Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia
• Que necesitas

El sueño contiene muchos misterios. Aunque existen algunas teorías sobre por qué soñamos, nadie puede decir qué ideas son correctas o cuán verdaderas son cada una. Un diario de sueños puede ser un gran recuerdo y una fuente de información sobre tu mundo interior. Mantener un diario de sueños requiere autodisciplina. Sin embargo, una vez que se forme un hábito, será una fuente de inspiración y tranquilidad a largo plazo para usted.

Dream Diary es ideal para aquellos que desean tener sueños repetidos, representaciones de sueños en general o detalles importantes que necesitan ser entendidos. Después de todo, será una experiencia agradable ayudarlo a comprender el mundo de manera subconsciente. Aquí le mostramos cómo escribir el diario de sus sueños, el diario de su alma.

Pasos

Parte 1 de 2: Preparándose

1. 

   
   
   Encuentra el diario adecuado. Hay un montón de diarios de sueños prediseñados, pero no son estrictamente necesarios y el diseño en sí será más creativo y agradable. Las cosas a tener en cuenta al elegir la revista adecuada incluyen:
   • Duración: ¿Cuánto tiempo, un año, más o menos planeas grabar tu sueño? Considere la granularidad deseada de cada publicación, junto con el período de retención de registros previsto, esto determinará la longitud de su diario.
   • Posibilidad de organizar páginas: si desea organizar sus páginas en temas (como "Sueño repetido", "Sueño con perros", ...), la cubierta extraíble permite cambiar fácilmente. La ubicación de la página es una buena opción para ti. Utilice fundas de calidad para mantenerlas en buen estado.
   • Nota rápida: la capacidad de agregar contenido que ha escrito en otro lugar también puede ser importante. Asegúrese de que el diario tenga suficiente espacio para insertar algunos trozos de papel más ...
   • No olvide los crayones adecuados. Si desea utilizar diferentes colores para temas específicos o interpretaciones superpuestas, no olvide considerarlos al comprar crayones.
   • Considere usar una caja, canasta u otro medio de almacenamiento para diario y bolígrafo. Como resultado, todo lo necesario se mantiene ordenado y listo para usar.
   • Considere una funda de viaje o una caja protectora si viaja mucho y desea que su diario esté con usted, donde quiera que vaya.

2. 

   
   
   
   
   Haga arreglos para un diario de sueños. Quizás el mejor momento para escribir un diario de sueños es cuando te despiertas por primera vez. Por lo tanto, justo al lado de la cama será la mejor ubicación. El mayor problema con la recreación de la memoria para escribir es que lo más probable es que olvides tu propio sueño en ese momento. ¡Así que asegúrese de que el diario esté siempre a su alcance!
   • Si tiene un recipiente como una caja o una canasta, puede reubicarlo o guardarlo fácilmente en un cajón o armario mientras lo limpia y lo esconde de miradas indiscretas.
   • Tampoco es una mala idea colocar una luz de lectura junto a tu cama. Si te despiertas en medio de la noche y te sientes obligado a reescribir, una fuente de luz instantánea te permitirá hacerlo antes de que tus sueños se desvanezcan.
   • Si elige recitar y grabar con el reproductor de música, asegúrese de que sea conveniente y, al mismo tiempo, el archivo de registro se simplifica y se realiza una copia de seguridad con regularidad. Tener una batería de repuesto también es útil en caso de que tenga que darse prisa y olvidarse de apagar el dispositivo por la noche.

3. 

   
   
   
   
   Anote la fecha de la siguiente nota cada vez que tome notas. De esa manera, no necesita perder tiempo preocupándose por el día en que se despierte y pueda ir directamente al sueño. A algunos diarios de sueños les gusta escribir al día siguiente en sus diarios después de completar sus notas por la mañana, otros prefieren hacerlo la noche anterior como una forma de "ritual de preparación".
   • Si sales la noche anterior, es posible que también quieras compartir algunas líneas de emoción. Tus emociones pueden tener un gran efecto en tus sueños. Entonces, más adelante, tal vez tenga una idea profunda de estas instantáneas. Son especialmente útiles para recordar el estado de ánimo de "¡ajá!", Sueños erráticos y no anunciados. o "jugar con".

