Contenido

• Pasos
• Consejo

Algunas personas tienen una naturaleza sociable por naturaleza, pero otras tienen que practicar así. Si quieres ser amigable y accesible, estas son las tácticas que puedes usar. Para ser una persona "sociable", necesita saber cómo conocer a otras personas, estimular la conversación y tener más confianza.

Pasos

Método 1 de 4: comprender el arte de la conversación

1. 

   Da las gracias a todos en público. Puede ver a algunas personas todos los días, pero nunca las ha reconocido. Para convertirte en una persona armoniosa, es importante que comiences a mostrar más gratitud a las personas que te rodean. La próxima vez que pida café o revise la factura en el supermercado, sonría a la persona que le está ayudando. Haga contacto visual con ellos y dígales "gracias". Este pequeño gesto te ayudará a sentirte más cómodo comunicándote con los demás, y quizás también le dé a la otra persona un poco de alegría durante el día.
   • Un pequeño cumplido también puede ayudar, especialmente en situaciones de servicio. Tenga en cuenta que el empleado de la tienda de comestibles o de la cafetería tiene que atender a cientos de clientes al día, muchos de los cuales probablemente no les importan o son groseros con ellos. Di algo como "Oh, tú (tú) tan rápido, gracias (ella)" para agradecer.

2. 

   
   
   Contacto visual. Cuando esté en un evento social, por ejemplo, en una fiesta, intente hacer contacto visual con las personas presentes. Cuando miras a alguien a los ojos, le das una sonrisa amistosa. Cuando ves a alguien mirándote, te acercas y te presentas. Si la persona le devuelve la sonrisa, es una buena señal.
   • Si la persona no responde, ignórela. "Ser sociable" es diferente de "presionar". No debes obligar a una persona a hablar si no le gusta.
   • Tenga en cuenta que esto no funciona en situaciones en las que no se espera que las personas tengan acceso, por ejemplo, mientras viajan en transporte público. Saber cuándo y dónde acercarse a los demás y cuándo estar solo también es parte de ser sociable.

3. 

   
   
   Presentarte. No se necesita una dulce destreza para ser amigable y accesible. Puede intentar presentarse diciendo que es nuevo en el área o felicitando a la otra persona.
   • Encuentra gente sentada tranquilamente sola. Es posible que no se sienta cómodo cuando sea "tímido" de repente y tenga que volverse "activo". Si va a asistir a un evento, trate de encontrar personas que parezcan tímidas o autosuficientes. Lo más probable es que no se sientan tan cómodos como tú. Quizás se alegrarán cuando tomes la iniciativa de conocerlos.
   • Amable, pero no agresivo. Una vez que te hayas presentado y hayas hecho una o dos preguntas sociales, pero la otra persona no parezca interesada, déjala en paz.

4. 

   
   
   Haga preguntas abiertas. Una de las formas de ser informal en una conversación es hacer preguntas abiertas. Preguntas como esa hacen que la otra persona no solo responda "sí" o "no". Es más fácil iniciar una conversación si invita a la otra persona a compartir su conversación. Cuando hagas contacto visual y le sonrías a alguien, empieza a hablar con preguntas. Aqui hay algunas sugerencias:
   • ¿Te gustó mucho ese libro / revista?
   • ¿Qué actividades te gustan en esta región?
   • ¿Dónde encontraste esa hermosa camiseta?

5. 

   Di algunos cumplidos. Si te preocupas por otras personas, debes prestar atención a sus pequeñas cosas que te gustan o aprecian. Debes reconocerlos con cumplidos, pero sé sincero. Las personas pueden detectar cumplidos deshonestos. Piense en cosas como:
   • Ya leí ese libro. ¡Tú eliges ese libro es realmente genial!
   • Me encantan tus zapatos. ¡Se adapta muy bien al vestido que llevas!
   • ¿Bebes café con leche? Es delicioso, lo bebo todos los lunes por la mañana.

6. 

