Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Cuando algo tiene sentido, tiene un propósito; es importante. Del mismo modo, una vida significativa y significativa puede ser significativa. Sentirse como si su vida no tuviera ningún sentido, lo que le lleva a la depresión y la desesperación. No hay principios específicos que le den sentido a tu vida, pero tienes la capacidad de construir una vida significativa para ti mismo si estás dispuesto a tomar el tiempo y la consideración en este proceso. .

Pasos

Método 1 de 2: cambia tu perspectiva de la vida

1. 

   Explore su propósito. Se siente como si tuvieras un objetivo específico en tu vida, y que puedes influir y aprovechar al máximo tu tiempo y tu capacidad para ello, agregará significado a tu vida. Esto requiere que pruebes muchas cosas diferentes. Si está interesado en la fotografía, debe pedir prestada una cámara o tomar una clase de fotografía para ver cómo se siente. O tal vez esté interesado en ayudar a los demás y sea muy bueno en la comunicación; debería intentar ser un tutor para ver si la enseñanza le ayuda a sentirse satisfecho. Algunos otros métodos para ayudarlo a encontrar un propósito son:
   • Imagina que eres viejo y mira hacia atrás en tu vida. ¿Qué tipo de vida quieres vivir? ¿Se siente satisfecho con la vida llena de viajes alrededor del mundo, pero no necesariamente casado? ¿O se sentirá orgulloso y contento si tiene una familia numerosa y saludable?
   • Escriba sus fortalezas y talentos. ¿Cómo puedes usarlos? ¿En el trabajo? ¿Cuándo fue voluntario o amigo?
   • Todas las noches durante una semana, tómese el tiempo para escribir eventos y actividades que le brinden energía, alegría y un sentido de propósito, así como eventos y actividades que no. estas. Debe revisar su lista durante el fin de semana y tratar de pensar en formas de maximizar las cosas divertidas y energéticas en su vida.

2. 

   
   
   Determina qué es importante para ti. Cada persona tiene preferencias diferentes; Identificar lo que es importante para usted es esencial para vivir una vida significativa. Haga una lista de las cinco cosas que son importantes para usted y luego considere si su estilo de vida actual es adecuado para ellas. Si no es así, ¿cómo puede cambiarlo para que sea más relevante para lo que le importa?
   • También puede enumerar algunos factores como la familia o la salud. U otras cosas como creatividad, crecimiento, ayudar a los demás, libertad y curiosidad.
   • Si la "creatividad" está en la parte superior de su lista, pero su trabajo es un contador, debería considerar cambiar de trabajo o encontrar formas de incorporar la creatividad a la vida (p. Ej. tomar una clase de pintura, escribir en su tiempo libre, participar en teatro en la comunidad, etc.).

3. 

   
   
   Escriba por qué siente que necesita agregar significado a su vida. ¿Por qué sientes que necesitas hacer esto? ¿Alguna vez ha tenido que pasar por un gran evento en su vida? Tal vez se sienta atrapado en una vida aburrida. Sea lo que sea, escribe por qué quieres añadir significado a tu vida. Puede escribirlos en papel o usar su computadora. Este método lo ayudará a comprender por qué es importante para usted y también lo ayudará a organizar sus pensamientos.
   • Comprende la importancia de una vida con propósito. Tener un sentido de propósito mejora su calidad de vida e incluso lo ayuda a vivir más tiempo.
   • Recuerde, el significado no es lo mismo que una vida feliz. Puede sentirse feliz, pero no vivir una vida significativa. Por otro lado, una vida significativa no significa necesariamente que serás feliz. Con esto no se pretende descartar la importancia de ser feliz, sino que no se espera que encontrar un significado signifique encontrar la felicidad.

4. 

   
   
   Establecer objetivo para ti. Piense en lo que siempre ha querido hacer. Tal vez quieras adquirir el hábito de correr o quieres escribir una novela. No importa cuáles sean, establecer metas para cumplir sus sueños le ayudará a tener un sentido de propósito.
   • Si su objetivo es una carrera a campo traviesa, puede convertirla en su objetivo final. Sin embargo, debe dividir este objetivo en objetivos más específicos y manejables. Existe bastante evidencia de que dividir un gran objetivo en pequeños pasos posibles le facilitará su logro.
   • Escribe un diario sobre tu proceso. Esto puede ayudarlo cuando sienta que no está motivado, ya que le brinda la oportunidad de volver a motivarse y ver qué tan lejos ha llegado. .

5. 

