Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia
• Que necesitas

La violencia doméstica es un problema muy grave. El abusador puede manipular sus emociones y su cuerpo, lo que le dificulta adaptarse a una compleja gama de emociones existentes. Ya sea que esté siendo abusado en una relación o por un miembro de la familia, debe hacer un plan para detenerlo y buscar ayuda. Lo más importante que debe hacer es garantizar su seguridad de inmediato; Luego, planifique adecuadamente la recuperación.

En los Estados Unidos, si le preocupa que pueda ser controlado mientras usa Internet, llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica 1-800-799-SAFE (7233) o 1-800-787-3224 (TTY). En Vietnam, comuníquese con la Unión de Mujeres de Vietnam en http://hoilhpn.org.vn/ para obtener ayuda instantánea con la violencia doméstica.

Pasos

Parte 1 de 3: actuar de inmediato

1. 

   
   
   Protégete a ti mismo. Si está en peligro, huya de su casa y busque un lugar seguro. Si se encuentra en peligro inmediato, llame a las autoridades de inmediato o comuníquese con el centro de violencia doméstica donde vive. Para encontrar un centro local, comuníquese con la Unión de Mujeres de Vietnam en http://hoilhpn.org.vn/ para obtener ayuda e información sobre violencia doméstica, o llame al número de emergencia 1-1-3.
   • Dependiendo de su estado físico, mental o emocional, es posible que deba ir a un hospital o una casa de seguridad, un lugar para personas que han escapado de la violencia doméstica, para evaluar la situación. y planifique su próximo paso. La ubicación de una casa segura a menudo se mantiene en secreto, y es posible que le envíen un automóvil a recogerlo si no puede llegar allí por su cuenta.Le proporcionarán alimentos, ropa donada, habitaciones, camas y servicios para ayudarlo, como recibir una pensión y reconstruir su hogar, y también recibir asesoramiento.
   • También tiene la opción de ir a la estación de policía local, ir a la casa de un amigo o familiar de confianza, o ir a cualquier lugar público seguro como un centro comercial, una tienda importante o un restaurante. Asegúrate de no decirle al agresor tu ubicación, o puede que te esté espiando.
   • Si no tiene un medio de transporte, busque un lugar seguro para esconderse en su vecindario. Ve a la casa de un vecino, sube a un árbol, escóndete detrás del bote de basura o siéntate en la cuneta. Haga lo que sea necesario para protegerse mejor.

2. 

   
   
   Evite agravar la situación. Aunque existe la falsa creencia de que la víctima fue la primera en provocar la violencia doméstica, si el abusador aún quiere causar un conflicto, debe tratar de evitar pelear con él. Tome la acción apropiada en este punto, pero es mejor ceder temporalmente para evitar un contraataque más violento. Trate de mantener las cosas en privado hasta que planee irse para siempre.
   • Por ejemplo, si el abusador te pega y te dice que no lavaste bien tu ropa, trata de hacer lo que él quiere, eso sería mejor que tratar de resistir el problema. En cambio, concéntrese en mantenerlo seguro y planificar su escape.

3. 

   
   
   Lleva contigo un spray de pimienta. Esconda la botella de spray en su billetera y tenga en cuenta su ubicación en la casa. Si las cosas se salen de control, rocíe y corra por seguridad. No mires atrás ni critiques tus decisiones. Recuerde que protegerse y proteger a sus hijos (si los hay) debe ser una prioridad.
   • Practique cómo usar el spray de pimienta para saber qué hacer de inmediato si lo necesita en la práctica.

4. 

   Haga los planes adecuados para terminar la relación de inmediato. A menudo, puede resultar difícil terminar una relación abusiva. El asunto puede complicarse debido al cuidado de los niños, las finanzas, la religión, la familia y otras consideraciones culturales. Sin embargo, lo primero que debe hacer es pensar en los pasos básicos para escapar y ocultar sus huellas, luego preocuparse por estos problemas.
   • Aun así, es importante garantizar siempre la seguridad de los niños antes de dejar la relación.
   • No le diga a la otra persona que está planeando divorciarse y no espere hasta que suceda lo peor antes de irse. Es posible que tenga que resolver cualquier problema legal resultante de su partida antes de buscar ayuda de las redes policiales y de violencia doméstica.
   • Dejar a tu pareja no significa que ya no amas a esa persona o que estás abandonando a alguien que necesita ayuda con el abuso de sustancias, el trastorno de la personalidad u otros problemas de salud mental. . Sin embargo, nuevamente, su seguridad es lo primero. También puede resolver problemas complejos más tarde.

