Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Si has visto el desfile de moda de Victoria's Secret, sabes lo hermosas y seguras que son sus modelos. ¿Le gustaría parecerse a ellos? ¡Solo sigue estos pasos!

Pasos

Parte 1 de 3: Hacer ejercicio como un ángel

1. 

   Haga ejercicio al menos de tres a cinco días a la semana. Obviamente, nadie (incluido el que hereda el gen heredado de un ángel) puede parecerse al modelo de Victoria's Secret sin el esfuerzo y el ejercicio intenso. Estas chicas no son simplemente delgadas, son saludables, están bien proporcionadas y tonificadas. Si quieres ser como ellos, debes invertir tiempo y esfuerzo. Puede ser difícil, pero el resultado final valdrá la pena.
   • Durante la mayoría de las épocas del año, la modelo Victoria's Secret hará ejercicio de tres a cinco días a la semana, de una a dos horas al día. A menudo intentan cambiar sus entrenamientos entre cardio, tono muscular y entrenamiento de fuerza.
   • Sin embargo, cuando se prepara para el desfile de moda VS, Angel tendrá que trabajar más duro para lucir lo mejor posible. Durante dos semanas antes del espectáculo, suelen hacer ejercicio seis días a la semana, dos horas al día, bajo la supervisión de un entrenador.

2. 

   
   
   Haz ejercicios cardiovasculares. Si quieres lucir como la modelo de Victoria's Secret, tienes que hacer cardio. El cardio le dará a tu cuerpo un ejercicio holístico, te ayudará a perder algunos kilos y mejorará tu estado físico.
   • Elija un ejercicio cardiovascular según sus propias preferencias: si disfruta de cierto tipo de ejercicio, será más fácil mantenerlo.
   • Algunas opciones decentes incluyen trotar (en una cinta de correr o trotar regularmente), andar en bicicleta (¡una clase de ciclismo en grupo sería genial!) Y nadar, básicamente todo puede ayudar. aumentar la frecuencia cardíaca! Antes del espectáculo, a menudo bajan la pendiente para entrenar sus nalgas.

3. 

   
   
   Haz ejercicios para desarrollar músculos. Es importante recordar que perder peso no es suficiente, ¡también debes lucir sólida! La mejor manera de hacer esto (como también saben los Ángeles) es a través de ejercicios de desarrollo muscular.
   • A los ángeles les encanta el Ballet Beautiful, una clase de ballet inspirada en el ballet que desarrolla músculos fuertes y claros, mejora la postura y aumenta la flexibilidad. En particular, Lily Aldridge es fanática de este tema: "Es mi tema indispensable".
   • El kickboxing de alta intensidad es otro de los favoritos, ya que es un ejercicio cardiovascular y hace que los glúteos y las piernas estén más firmes. A Candice Swanepoel le encanta. Saltar la cuerda también es un deporte popular.
   • Estas chicas también son fanáticas del yoga y pilates, que estiran y fortalecen la masa muscular. Sin embargo, la fuerza es importante, no desarrolle masa muscular. Tu cuerpo debe verse lo más delgado y femenino posible.

4. 

   
   
   Concéntrese en el abdomen, las piernas y las nalgas. Cuando tu trabajo requiere que revolotees en ropa interior "sin tela", tener piernas delgadas, glúteos tonificados y una barriga plana son esenciales. Entonces, si quiere parecerse al modelo de Victoria's Secret, debe intentar concentrarse en estos rasgos.
   • Para los pies, el paso de rodilla es un ejercicio ideal para mejorar la parte interna y externa de los muslos. Intente hacerlo con mancuernas de 2 a 5 kg en la mano para obtener aún más intensidad. En el caso de las pantorrillas, puede controlar el ritmo de las pantorrillas (ponerse de puntillas en incrementos). Puede consultar nuestros otros artículos sobre tonificación de piernas.
   • Para los glúteos, el levantamiento de muslos y el peso muerto pueden ser bastante efectivos; no solo lo ayudarán a obtener un trasero tonificado y redondo, sino que también trabajarán en las piernas y los músculos centrales. Solo recuerda: quieres lucir más delgado que musculoso, así que enfócate en hacer pesas ligeras repetidamente, en lugar de lo contrario. Puede consultar nuestro otro artículo para obtener más información sobre los ejercicios de tonificación de glúteos.
   • Para conseguir un vientre plano, hacer abdominales es el mejor ejercicio. Además, también debes probar la flexión abdominal de la espalda y los abdominales para afectar todos los músculos abdominales. La resistencia a la contracción también es excelente para desarrollar fuerza en los músculos centrales. Puede consultar nuestro otro artículo para obtener más información sobre los ejercicios de tonificación abdominal.

