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La motivación puede darte energía y motivarte a lograr tu objetivo, pero no siempre llega cuando la necesitas. Si tiene dificultades para comenzar o completar una tarea, anímese a continuar. Un poco de presión también puede ayudar, así que pídale a un amigo, familiar u otro grupo que lo supervise para ayudarlo a responsabilizarse. Si está trabajando duro para cumplir con su plan a largo plazo, asegúrese de tener metas claras y viables que lo mantendrán motivado en el camino.

Pasos

Método 1 de 3: Emociónate

1. 

   Recuerda por qué quieres hacer algo. A veces necesitamos un pequeño empujón para completar una tarea o proyecto. Habla en voz alta o escribe por qué necesitas hacer algo. Infórmese sobre los beneficios del trabajo que realizará.
   • Por ejemplo, podría decir "Voy a empezar a trotar ahora para ponerme en forma" o "Tengo que hacer este ejercicio para sacar una buena nota".
   • Recuerda las consecuencias de la dilación. Anímate con promesas como "Si termino ahora, puedo irme a casa temprano hoy" o "Si lo hago, puedo hacer algo más interesante".
   • Cree un tablero de visión con imágenes que representen las metas que desea lograr en la vida. Le servirá como recordatorio de las cosas que siempre ha querido.

2. 

   
   
   Divida la tarea en pasos más pequeños. Las largas horas pueden ser abrumadoras, pero si divide la hora del día en partes más pequeñas, su trabajo puede ser más fácil de hacer.Comience con tareas fáciles que pueda completar rápidamente para motivar. Por ejemplo, en lugar de decir: "Tengo que trabajar toda la mañana", diga "Escribiré este informe durante una hora, luego iré a la reunión a las 11:00 y luego será la hora del almuerzo".
   • Asigne tiempo para cada tarea o tarea en un calendario o aplicación de calendario. Pinta en diferentes colores para cada tarea y momento. De esta manera, su jornada laboral se dividirá en partes más pequeñas y fáciles de manejar.

3. 

   
   
   Crea diversión en el trabajo. Tendrá miedo de embarcarse en un trabajo o actividad si le asusta. Si este es el caso, busque la manera de hacer la tarea más interesante. Puede invitar a otros a unirse a usted o desafiarse a sí mismo de nuevas formas. Cambiar su rutina de trabajo es otra forma de emocionarse.
   • Por ejemplo, si quieres un cuerpo más en forma pero odias ir al gimnasio, inscríbete en una clase como kickboxing, zumba o barre.
   • Si está estudiando para la preparación del examen, puede competir con un amigo para ver quién puede responder más correctamente o resolver los ejercicios más rápido.

4. 

   
   
   Date una recompensa cuando hayas logrado algo. Disfrute de un breve descanso, un refrigerio o un café con leche, un masaje o reúna a sus amigos para celebrar. Esto puede ayudarlo a mantenerse emocionado y motivado para el siguiente paso.

5. 

   Tómate un tiempo para descansar y evitar el agotamiento. Si bien es importante evitar distracciones, puede trabajar bajo el radar si está demasiado estresado. Organiza descansos esporádicos a lo largo del día. También debería disfrutar de descansos más largos los fines de semana para recargar energías.
   • Por ejemplo, puede tomar un descanso de 5 minutos después de cada hora para ir al baño o hacer algunos estiramientos.
   • Planifique los descansos con anticipación para que tenga algo que esperar. Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: "Si termino este informe 2 horas antes, puedo tomarme un descanso".
   • Evite la multitarea y no se distraiga con cosas como revisar el correo electrónico y el teléfono. Estos solo reducirán su productividad.

6. 

   Dígase a sí mismo que puede hacer las cosas. Cuando se trata de motivación, probablemente seas el peor crítico. Para motivarte y ponerte a trabajar en lo que debes hacer, usa afirmaciones positivas. Recuerde que completará una tarea si se concentra en ella.
   • Si tiene pensamientos negativos sobre una tarea, oblíguese a adaptarse con palabras positivas. Por ejemplo, si piensa: “Hay tantas cosas que hacer hoy. Tal vez no pueda hacerlo ", puede decir" Si empiezo ahora mismo, probablemente terminaré antes de tiempo ".
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Método 2 de 3: mantener un sentido de responsabilidad

1. 

