primer período, pídale consejo a su mamá, hermana, abuela o cualquier mujer mayor que conozca. No se avergüence.
• No se enfade. Comprenda que es solo una parte de la vida y no actúe de la nada. Si su estado de ánimo se ve afectado, piense en positivo y ríase mucho.
• Está bien preguntarle a un adulto de confianza, ya sea hombre o mujer. Ya sea mamá, papá, tía, tío, abuelo… Es importante que les dejes saber a todos que has comenzado a crecer.

Advertencia

• Si tiene dolor en el abdomen izquierdo del ombligo, debe buscar atención médica inmediata. Esto no es un signo de menstruación, sino un signo de apendicitis.
• Si no encuentra un patrón de su ciclo menstrual después de unos meses de seguimiento, considere ver si tiene un desequilibrio hormonal.