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• Pasos

Las expectativas de cada cultura sobre nosotros fácilmente nos abrumarán. Algunas personas se quedan atascadas con tantas obligaciones triviales que olvidan sus prioridades. El proceso de reorganización de su vida implica pensar cuidadosamente en sus verdaderos deseos. Después de eso, tendrá la libertad de realizar cambios en su vida diaria en función de sus aspiraciones más elevadas para su propia felicidad y bienestar.

Pasos

Parte 1 de 3: Revisión de vida

1. 

   Visualiza lo mejor de ti mismo. ¿Cuál es tu cualidad más importante? Comprender un talento único que puede utilizar para beneficiar al mundo lo ayudará a navegar su vida. Tómate unas horas para pensar detenidamente en lo que te hace especial.
   • Tomarse el tiempo para ir a lugares en los que pueda ser usted mismo puede ser una buena forma de determinar qué le hace ser quien es. Intenta encontrar un lugar donde puedas sumergirte en la naturaleza o pasar tiempo con alguien que te comprenda. ¿Qué rasgo aparece más cuando eres tú mismo?
   • También puede ser útil consultar a alguien de su confianza sobre una cualidad valiosa que encuentre en usted. A veces puede ser difícil ver claramente nuestras fortalezas.

2. 

   
   
   Configura una lista de prioridades. Debes tomarte el tiempo para pensar en tus prioridades personales además de las obligaciones actuales que debes cumplir. Necesita recordar los momentos más felices de su vida y priorizar las actividades que pueden traerle esos momentos. Recuerda, no tienes que pensar en lo que es posible y viceversa, solo necesitas pensar en lo que te motiva. Esto le ayudará a discernir lo que valora en lugar de la estrategia que debe utilizar para lograrlo. Debe mantener la lista breve y sencilla, no más de cinco elementos. Hágase la siguiente pregunta para que pueda alinearse con sus prioridades:
   • ¿Cómo te gustaría vivir tu vida?
   • ¿Quieres estar sano y lleno de vida?
   • ¿Quieres formar una conexión más profunda con las personas en tu vida?
   • Diez años después, ¿qué te hará sentir orgulloso de ti mismo?

3. 

   
   
   Anote su horario cada día. ¿Qué actividades requeriría su día típico? Al establecer un horario diario, no lo que quiere para usted sino lo que realmente hará, verá fácilmente la estrategia. presente para poder satisfacer sus preferencias.
   • Ahora que tiene un horario establecido, debe averiguar si sus prioridades están en el horario diario activo. ¿Puedes establecer una conexión entre algo que atesoras y las tareas que debes realizar todos los días? Por ejemplo, si comió un desayuno nutritivo, podría asociar esta acción con su prioridad en el mantenimiento de su cuerpo y mente. Si no puede entender cómo gasta su tiempo y sus prioridades importantes, tendrá que reexaminarlo todo.

4. 

   
   
   Separe urgente y valioso. Debe revisar su programa diario y organizar todo lo que hace en dos categorías diferentes: urgente y valioso. Todas nuestras acciones tienen un significado, de lo contrario no querríamos hacerlas. Debe ser consciente de la acción urgente que debe tomar, lo que significa que se siente bajo presión y debe aceptar las consecuencias cuando lo haga. no lo ejecutes. Luego, busque otra actividad de mayor valor. Si algo vale la pena, entonces es intrínsecamente interesante y se correlaciona con sus preferencias (aunque sea un poco).
   • Por ejemplo, quizás se sienta confundido acerca de elegir el momento adecuado para llamar a su mamá. Pregúntate: ¿la llamas todos los días porque si no lo haces, te sentirás culpable o temerás lastimarla? ¿O hablas con tu madre a menudo porque le das prioridad a la familia y este proceso encenderá la llama de tu vínculo interior? La primera opción que muestra esta operación es urgente, y la segunda opción está activa valioso.

5. 

   Haga una lista de sus obligaciones y responsabilidades. No solo incluyen obligaciones importantes, como pagar el alquiler o comprar alimentos, sino también obligaciones con los demás. ¿Cuál es la clave que debe tomar para deshacerse del castigo o la vergüenza? Aunque no desaparecerán por completo, ser consciente de una acción basada en el miedo le ayudará a agudizar su percepción entre una respuesta basada en prioridades y una respuesta basada en miedo, de urgencia o de significado. Servicio.
   • Con el tiempo, aprenderá a tomar diferentes decisiones sobre qué hacer y cuándo hacerlo. En este punto, debería preocuparse más por sus prioridades y desarrollo que por temer las consecuencias.
   • Sea consciente de las obligaciones que puede cambiar, asignar o delegar a otros para proteger sus valores y prioridades. ¿Puede tu tía, amiga o compañera de trabajo ayudarte a cumplir la mitad de tus deberes? O tal vez la tarea sea responsabilidad de otra persona: aumente las posibilidades de que la persona se vuelva más responsable y trabaje en la tarea.