   Encuentre un compañero que le recuerde que debe ser responsable. Tu compañero será la persona que vigile cómo trabajas para lograr tu objetivo. Pídale a un amigo, mentor o colega que esté disponible para usted como supervisor.
   • Programe reuniones o llamadas para una fecha límite clara. Esto puede darle una motivación adicional para alcanzar sus objetivos a tiempo.
   • Hazle saber a la persona sobre tu trabajo y pídele su consejo. Recomiéndelos para comentarios honestos y detallados.
   • Su acompañante también puede enviarle recordatorios de vez en cuando, como "Recuerde enviar su propuesta antes de fin de semana" o "¿Ha solicitado un patrocinio?"

2. 

   Haz una lista de tareas. Mantenga esta lista en algún lugar visible, como en su escritorio o escritorio. Cada vez que complete una tarea, tache el elemento de la lista. Este también es un pequeño incentivo para ayudarlo a mantenerse motivado. Una vez que todo esté hecho, debe sentir una gran sensación de felicidad para pasar a su próximo proyecto.
   • Hay muchas aplicaciones para ayudarlo a hacer listas de tareas en su teléfono, como Apple Reminders, Microsoft To-Do y Google Tasks. También puede crear recordatorios para usted mismo para mantenerse al día con su plan hacia su meta.
   • Use una lista de tareas diarias para completar las tareas del día. Para proyectos más grandes, haga una lista de verificación separada que desglose sus objetivos a corto y largo plazo.

3. 

   Únase a un grupo que se concentre en una actividad. Este grupo puede ayudarlo a mantenerse encaminado y brindarle apoyo, comentarios y aliento para ayudarlo a avanzar. Puede buscar grupos en línea en las redes sociales o en centros comunitarios, bibliotecas o centros culturales de la ciudad.
   • Ya sea que esté escribiendo una novela o una disertación, puede encontrar un grupo de escritores en su universidad, biblioteca, cafetería o librería local.
   • Los grupos de jogging, senderismo u otros deportes también son excelentes lugares para conocer gente y mantener sus objetivos de acondicionamiento físico.
   • Los grupos de estudio te ayudarán a estudiar. Los compañeros de clase pueden ayudarte a comprender temas difíciles y es más divertido estudiar juntos.
   • Si quieres dominar una nueva habilidad, toma una clase. Otros profesionales pueden ayudarlo a mantenerse motivado mientras las personas aprenden juntas.

4. 

   Crea una rutina diaria. Haga un horario que funcione para usted, pero que debe ser regular día tras día. Intente programar una actividad o tarea a la misma hora todos los días. Incluso si no está interesado, una rutina diaria puede ayudarlo a prepararse para completar las tareas.
   • Por ejemplo, si desea crear su propio sitio web, podría dedicar una hora todas las tardes a aprender a codificar.
   • Determina cuándo eres más productivo durante el día. Por ejemplo, si hace su mejor trabajo por la mañana, programe las tareas más difíciles temprano en el día.
   • Te guste o no, debes hacer todo en tu horario. Incluso si no está de buen humor, respete su horario.

5. 

   Determina de antemano cómo superar los obstáculos a los que te enfrentarás. Espere problemas y problemas antes de que sucedan. Esto le ayudará a estar preparado para afrontar el problema en lugar de dejar que se interpongan en su trabajo.
   • Si recibe comentarios negativos sobre un proyecto, es posible que se sienta desanimado. Encuentra algo para relajarte. Por ejemplo, podrías salir a caminar, hacer garabatos en papel o llamar a alguien que te guste.
   • Si su computadora tiene muchos documentos y necesita redactar un informe, debe preparar el número de teléfono de un reparador de computadoras o una tienda de computadoras local. Averigüe dónde puede pedir prestado o usar máquinas públicas en la biblioteca. Si desafortunadamente su computadora tiene una falla real, está listo para responder.
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Método 3 de 3: lograr metas a largo plazo

1. 

