Contenido

• Pasos
• Consejo

La empatía implica el proceso de tratar de comprender el problema de alguien desde una perspectiva diferente en lugar de basarse en el propio punto de vista. Incluso si está luchando con este proceso, puede apoyar a sus amigos y seres queridos aprendiendo a revelar simpatía. Puede seguir los siguientes pasos para hacer esto, y mientras mantiene en privado sus dudas o reacciones negativas, encontrará que puede desarrollar un sentido de simpatía más sincero. Expectativas.

Pasos

Método 1 de 3: expresar empatía

1. 

   Dale a la otra persona la oportunidad de hablar sobre sus sentimientos. Pida escuchar sus sentimientos o cómo están tratando de lidiar con sus problemas. No es necesario que tenga una solución a su problema. A veces, escuchar con empatía es de gran ayuda.

2. 

   
   
   Usa el lenguaje corporal para mostrar empatía. Incluso si está escuchando a su pareja, puede demostrarle que está realmente atento y comprensivo a través de su lenguaje corporal. Debes mirar a la otra persona en lugar de mirar en la otra dirección.
   • No intente realizar múltiples tareas y manténgase alejado de todas las distracciones durante la conversación. Si es posible, debe apagar su teléfono para evitar interrupciones.
   • Mantenga un lenguaje corporal abierto al no cruzar las piernas o los brazos. Puede relajar las manos a los lados. Esto ayudará a transmitir el mensaje de que está escuchando a la otra persona.
   • Inclínate hacia la persona. Esto hará que se sientan más cómodos hablando contigo.
   • Asiente mientras la persona está hablando. Asentir y hacer otros gestos de aliento ayudarán a su pareja a sentirse más cómoda durante la conversación.
   • Imita el lenguaje corporal de tu pareja. Esto no significa que deba copiar con precisión las acciones de la persona, sino formar la misma postura corporal que la persona (por ejemplo, mirar a la persona cuando está frente a usted, mantener los pies frente a la persona) ayuda a crear una atmósfera de empatía.

3. 

   
   
   Escuche primero y comente después. En muchos casos, la persona solo necesita que la escuches mientras explora sus sentimientos y pensamientos. Este es un acto de simpatía, incluso si no se siente positivo y servicial. Muchas veces, si da un consejo cuando la otra persona no pregunta, corre el riesgo de hacer que la persona se sienta como si estuviera tratando de hacer suya su experiencia.
   • "Escuchar sin dar una solución", dice el autor Michael Rooni, le permitirá darle a su pareja un lugar seguro para desahogar y procesar sus emociones. No tiene que hacer que se sientan obligados a seguir su consejo, o como si estuviera "asumiendo" su problema o situación.
   • En caso de duda, puede preguntar: "Quiero ayudarte cuando lo necesites. ¿Quieres que te ayude con el problema o simplemente necesitas un lugar para desahogarte? ¿Para lo que sea?" Siempre estaré contigo ".
   • Si alguna vez ha tenido una experiencia similar, puede ayudar ofreciendo consejos prácticos o un método para sobrellevar la situación. Presente su consejo como si fuera una experiencia personal, no un imperativo. Ejemplo: "Lamento mucho que te hayas roto la pierna. Sé lo grave que es esto porque también me rompí el tobillo hace unos años. ¿Quieres que hable sobre cómo?" ¿He hecho para lidiar con eso o no? "
   • Asegúrese de no comportarse como si estuviera ordenando a la persona que realice una acción en particular. Si desea dar un consejo y la persona está emocionada de saberlo, puede expresarlo como una pregunta exploratoria, como "¿Ha considerado _____?" o "¿Crees que sería mejor si _____?". Este tipo de preguntas expresan un reconocimiento de la capacidad de toma de decisiones del otro y parecen menos mandones que decir "Si yo fuera tú, yo ______".

4. 

   
   
   Use el contacto físico apropiado. El contacto físico puede proporcionar una gran comodidad, pero solo si encaja en el ámbito de su relación. Si estás demasiado acostumbrado a abrazar a alguien que necesita empatía, puedes hacerlo. Si ninguno de los dos se siente cómodo con esto, simplemente toque ligeramente el brazo o el hombro de la persona.
   • Tenga en cuenta que algunas personas pueden sentirse emocionalmente vulnerables o con tal dolor que no puede disfrutar de la sensación de un abrazo de inmediato, aunque un abrazo es bastante común en la interacción de ambos. Presta atención al lenguaje corporal de tu pareja y juzga si tiene la mente abierta. También puede preguntar: "¿Te hará sentir mejor un abrazo?".