   Encuentre algo que les interese a ambos. Iniciar conversaciones es sobre lo que ustedes dos tienen en común. Para encontrar un tema sobre el que hablar, debes explorar lo que tú y la otra persona tienen. Si ambos trabajan juntos o tienen amigos en común, o tienen cualquier cosa conexión, le resultará más fácil iniciar una conversación. Hablar sobre el trabajo, los amigos o los intereses comunes abrirá otros temas en la conversación.
   • Si está hablando con un extraño, puede usar inmediatamente la situación de la reunión como tema. Si estás en una librería, puedes pedirles que te recomienden un buen libro. Si ambos están atrapados en una larga fila de personas, pueden hacer una broma al respecto.
   • Tenga cuidado de no hacer comentarios críticos. Por ejemplo, podrías decir que te gusta el peinado de la persona y preguntarle dónde se cortó el cabello. O puedes decir que estás buscando comprar un par de zapatillas como las que lleva la persona y preguntarle dónde las compró. Evite todo lo que parezca ofensivo, como comentarios sobre la miseria, el color de la piel o el atractivo físico.

7. 

   Preste atención a los intereses de otras personas. Si el Sr. A está decidido a hablar sobre termodinámica y el Sr. B definitivamente habla sobre el café italiano, la historia entre los dos no llegará a ninguna parte. Cualquiera de los dos necesita darse cuenta de la pasión del otro. Toma la iniciativa de ser esa persona.
   • Cuando hables, esfuérzate por notar cuando la otra persona parece alegre. Puedes escucharlo y puede ver. Sus expresiones faciales se volverán más expresivas (sus voces también), y probablemente también verá sus cuerpos moverse.

8. 

   Charle con sus colegas. Si vas a trabajar al aire libre, tal vez tengas un entorno social unido al trabajo, solo necesita que te esfuerces un poco. Encuentre un lugar donde la gente pase el rato, como una sala de descanso o un salón para compañeros de trabajo.
   • El vestíbulo de la oficina no es un lugar para tratar temas candentes como religión o política. En su lugar, involucre a las personas comentando sobre eventos deportivos o culturales destacados. Si bien las personas a menudo tienen opiniones firmes sobre estos temas, no obstante, es más seguro en una conversación informal.
   • Ser sociable en el trabajo es importante. La gente sentirá que eres una persona más amigable y optimista. La conexión en el lugar de trabajo y el chat también le brindan la atención que se merece.

9. 

   Termina cuando la historia aún sea interesante. Deje que la otra persona sienta curiosidad por saber más. Una forma de lograrlo es mantenerlo abierto para la próxima discusión. Termina la conversación con habilidad, para que la otra persona no crea que no estás interesado en hablar con ella.
   • Por ejemplo, si habla de perros, pregúnteles si conocen un buen parque para perros. Si la otra persona responde con entusiasmo, puede invitarla a llevar al perro juntos al parque: “¿Alguna vez has estado en un parque para perros cerca de la calle X? Nunca he estado allí. ¿Podemos reunirnos el próximo sábado? " En particular, es más eficaz que "¡Vamos todos los días!" porque de esa manera la gente pensará que solo estás socializando.
   • Al final de la conversación, cierre repitiendo el punto principal que discutió con la otra persona. De esa manera verán que estás escuchando. Ejemplo: “¡Buena suerte en este maratón dominical! Espero a la semana que viene para contármelo ”.
   • Termine reafirmando que disfruta de la conversación. “Es divertido hablar con mis amigos” o “Es divertido conocerte” hará que la otra persona se sienta querida.

10. 

    Habla con cualquiera y con todos. Una vez que se sienta más cómodo hablando con personas que ya conoce, intente hablar con personas que acaba de conocer. Al principio, es posible que se sienta un poco nervioso al hablar con alguien con quien no está familiarizado y que le resulte difícil acercarse. Pero cuanto más se acerque a la gente y se acostumbre a hablar, más fácil le resultará sentirse. anuncio

Método 2 de 4: salir de las redes sociales

1. 

   Establezca metas concretas y razonables. Convertirse en sociable es un objetivo difícil, porque hay muchos comportamientos pequeños involucrados. Por lo tanto, también es una buena idea dividir sus grandes objetivos en otros más pequeños. En lugar de decirse a sí mismo que debe estar en paz, establezca una tarea todos los días para hablar con una persona nueva o sonreír todos los días a cinco personas.
   • Intente intercambiar algunas oraciones (o si cree que es demasiado, simplemente sonríe) con extraños o conocidos todos los días, salude a todos en la calle o pregunte el nombre del camarero. Pequeñas victorias como esta te mantendrán en marcha y listo para desafíos mayores.