4. 

   
   
   Lleve un diario adecuado para reescribir sus sueños. No hay nada correcto o incorrecto en la preparación o el registro. Aun así, ayuda a que sea más fácil descubrir cómo se relaciona el sueño con la interpretación del sueño.
   • Método de columna: trazar una sola línea dividiendo cada página del diario le permite escribir su sueño en un lado y luego registrar la interpretación correspondiente en el resto.
   • Escriba desde la parte superior: si no quiere meter todo en la columna, simplemente escriba su sueño primero y ponga su explicación a continuación. En general, el sueño es la parte más sensible en la mayoría de los casos y se le debe dar mucho espacio. La interpretación es menos urgente y puede esperar.
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Parte 2 de 2: Grabación e interpretación de sus sueños

1. 

   Sueño. Utilice la forma habitual de dormir y soñar. Recuerda que planeas escribir el diario de tus sueños por la mañana y, como resultado, tratar de hacer un seguimiento subconsciente de tus sueños puede ayudar.
   • Echa un vistazo a los muchos artículos sobre sueños de wikiHow para obtener ideas sobre cómo soñar, controlar e influir en tus sueños.
   • Alarmar con un timbre o un pitido en lugar de usar la radio o la música es imprescindible. Las voces o los cantos pueden distraer tu mente y hacerte olvidar el contenido de tus sueños. Despertarse sin temporizador es aún mejor y más tranquilo.

2. 

   Reescribir el sueño. Tan pronto como se despierte, comience a registrar sus sueños. Si es posible, vaya al baño solo después de que se haya registrado el sueño porque cualquier interrupción puede hacer que el sueño o los puntos clave se desvanezcan. Una vez más familiarizado y experimentado, esto puede no ser un problema y la recreación de los sueños se vuelve más fácil. Para los principiantes, sin embargo, cuanto menos distracciones, mejor.
   • Grabe todo lo que pueda recordar. Al principio, decidir qué escribir y analizar los pensamientos puede llegar a su mente a partir de los recuerdos de los sueños puede que no sea fácil. Sin embargo, con el tiempo, pronto podrá recrear el mensaje de sus sueños. Estos incluyen personajes, símbolos, colores, emociones, acciones (como volar o nadar), interactuar con otras personas, formas o cualquier otra cosa en los sueños.
   • Encuentra algunos adjetivos para describir las imágenes y emociones más vívidas e impresionantes que surgen de los sueños. Por ejemplo, si sueñas con una casa en un mar de fuego, podrías escribir: "la casa se está quemando rojo, intenso y aterrador", con la sensación de "miedo, miedo, curiosidad".
   • A algunas personas les gusta hacer dibujos o usar colores para expresar las diferentes emociones o temas de cada sueño (el color en sí puede ser una parte importante de la interpretación de los sueños).

3. 

   Escribe libremente. No inmovilice una historia al documentar el contenido de sus sueños. Simplemente concéntrese en escribir toda la información que pueda tan rápido como pueda recordar antes de que los detalles se desvanezcan en la memoria. La configuración de la historia y la interpretación del sueño pueden esperar.

4. 

   Sepa cuándo detenerse. The Dream Diary no es una competencia de larga duración y solo unos pocos pasan la mañana tumbados en su diario. La mejor manera es elegir uno o dos sueños que sean más dramáticos o impactantes. De todos modos, después de grabar el primero o dos de sus sueños, sus recuerdos se volverán borrosos y, por lo tanto, elija los sueños más vívidos porque significan y resuenan más para usted.

5. 

   Nombra cada sueño. Poner nombres a los sueños es un buen hábito. Cuando coloque el título de su sueño, intente incluir la emoción o el tema principal en él. Esto facilita el redescubrimiento del sueño y al mismo tiempo, se resume la reacción general al sueño.

6. 

   Revise su progreso. Al principio, puede resultar difícil recordar lo suficiente para marcar más de unas pocas líneas. Sea persistente porque cuanto más escriba, más fácil será reaparecer hasta que entonces se convierta en un hábito. Por lo tanto, es muy importante registrar persistentemente un sueño cada mañana, incluso si es un sueño aburrido, no agudo. A veces esos sueños tienen sus propias historias, y solo cuando los escribes te das cuenta de que, al final, no carecen de sentido.