   Define un objetivo final específico y claro. A veces es difícil motivarnos si estamos confundidos acerca de lo que queremos lograr. Establezca una meta clara y realista que pueda lograr.
   • Por ejemplo, si está en la escuela, su objetivo final podría ser ingresar a una determinada universidad o convertirse en pasante.
   • Si desea montar su propio negocio, elija el tipo de negocio que desee. ¿Quiere vender un producto, asesorar a otras empresas o prestar un servicio a la comunidad?
   • Sea específico al establecer metas. Por ejemplo, si desea viajar alrededor del mundo, ¿adónde quiere ir primero? ¿Te gusta el mochilero o el yate de lujo? ¿Quieres ver el mundo al mismo tiempo o quieres dividirlo en varios viajes pequeños?
   • No dejes que tus metas te distraigan de otros aspectos importantes de tu vida. Sea claro sobre cuánto esfuerzo debe poner para lograr cada objetivo.

2. 

   Divida sus metas en pasos más pequeños. Una vez que sepa cuál es su destino final, establezca hitos más pequeños para completar hasta su destino. Escriba una serie de pasos hacia su meta. Esto hace que su objetivo sea mucho más fácil de lograr y, por lo tanto, completará cada tarea.
   • Por ejemplo, si sueña con ser dueño de una casa, sus pequeñas metas serían ahorrar dinero, obtener un buen crédito, obtener una hipoteca y encontrar una casa en un área.
   • Si desea renunciar a su trabajo para vender artesanías en línea, es posible que deba establecer una tienda en línea, producir suficientes productos para vender y publicitar sus productos.

3. 

   Encuentre un modelo a seguir que haya cumplido previamente ese objetivo. Si conoce a alguien que haya logrado su objetivo en el futuro, intente seguir su ejemplo. Obtén su historia para motivarte a seguir adelante.
   • Tu tipo ideal podría ser alguien en la vida real, como un miembro de la familia, tu profesor, mentor o jefe. Su modelo a seguir también podría ser una celebridad, como el líder de una empresa o un científico.
   • Si conoce a la persona, pregúntele cómo le va ahora. Si son famosos, consulte estas entrevistas o lea su autobiografía para aprender.

4. 

   Pegue citas de motivación donde sea fácil de ver. Puede colgar un póster en la pared de la oficina, poner una nota en el espejo del baño o colgarlo en la puerta del frigorífico. Siempre que necesite más motivación, puede seguir con una cita positiva o inspiradora para ayudarlo a seguir adelante.
   • Mantenga la cita en el lugar que sea relevante para sus objetivos. Si está buscando perder peso, manténgalo cerca de una báscula de salud o un espejo del baño. Si está tratando de terminar un gran proyecto en el trabajo, guárdelo en su cajón o en su computadora.
   • Busque citas de libros, páginas web y videos de motivación. Puede comprar carteles en línea o hacer los suyos propios con lápiz y papel.

5. 

   Visualice sus metas o sueños. Siéntese unos minutos al día e imagine que ha logrado su objetivo. Imagina que ya lo tienes, lo haces, lo has obtenido o estás en esa posición. ¿Cómo te sientes? Utilice esta energía para dar el siguiente paso.
   • Visualice con gran detalle para que la imagen sea lo más clara posible. ¿Dónde estás? ¿Haciendo? Qué llevas puesto? ¿Qué aspecto tienes? Quien esta contigo
   • Un tablero de visión puede ayudarlo a alcanzar sus metas. Reúna fotografías de sus metas o sueños. Péguelo en un lugar donde lo verá todos los días, como en la oficina o en la puerta del refrigerador. Esto puede motivarte poco a poco cada día.
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Advertencia

• Consulte a un profesional de la salud si su falta de motivación se acompaña de sentimientos de depresión, ansiedad, soledad, llanto o pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otros.