2. 

   Unete al Club. Si no está seguro de cómo acercarse a los demás en un entorno social, intente unirse a un club de pasatiempos. Allí tendrás la oportunidad de interactuar con personas que comparten tus intereses, aunque a menudo a pequeña escala.
   • Busque un club que promueva la comunicación, como un club de lectura o una clase de cocina. Puede hacer preguntas y unirse a la discusión, pero la atención no se centra completamente en usted. Estos entornos son ideales para las personas tímidas.
   • Compartir experiencias es probablemente un método de conexión poderoso. Unirte a un club en el que puedas compartir tus experiencias con otros será un buen comienzo; ya has comenzado a establecer similitudes allí.

3. 

   Invite a todos a venir a jugar. Aún puede llevarse bien incluso cuando no está fuera de casa. Invite a la gente a la casa para ver una película o hacer una fiesta. Si actúas de forma considerada y receptiva, las personas sentirán que las valoras (y pueden disfrutarlo).
   • Crea eventos que fomenten la conversación. Puede invitar a personas a probar la casa de vinos para que todos tengan la oportunidad de tomar un sorbo y comparar. O organice una cena informal donde todos reúnan su comida familiar favorita (receta incluida). Tener un motivo para hablar hará que la fiesta sea más emocionante y emocionante (para ser honesto, la comida y el vino nunca te harán daño).

4. 

   Conoce un cierto pasatiempo. Los pasatiempos te ayudan a calmarte, para que puedas llevarte bien más fácilmente. Cuando esté familiarizado con un pasatiempo, se sentirá orgulloso y le dará más confianza en la comunicación.
   • Los pasatiempos también te brindan temas para interactuar con nuevos conocidos. También te da la oportunidad de conocer gente nueva. El disfrute también beneficia su salud, como un menor riesgo de depresión.

5. 

   Presta atención a cómo te vistes. La forma en que te vistes afecta la forma en que te sientes contigo mismo. La ropa que muestre su personalidad y valores puede ayudarlo a sentirse seguro y también puede ayudarlo a sentirse más activo y en paz.
   • Si se siente un poco emocionado en la comunicación, use algo que se sienta poderoso y atractivo, y puede agregar esa confianza a sus interacciones.
   • La ropa también puede ser tema para crear una conversación interesante. Una corbata divertida o una pulsera de diseño exclusivo puede ser un tema para que las personas se distancien de ti. También puede complementar la ropa o los accesorios de otras personas como una forma de familiarizarse.
   • Tenga cuidado de no dejar que el aprecio se interponga en cumplidos como "¡Ese vestido te hace ver delgada!" Este tipo de comentarios se centra en un estándar común de belleza en lugar de con quién está hablando. En su lugar, intente decir algo positivo pero sin prejuicios como “Me gusta el diseño de la corbata que usa, es abstracto” o “Estoy buscando zapatos así, usted lo compra. ¿Dónde estás?"

6. 

   Fomenta una amistad existente. Debes prestar atención a forjar amistades con tus amigos actuales. y gente común. Esto no solo los hará más conectados, sino también más maduros y tendrá nuevas experiencias para compartir con ambos grupos.
   • Los viejos amigos son un buen lugar para practicar. Es posible que te presenten a gente nueva o te acompañen a lugares a los que probablemente nunca quieras ir solo. ¡No los ignore! Tal vez estén experimentando el mismo sentimiento que tú.

7. 

   Presénteles a todos. Hacer que la gente se sienta cómoda también es parte de ser sociable. Cuando se sienta cómodo presentándose, transmita amor presentándose a las personas.
   • Presentar a las personas entre sí reduce la incomodidad de comunicar situaciones. Piense en lo que sabe de cada persona, ¿qué tienen en común? Por ejemplo, cuando estaba hablando con Lan en un lugar de compras y se encontró accidentalmente con Thành, debe detenerse unos segundos para llamar, “Thanh, soy Lan. Anoche mencionamos a la banda que actuó en el teatro de la ciudad. ¿Cómo te sientes?"
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Método 3 de 4: comunicarse con el lenguaje corporal

1. 