5. 

   Haga un plan para la seguridad de su hijo. Si tiene hijos, asegúrese de desarrollar un plan de seguridad adecuado para ellos. Esto incluye muchos pasos importantes que pueden ayudar a mantener seguros a los niños en situaciones de violencia doméstica:
   • Enseñe a los niños cómo marcar los números de emergencia 9-1-1 (en los EE. UU.) Y 1-1-3 (en Vietnam) y explíqueles cuándo deben hacerlo (por ejemplo, cuando se sienten amenazados o de otra manera). cuando te golpean).
   • Acuerde con un vecino que cuide a los niños cuando salgan de su casa y se quede en su casa cuando la situación se agrave.
   • Asegúrese de que la persona con la que estará el niño durante la emergencia sepa que no le dará al abusador bajo ninguna circunstancia.
   • En una situación en la que el niño no puede escapar (p. Ej., El marido violento dejó la puerta atrás), déjele saber a los niños por dónde pueden escapar hasta que todo haya remitido. Esto podría ser debajo de la cama o en el armario, o en cualquier lugar donde los niños puedan permanecer fuera de la vista y evitar las armas peligrosas en la medida de lo posible (por ejemplo, no solo para los niños en algún lugar de la cocina. tienen muchos cuchillos).

6. 

   Abra una cuenta separada. Trate de proteger su apartado de correos y caja fuerte, donde pueda esconder dinero fuera de casa, no en una cuenta a su nombre porque el abusador tiene acceso.
   • No le cuente a nadie con anticipación sobre su plan de salida a menos que el abusador, el médico o el mejor amigo de toda la vida no tenga vínculos con el abusador y la persona Tenga cuidado de no revelar ninguna información sobre usted al abusador.

7. 

   Conserve o recopile pruebas de violencia. Para ayudar a enjuiciar y poner fin a la capacidad de lastimar del abusador, es importante que tome las medidas necesarias para garantizar la condena de la persona. Lleve siempre consigo una pequeña grabadora. Debe comprarlo en la tienda de "dispositivos de vigilancia" y aprender a usarlo con el vendedor. Encienda la grabadora siempre que tenga la sensación de que la otra persona está cambiando de humor. Cargue completamente la batería. Asegúrese de tomar algunas fotografías de su herida y del objeto que se rompió durante el estallido de la violencia.
   • Guarde copias de algunos documentos legales / financieros en la caja fuerte. Haga lo mismo con cualquier evidencia recopilada sobre el abuso: fotos, diarios, cartas de disculpa del abusador.

8. 

   Prepare una bolsa "lista para usar". Encuentra una bolsa pequeña en la que puedas guardar todo lo que necesitas durante algunas noches, pero lleva solo lo esencial y colócalo donde sea más fácil de conseguir, para que puedas agarrarlo y salir de inmediato. es decir. No debe hacer que el abusador se sienta como una maleta: un bolso pequeño y barato es mejor. Empaque para varios días, incluida ropa, medicamentos, suficiente para pagar algunas noches en el motel, teléfono, así como números de teléfono y direcciones importantes.
   • Si tienes niños, o mascotas, es imprescindible que los lleves contigo. Todos los artículos portátiles deben ser los más ligeros y portátiles. Nuevamente, si no se toma el tiempo para hacer esto, no espere y pierda su precioso tiempo. Sal de inmediato y preocúpate por otros detalles más tarde. Múdate a un centro de violencia doméstica cercano y ellos pueden ayudarte a organizar tus pertenencias una vez que estés seguro.
   • Si tiene hijos, según las circunstancias, es mejor ponerlos en un lugar seguro antes de salir de casa. Considere llevar a su hijo a la casa de un amigo o familiar si tiene esta opción y si el abusador no visita los lugares.

9. 

   Practica el escape. Sepa exactamente cómo puede deshacerse del abusador. ¿Puedes pasar por la puerta del baño? ¿Cuántos segundos tardas en abrir la puerta principal? Asegúrese de prepararse para partir rápidamente en una situación de emergencia que amenace.
   • Solo practique las estrategias de abandono cuando el abusador no esté presente.

10. 

