Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
13 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La ruptura de una relación a menudo puede conducir a una mala salud y mayores sentimientos de tristeza y / o ira. Desafortunadamente, perder una relación amorosa también significa perder algunos de sus beneficios, como el apoyo social, la amistad, el amor y el afecto hacia Phuong. Romper, por supuesto, reduce su autoestima y conduce a un brote de depresión. Sin embargo, también puede brindar una gran oportunidad para la reflexión, la superación personal y, lo que es más importante, puede brindarle experiencias de aprendizaje que pueden ayudarlo en una relación futura. esto por muchos años por venir.
Pasos
Método 1 de 3: Enfrentar sus emociones
Sepa cuándo pedir ayuda. Dado el riesgo de un brote depresivo, es importante saber reconocer las conductas suicidas en usted y en los demás. Lifeline nacional para la prevención del suicidio con número de teléfono de EE. UU. Puede ponerlo en contacto con la agencia de prevención del suicidio y el profesional de la salud más cercanos. En Vietnam, llame al 1900599930 para comunicarse con el Centro de Crisis Psicológica (PCP) si:- Pensando en el suicidio
- Tener problemas para comer y / o dormir
- Experimenta cambios serios en el comportamiento.
- Aislar de amigos y / o actividades sociales
- Pérdida de interés en los estudios, el trabajo o los pasatiempos.
- Piense en tener un testamento reescrito o reorganizar las cosas por última vez.
- No hay necesidad de vida
- Aparentemente perseguido por la muerte y / o moribundo
- Mayor consumo de alcohol y / o drogas.
- Ha intentado suicidarse antes
Evalúa tus relaciones de forma real. Realmente, las relaciones saludables no terminan de repente. Por lo tanto, ayuda pensar en los diferentes aspectos de la historia de amor para entender por qué las cosas no salieron bien.- Quizás esta relación haya sido un error para ti desde el principio. O quizás lo que quieres en la vida no es lo que quiere tu pareja, o tal vez hay algunos defectos en la relación.
Sepa qué constituye una relación romántica sólida. Muchas personas optan por romper porque no pueden formar una relación sana. Estos son algunos de los elementos esenciales que son esenciales para mantener una relación verdaderamente satisfactoria:- Respetarse mutuamente: Trate a su pareja como si su pareja mereciera ser apreciada y a cambio su afecto por usted
- Compasión: Sincera preocupación por tu amante
- Empático: Abre tu corazón a lo que siente tu amante
- Comprensión: Comprender los sentimientos y acciones del otro.
- Aceptar: Acepta quién es realmente tu pareja y quién eres tú.
- Honesto: La relación debe construirse con honestidad.
- Confiar: Esté dispuesto a dejar que su pareja conozca sus propios pensamientos, sentimientos y aspectos de la vida.
- Comunicación: Capacidad para comunicarse abiertamente en la relación; entender cómo llegar con cuidado a la otra parte
- Cuidado: Preste atención a las necesidades de su amante y a las suyas propias.
- Armonía e interés común: Disfrute y valore todos los intereses comunes; aceptar contradicciones, desacuerdos, cuando no le gusten o no valoren los valores comunes
- Integridad personal: La capacidad de mantener creencias y autoconciencia; Da tiempo de relación y atención.
- La capacidad de lastimarse: Eliminar obstáculos; tiene la capacidad de permitir que la otra persona entienda que usted es humano y también cometer errores sin temor a las consecuencias
Recuerda los desacuerdos. Para comprender mejor las rupturas románticas, piense si usted y su pareja a menudo no están de acuerdo en alguna de las siguientes áreas importantes:
- Compartir financiero
- Pasatiempos e intereses comunes
- Calcular umbrales religiosos
- Muestra amor
- Amistad
- Cuento antes de dormir
- Comportamiento
- Filosofía
- Relacion familiar
- Metas de la vida
- Pasar tiempo juntos
- Dar decisión
- Responsabilidad por las tareas del hogar
- Objetivos profesionales / punto de vista
Misericordioso por la relación. Recuerda que romper es un proceso traumático. El dolor es una respuesta natural a todas las formas de pérdida. Experimentar una relación rota a menudo trae dolor porque no solo muestra una pérdida de una relación, sino también una pérdida de esperanza y promesas compartidas. Es normal enfrentarse a un futuro nuevo e incierto cuando se siente triste, enojado, exhausto, confundido o ansioso.