5. 

   Intenta alcanzar el tamaño ideal de un ángel. Cuando hace ejercicio, debe tener un objetivo específico en mente. ¿Y qué es mejor que intentar conseguir el VS Angel ideal?
   • La mayoría de los ángeles poseen medidas de 81-56-86, es decir, 81 cm de busto, 56 cm de cintura y 86 cm de cadera. Es decir, la modelo de Victoria Secret tiene un cuerpo clásico de reloj de arena (es decir, cuando la medida de su busto y cadera es al menos 25 cm más ancha que su cintura).
   • A través del ejercicio, puede intentar acercarse lo más posible a este nivel de medidas corporales. Sin embargo, es importante ser realista: la mayoría de las mujeres no podrán lograr esta medida exacta, ya que depende bastante de su genética y de la forma natural de su cuerpo.
   • Sin embargo, ¡evita que esto te moleste! Aún puedes ser bonita y lucir como un ángel incluso si no tienes estas medidas, solo haz tu mejor esfuerzo para obtener la mejor forma posible para ti, pero recuerda cada ángel. Los VS miden más de 175 cm de altura, y estas son medidas cuando caminan descalzos.
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Parte 2 de 3: Comer como un ángel

1. 

   Use batidos, jugos y una barra de pastel nutritiva para el desayuno. Debes tener en cuenta que, de hecho, casi todos los ángeles no hacen dieta, pero comen de manera muy saludable y tratan de comer alimentos frescos, orgánicos y limpios tanto como sea posible. Por lo tanto, no usan cereales azucarados y rosquillas de queso crema para el desayuno y comen claras de huevo con algunas rebanadas de pan tostado integral.
   • Muchos ángeles han declarado su amor por los batidos y jugos de la mañana, porque son saludables, te hacen sentir lleno y te brindan mucha energía para comenzar el día.
   • Para un batido de frutas, puede mezclar 1 taza de cubitos de hielo con ½ taza de bayas congeladas (como fresas, frambuesas o arándanos). ½ taza de yogur sin azúcar (bajo en grasa), 1 plátano pequeño, 1 cucharada de miel y ½ taza de avena molida.
   • Para obtener jugos súper saludables llenos de vitaminas y nutrientes, puede exprimir 2 manzanas verdes, 4 tallos de apio, 1 pepino, 6 hojas de col rizada, ½ limón y aproximadamente 2,5 cm de jengibre fresco. presionando la máquina. Son su bebida favorita, ¡y definitivamente una de esas bebidas que te harán sentir genial todos los días!
   • Si quieres algo que te haga sentir más lleno por la mañana, puedes combinar el jugo con la nutritiva barra de bizcocho, o preparar un plato pequeño de clara de huevo frita o avena con un chorrito de yogur.

2. 