   Cambia tu forma de pensar sobre la carrera. Martin Luther King hijo. una vez dijo "sea cual sea tu trabajo en la vida, deberías intentar hacerlo bien". Si no puede encontrar el significado de lo que está haciendo, debe concentrarse en ser el mejor en esa área. Esto en sí mismo también agregará significado a su vida, ya que requiere que vaya a trabajar todos los días con metas claras en mente.
   • También puedes tratar de encontrar las pequeñas cosas que tu trabajo te permite para ayudar a otros o incluso a ti mismo. Por ejemplo, si trabaja en una guardería, no solo ayudará a los niños a su cargo, sino también a sus familias, dándoles tiempo para trabajar o resolver problemas personales. Si eres profesor, no solo ayudas a otros a aprender, sino que también aprendes mucho de una variedad de temas.

6. 

   Date cuenta de lo que estás agradecido. Suena tonto, pero tomarse el tiempo para escribir o al menos darse cuenta de lo que está agradecido le ayudará a sentir que su vida se vuelve más significativa. Mostrar gratitud por lo que tiene, en lugar de preocuparse por lo que no tiene, lo ayudará a reenfocarse y a conectarse con el mundo que lo rodea. Conectarse con la naturaleza, las personas o fuerzas más poderosas ayudará a darle sentido a su vida.
   • Por ejemplo, tal vez esté agradecido por tener una cama cómoda, o está agradecido de no tener que levantarse temprano por la mañana, o de tener amigos a los que siempre puede llamar independientemente de cada vez.
   • Trate de ser consciente de todas las cosas buenas que tiene de forma regular. Incluso si es solo darse cuenta de algo que lo hace sentir agradecido durante unos segundos cada día.
   • Cultivar la gratitud nos recuerda que incluso cuando suceden cosas malas o cuando las cosas no salen según lo planeado, nuestras vidas todavía tienen muchas cosas buenas. Deshacerse de la sensación de que necesita tener más de las cosas que necesita le ayudará a darse cuenta de lo que realmente importa en su vida.

7. 

   Consigue ayuda. A veces, nos perdemos en nuestros propios pensamientos y, a partir de ahí, difícilmente podemos encontrar una solución. Si está pasando por un momento difícil, puede hablar con un profesional de la salud mental que pueda brindarle una perspectiva imparcial.También puedes compartir con amigos o seres queridos en los que confíes, tal vez hayan tenido una experiencia similar, o te darán sugerencias sobre cosas que puedes probar.
   • No permita que el estigma que rodea a la terapia le impida intentar hacerlo. La mayoría de las personas se beneficiarán de tener una conversación imparcial sobre sus miedos y preocupaciones.
   anuncio

Método 2 de 2: hacer cambios en tu vida

1. 

   Construye relaciones estrechas. Pueden ser familiares o amigos que ya tienes, pero al mismo tiempo, puedes hacer lo mismo con gente nueva. De cualquier manera, tómese su tiempo para construir relaciones sólidas con los demás. Esta también es una excelente manera de agregar significado a su vida porque estas relaciones son bastante profundas y también lo benefician en forma de amor y apoyo. Algunas formas de fortalecer una relación incluyen:
   • Conviértete en un gran oyente. En lugar de esperar tu turno para hablar o mirar el teléfono mientras otra persona está hablando, concéntrate por completo en la persona y en lo que dice. Muéstreles que está escuchando asintiendo con la cabeza, haciendo preguntas y repitiendo sus palabras (como "Entonces, ¿qué estás diciendo es ...").
   • Aprenda formas saludables de expresar sus emociones. Saber cómo controlar su enojo lo ayudará a evitar gritar, interrumpir o cometer actos violentos hacia los demás.
   • Demuestre que es digno de confianza. Cuando dices que vas a hacer algo, debes cumplir tu palabra y hacerlo. Debe ser honesto, coherente y, si comete un error, admítalo.

2. 

   Resuelve el problema en tu relación actual. A veces, tener una nueva relación con otra persona puede resultar difícil. Hay muchas razones por las que son difíciles, pero una de ellas es que las personas cercanas a ti a menudo te desafían a abrir tu corazón o reflexionar sobre tus creencias.
   • Independientemente del estrés que pueda causarle la relación, las investigaciones han demostrado que, a menos que muestren signos de abuso físico o emocional, son cruciales para desarrollar sentimientos significativos. .
   • Considere ir a terapia familiar o de pareja para ayudarse con los problemas con su familia y con alguien a quien ama. El terapeuta puede actuar como mediador y ayudarlo a comunicarse de una manera saludable y productiva.
   • Aprenda a establecer límites. Establecer límites saludables es una forma de protegerse y mejorar su imagen de sí mismo.
   • Comunícate asertivamente. Ser asertivo no significa ser agresivo, se trata de expresar tus necesidades respetando las necesidades de los demás.