Permítase controlar adecuadamente sus emociones. No dejes que tu dolor dure demasiado y no trates de encontrar formas de ignorarlos al mismo tiempo. Permítase minimizar sus emociones por un tiempo; es posible que no sea lo suficientemente productivo o tenga dificultades para concentrarse en los demás como lo hizo a corto plazo.
- Asegúrese de tomarse el tiempo para aceptar sus sentimientos y permitir que se expresen plenamente.
- Aunque esto puede ser un poco difícil, intente compartir sus sentimientos con los demás para que pueda sentirse menos solo ante el dolor.
- Sin embargo, recuerde que seguir adelante es el objetivo final y que todavía tiene un futuro prometedor con nuevas esperanzas y sueños que reemplazarán sus viejos sueños y ambiciones.
Silencia tu crítica interior. Si su autoestima está sufriendo las consecuencias de la ruptura, existe una alta probabilidad de que su crítico interno critique duramente su papel en la ruptura. Comprenda que cometer errores y revelar fallas es posible sin sentirse culpable.
- Si descubre que su voz interior está criticando cosas negativas sobre usted, deténgase y escriba ese pensamiento negativo. Luego, tacha y reescribe la forma sistemática de pensar.
- Por ejemplo, "Soy demasiado dependiente" debe tacharlo y reemplazarlo con "Trataré de ser confiable y seguro".
- Por ejemplo, "Al final, soy yo quien arruina todos los amores", debe tacharlo y reemplazarlo con "Buscaré persistentemente a la persona de mis sueños y lucharé por una relación estable y saludable".
Método 2 de 3: cura la herida escribiendo un diario
Use un diario para comprender mejor las relaciones y los finales. Se supone que reflexionar sobre una ruptura en una relación a través de la escritura ayuda a las personas a aceptar el proceso. Escribir una historia narrativa de relación puede ayudarte a comprender mejor por qué la relación no fue bien y también puede ayudarte a transmitir esa comprensión a ti mismo y a los demás.
- Esto también lo hará más consciente de lo que quiere para las relaciones futuras.
Evaluación al escribir el diario. La clave para un diario de ruptura efectivo es evaluar su experiencia de ruptura al volver a contarla. Es importante crear una estructura narrativa completa que incluya apertura, cuerpo y cierre. Esto le ayuda a organizar las cosas en una estructura conceptualmente controlable, y luego puede ver más fácilmente la ruptura como una consecuencia con una causa predecible.
- Llevar un diario mientras usa esta estructura puede ayudarlo a lograr una sensación de cierre real y avanzar en la vida, aumentar su sentido de control sobre su auto-recuperación posterior a la separación y permitirle lidiar con sus sentimientos. contacto y, por lo tanto, mejorar su autoestima después de darse cuenta de lo sucedido.
Empiece a escribir un diario. Después de comprender las razones detrás de llevar un diario, es hora de hacerlo realidad. Puede escribir en una computadora si se siente más cómodo escribiendo, o escribir a mano si prefiere información personal escrita a mano.
Organiza los asuntos de la historia de amor en orden cronológico. Organiza todo lo que sucedió en la relación en el orden en que estaban. Asegúrese de informar coherentemente el enlace.
- Para que usted comprenda por qué un romance no va bien, su historia debe ser lo suficientemente clara y significativa para que los demás la entiendan al leerla (no es necesario que comparta su diario con los demás). .
Reconoce causa y efecto. Organice los eventos en la narrativa para que las causas y los efectos sean más claros. Da un ejemplo concreto para ilustrar los motivos de la ruptura. Esto le ayudará a desarrollar y comprender el final de la relación.
Te veo a ti y a tu pareja como protagonistas de una historia. Construya a sus personajes principales como si estuvieran involucrados en la causa y efecto de los eventos que sucedieron a lo largo de su relación.
