Evite el rubor durante momentos inapropiados - Consejos

Cómo evitar el rubor en momentos inapropiados - Consejos

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Pasos
Consejo
Advertencia

El rubor ocurre a menudo cuando se siente tímido o estresado, lo que hace que el sistema nervioso simpático expanda los vasos sanguíneos de su cara. A medida que aumenta el flujo sanguíneo, su cara se enrojecerá, lo que provocará un rubor. Nos sentimos más avergonzados cada vez que nos sonrojamos. Afortunadamente, hay muchas formas de dejar de sonrojarse.

Pasos

Método 1 de 3: evita sonrojarse

Listo. El rubor puede ocurrir en los momentos más inapropiados, como cuando estás dando una presentación o teniendo una conversación importante. Si se siente seguro y listo, hay menos posibilidades de que no hable con fluidez y se ruborice. Asegúrate de estar preparado para el gran evento y de estar preparado para afrontar cualquier posible situación.
- Por ejemplo, cuando se prepara para una presentación importante, hay muchas cosas que puede usar para asegurarse de que todo esté listo. La clave del éxito radica en cómo organiza las cosas. Debe preparar suficientes materiales de apoyo (notas, medios audiovisuales, etc.). Además, no olvides que hay un día en la molienda de hierro. Practique dar la presentación tantas veces como sea posible para que se sienta cómodo con la presentación. ¡Puedes practicar frente a una audiencia determinada y no olvides mostrar un gesto de confianza!
Refuerza la confianza. Los momentos clave no ocurren simplemente en el trabajo; ¡En la vida cotidiana hay momentos en los que te sonrojas! Si se siente más seguro en un entorno social normal, sus momentos embarazosos también disminuirán. Asegúrese de sentirse siempre bien con su apariencia antes de salir de casa y no se olvide de terminar. Si crees que eres increíble, los demás lo verán. Cuando tenga confianza, evitará fácilmente situaciones incómodas.
- Las citas son un buen ejemplo de una situación social casual que puede hacer que se ruborice. Para evitar lo peor, relájese antes de comenzar su cita. Puedes llamar a un amigo para recibir apoyo espiritual, tocar algunas canciones agradables, preparar algunos temas interesantes sobre lo que quieres decir en caso de que la conversación se vuelva aburrida.
Relajarse. Controlar su nivel de estrés puede reducir el rubor. Tu cara se enrojecerá cuando estés preocupado. Por lo tanto, es mejor intentar relajarse, especialmente si se encuentra en una situación en la que necesita evitar sonrojarse. Por ejemplo, cuando se reúna con su jefe para pedirle un aumento, querrá tener la mayor confianza posible. Por lo general, eso significa evitar sonrojarse.
- Hay muchas formas de tomarlo para relajar la mente y el cuerpo. Trate de respirar profundamente, meditar o simplemente pensar en los aspectos positivos. Todo esto puede ayudarlo a sentirse tranquilo y seguro. Es importante que practique para aprovechar al máximo sus técnicas de relajación.
Cuerpo de enfriamiento. La temperatura corporal se ha relacionado con el rubor. Cuando siente demasiado calor, su cara generalmente se pone roja. Entonces, antes de comenzar el evento algo tenso, tómese un minuto para calmarse. Puede tomar unos sorbos de agua fría o incluso pararse frente al ventilador por un tiempo.
Ajuste su pensamiento. El rubor ocurre a menudo cuando está nervioso. Por lo general, este sentimiento proviene de pensar en sonrojarse. Puede probar la autohipnosis para cambiar de opinión sobre el rubor. Cuando comience a sentirse relajado, visualice su rubor y acepte la imagen. Necesita practicar esta técnica hasta que sea fácil aceptar el rubor ocasional. Gradualmente, ¡el rubor será menos común!
- Si tiene un hábito de yoga o medita con regularidad, este es un buen momento para probar la autohipnosis.
Evite los irritantes. Cuando se sonroje, preste atención a la situación y sus alrededores. Te sientes estresado? ¿O estás demasiado caliente? Debe comprender sus propios factores desencadenantes y aprender a evitarlos. Para muchas personas, el estrés es el principal desencadenante. Para otros, el desencadenante puede ser el sol o la comida, especialmente las comidas picantes.
Recibe el rubor. En lugar de tratar de evitar sonrojarse, puede ver esto como algo positivo. ¡Mucha gente siente cariño por la gente corriente que se sonroja! Otros creen que la persona que se ruboriza será más confiable. Algunas personas no se enfrentarán a alguien que se está sonrojando. ¡Sonrojarse realmente puede ayudarte a evitar una discusión desagradable! anuncio

