Autor:
Laura McKinney
Fecha De Creación:
10 Abril 2021
Fecha De Actualización:
24 Junio 2024
Contenido
Cuando necesite terminar la tarea, llamar a un viejo amigo, solicitar admisión a la universidad o perseguir un sueño de toda la vida, es posible que le resulte difícil ponerse en acción. La procrastinación a menudo se basa en emociones como el miedo o la falta de confianza, que fomentan el escape e incluso refuerzan la falta de confianza en las habilidades y valores de una persona. Para convencerte de ponerte manos a la obra y superar la dilación, necesitarás alguna estrategia. Este es el momento de cultivar la confianza en usted, explotar su potencial y fomentar la acción.
Pasos
Método 1 de 3: cambia tu forma de pensar
Limita los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos a menudo se asocian con resultados negativos. Puede pensar que es incompetente, subestimar sus habilidades y talentos innatos hasta el punto de que incluso mata sus esfuerzos antes de comenzar, creando un círculo vicioso de fracaso. . Concéntrese en pensamientos fuertes. Parte del proceso es aprender a reconocer lo que hay detrás de la negatividad, a "dejar ir" y reemplazar los pensamientos negativos por positivos. En lugar de preocuparse por su trabajo, pregunte qué le preocupa. ¿Miedo al fracaso? ¿Pérdida de control? Una vez que identifique la fuente de sus pensamientos negativos, puede obtener más control sobre su comportamiento.
No tenga miedo de fallar. Todos hemos fallado. Más que eso, siempre fallamos. De hecho, las personas más exitosas son las que más fracasan porque asumen la mayoría de los riesgos y aprenden de sus fracasos anteriores. Vea a Abraham Lincoln, el decimosexto presidente de los Estados Unidos, un jefe fallido, dos veces quebrado, y su campaña fallida 26 antes de averiguar sus opiniones políticas. O Thomas Edison, cuyo maestro consideró "demasiado estúpido aprender algo" y fue despedido de los dos primeros trabajos por "ineficiencia". Logre grandes metas en la vida que incluyan "dejar de aprender" del miedo y el fracaso. Otra forma de hacer esto es descubrir cosas nuevas (yoga, pintura, música) y entrenar tu mente practicando el fracaso para superar el fracaso.
Elimina la palabra "renunciar" de tu diccionario. Además de aceptar sus errores, establezca una actitud de nunca darse por vencido en su objetivo. Theodore Roosevelt, el vigésimo sexto presidente de los Estados Unidos, dijo una vez: "Nada en el mundo tiene valor a menos que sea el esfuerzo, las dificultades y las dificultades". Recuerda que es difícil conseguir resultados y que no tienes derecho a triunfar fácilmente y ser valiente para afrontar las dificultades o el fracaso.
No te compares con los demás. Siempre hay alguien en el mundo que es más inteligente que tú, mejor que tú, más exitoso que tú y más famoso que tú. Juzgarte a ti mismo contra los estándares de otra persona es inútil y solo reducirá tu motivación y hará que te encuentres falto. Usted nota estos sentimientos en usted mismo, se compara y descubre que le falta; esos sentimientos no te "hacen" sentir de esa manera. Intenta razonar de esta manera. Asimismo, puedes planificar una estrategia para que puedas dejar de hacer comparaciones tú mismo. Por ejemplo, siéntese frente al aula si el yoga lo abruma por su estado físico. No observe a sus compañeros de clase.
No se preocupe por lo que los demás piensen de usted. Las personas exitosas asumen riesgos independientemente de lo que piensen los demás. Puede dudar por temor a no ser el adecuado o que sus compañeros de trabajo no confíen en usted, que lo miren con sospecha o le digan que fallará. Puede que tengan razón. Pero, ¿y si se equivocan? Un método para dominar esos pensamientos es construir jerarquías. Haz una lista de las personas cuyas opiniones significan más para ti: tu familia, tus padres, tu pareja. Luego muévase lentamente hasta el final de la lista en orden descendente de importancia. Tu jefe y tus amigos deberían ser menos importantes que tu familia y tus compañeros de trabajo son incluso más bajos. Llegará el momento en que llegue a una lista de amigos comunes y personas que no conoce, y descubrirá que sus grandes ideas realmente no tienen ningún valor para usted. anuncio
Método 2 de 3: Aproveche su potencial
Examine su motivación. ¿Qué quieres hacer? ¿Tu objetivo es ir a la universidad? ¿Quieres mudarte a una gran ciudad o poseer una patente? Examine sus metas. Sepa cuáles son y cómo lograrlos. Intente plasmar sus ideas en papel. ¿Cuál es tu objetivo exacto? ¿Cuándo quieres lograrlos? ¿Cómo los vas a conseguir? Desarrolle un horario razonable. Hará que su plan sea concreto y le permitirá cumplir con el cronograma.