- Trate de ser consciente de los sentimientos y opiniones de cada personaje involucrado en el incidente e intente esbozar lo que cada uno de ellos significa en la historia de amor.
Sepa lo que quiere de la relación. En otra parte de su diario, escriba lo que crea que es la historia de amor perfecta. Sea específico y piense qué relación quiere ofrecer y qué quiere a cambio.
Compara la historia de la ruptura con lo que quieres de tu futura relación. ¿Fue su relación que acaba de terminar saludable y satisfactoria? ¿Con qué frecuencia no está de acuerdo con los principales problemas románticos? ¿Cómo te gustaría que tu relación fuera diferente a partir de ahora? ¿Cómo te gustaría que fueran?
Pensando en la ruptura. Llevar un diario de rupturas puede ayudarte a sentirte en control de los asuntos de la relación. Esto puede darle una idea completa de su comprensión del colapso, un sentido de propiedad y ayudarlo a aumentar su autoestima. anuncio
Método 3 de 3: Practica el cuidado de ti mismo
Encuentre oportunidades que lo ayuden a sentirse empoderado y exitoso. ¿En qué campo te especializas? ¿Puede ayudar a su ser querido a completar tareas específicas? Participar en actividades en las que se destaca le ayudará a sentirse reconocido, reconocido y apoyado. Si participa en una actividad que desarrolla y / o capitaliza sus fortalezas, aumentará significativamente su autoestima, lo que puede conducir a su bienestar físico, un estado de ánimo alegre y de mente abierta. festival.
Ofrécete como voluntario para una organización benéfica. Esta actividad tiene muchos beneficios; te quita la mente de la ruptura, te hace sentir orgulloso de ti mismo y también ayuda a los demás. Haga que la experiencia sea aún más gratificante al traer a uno o dos buenos amigos para que sean voluntarios con usted.
Intente hacer ejercicio. El ejercicio regular hace que las personas se sientan más felices. Te sentirás mejor en tu cuerpo, con abundante energía y motivación. El ejercicio también puede ser beneficioso para ayudarlo a mantenerse en forma, lo que a su vez hace que la ropa le quede mejor y, a menudo, una mayor confianza en sí mismo viene con la pérdida de peso.
- El proceso de ejercitar su salud no tiene que ser estricto, o convertirse en miembro de una nueva clase de gimnasia es efectivo. Simplemente camine al aire libre durante 30 minutos al día o busque una clase que le interese, como danza moderna, yoga o surf.
Consuma alimentos saludables y nutritivos. La elección de alimentos con alto contenido de fibra y bajos en ingredientes procesados y azúcares puede hacerlo más saludable y saludable. ¿No eres bueno cocinando? Encuentre una clase de cocina y explore la libertad de seguir su propio gusto.
- Recuerde que una comida bien balanceada incluye muchas frutas y verduras, baja en proteínas (como carne magra) y menos nueces y menos lácteos.
Tómate el tiempo para concentrarte en tu apariencia. Mantener una apariencia limpia y ordenada siempre es útil para aumentar la autoestima. De hecho, es común que las personas encuentren un nuevo estilo (o al menos un nuevo peinado) después de que termina una larga relación. Sin embargo, no tienes que cambiar todo el estilo para lucir diferente. Deje sus pantalones deportivos en casa y cámbiese a la ropa de todos los días, incluidos zapatos, no chanclas, mientras se encuentra en el proceso de curación.
Siempre hay una red de apoyo. Si bien nadie puede mejorar tu autoestima, estar con un amigo cercano o una familia que se preocupe por ti y que realmente te escuche puede ayudarte a volver a un estado normal después de la ruptura y a mejorar. buena autoestima. anuncio
Consejo
- Intente hacer una lista de sus mejores puntos y recuerde que siempre está orgulloso de ser usted mismo.
- Ve al gimnasio o sal a correr con tus amigos. Es más divertido trabajar con alguien que te gusta y eso te ayudará a perder la cabeza por otras cosas.