3. 

   Sea comprensivo. El Dalai Lama dijo una vez: "La empatía es lo que hace que nuestra vida tenga sentido". A veces, esto es fácil, pero otras veces es muy difícil. Cuando notes que alguien te está lastimando o actuando fuera de ti, ponte en su lugar. Piense en cómo se sentiría o se comportaría si se enfrentara a una situación similar. Con suerte, de esta manera sentirás que quieres actuar, ya sea tratando de ayudar a alguien que está sufriendo o mostrando simpatía.
   • Lo mismo se aplica a tus actitudes sobre ti mismo. Ocasionalmente cometerá errores, y esto es normal. Trate de simpatizar con usted mismo de la misma manera que lo haría con alguien que realmente le importa.
   • El acto de empatía activa el centro de placer de tu cerebro, por lo que te sentirás genial cuando ayudes a los demás. La persona comprensiva también se convertirá en mejores amigos, padres y cónyuges, por lo que mostrar simpatía puede ayudar a mejorar su relación.

4. 

   Donaciones. Aunque al principio, esto no parecía una forma de estar agradecido, donando tiempo, dinero para ayudar a la organización o donando artículos (como comida enlatada gratis a un restaurante. pobre) es una forma de demostrar que atesoras todo lo que tienes. Puedes hacer obras de caridad de muchas formas diferentes. Puede donar su tiempo, dinero, talento o solo unos minutos a la persona que necesita. Sin embargo, debes saber que no puedes contribuir solo una hora al año. Las investigaciones han demostrado que es necesario realizar obras de caridad con regularidad para poder beneficiarse de ellas.
   • Trate de ser caritativo que le guste. Nuevamente, este enfoque lo ayudará a ver su vida tal como es, especialmente si se ofrece como voluntario para ayudar a otras personas, animales o situaciones peores de las que jamás haya encontrado.
   • Por ejemplo, si amas a los animales, a menudo puedes ofrecerte como voluntario para ayudar en tu granja de animales local. Si amas a los niños, averigua si puedes ser voluntario en un orfanato o en tu centro comunitario local.

5. 

   Buscando un nuevo trabajo. Es posible que haya intentado cambiar su actitud sobre su trabajo actual antes, pero no funcionó. Tal vez sea el momento de buscar otro trabajo.
   • Antes de terminar con otro trabajo sin sentido, tómate un tiempo para escribir lo que valoras en la vida. Por ejemplo, quizás aprecies la bondad o la generosidad. También puede apreciar ayudar a los demás o hacerlos reír. Anote cada elemento que piense. Esto le ayudará a identificar la actividad que disfrutará.
   • Considere algo que no le importará hacer gratis. Por ejemplo, si te gusta ofrecerte como voluntario para ayudar en un restaurante para los pobres, gratis, ¿por qué no hacer que ayudar a los necesitados se convierta en tu carrera? Hay bastantes organizaciones sin fines de lucro que necesitan encontrar personas para organizar alojamiento, desarrollar programas de defensa y / o brindar asesoramiento a los pobres.
   • También puede solicitar una pasantía para un puesto de trabajo que le pueda interesar. Esto le ayudará a determinar si el trabajo es adecuado para usted sin tener que hacer grandes cambios en su vida.

6. 

   Volverse valiente. Mirar hacia atrás en su rutina diaria será bastante aterrador. Requiere ser realmente honesto acerca de su propia forma de vida. Es posible que tenga que hacer grandes cambios para tener un sentido de propósito, y este es un viaje en el que tendrá que pasar toda su vida.
   • Si decides que lo que quieres hacer con tu vida requiere un gran cambio (por ejemplo, viajar por el mundo, invertir muchos de tus ahorros o cambiar tu rutina diaria) Debes intentar superar tu miedo. El miedo a menudo nos impide hacer lo que queremos hacer.
   • Desarrollar su confianza y reconocer su miedo le ayudará a desarrollar su valor.
   anuncio

Consejo

• Dar sentido a la vida. El significado no te llegará sin que lo intentes. Para poder encontrar tu propósito, debes esforzarte en reflexionar sobre tus valores y pensar en el punto de vista que elijas. No espere que el significado lo encuentre automáticamente.

Advertencia

• Encontrar sentido a su vida implica volver a examinarse a sí mismo y, a veces, esto puede dar miedo y / o dolor. Debe saber que esto es parte del proceso. Si siente que las cosas se están poniendo demasiado, escriba un diario o comparta sus sentimientos con un amigo de confianza, un ser querido o un profesional de la salud mental.