   Examina tu lenguaje corporal. Los medios de comunicación no verbales, como el contacto visual y el lenguaje corporal, son tan capaces de expresar quién eres como con palabras. Tu postura y tus gestos envían a los demás un mensaje sobre ti. Las personas a menudo juzgan a una persona como atractiva, simpática, decente, confiable o agresiva en una fracción de segundo, por lo que solo tiene 1/10 de segundo para dar la primera impresión.
   • Por ejemplo, hacerse "más pequeño" sentándose con las piernas cruzadas, encorvado, con los brazos apretados, etc. demuestra que se siente incómodo en la situación. Puede enviar señales de que no desea comunicarse con otros.
   • Por el contrario, puede mostrar confianza y fuerza manteniendo una posición abierta. No tiene que ocupar más espacio del necesario o invadir el espacio de otra persona, pero debe configurar su propio espacio. Mantenga los pies firmes cuando esté de pie y sentado. Mantenga su postura de pie, estire el pecho hacia adelante y los hombros hacia atrás. Evite moverse, estirar los dedos de los pies o moverse.
   • El lenguaje corporal también afecta cómo se sienten las personas sobre sí mismas. Las personas que utilizan un lenguaje corporal en "posición baja", como acurrucarse o cerrarse cruzando los brazos o las piernas, en realidad tienen cortisol elevado (el cortisol es una hormona del estrés relacionada con los sentimientos de inseguridad).

2. 

   
   
   Hacer contacto visual. Puedes ser más amigable solo con tus ojos. Si miras directamente a alguien, esto se suele entender como una invitación. La otra persona le devolverá la mirada como reconocimiento.
   • Las personas que hacen contacto visual mientras hablan generalmente se consideran más amigables, abiertas y confiables. Los extrovertidos y confiados en la comunicación a menudo miran a la persona con la que están hablando con más frecuencia y durante más tiempo.
   • El contacto visual crea una sensación de cercanía entre las personas, incluso en fotos o incluso en bocetos.
   • Trate de mantener contacto visual con la otra persona aproximadamente el 50% del tiempo cuando habla y aproximadamente el 70% del tiempo cuando la escucha. Míralos a los ojos durante 4-5 segundos antes de apartar la mirada.

3. 

   
   
   Muestra interés por el lenguaje corporal. Además de estar de pie o sentado solo, también puede comunicarse con otras personas mediante el lenguaje corporal. El lenguaje gestual "abierto" indica que siempre estás listo e interesado en la otra persona.
   • El lenguaje corporal abierto no consiste en cruzar brazos y piernas, sonreír, mirar hacia arriba y mirar alrededor de la habitación.
   • Una vez que establezca una conexión con alguien, muestre interés en él. Por ejemplo, inclinarse hacia adelante e inclinar la cabeza al escuchar a la otra persona es una forma de demostrar que está interesado en la conversación y en su opinión.
   • Mucho lenguaje corporal implica encanto romántico, pero también hay expresiones de interés que no son románticas.

4. 

   
   
   Sea un oyente activo. Cuando escuche a otras personas, hágales saber que está interesado en la conversación. Concéntrese en lo que dicen. Mire a la persona mientras habla. Asentir, usar sonidos como "uh, uh" o "um, um" y sonreír son todas formas de demostrar que ha escuchado.
   • Evite mirar más allá de la persona con la que está hablando o mirar hacia otro lado durante más de unos segundos, ya que esto demuestra que está aburrido o desatento.
   • Repite las ideas principales de la otra persona o úsalas como parte de tu respuesta. Por ejemplo, si está hablando con una persona nueva en un bar y está hablando de pesca con mosca, mencione eso al responder: “Oh, nunca he pescado. con moscas artificiales. Pero suena interesante escuchar tu descripción. Eso le mostrará a la otra persona que en realidad estás escuchando en lugar de mordisquear tu lista de compras o hacer otra cosa.
   • Deje que la otra persona termine de hablar antes de responder.
   • Cuando escuche a la otra persona hablar, no dé comentarios cuando haya terminado. Concéntrese en la información que brindan.

5. 

