Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Determinación de la altura del asiento
• Método 2 de 3: levantar el asiento de la bicicleta
• Método 3 de 3: Prueba de la altura del asiento
• Consejos útiles
• Una advertencia

La posición correcta del asiento de la bicicleta no solo garantiza un viaje cómodo, sino que también protege contra lesiones de rodilla. Existen varios métodos y fórmulas que utilizan los profesionales para calcular la altura ideal del asiento, teniendo en cuenta el largo de la costura interior del pantalón, las zapatillas y el cuadro de la bicicleta. Levantar el asiento puede ser una tarea sencilla y solo tomar unos minutos, pero le permitirá conducir con facilidad y comodidad.

Pasos

Método 1 de 3: Determinación de la altura del asiento

1. 1 Use zapatillas de deporte normales. Algunos zapatos de montar tienen suelas más gruesas que las normales; esto puede afectar el cálculo de la altura del asiento de la bicicleta. Incluso el grosor más pequeño afecta el control del pedal de la bicicleta. Los zapatos de ciclismo profesionales pueden tener suelas antideslizantes que añaden altura. Este matiz también debe tenerse en cuenta.
2. 2 Párate al lado de la bicicleta. Sujete la bicicleta por el manubrio y pídale a alguien que le ayude a mantener la bicicleta nivelada y que no se tambalee ni se tambalee. Siéntese solo en el asiento. Su peso total no debe apoyarse solo en el asiento de la bicicleta o el sillín. El peso se distribuye entre el sillín, los pedales que sujetan los pies y el manillar que sujeta con las manos.
3. 3 Deje que un pedal gire libremente. Toque este pedal con los pies. No incline su bicicleta. Existen diferentes interpretaciones de cuál debería ser el ángulo de la rodilla doblada, pero generalmente la rodilla está doblada en un ángulo de 5 grados (por lo que la pierna está ligeramente doblada en la rodilla y la pierna no está completamente extendida) y esto es suficiente para sentarse en el asiento y alcanzar el pedal con el pie en su posición de rotación inferior ...
4. 4 Calcularemos la altura del asiento que más le convenga. Los profesionales calculan la altura ideal del asiento mediante fórmulas y cálculos. Estos métodos incluyen la fórmula de Greg Lemond y la fórmula del 109% y otros. Otros ciclistas profesionales encuentran estas fórmulas demasiado sencillas porque no tienen en cuenta la constitución corporal única de cada persona, ya que la longitud de las piernas, el grosor de la suela del zapato y otros factores pueden afectar la altura cómoda del asiento. Sin embargo, calcular la fórmula lo ayudará a determinar la altura aproximada del asiento que es adecuada para usted.Calcule con la fórmula y levante el asiento hasta ese valor. Si tiene que mover las caderas para alcanzar los pedales mientras conduce, el asiento está demasiado alto.
   • Fórmula de Greg Lemond: Esta fórmula tiene en cuenta la altura del asiento, la pisada del zapato y el ángulo del manillar. Para calcular usando la fórmula de Greg Lemond, mida la costura interior de sus pantalones, desde un pie recto hasta la unión de la entrepierna y la costura central de los pantalones. No se ponga los zapatos al tomar medidas. Multiplique el valor resultante (en pulgadas o centímetros) por 0.883. El resultado es la distancia desde el centro del vagón hasta el punto más bajo de la parte superior del asiento. # *Fórmula 109%: Al usar esta fórmula, la altura ideal del asiento es el 109% de la longitud interior de la pierna. Para obtener el valor que desea, mida la costura interior de sus pantalones, desde un pie recto hasta la unión de la entrepierna y las costuras centrales de los pantalones. Multiplique el valor resultante (en pulgadas o centímetros) por 1.09 para obtener el valor deseado. El resultado obtenido es la longitud en pulgadas entre la parte superior del asiento y el pedal en la posición más baja.