    Desarrolle su plan. Elija el momento adecuado para irse. No elija un momento en el que puedan enfrentarse y arriesgarse a sufrir más violencia. Si es posible, salga en silencio y tome notas para informarle al abusador que se ha ido de casa para siempre. Asegúrese de tener todas las pertenencias personales necesarias, como número de seguro social, identificación, medicamentos, certificados de nacimiento de todos los miembros de la familia, escuela y Registros de vacunación infantil, llaves de la casa, llaves del auto, contratos de alquiler, pasaportes o permisos de estudios o permisos de trabajo si está en el extranjero, y todo lo que estime necesario.
    • Si te sientes culpable por irte por la noche, recuerda que el abusador te está causando mucho daño emocional y físico y, por supuesto, no tienes nada de qué sentirte culpable.
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Parte 2 de 3: Mantente a salvo

1. 

   Póngase en contacto con la autoridad competente. Tan pronto como se garantice la seguridad para usted y sus hijos (si corresponde), es importante informarlo a la autoridad competente y dar el siguiente paso para poner fin a la violencia. Considere buscar un abogado confiable para contar su historia y obtener asesoramiento legal sobre cómo iniciar una demanda.
   • Comuníquese y programe una cita con un consejero de violencia doméstica, para asegurarse de que mantendrán un registro de su consulta en el archivo. Solicite una copia para guardarla con otros documentos.Un especialista en violencia doméstica puede ayudar a mantener su nuevo hogar seguro, incluso si cambia su historial laboral o de arrendamiento.

2. 

   Presentar una cuarentena. Una vez que esté libre, no se dé la vuelta, no intente contactar o hacer las paces con la otra persona. Deje que el abusador reciba un mensaje con los papeles sobre la orden de restricción. No intente discutir con el abusador porque no funcionará.
   • Aunque cada país tendrá reglas diferentes, en general, para presentar la cuarentena, debes acudir al juzgado de familia y pedir los documentos necesarios. Necesita encontrar un juzgado, visite el sitio si vive en los Estados Unidos: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Decida si su caso necesita atención urgente. Si se encuentra en peligro físico grave o cree que necesita una orden de restricción de inmediato, puede presentar una moción. Esencialmente, un tribunal puede ordenar la cuarentena inmediatamente después (a diferencia de un proceso normal que puede llevar varias semanas).
   • Si es posible, obtenga ayuda de un abogado mientras trabaja en este proceso. El abogado puede permitir que otra persona le dé copias de los documentos al abusador. Se requiere el envío de copias; en otras palabras, el tribunal debe asegurarse de que se notifique al abusador sobre la orden de restricción. Si no puede encontrar un abogado, la corte nombrará a un oficial que le podrá dar copias de los documentos. A continuación, debe proporcionar una prueba de que ha proporcionado esos documentos.
   • Vaya a la corte cuando haya una orden; El tribunal puede citarlo más de una vez, simplemente siga las instrucciones del tribunal de familia y asegúrese de no perder ninguna citación.

3. 

   Evite cualquier contacto con el abusador. El abusador gobierna tus emociones y tu cuerpo, por lo que escapar exitosamente de la persona significa romper todos los lazos y comenzar a ignorarlo de inmediato. No acepte la idea del cambio solo por una disculpa, una promesa o una advertencia.
   • La otra persona puede amenazarte e intentar llevarte a casa. Corta todas las comunicaciones y asegúrate de que no sepa dónde estás. Tu seguridad física es tu máxima prioridad. Si lo amenazan por mensaje de texto o correo electrónico, guárdelo como prueba de que lo necesita por razones legales.
   • Si la otra parte tiene hijos o recursos económicos para que usted no pueda irse, puede organizar la custodia o una cuenta bancaria en los procedimientos legales. No se deje intimidar por el abusador.
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Parte 3 de 3: Tratamiento emocional

1. 

   No te quedes en silencio. Habla con un profesional de salud mental autorizado. La violencia doméstica no es un desafío simple. Por lo general, hay muchas razones por las que las personas experimentan violencia doméstica, muchas de las cuales sufren abuso desde una edad temprana. La forma de detener el ciclo de violencia es obtener ayuda de expertos de inmediato. Busque o pídale a su médico que le ayude a encontrar un grupo de apoyo local de violencia doméstica y únase al grupo lo antes posible para comenzar su tratamiento.
   • En los EE. UU., Para encontrar un psicólogo en su área, visite: http://locator.apa.org/
   • Busque apoyo que pueda ayudarlo a recuperar sus emociones y planificar su futuro. Ambos son muy importantes para desarrollar la felicidad y la autoestima.
   • Rodéate de gente positiva, haz amigos con personas que te apoyen y tómate el tiempo para construir una red de buenos amigos.