   Practica sonreír. Uno puede distinguir una sonrisa "real" de una sonrisa falsa. La sonrisa en realidad activa los músculos alrededor de la boca. y alrededor de los ojos, llamada sonrisa de "Duchenne".
   • Se ha demostrado que las sonrisas de Duchenne reducen el estrés y hacen que las personas sonrían felices.
   • Practica sonreír con una sonrisa de Duchenne. Imagina una situación en la que quieras mostrar emociones positivas como la felicidad o el amor. Practica sonreír frente al espejo. Asegúrese de que las comisuras de sus labios muestren arrugas, el sello distintivo de una sonrisa "real".

6. 

   Empújese a través de la "zona de confort". Existe un área llamada "ansiedad óptima" o "ansiedad útil" derecho fuera de nuestra zona de confort natural. Su eficiencia se ejerce en esta zona porque está dispuesto a correr un riesgo pero aún cerca de la "zona de confort", no va demasiado lejos para que la preocupación lo detenga. para resolver.
   • Por ejemplo, al comenzar un nuevo trabajo, en su primera cita o el primer día de una nueva escuela, tiende a esforzarse más en su nueva situación. Gracias a tu esfuerzo y atención, también mostrarás un mejor desempeño.
   • Realice este proceso lentamente. Empujarse demasiado o demasiado rápido en realidad dañará su desempeño, ya que su preocupación irá más allá del nivel "óptimo" y entrará en el "pánico". Primero, intente dar pequeños pasos fuera de su zona de confort. Cuando empiece a sentirse más cómodo tomando los riesgos de la extroversión, puede dar pasos más largos.

7. 

   Señalar los "fracasos" son lecciones aprendidas. El riesgo siempre conlleva el riesgo de no funcionar como se esperaba. Es fácil asumir que estas situaciones son "fallas". El problema con esa forma de pensar es que lo ha puesto todo junto.Incluso el resultado más desfavorable le da algo de lo que aprender y de lo que aprender la próxima vez.
   • Piense en cómo aborda la situación. ¿Qué esperabas? ¿Hay algo que no hayas considerado? Ahora que tiene la experiencia, ¿qué cree que hará de manera diferente la próxima vez?
   • ¿Qué ha hecho para respaldar sus posibilidades de éxito? Por ejemplo, si el objetivo es "más comunicación", reconsidere lo que ha tomado. ¿Has estado en lugares donde conoces a algunas personas? ¿Vas con tu mejor amigo? ¿Vas a un lugar donde puedes encontrar personas con intereses similares? ¿Esperabas convertirte instantáneamente en una persona sociable o te propusiste metas iniciales más pequeñas y más alcanzables? Prepárese para su éxito la próxima vez con el conocimiento que aprendió en esta ocasión.
   • Enfócate en lo que haces mayo controlar. La experiencia del fracaso puede hacer que se sienta impotente, como si el éxito nunca fuera a suceder. Por supuesto, habrá cosas que están fuera de nuestro control, pero no todas. Piense en lo que puede hacer para cambiar y considere cómo hacerlo para su conveniencia la próxima vez.
   • Puedes incorporar el valor de tu esfuerzo en tu habilidad para manifestarte. Aprenda a concentrarse en sus esfuerzos en lugar de en los resultados (algo que no siempre puede controlar). Sea tolerante consigo mismo cuando se caiga. Este método puede ayudarlo a hacerlo mejor la próxima vez.
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Método 4 de 4: Piense de manera positiva, eficiente y con confianza

1. 

   Desafía tu crítica interior. Cambiar su comportamiento es difícil, especialmente cuando está tratando de hacer algo que no es natural. Puedes escuchar susurros en su cabeza como, “Ella no quiere ser mi amiga. No tengo nada que decir. Todo lo que digo es una estupidez ”. Tales pensamientos provienen solo del miedo, no basados ​​en hechos. Desafíelos recordándose que tiene ideas y pensamientos que los demás quieren escuchar.
   • Trate de encontrar evidencia de esos "escenarios" cuando se le ocurran. Por ejemplo, si un colega pasa frente a tu escritorio sin saludar, de repente pensarás: “Oh, está enojada conmigo. No sé lo que hice. Sé que no quiere ser mi amiga ”.
   • Desafíe ese pensamiento encontrando evidencia de ello; Quizás no puedas encontrar mucho. Pregúntese: la última vez que se enojó, ¿lo dijo la persona? Si es así, lo habrían dicho esta vez. ¿Realmente haces algo que pueda molestar a la persona? ¿Quizás solo están teniendo un mal día?
   • Tal vez tu naturaleza tímida te haga exagerar tus errores a los ojos de los demás. Recuerde que si es abierto, sincero y amigable, la mayoría de la gente no lo dejará pasar por un solo traspié. Torturarse a sí mismo por sus errores también significa que preocuparse le impide aprender y crecer.

