Contenido

• Pasos
• Consejo
• Que necesitas

La meditación con mantras se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Este método de meditación consta de dos partes, canto y meditación, que sirven para muchos propósitos diferentes para todos. Aunque requiere una práctica constante y persistente, la meditación con mantras es bastante simple y puede traer muchos cambios positivos en su vida.

Pasos

Parte 1 de 2: encuentra el hechizo y define tu propósito

1. 

   Reflexiona sobre por qué quieres practicar la meditación con mantras. Todos los que vienen a la meditación tienen un propósito, desde mejorar la salud hasta establecer conexiones espirituales. Comprender qué te impulsa a la meditación con mantras te ayudará a elegir los mantras y el mejor momento para meditar.
   • Los mantras de meditación tienen muchos beneficios para la salud de todos. Le ayuda a bajar la presión arterial, reducir la ansiedad y la depresión, aliviar el estrés y brindar una sensación de relajación, bienestar y felicidad.
   • La meditación mantra también es beneficiosa para nuestro espíritu; le ayuda a aclarar su mente y disipar cualquier situación fuera de control que todavía tenga en mente.

2. 

   
   
   Encuentra uno o más hechizos para tu propósito. Uno de los objetivos del canto es sentir las vibraciones sutiles que emanan de los encantamientos. Este sentimiento puede ayudarte a realizar cambios positivos y profundizar tu estado de meditación. Cada hechizo produce diferentes vibraciones y necesitas encontrar una oración que se corresponda con el propósito.
   • Los mantras repetidos pueden ayudarlo a disipar los pensamientos que surgen mientras medita y a concentrarse en su propósito.
   • Hay muchos hechizos poderosos entre los que puedes elegir, como:
   • "Om" o "aum" es el mantra más básico y poderoso. Este popular mantra produce vibraciones fuertes y positivas en la parte inferior del abdomen. A menudo se combina con el mantra "Shanti", que significa "paz" en sánscrito. Puedes cantar "aum" tantas veces como quieras.
   • El Maha mantra, también conocido como la gran verdad o el mantra Hare Krishna, puede ayudarte a encontrar la salvación y la paz mental. Puede recitar este mantra tantas veces como desee con las palabras: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.
   • Lokah samastah sukhino bhavantu es un mantra de cooperación y compasión. El significado de este mantra es: "Que la felicidad y la libertad lleguen a todos los seres sintientes, que todos los pensamientos, palabras y acciones de mi vida contribuyan a la felicidad y la libertad para todos". . " Recite este mantra al menos tres veces.
   • Om namah shivaya es un mantra que recuerda lo divino en cada persona, fomenta la confianza y la compasión. El significado de este mantra es "Me inclino ante Shiva, el dios supremo de la transformación, el símbolo del yo más elevado y verdadero". Recite este mantra al menos tres veces.

3. 

   
   
   Pon una meta. Nadie está meditando en mantras sin ningún propósito. Con unos segundos de concentrarse en algo, puede concentrarse más deliberadamente y alcanzar un estado de meditación más profunda.
   • Las manos se presionaron ligeramente juntas, comenzando desde el extremo de la palma, hasta las palmas, y finalmente los dedos para juntar las manos para orar. Puede dejar un espacio entre las palmas de las manos para que fluya el flujo de energía. Inclínate suavemente.
   • Si no sabe cuáles son sus intenciones, puede pensar en algo tan simple como "dejar ir".
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Parte 2 de 2: Practicar mantras y meditación

1. 

   
   
   Encuentra un lugar cómodo para meditar. Debes meditar en un espacio tranquilo y cómodo. Esta podría ser tu casa o lugares como un estudio de yoga o una iglesia.
   • Elija un lugar con poca luz para que no reciba demasiada luz.
   • El espacio de meditación del mantra debe estar en silencio para que no te molesten ni te molesten en la concentración.

2. 

   Siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas, las caderas levantadas y los ojos cerrados. Antes de comenzar a practicar la meditación con mantras, siéntese cómodamente con las piernas cruzadas, las caderas más altas que las rodillas y cierre los ojos. De esta forma, puedes mantener la columna recta, la mejor posición para sentir las vibraciones del hechizo y concentrarte en tus intenciones.
   • Si no puede levantar las caderas por encima de las rodillas, siéntese sobre una almohada de yoga o una manta doblada hasta que llegue a esta posición.
   • Coloque sus manos suavemente sobre sus muslos. Si lo desea, puede poner la mano en la postura del insight, que simboliza la conciencia universal. La postura de introspección y el rosario pueden ayudarlo a adentrarse más en el estado de meditación.
   • Haz los rosarios para ayudarte a concentrarte.

3. 

   Concéntrese en la respiración, pero no la controle. Concéntrese en su respiración y sentimientos cada vez que inhale y exhale, y evite controlar su respiración. Este método te ayudará a concentrarte en la meditación y a alcanzar un estado de relajación más profunda.
   • Puede ser difícil no controlar la respiración, pero aprender a relajarla beneficiará todo el proceso de meditación. Cuanto más practiques, más fácil te resultará.

4. 

   Recita el hechizo que has elegido. ¡Es hora de cantar tu hechizo! No hay un método o tiempo establecido para cantar, así que haz lo que creas que es mejor. Algunos mantras también pueden ser de gran beneficio.
   • Puedes empezar a cantar con el sonido "aum", el sonido más básico.
   • Sentirás las vibraciones en la parte inferior del abdomen cuando cantes el mantra. Si no siente las vibraciones, intente sentarse más erguido.
   • Hay muchos puntos de vista diferentes sobre cuál es la pronunciación, pero solo debes intentar leer el sonido sánscrito. Estás meditando y cantando mantras para tu felicidad, no para la perfección, y ese es el propósito de la meditación.

5. 

   Considere si debe continuar cantando mantras o meditando en silencio. El canto en sí mismo es una forma de meditación, pero puedes cambiar de mantras a una meditación tranquila. Cualquiera que sea el método que elija, obtendrá muchos beneficios al practicar la meditación con mantra.
   • Dale a tu cuerpo la libertad de hacer lo que sea cómodo para ti por el momento. A veces quieres seguir cantando, pero a veces quieres meditar en silencio. Es fundamental que no fuerce su cuerpo o su mente.

6. 

   Medita todo el tiempo que quieras. Cuando haya terminado de cantar, cambie a la meditación tranquila y continúe sentado en la misma postura y sienta todo lo que sucede en su cuerpo.Puedes meditar en silencio todo el tiempo que quieras. Esto le permite concentrarse en sus objetivos y alcanzar un estado de relajación más profunda.
   • Continúe concentrándose en la respiración y las secuelas de las vibraciones que emanan del encantamiento.
   • Permita que los pensamientos le vengan a la mente cuando surjan. De esta manera, aprenderá a concentrarse y dejar de lado cualquier cosa que no pueda controlar.
   • Cuando necesite concentrarse nuevamente, puede repetir la palabra "soltar" cada vez que inhala y la palabra "soltar" cada vez que exhala.
   • La meditación requiere perseverancia. Habrá momentos en los que tendrás suerte o mala suerte, y aceptar esto también es parte del viaje de meditación.
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Consejo

• La práctica regular le ayudará a obtener muchos beneficios de la meditación y a alcanzar gradualmente un estado de meditación más profundo.
• No espere que los resultados lleguen de inmediato. Deberá dedicar mucho tiempo a la práctica para alcanzar sus objetivos de meditación.

Que necesitas

• Rosario
• Un lugar tranquilo y oscuro
• El hechizo o instrucción correcta
• Almohadas o mantas de yoga
• Traje cómodo