7. 

   Comienza la interpretación de los sueños. Está perfectamente bien no comenzar la interpretación desde el principio. La grabación de sueños es una nueva habilidad y una parte importante. Siempre puede volver e interpretar más tarde si se incluyeron algunas palabras clave de emoción en la descripción del sueño. Luego, comience a interpretar el sueño con el conocimiento aprendido de libros, sitios web en línea y su propia intuición. No todo está claro, pero haz tu mejor esfuerzo.
   • A veces, el significado del sueño no se aclara hasta que reconoces una superposición y parece que algo en tu vida necesita más atención. De hecho, los mensajes más importantes tienden a ser más repetitivos para que puedan transmitirse.
   • Lea el artículo sobre interpretación de sueños para obtener más información sobre cómo interpretar sus sueños.

8. 

   Personaliza tu diario de sueños. Después de todo, cómo usar y administrar su diario es un asunto personal y depende de usted. Si cree que todas las sugerencias aquí son inapropiadas y hay una alternativa más apropiada, incorpore su propio enfoque para llevar un diario de sueños. Use lo que tenga sentido y le convenga mejor.

9. 

   Muévete con el diario de sueños. Mantenga su diario con usted cuando esté de vacaciones o de viaje. Si tiene miedo de perderlo y no quiere llevarse su diario principal, use la versión de viaje compacta que se puede agregar a su diario principal cuando regrese. O use un diario sobre la marcha, si eso le funciona. Es importante llevar un diario, especialmente irse puede provocar sueños completamente diferentes y despertar nuevos sentimientos en ti, y por supuesto, ¡no querrás perdértelos!
   • Mudarse o cambiar de ubicación también puede reavivar los recuerdos de los sueños que solía tener, llenando el vacío. Aprovecha eso para reescribir y agregar a tu lista de sueños que valen la pena.
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Consejo

• Mantenga un diario y los utensilios de escritura fijados junto a su cama en todo momento, al alcance de la mano.
• Si se mueve demasiado por la mañana para hacer cosas como cepillarse los dientes o preparar el desayuno primero, el recuerdo de su sueño puede desvanecerse y desaparecer.
• Trate de abstenerse del deseo de compartir sus sueños personales. Aunque algunos realmente "comprenden" la interpretación y el propósito de los sueños, muchas personas se muestran completamente desinteresadas en ellos o encuentran que su sueño personal es demasiado receptivo. Guárdelos para usted y nutra su interior como un viaje por la vida.
• Si tienes tiempo libre durante el día y tu diario de sueños contigo, deja un espacio debajo del título para que puedas dibujar ilustraciones. Esto es muy útil si eres una persona a la que le gusta dibujar, o dibujar en su tiempo libre o se está quedando sin ideas.
• Compra un juego de sueños de lectura. Esta baraja contiene símbolos e imágenes para ayudarte a explorar el significado de tus sueños. También pueden darle ideas sobre cómo mantener la calma en situaciones difíciles.

Advertencia

• Si tiene un sueño de morir, por ejemplo, no crea que eso significa que va a morir. Puede ser un signo de fatiga y una sensación de morir. Al mismo tiempo, la muerte puede ser una liberación parcial de ti mismo o algo en tu vida que te frena. También puede indicar que está listo para entrar en una nueva fase de su vida.
• Si siente que está en la fase "exhausta" de su sueño, sea paciente. Ocasionalmente, la causa son factores externos como el estrés, medicamentos, estimulantes, falta de sueño u otros factores que interrumpen el ciclo REM (sueño ocular de movimiento rápido). A veces, muestra que necesitas un breve descanso para rejuvenecer tu creatividad. No se preocupe por eso. Una vez que no haya más externalidades estresantes, los sueños regresarán.
• Los científicos aún no comprenden ni se ponen de acuerdo sobre la función de los sueños. Entonces, aunque la interpretación de los sueños puede ser interesante, utilícelos con precaución y consideración racional al tomar decisiones importantes.

Que necesitas

• Un diario de sueños
• Bolígrafos o crayones
• Lampara de lectura
• Algo en lo que confiar (opcional)