2. 

   Socializa a tu manera. No hay nada de malo en ser introvertido o tímido. Usted decide lo que debe cambiar, pero hágalo usted mismo, no porque alguien le diga que cambie.
   • Piense en por qué su timidez le entristece tanto. Tal vez sea algo que aceptas y deshaces. O tal vez solo desee sentirse más cómodo hablando con quienes lo rodean. Ser introvertido es mucho mejor que ser otra persona y extrovertido a regañadientes.
   • Piense en las situaciones en las que surge su timidez. ¿Cómo reacciona tu cuerpo? ¿Cuál es tu sesgo? Averiguar cómo hacer esto es el primer paso para controlar sus respuestas.

3. 

   Empiece tan pronto como surja la oportunidad. Si espera hasta que esté interesado en tomar medidas, sus posibilidades de ver el cambio son bastante bajas. Puede ser eficaz actuando de la manera que desee, ya sea que lo crea o no al principio. Sus expectativas a menudo son capaces de entregar algo. Es por eso que la gente suele decir que si lo finges, algún día se convertirá en realidad.

4. 

   Establecer metas realistas. Recuerda que cambiarte lleva tiempo. Fíjese metas realistas y no se culpe si tropieza de vez en cuando. Esto es normal.
   • Identifica lo que te desafía. Es posible que su objetivo de ser sociable no sea el mismo para usted que para los demás. Por ejemplo, el contacto visual diario con una persona puede ser una gran ventaja para ti. Elija metas realistas para usted.

5. 

   Date cuenta de que la sociabilidad es una habilidad. Si bien esto puede parecer fácil para algunos, la calidad debe ejercitarse con el tiempo y usted también puede aprender. Al establecer metas y practicar continuamente, puede cambiar la forma en que responde a situaciones y personas.
   • Si conoces a alguien que sea sociable, pregúntale. ¿Siempre son así? ¿Alguna vez tienen razón? tratar ser sociable? ¿Tienen fobias? Las respuestas correspondientes pueden ser no, sí y sí. El único problema es que han decidido dominar.

6. 

   Piense en los éxitos pasados. La ansiedad inherente puede invadirlo en una fiesta cuando piensa en socializar con la gente de allí. Quizás tenga algunos pensamientos negativos sobre su capacidad para tener éxito en la comunicación. En tales situaciones, piense en momentos en los que tuvo éxito y se sintió cómodo. Tal vez al menos algunas veces seas activo en tu familia y en tu grupo. Aplica ese logro a esta situación.
   • Pensar en las veces que has hecho lo que temes ahora te ayudará a ver de lo que eres capaz y te hará sentir más seguro.
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Consejo

• Siente tu entorno y disfruta del momento presente. Si no sabes cómo disfrutarlo, ¡quién más lo hará por ti!
• Sonríe siempre que puedas. Sonreír solo y sonreír a otras personas puede hacer que se sienta mejor y puede ayudarlo a llevarse bien.
• Cuando se sienta cómodo con la gente, dé el siguiente paso. Aprenda cómo tener una conversación interesante y cómo participar.
• Cuando alguien te pregunte sobre tu vida, recuerda preguntar nuevamente sobre su vida. Esto es fácil de olvidar, pero puede llevar la conversación más lejos.
• No se deje presionar para actuar como otra persona. Ser uno mismo es la mejor manera de adquirir confianza.
• Recuerde que no puede pasar de ser tímido a enérgico de inmediato, pero puede llevar días o incluso años alcanzar el nivel más seguro. Aproveche su tiempo. Practica ser sociable hablando con los demás. Puede hacerlo en el aula o en la sala de reuniones de la sala de juntas; aquí no hay diferencia.
• Ve a conocer gente. Si ves a alguien que no conoces pero que se ve bien, solo di: "Hola, ¿cómo te llamas?" y después de que respondan, diga “Oh, lo soy (inserte su nombre). ¡Encantada de conocerte!". Esto le hará sentir que es amigable y que no tiene miedo de hablar con la gente.