5. 

   Ofrezca ayudar a la persona con su trabajo diario. Alguien que esté pasando por un momento difícil en la vida seguramente estará agradecido por el apoyo de otras personas en su trabajo diario. Incluso si la persona parece estar manejándolos bastante bien, este gesto mostrará que estás disponible para ayudar. Puede pedirles que le permitan llevar los alimentos que cocina desde casa o comprar en un restaurante a su casa. Pregúnteles si puede ayudar a recoger a los niños después de la escuela, ya sea regar el jardín de la persona o apoyarlos de otras maneras.
   • Mencione una hora específica en la que estará allí para ayudar, en lugar de preguntar si lo necesitarán. Esto reducirá la necesidad de pensar y tomar decisiones en momentos de estrés.
   • Consultar antes de pedir comida. En ciertas culturas o después del funeral, la persona puede tener suficiente comida en la casa. Mejor aún, ayúdelos a hacer otras cosas.

6. 

   Basado en la religión que ambos comparten. Si ambos comparten la misma religión o comparten una visión común de su vida espiritual, pueden usar esto para establecer una conexión con esa persona. Pida orar por la persona o asistir a una ceremonia con ella.
   • No menciones tus propias opiniones religiosas en el proceso de mostrar simpatía por alguien que no comparte lo mismo.
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Método 2 de 3: Manténgase alejado de algunos errores comunes

1. 

   Evite afirmar que conoce o comprende el problema que está experimentando la persona. Incluso si ha tenido una experiencia similar, tenga en cuenta que cada persona tendrá una estrategia de afrontamiento diferente. Puede describir cómo se siente en la experiencia o brindar consejos útiles, pero tenga en cuenta que la persona puede estar luchando de manera diferente a usted.
   • En su lugar, di algo como: "Solo puedo intentar imaginar la dificultad que esto te está causando. Estaba muy triste cuando mi perro falleció".
   • Lo más importante es que nunca afirme que su problema es más grave que el de la persona (incluso si realmente se siente así). Estás ahí para apoyar a esa persona.

2. 

   Evite subestimar o rechazar los sentimientos de la otra persona. Debes darte cuenta de que el problema al que se enfrentan es cierto. Concéntrese en escucharlos y ayudarlos a lidiar con ellos, en lugar de decirles que no merecen su atención.
   • Trate de no subestimar o refutar la experiencia de la persona sin darse cuenta. Por ejemplo, si estás consolando a un amigo que ha perdido a su mascota diciéndole: "Lamento que hayas perdido a tu perro. Al menos no tan mal, puedes hacerlo". ha perdido a un ser querido en esa familia ", está descartando el dolor que la persona siente por sus mascotas, incluso si no fue su intención. Hacer esto puede hacer que duden en compartir sus sentimientos contigo o incluso que se sientan avergonzados de sí mismos.
   • Otro ejemplo de rechazo es una declaración bien intencionada como "No lo creo". Por ejemplo, si tu amigo tiene problemas con su imagen corporal después de sufrir una enfermedad y te dice que no se siente atractivo, no respondas diciendo: "¡No lo creas! Aún eres bonita". Esto hará que la persona piense que estaba "equivocada" o "mala" porque tuvo este pensamiento. Puede reconocer sus sentimientos sin estar de acuerdo. Ejemplo: "Escuché que dijiste que no te sientes atractivo, y lamento que te duela. Debe haber sido malo. Pero honestamente creo que aún te ves muy carismático".
   • Del mismo modo, no diga "al menos no tan mal como las otras cosas con las que está lidiando". Esta afirmación será vista como un rechazo del problema de la persona y también como un recordatorio de otros problemas que la persona enfrenta en la vida.

3. 

   Evite expresar creencias personales que la otra persona no comparte. Es posible que la persona no se sienta cómoda con esta afirmación o que se sienta ofendida. A menudo se sentirán insensibles o "sin libertad". Es incluso mejor concentrarse en las personas con las que interactúa y en las acciones que puede realizar por ellas.
   • Por ejemplo, puede ser alguien que tiene una creencia religiosa bastante fuerte y cree en la próxima vida, pero esa persona no lo es. Es posible que sus instintos quieran decir algo como "Al menos ahora, la persona que ama se ha ido a un lugar mejor", pero es posible que esa persona no se sienta cómoda. de esto.

4. 