   Come carnes magras y verduras al vapor para la cena. El almuerzo y la cena son generalmente bastante similares: carne magra y verduras o ensaladas al vapor.
   • Cuando cocine verduras al vapor, asegúrese de no cocinarlas demasiado; de hecho, ¡cuanto más vivas estén las verduras, mejor! Algunas de las verduras que adoran los Ángeles incluyen alcachofas, espárragos, brócoli y col rizada, y se sirven con sal, especias y un poco de aceite de oliva (según su nutricionista, el Dr. Charles Passler dijo).
   • En cuanto a las proteínas, debes consumir alimentos como pollo, pavo y pescado, puedes marinarlos con especias, hierbas o jugo de limón antes de cocinarlos al vapor o al horno.
   • Trate de mantenerse alejado de las carnes rojas grasas y los alimentos ricos en carbohidratos como el pan blanco y la pasta. A los ángeles les gusta "comer limpio", lo que significa que se mantienen alejados de los alimentos procesados ​​de cualquier manera y solo usan alimentos naturales y libres de químicos.
   • Esto también significa que debe mantenerse alejado de los alimentos grasosos como las patatas fritas, así como de los postres y dulces. Por supuesto, de vez en cuando, debe presentarse un plato sabroso o chocolate. Sería mejor que comer en exceso a la vez.

3. 

   Come un bocadillo cada 2 a 3 horas. Como se mencionó anteriormente, las modelos de Victora Secret no están realmente “a dieta”, solo tienen mucho cuidado al elegir qué comer.
   • Por lo tanto, no tiene que morirse de hambre para verse como un ángel; de hecho, ¡el nutricionista los alienta a comer cada 2-3 horas!
   • Comer un poco cada 2-3 horas ayuda a que el metabolismo funcione sin problemas y evita que el azúcar en la sangre baje demasiado.
   • También ayudará a evitar cualquier apetito que tenga por los alimentos de la "lista estropeada".
   • Los bocadillos recomendados incluyen media barra de pastel nutritivo, una pieza de fruta o un puñado de almendras y chocolate negro una vez a la semana para minimizar la tentación.

4. 

   Utilice suplementos para la salud del cabello, la piel y las uñas. Si bien una dieta rica en jugos de frutas saludables y frutas y verduras frescas le proporcionará una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, debe tomar algunos suplementos para ayudarlo a disfrutar. Cabello, piel y uñas de ángel.
   • Considere tomar un multivitamínico como PHYTO Phytophanere, que ayudará a que su cabello, piel y uñas crezcan más rápido y más fuertes, reduzca significativamente las imperfecciones de la piel y encoja los poros.
   • Como alternativa, puede usar agua fortificada. Es un jarabe rico en vitaminas para agregar al agua potable. Te ayuda a mantener una piel sana y libre de acné, ¡al mismo tiempo que te da energía extra!
   • El nutricionista de Angel también recomienda tomar suplementos para ayudar al funcionamiento del sistema digestivo (prevenir la hinchazón y apoyar la pérdida de peso) y agregar suplementos que promuevan la función. función muscular. Sin embargo, es mejor hablar con su médico antes de usarlos.
   • ¡Tomando el consejo de los propios Ángeles! Miranda Kerr bebe cuatro cucharaditas de té de aceite de coco al día para mantener una apariencia saludable y radiante.

5. 

   Beba 2 litros de agua filtrada al día. Ya sabes que beber mucha agua es increíblemente importante, pero si quieres lucir como un modelo VS, ¡debes tomarte este consejo en serio!
   • Los ángeles beben aproximadamente 2 litros de agua al día, ¡similar a 2 cuartos de galón (métrica de EE. UU.)! ¡Para competir, siempre debes llevar una botella de agua en la mano todo el día!
   • El agua purificada es muy importante porque ayuda a eliminar las toxinas del sistema, aumenta la circulación sanguínea y hace que su piel esté siempre fresca y radiante. ¡No olvide lavar, limpiar, equilibrar el agua e hidratar su piel!
   • También puede aumentar la cantidad de agua que consume bebiendo tés verdes y de hierbas (llenos de antioxidantes) y consumiendo verduras ricas en agua, como pepinos, tomates, melones y rábanos. azúcar y lechuga.
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Parte 3 de 3: Belleza como un ángel

1. 