Método 2 de 3: lidiar con el rubor

Maquillaje. Ésta es una buena razón para ir directamente al centro comercial más cercano. Usar cosméticos es una de las formas más fáciles de tapar el rubor. Prueba a usar una base para asegurarte de tener un maquillaje suave. Luego, elija una base que combine con su tono de piel. Evite el uso de productos que sean demasiado espesos o se verá poco natural. En su lugar, elija productos que sean delgados, pero con un color agradable. De esta forma tendrás la cobertura deseada.
- Este es un buen momento para pedir ayuda. Dirígete al centro comercial local y explora los puestos de cosméticos. No tema pedirle al vendedor que le ayude a probar una variedad de opciones hasta que encuentre la base o el corrector adecuados.
Habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento. Si su rubor está relacionado con la ansiedad por comunicarse, su médico puede ayudarlo. Algunos medicamentos pueden ayudar a aliviar la sensación de ansiedad leve y provocar menos rubor. Por lo general, se trata de betabloqueantes o un ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina). Consulte con su médico para averiguar si esta opción es adecuada para usted.
Considere la psicoterapia. Ver a un psicoterapeuta es una forma adecuada de ayudar a revertir los problemas de ansiedad. Si se da cuenta de que el estrés es la causa de su sonrojo, considere la psicoterapia para aprender a superarlo. Un psicoterapeuta puede ayudarlo a identificar sus factores desencadenantes y guiarlo en formas de evitarlo o enfrentarlo con más confianza.
- Los medicamentos solo alivian los síntomas, no curan la raíz. Entonces, ver a un terapeuta lo ayudará a encontrar la raíz del problema.
Ser amable con usted mismo. El tratamiento del rubor puede llevar mucho tiempo. Por lo tanto, es importante recordar que no debe presionarse. Recuerde que el rubor no es infrecuente. No está solo en el manejo de esta situación. Cuando ya no te preocupes, te sonrojarás con menos frecuencia.
Comprende las opciones quirúrgicas. La cirugía es la opción de último recurso y solo está disponible en casos graves. Esta es una forma eficaz de ayudar a muchas personas a reducir la tendencia a ruborizarse. Por lo general, esta cirugía se llama simpatectomía torácica endoscópica. El médico cortará los nervios que hacen que los vasos sanguíneos de la cara se expandan, lo cual es la causa del rubor. Todo método quirúrgico tiene riesgos; Por lo tanto, debe hablar con su médico sobre los posibles resultados. anuncio

Método 3 de 3: Comprende la causa

Aprenda a lidiar con la atención no deseada. Comprender la causa de su rubor puede ayudarlo a utilizar la mejor estrategia de afrontamiento.Para muchas personas, la razón más común por la que se sonrojan es cuando se convierten en el centro de atención. Incluso la persona más segura de sí misma puede sonrojarse cuando de repente se convierte en el centro de atención.
Evite preocuparse por sonrojarse. Cuanto más nos preocupemos por este problema, más roja se pondrá nuestra cara. Esta es una de las causas más comunes de rubor. Trate de concentrarse en algo, cualquier cosa, en lugar del miedo a sonrojarse. El rubor es menos común cuando no le presta atención.
Hacer frente a la ansiedad. La ansiedad es a menudo la principal causa del rubor de muchas personas. La ansiedad puede causar reacciones negativas tanto físicas como mentales, y el rubor es uno de los más comunes. El rubor también puede ser un síntoma de un problema mayor, como un trastorno de ansiedad generalizada, fobia social o un miedo irracional a ruborizarse. Por lo tanto, el tratamiento psicológico de estas causas fundamentales es de suma importancia.
Comprender cómo tratar una afección médica. El rubor puede ser causado por una condición médica no relacionada con la ansiedad. Uno de los ejemplos más comunes es la rosácea. El rubor es un trastorno que da como resultado una cara enrojecida e inflamada. Su médico le recomendará un tratamiento específico para su rubor. Otra causa común de rubor es la menopausia.
Comprende que sonrojarse es normal. Mientras investiga la causa de su rubor, recuerde que no está solo. ¡La mayoría de la gente se sonrojó! Además, casi todo el mundo siente vergüenza en algún momento de su vida. Otros no juzgarán cuando tenga problemas que no son suyos. anuncio

Consejo

Recuerda que sonrojarse es completamente natural.
Beba agua cuando sienta que se sonroja. Beber agua puede ayudar a regular la temperatura corporal.
Trate de mantener la calma cuando se sonroje. Puede inclinar la cabeza o cerrar los ojos y respirar profundamente. Dirija su atención a otra cosa en lugar de a la vergüenza. Además, tenga en cuenta el hecho de que sonrojarse es una respuesta subconsciente al estrés. De hecho, nuestra mente y nuestra sensación de incertidumbre sobre el resultado de nuestra situación actual pueden ser el detonante de esta respuesta.