6. 

   Piense en su relación. Para vivir sin sentirse abrumado o confundido con sus prioridades, necesita rodearse de alguien que le brinde suficiente consuelo para que pueda volverse más seguro y creativo. La próxima vez que salga de casa, sea más consciente de identificar quién le da la energía y quién le hace sentir que la conversación se siente como algo imprescindible. Esto te ayudará a sentirte como alguien que realmente puede nutrirte, haciendo que sea más fácil sentirte animado que forzado a tener una relación con otra persona.
   • Hágase la siguiente pregunta honestamente: “¿Quién me hace sentir corto? ¿Quién me hace sentir que mi contribución es trivial? ”.Te sorprenderá (y temblará) saber que la persona que más amas te hará a menudo humilde y mantendrá tus verdaderos sentimientos bajo control.
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Parte 2 de 3: Cambio de perspectiva

1. 

   Aprecia una discusión difícil. Hay bastantes personas con las que debemos trabajar y compartir en la vida, sin embargo, a menudo tienen diferentes estilos y prioridades. ¿Alguna vez ha querido entablar una conversación, pero la ha dejado de lado porque tenía miedo de la reacción de la persona? Debe hablar con la otra persona sobre su desacuerdo sin juzgarla ni condenarla. Luego, puede hacer una lluvia de ideas sobre cómo manejar esta diferencia en mente. A veces, requieren que actúe rápidamente para eliminar la frustración o el descontento de la vida cotidiana.
   • Por ejemplo, tus compañeros de trabajo siempre quieren que hagas un trabajo que no disfrutaste: llevar registros. Si le demuestra con calma a su compañero de trabajo que este trabajo es la principal fuente de su malestar, puede encontrar formas de compartir la carga. Tal vez su colega simplemente se olvidó de realizar la tarea y quiere ignorarla por completo. De todos modos, depende de usted hacer ajustes para que tenga más tiempo libre dedicado a las actividades que disfruta.

2. 

   Tómate un tiempo para ti. Recuerde controlarse periódicamente y controlar sus prioridades. Imagina que te encuentras con un buen amigo del que puedes desahogar todas tus inseguridades y preguntas secretas sobre tu dirección en la vida. Ahora mira si puedes convertirte en ese amigo para ti mismo. Si puede ser tan amable y comprensivo como ese amigo, se volverá más cercano y comprensivo consigo mismo que cualquier otra persona.
   • Cuanto más tiempo pase solo al aire libre, mejor. Siempre que sea posible, debe estar solo en su patio trasero o ir a un parque cerca de usted. Esto evitará que te recuerdes el trabajo que debes hacer y que prestes más atención a la belleza en la que te encuentras para reducir la velocidad y apreciar más tu vida.

3. 

   Convierta el diálogo interno negativo en palabras de aliento. Muchos de nosotros a menudo pensamos "No puedo hacer esto" o "No soy lo suficientemente bueno" sin siquiera darnos cuenta. Cada vez que te des cuenta de que te estás menospreciando o tratándote como un incompetente, trata de combatirlo haciendo afirmaciones sobre lo que puedes hacer.
   • Suponga que se le asigna hacer un informe de clase con sugerencias largas y confusas. Aparecerá una voz en tu cabeza y te dirá que no podrás lidiar con eso porque es demasiado tarde. Debe responder a esta voz haciéndole saber que puede tolerar la presión bastante bien o que es un escritor que está bien informado independientemente del tema.

4. 

   Fomente la aceptación del pasado. No podrá reorganizar su vida sin liberarse de los remordimientos o resentimientos pasados. Si es posible, debe hacer las paces con la persona con la que no pudo resolver el problema. Puede ser un padre que no ha visto en años o un amigo al que no ha vuelto a ver después de una discusión. Si se siente enojado después de romper o frustrado consigo mismo por no obtener la promoción que siempre quiso, consumirá la energía necesaria para ayudarlo a hacer el cambio.
   • Cuando haga las paces, no tendrá que enfrentarse mucho a lo sucedido. Es importante hacerle saber a la persona que reconoces tu problema no resuelto y que quieres seguir adelante en la vida con respeto y gratitud. aprender que ha aprendido de esta experiencia. Escribir un breve correo electrónico a la persona te ayudará a darte cuenta de lo maduro que eres en situaciones pasadas. Cara a cara con secretos ocultos te traerá paz.
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Parte 3 de 3: Haga un plan para su cambio

1. 