2. 

   Intente desarrollar su autoestima nuevamente. Dite a ti mismo que eres importante, incluso si no lo crees ahora. Deja de creer lo que el abusador dice sobre ti. Mereces respeto, tienes derechos y tu bienestar es importante. Si no puede creerlos, haga una lista de sus puntos fuertes como prueba de su valía. Pídale a un ser querido o médico que agregue esta lista.
   • Una forma de desarrollar sus valores es dedicarse a un nuevo pasatiempo que le permita exhibirse y dominar nuevas habilidades. Pruebe cosas nuevas, como clases de baile, clases de arte, poesía, pintura o fotografía.
   • Incluso puedes hacer cosas más simples para mejorar tu autoestima, como usar ropa nueva para ayudarte a sentirte mejor, cuidar tu higiene personal o hacer una lista de fortalezas y éxitos. logros destacados.
   • Si siente que su autoestima es baja y no puede elevarla, recuerde que mejorar su autoestima puede ser un proceso largo y arduo. Después de todo, estará deprimido durante mucho tiempo y le llevará algún tiempo sentirse valorado y recuperar el control.
   • Solo asegúrese de convertirse realmente en miembro del grupo y continuar recibiendo ayuda de personas que han sufrido violencia doméstica. Es importante pasar mucho tiempo con personas que lo apoyarán.

3. 

   Controla tu ira. Aunque es posible que no hayas sentido la ira antes, todavía existe una ira que existe bajo el miedo. Para acelerar la recuperación y llevar una vida mejor, es importante que sepa cómo manejar y controlar la ira de manera eficaz. Trate de liberar la ira en energía productiva, no en acciones autodestructivas o arriesgadas.
   • La ira a menudo impulsa la venganza y, si bien puede ser efectiva a corto plazo, trate de evitar las represalias, ya que solo agrava el problema a largo plazo.
   • En cambio, si comienza a enojarse, libere esa rabia en una actividad productiva o al menos déjela desaparecer mientras limita su destrucción. Por ejemplo, puede escribir un diario sobre lo que le molesta o escribir poesía para mantener sus emociones bajo control. O puede reemplazarlo con trabajo duro; vaya al gimnasio y golpee sacos de arena, o corra largas distancias. Muchos estudios prácticos muestran que el ejercicio ayuda a aliviar la ira.

4. 

   Pase tiempo con sus seres queridos. Los amigos y la familia están ahí para apoyarlo, protegerlo y protegerlo de la influencia del abusador. Pasar tiempo con sus seres queridos puede ayudar a reducir el estrés y ayudar en el proceso de tratamiento. Esté con personas en las que pueda confiar y deje que comience su tratamiento. anuncio

Consejo

• Escapar puede ser muy peligroso. Si decide irse, hable con un consejero de violencia doméstica y pídale que lo ayude a hacerlo de manera segura.
• Repítete todos los días que te mereces una vida nueva y mejor.
• Recuerde, la acción del abusador no es culpa suya.
• Ten paciencia contigo mismo. No comprenderá completamente la violencia de inmediato, necesitará un poco de tiempo para recuperarse y volver a ser su amigo antes.
• Si el abusador sale de la casa, reemplace todas las cerraduras de inmediato.
• Si los niños están involucrados, escriba lo que quiere (cómo contactar, etc.) antes de cualquier cita o fecha de la corte, ya que el abusador puede intentar amenazar el compromiso más allá de su control. y no esperas eso.

Advertencia

• Una orden de restricción puede ser efectiva y necesaria para algunas personas, pero puede ser peligrosa si el abusador tiene antecedentes de falta de respeto o falta de respeto por la ley y las autoridades. Habla con alguien que comprenda las ventajas y desventajas de una orden de cuarentena y decide por ti mismo si esta es la solución más segura.
• No vuelva con el abusador bajo ninguna circunstancia. La situación no mejorará.

Que necesitas

• Algo de dinero; Empiece a ahorrar todo el dinero que pueda.
• Apoyo social de familiares y amigos de confianza.
• Puede apoyarse en un plan viable para que sepa qué hacer en una situación atemorizante.