Piense en términos amplios, pero sea realista. Si sus expectativas son bajas, esperará un resultado más bajo por sus esfuerzos. Los resultados altos a menudo vienen con expectativas más altas, sueños más grandes y riesgos más altos. Suponga que puede estar contento con aprobar una universidad de secundaria, pero ¿por qué no establecer metas más altas? ¿Podrás ingresar a una universidad de clase alta o incluso ganar una beca? Intentalo. Su riesgo es mucho menor que el posible resultado. Al mismo tiempo, mantenga sus expectativas dentro de límites razonables. El sueño de la niñez de convertirse en presidente, o en un atleta profesional, o en un actor famoso puede no hacerse realidad, por la sencilla razón de que muy pocas personas pueden lograrlo.
Sal de tu zona de confort. La inercia puede evitar grandes cosas. Es fácil quedarse atascado en su horario diario, pensando en un espacio donde se sienta cómodo, seguro y sin preocupaciones. Pero también te destruye. El riesgo y la ansiedad son dos cosas que pueden ayudarnos a crecer. Si bien estar en su zona de confort significa constante, estable, dejarla le brinda la oportunidad de hacer cosas nuevas y creativas y alcanzar nuevas alturas. Intente cambiar su relación para sentirse "ansioso". En lugar de verlo como algo que debe evitarse, dígase a sí mismo que la ansiedad es la premisa del crecimiento. Su comodidad puede ser un signo de desvanecimiento gradual.
Dedique un tiempo cada día para el crecimiento personal. ¿Cuánto tiempo pasas estudiando y desarrollando tu mente? ¿Sabías que esto es un hábito de las personas exitosas? ¿Te das cuenta de que el conocimiento es poder? Tratar de desarrollar ideas y habilidades es otra forma de evitar volverse complaciente en la vida. Reserve tiempo cada día para nutrirse, incluso durante una hora, como alimento espiritual. Lea excelentes libros, periódicos, escuche discursos inspiradores, esté interesado en ideas y sienta curiosidad por el mundo.
Recuerda los éxitos pasados. Recuerda los éxitos pasados en lugar de los fracasos pasados. Use un cuaderno para marcar y celebrar lo que ha logrado, de modo que tenga un registro específico. Incluso si necesita avanzar en su vida en lugar de pensar en el pasado, revisar sus logros de vez en cuando lo ayudará a mantenerse motivado. anuncio
Método 3 de 3: automotivación
Anote sus metas. Escriba sus objetivos y las razones para ellos en un papel. Un estudiante de biología se cansará y deprimirá fácilmente durante la investigación. Recordar por qué estudié este campo, porque quería desarrollar medicamentos que salvan vidas o ser un maestro como la primera persona en inspirarme, son motivaciones poderosas. Pegue sus metas en la pared del salón de clases, en la computadora o en el dormitorio, o en un espejo en el baño. Déjelos donde se le recuerden con regularidad. Esto lo mantendrá enfocado y en el camino correcto.
Cambiar destino. Tener un objetivo grande y específico te motiva a ti en lugar de un montón de objetivos más pequeños.Sin embargo, al mismo tiempo, su gran ambición a veces puede estar demasiado lejos o parecer una tarea imposible. No se deje abrumar. Este tipo de pensamiento puede matar la motivación y hacer que la gente abandone sus planes. Cambie su destino cuando se sienta abrumado. Digamos que estás escribiendo una novela, apartas un gran objetivo y te concentras en completar los capítulos actuales o en editar 20 páginas de ficción al día. Concéntrese en tareas pequeñas y específicas que lo llevarán paso a paso y lo ayudarán a lograr lo que comenzó.
Comprométete contigo mismo. Los procrastinadores crónicos a menudo necesitan motivaciones específicas. Establezca un estándar de trabajo y recompénsese. Los compromisos pueden ser grandes o pequeños. Disfrute de un breve descanso cada vez que complete una tarea. ¿Acabas de completar con éxito el examen final? Esto necesita una recompensa aún mayor: tómate una semana libre para celebrar con tus amigos. Intente utilizar razones que puedan animarle a trabajar.
Revise los mejores y peores escenarios. Deténgase y piense: ¿Qué sería lo mejor que podría suceder si hiciera su plan? ¿Qué es lo peor? Si está realmente decidido a lograr una meta, recuerde el potencial que puede lograr cuando alcanza su meta y lo que puede perder si falla. Considere estas dos cosas. ¿Qué ciclo de aplicación en el área de arquitectura de sus sueños? ¿Lo peor que podría pasar si fallaba? La mayoría de las veces, el peor escenario se convierte en miedo: miedo al fracaso, miedo al rechazo o miedo al arrepentimiento, mientras que lo contrario promete muchos beneficios obvios. anuncio