   Maquillaje al estilo de un ángel. Para lucir como un ángel VS, debes aprender a vestirte como un ángel VS. No usan maquillaje, les gusta una apariencia fresca y saludable que agregue un poco de luminosidad y brillo.
   • Use una base en polvo o mineral que coincida con su tono de piel, ¡no tiene que parecer que está enterrado en maquillaje! Aplique un poco de corrector que combine con el tono de la piel debajo de los ojos o para ocultar las imperfecciones, si es necesario. Luego, use el polvo para mejillas rosa-cobre para agregar un brillo saludable a las mejillas.
   • Utilice sombra de ojos de color crema y marrón neutro. Luego, dependiendo del color de tu piel, puedes usar un delineador de ojos negro o marrón para delinear los párpados superiores. Use rímel del mismo color para agregar grosor y claridad a sus pestañas.
   • Los ángeles no suelen usar labiales oscuros, prefieren el rosa pálido o los tonos de piel. Debe intentar usar un lápiz labial de color más claro que sea solo uno o dos tonos más claro o más oscuro que su color natural de labios. Manténgase alejado del brillo de labios o cualquier cosa que sea demasiado brillante o demasiado brillante. Puedes encontrar barras de labios de tono de piel MAC.

2. 

   Poseer un cabello hermoso. Tener un cabello hermoso es una necesidad para cada VS Angel. Asegúrese de asegurarse de que su cabello esté en las mejores condiciones recortándolo con regularidad, utilizando un producto de vapor profundo cada semana y evitando el calor intenso de las herramientas de peinado como los clips. plancha de pelo, rizador y secador de pelo. Cuanto mejor trates tu cabello, más rápido crecerá y, como sabes, el cabello largo y saludable es un símbolo del modelo VS.
   • Cuando llega el momento de prepararse como una muñeca, el cabello rizado claro favorito de Angel. Para poder hacer esto, debes asegurarte de que te acabas de lavar y engrasar el cabello, y usar suero o acondicionador para el cabello (como aceite de argán) para darle más brillo. Seca tu cabello con un cepillo de cerdas redondas para darle más volumen.
   • Una vez que tu cabello esté seco, puedes rociar un poco de producto de protección contra el calor y comenzar a usar alisadores o rizos para crear rizos grandes y claros (para obtener instrucciones más específicas, puedes probar ver este artículo). Cuando hayas terminado, rocía un poco de laca para el cabello para mantener las líneas y ¡estarás lista para tu desfile de moda!

3. 

   Posee una hermosa piel morena en el cuerpo. Como saben, todos los ángeles poseen una piel bronceada hermosa y radiante. Entonces, si quieres lucir como un modelo VS, ¡necesitas una piel bronceada!
   • Sin embargo, según Angel, la piel sana es más importante que la piel bronceada. Por lo tanto, debe usar protector solar si planea tomar el sol junto a la piscina. De lo contrario, su piel se quemará con el sol y tendrá rayas oscuras, ¡sin mencionar que contribuirá a la formación de arrugas, envejecimiento prematuro y cáncer de piel!
   • Si siente que tener la piel bronceada naturalmente requiere demasiado esfuerzo, su piel es bastante blanca, o simplemente desea evitar la exposición al sol, ¡no se preocupe! Aún puede obtener una piel bronceada naturalmente con productos disponibles comercialmente. Solo asegúrese de exfoliar bien antes de aplicar cualquier tipo de producto bronceador. Para obtener más información sobre el uso de productos bronceadores, consulte este artículo.

4. 

   Tiene dientes blancos brillantes y perfectos. ¡Tener dientes blancos perfectos, rectos y brillantes es otro elemento esencial de Angels! Necesita mantener una buena higiene bucal cepillándose los dientes 2 o 3 veces al día, use hilo dental regularmente y manténgase alejado de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar.
   • También necesitará ver al dentista varias veces al año. Su dentista le limpiará los dientes a fondo, eliminando las manchas o la placa que sean difíciles de eliminar en casa. ¡Este método también hará que tus dientes sean más blancos y brillantes!
   • Si es necesario, también puedes consultar a tu dentista sobre técnicas de blanqueamiento como láser o blanqueamiento. Pueden ser bastante caras, pero vale la pena si realmente quieres una sonrisa blanca deslumbrante. Lo mismo ocurre con los aparatos ortopédicos: si sus dientes están desiguales, puede consultar con su dentista sobre cómo enderezar sus dientes.