   No obligue a la persona a utilizar la solución que le ofrece. Puede señalar un curso de acción que crea que podría ser útil para la persona, pero no la estrese hablando constantemente de ello. Puede pensar que esta es una solución bastante clara y fácil, pero comprenda que la otra persona puede no estar de acuerdo con ella.
   • Una vez que haya expresado su punto, no lo repita. Puede mencionarlo nuevamente cuando salgan nuevas noticias. Por ejemplo, "Sé que no quiere tomar analgésicos, pero he oído hablar de un medicamento más seguro y con menos efectos secundarios que puede tomar. ¿Le gustaría saber su nombre?" ¿Puedo investigar más yo mismo? ". Si la persona se niega, no sigas hablando de ello.

5. 

   Mantén la calma y la amabilidad. Podría pensar que el problema de la persona era trivial y no tan grave como el suyo. Incluso podrías ponerte celoso de alguien porque su problema es muy trivial. Este no es el momento adecuado para plantear esto y nunca tendrá la oportunidad de hacerlo. Es mejor despedirse cortésmente de su pareja y marcharse, en lugar de expresar su malestar.

6. 

   No seas difícil ni indiferente. Mucha gente piensa que el "amor de látigo" es una técnica terapéutica eficaz, pero esto es todo lo contrario de mostrar simpatía. Si alguien está molesto o molesto durante un período prolongado de tiempo, puede deprimirse. En este caso, la persona debe consultar a un médico o terapeuta; Tratar de ayudarlos a volverse "más duros" o "avanzar" no será el curso de acción correcto.

7. 

   No ofendas a esa persona. Esto puede parecer bastante sencillo, pero en momentos de estrés, puede ser fácil perder el control de sus emociones. Si te encuentras discutiendo con la persona, insultándola o criticando su comportamiento, abandona el lugar y discúlpate una vez que te hayas calmado.
   • Tampoco debes divertirte de una manera que sea ofensiva para alguien que necesita simpatía. Probablemente se sientan débiles y vulnerables.
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Método 3 de 3: Usar palabras útiles

1. 

   Sea consciente de un evento o problema. Utilice estas declaraciones para explicar por qué se está comunicando con alguien que necesita empatía si conoce el problema por medio de otra persona. Si la persona inicia la conversación, puedes responder con una expresión verbal de cómo te sientes acerca de sus sentimientos.
   • "Lo siento".
   • "Escuché que estás teniendo problemas".
   • "Eso suena doloroso".

2. 

   Pregúntele a la persona sobre su historial de lidiar con el problema. Algunas personas responden al estrés o al dolor manteniéndose ocupadas. Es posible que no se hayan tomado el tiempo de pensar en su estado emocional. Haga contacto visual con ellos y use esa declaración clara de que está preguntando sobre sus sentimientos, no sobre su vida diaria:
   • "¿Cómo te sientes?"
   • "¿Cómo va?"

3. 

   Muestre una actitud de apoyo. Deja en claro que siempre estarás con la persona. Mencione a un amigo o familiar que pueda ayudarlos, recordándoles que todos estarán allí cuando lo necesiten:
   • "Siempre estoy pensando en ti".
   • "Estaré allí cuando lo necesites".
   • "Me comunicaré contigo este fin de semana para ayudarte con _____".
   • Evite utilizar el popular "Recuerde avisarme si necesita que haga algo". Esta declaración hará que la otra persona piense en algo con lo que pueda contar para su ayuda y que tal vez no pueda hacer esto en un momento difícil.

4. 

   Hazle saber a tu pareja que es perfectamente apropiado mostrar tus sentimientos. Muchas personas a menudo tienen dificultades para expresar sus emociones o sienten que están experimentando emociones "incorrectas". Puede usar estas frases para hacerles saber que está bien:
   • "Puedes llorar si quieres".
   • "Puedes hacer lo que quieras ahora mismo".
   • "Puedes sentirte culpable por eso" (o enojo, o cualquier otra emoción que la persona acaba de expresar).
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Consejo

• Si no tienes habilidades para expresar tus sentimientos o comprensión, haz un esfuerzo para que alguien que amas sepa que estás haciendo todo lo posible por ellos.
• La empatía es completamente diferente a la empatía. Cuando muestras simpatía, estás expresando preocupación y preocupación por el sufrimiento de la otra persona, pero no necesariamente lo sientes. Cuando tienes simpatía, estás visualizando activamente que estás en el lugar de la persona; básicamente estás tratando de "ponerte en el lugar de la otra persona". Puede intentar imaginar cómo se siente la persona para poder comprenderla mejor. Nada es "mejor" que cualquier otra cosa, pero ver la diferencia le ayudará.