   Comience cada día con una lista de tareas pendientes. La configuración de listas es una excelente manera de deshacerse de la sensación de caos y la sensación abrumadora. También lo ayudarán a manejar el estrés al brindarle una imagen del nivel de trabajo que necesita hacer. Cuando utiliza su lista de tareas pendientes como punto de partida, puede identificar claramente el tiempo libre que puede utilizar para ajustar sus actividades diarias. Una vez que vea estas listas, debe reorganizarlas para que lo que es importante para usted y para su bienestar se convierta en una prioridad máxima en lugar de actividades que a menudo se consideran urgentes.
   • Por ejemplo, quizás esté a punto de vencer una factura de 4 días. Sin embargo, caminar por el vecindario también es una actividad en su lista. Tomarse el tiempo para pagar sus facturas definitivamente le ayudará a aliviar su estrés - ¡es una obligación de la que puede "deshacerse"! Pero como hoy no es una fecha de vencimiento, puede optar por procesar su factura cuando sea necesario, porque hoy, el ejercicio y el descanso son factores más importantes para su bienestar.

2. 

   Limpiar. Tener espacios limpios en casa, en el trabajo, etc., tiene un fuerte impacto en nuestra capacidad para hacer el trabajo que sentimos. Limpia tu casa cuidadosamente, no dudes en quitar los artículos dañados y regalar los que ya no necesites. Recicle los libros viejos y los recibos amontonados en los gabinetes y haga lo mismo con el mundo virtual. Debe eliminar los correos electrónicos, las notas y la información de contacto anterior que llena las carpetas. Esta acción te ayudará a sentirte alerta y a abrir la puerta a cosas nuevas y diferentes que llegarán a tu espacio.

3. 

   Ajusta tus hábitos de sueño. Los estudios han demostrado que sin dormir durante unos días, muchas personas experimentan estados de ánimo infelices y una capacidad reducida para adaptarse a las emociones negativas. Esto significa menos inspiración para completar el trabajo que usted personalmente considera su máxima prioridad.
   • Si no puede dormir entre 7 y 8 horas por noche, tome una siesta después de una noche de falta de sueño. Aprender a mejorar sus hábitos de sueño puede resultarle útil.

4. 

   Encuentre la nutrición adecuada. Organizar su vida puede consistir en hacer cambios en los alimentos que consume y en sus hábitos alimenticios diarios. A menos que esté priorizando y disfrutando mejorando sus habilidades culinarias, debe desarrollar el hábito de cuándo debe ir de compras y preparar la comida. No debe crear una oportunidad para que surja el estrés cuando se trata de determinar qué alimentos y cuándo quiere comer.
   • Haga una lista de los alimentos básicos que necesita para que siempre pueda preparar un refrigerio o refrigerio nutritivo. Al tener una opción confiable, podrá evitar comer en exceso o comer en exceso que viene con (y agrava) el estrés.

5. 

   Ejercicio para eliminar la ansiedad. El ejercicio ayuda al cerebro a liberar endorfinas, adrenalina y otras sustancias químicas que ayudan a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo triste. Se ha demostrado que todos los tipos de ejercicio ayudan a regular la función corporal y promueven una sensación de bienestar. Yoga, entrenamiento con pesas y cardio son buenas opciones.
   • No debe hacer tanto ejercicio que interfiera con el mantenimiento de sus prioridades. El objetivo aquí es ayudarlo a estar más saludable para que pueda vivir la vida que desea vivir, no agregar obligaciones que no le importan. Si sabe bien que aumentar la resistencia muscular no es una prioridad en su vida, elija caminar a paso ligero en lugar del entrenamiento con pesas.

6. 

   Controle sus propios malos hábitos. ¿Bebes alcohol a menudo, fumas cigarrillos o te "pegas" al televisor? Los malos hábitos no son el problema, pero la forma en que los haga puede ayudarlo a ver sus hábitos de uso del tiempo.Al ser más consciente del papel de los malos hábitos en su vida, y que a menudo cambian, podrá aprender formas de usarlos de manera más responsable sin tener que eliminarlos por completo. Por ejemplo, la próxima vez que salga a tomar una copa con amigos, pregúntese: "¿Esto me llevará hacia mi prioridad?"
   • La respuesta no es necesariamente no: puede tomar una copa con la familia o los amigos que ama. Sin embargo, un vaso de alcohol puede ayudarlo a evitar tener que hacer ciertas tareas en su lista de tareas pendientes y también puede interferir con su capacidad para reconocer sus prioridades.
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