5. 

   Vístete para causar una buena impresión. Las modelos de VS son damas elegantes, e incluso cuando pasan mucho tiempo en ropa interior, intentan lucir elegantes y con clase, nunca basura.
   • Trate de simular esto en su vida cotidiana vistiendo ropa adecuada y educada que acentúe su lado femenino. Piense en jeans oscuros acampanados, con una camisa elegante y abotonada, o una camisa A y una falda corta a la cintura. Use joyas suaves y opte por tacones bajos o planos.
   • Incluso durante el descanso, Angel todavía se vistió apropiadamente. Use un atuendo de ejercicio uniforme (como una ropa deportiva VS muy cómoda pero a la moda) y mantenga siempre su cabello ordenado, incluso si solo está usando una cola de caballo.
   • ¡Por supuesto, ningún ángel puede sentirse completo sin su ropa interior VS! No seas tímido con la ropa interior sexy: está diseñada para hacerte sentir hermosa, ¡incluso debajo de un par de jeans y una camiseta! Una vez más, es importante elegir el tamaño correcto, ya que la ropa interior demasiado ajustada puede crear protuberancias en los lugares incorrectos, mientras que la ropa interior demasiado ancha no le dará el impulso. ayuda que necesita.

6. 

   ¡Volviéndose hermosa tanto por dentro como por fuera! Los Ángeles VS no solo son una de las personas más bellas del planeta, ¡también son famosos por su amabilidad, amabilidad y gran personalidad! Esto es algo que puede seguir fácilmente en la vida diaria. Con solo sonreír y ser amable, su belleza se extenderá, ¡como un ángel! anuncio

Consejo

• Puedes usar manteca corporal todos los días para hidratar y mantener la luminosidad.
• Si el ejercicio lo agota, comience con unos minutos y aumente gradualmente su tiempo.
• Consuma varias comidas pequeñas al día para mantener activo su metabolismo. Este método te ayudará a quemar el exceso de grasa y perder peso.
• ¡No tienes que estar bronceada para lucir bella! ¡El mundo tiene muchas mujeres blancas y negras y todavía son muy hermosas!
• No es necesario tener senos grandes para ser bella. Pero si realmente quieres mejorarlo, puedes usar un sostén de refuerzo y / o relleno.
• Inscríbete en clases de baile como ballet, clacket dance, jazz, hip-hop y más. Te mantendrán activo y delgado.
• Si no tiene dinero para comprar una mascarilla para el cabello, una mascarilla facial o un servicio de blanqueamiento, puede buscar una receta casera menos costosa que le dará los mismos resultados.
• La confianza es muy importante. Sin él, ¿cómo te presentas a la gente?

Advertencia

• ¡No morirse de hambre! Indigno de. La forma más saludable de tener un cuerpo más saludable es comer muchas comidas pequeñas durante el día y hacer ejercicio regularmente para un cuerpo tonificado y delgado.
• Evite la cirugía estética; Pueden ser complicados y parecer falsos. ¡Deberías amar tu cuerpo real en lugar de uno falso! Pero si lo desea, no tiene nada de malo. Ejemplo: ¡Candice también se ha sometido a una cirugía de mama!
• ¡No te broncees la piel! Podría contraer cáncer de piel (en el peor de los casos) en los próximos años. ¡Hoy, Victoria's Secret tiene muchos modelos en blanco y negro! ¡El color de piel real es el mejor! ¡Un marrón bronceado falso siempre será mejor! ¡Esto es lo que hacen los modelos!