Método 2 de 3: levantar el asiento de la bicicleta

1. 1 Afloje el perno o el soporte del brazo del sillín. Mire debajo del asiento de la bicicleta para ver si hay una palanca que se pueda tirar o si hay un perno que deba aflojarse con un trinquete o una llave. La tija del sillín se pliega en el cuadro de la bicicleta y este ajuste completamente holgado se llama tubo del sillín. La tija del sillín se sujeta en el tubo del sillín mediante un perno de bloqueo o una palanca de sujeción de leva. Si hay una palanca de sujeción excéntrica, entonces no necesita herramientas para levantar el asiento. Si hay un perno, necesitará un trinquete, una llave inglesa o una llave Allen. La mayoría de los postes de sillín requieren una llave de 13 o 14 mm o una llave universal de 5 o 6 mm. Afloje el perno desenroscándolo hacia la izquierda o hacia la izquierda.
2. 2 Use un marcador para marcar la altura del asiento deseada en la tija del sillín. Siéntese en la bicicleta para una posición cómoda, coloque los pies en la posición deseada y levante el asiento hasta una posición cómoda. Pídale a un amigo que marque un marcador en la tija del sillín para que pueda fijar el asiento en el nivel deseado más tarde.
3. 3 Levanta el asiento. Mueva la bicicleta hacia atrás y ajuste la altura del asiento a la marca. El asiento debe moverse libremente hacia arriba y hacia abajo, aunque es posible que sea necesario girar ligeramente la tija del sillín. El sillín debe moverse suavemente hacia arriba y hacia abajo. No es necesario mover la tija del sillín de lado a lado, ya que esto puede rayar el tubo del asiento del cuadro. Levante el asiento a la posición óptima para usted.
   • El asiento de la bicicleta tiene un número mínimo de marcas de inserción de tubos. Esta es la distancia mínima que la tija del sillín encaja en el cuadro de la bicicleta para que el asiento no se eleve más. Si necesita subir o bajar el asiento por debajo del límite, esta bicicleta no es adecuada para usted.
   • Para ajustar la altura del asiento de una bicicleta reclinada, siéntese en él con los zapatos puestos. Estire una pierna y colóquela sobre el pedal, pero doble ligeramente la rodilla. Mueva el asiento hacia adelante o hacia atrás para que haya una ligera inclinación de la rodilla mientras se sienta en la silla. Por lo general, en una bicicleta reclinada, la palanca está debajo del asiento, que se eleva cuando la mueves.
4. 4 Lubrique el tubo del asiento del cuadro. Si la tija del sillín es difícil de mover debido a demasiada fricción o un ajuste apretado dentro del tubo del sillín, extraiga el tubo del sillín por completo y lubrique el interior. Si el tubo del asiento está hecho de fibras de carbono, use polvo de grafito para lubricarlo, que se puede pedir en línea en cualquier tienda de autos o de mejoras para el hogar.
   • Si el tubo del sillín está completamente atascado, busque la causa.Es posible que se haya oxidado, por lo que debe aplicar grasa o cualquier otro aceite para aflojar el marco de acero, o si el marco es de aluminio, aplique amoníaco. Si la tija del sillín no se ajusta al tamaño del tubo del sillín, deberá extraerla por completo con un destornillador de cabeza plana. Gire el sillín de lado a lado para ayudar a aflojarlo. Tan pronto como saque el tubo del sillín, lubrique completamente el soporte y el tubo, o reemplace el tubo del sillín por uno nuevo que se ajuste perfectamente al cuadro de la bicicleta.
5. 5 Ajuste el asiento al cuadro de la bicicleta. La nariz del asiento suele estar paralela al cuadro de la bicicleta. Mire el asiento desde arriba para ver si está alineado con el marco o no. Dependiendo de las características de cada persona, puede resultarle más conveniente girar el asiento ligeramente hacia la izquierda o hacia la derecha.
6. 6 Ajuste el ángulo del asiento hacia arriba o hacia abajo. Para los hombres, es más cómodo si el caño del asiento está ligeramente elevado, mientras que para las mujeres es más cómodo si el caño está ligeramente hacia abajo. Esta pendiente es insignificante. No incline demasiado el asiento; Aunque pueda parecer cómodo sentado en una bicicleta, al andar en bicicleta puede crear una tensión adicional en los brazos y los hombros. Si el asiento está demasiado inclinado, saldrá de él mientras conduce. Por lo tanto, empujará hacia atrás desde el manillar, lo que ejercerá una tensión adicional en sus manos mientras conduce.
7. 7 Apriete el perno o la palanca. Si el asiento está atornillado, apriete con una llave inglesa, llave Allen o use un trinquete. Si el asiento está asegurado con una palanca de liberación rápida, reemplácelo. Es posible que deba apretar el perno lateral del brazo para que haya suficiente tensión al bajar el brazo. Utilice una llave para sujetar el perno mientras aprieta la palanca. Después de algunas vueltas de la palanca, ciérrela y vea si hay suficiente apriete. Si apretó demasiado, desenrosque el perno unas cuantas vueltas y vuelva a probar.

Método 3 de 3: Prueba de la altura del asiento

1. 1 Intente montar en bicicleta con una nueva altura de asiento. Dé un paseo para ver si la altura está ajustada correctamente. Las piernas deben estar cómodas sobre los pedales, pero no doblarse ni enderezarse demasiado. Ajuste la altura de inmediato, ya que tiene todas las herramientas necesarias.
2. 2 Realice pequeños ajustes durante la próxima semana. Es posible que deba ajustar ligeramente la altura del asiento o inclinar el ángulo del asiento después de una semana de uso. El asiento a menudo se siente incómodo si no ha usado su bicicleta por un tiempo y decide dar un paseo largo. Cuando su cuerpo se acostumbre a la conducción constante, vuelva a comprobar la altura del asiento. Tu altura ideal puede ser un poco más alta de lo que pensabas originalmente. Si levantaba el asiento y el viaje se hacía más fácil, entonces era demasiado bajo.
3. 3 No tenga miedo de ajustar la altura del asiento cada vez que vaya en bicicleta. El asiento puede moverse ligeramente durante la conducción, especialmente si la bicicleta es de mala calidad o ya está desgastada. Puede ajustar la altura antes de cada viaje. A medida que se ajuste, encontrará gradualmente la forma más rápida y sencilla que le llevará unos minutos. Esto le permitirá viajar con comodidad, especialmente si va a dar una caminata larga.

Consejos útiles

• Puedes pedirle a tu tienda de bicicletas local que te levante el asiento. Son conscientes de la comodidad y el ajuste de la bicicleta y pueden ayudarlo a determinar la mejor altura del asiento.
• Si ha levantado el asiento y aún siente molestias mientras monta en bicicleta, es posible que sea necesario ajustar el manillar. Esto afectará el ángulo de su espalda mientras conduce, lo que puede aliviar la tensión en su espalda y brazos cuando se ajusta correctamente.

Una advertencia

• Algunos ciclistas, especialmente los hombres, experimentan entumecimiento en la entrepierna después de pedalear largas distancias. Este entumecimiento es el resultado de un flujo sanguíneo deficiente en las arterias de la virilidad, lo que puede provocar impotencia o prostatitis. Si siente este tipo de incomodidad, debe ajustar el asiento bajándolo o levantando el pico del asiento. También puede considerar comprar una silla nueva. )