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• Pasos

No hay nada mejor que fijarse metas y alcanzarlas. Al igual que cuando un atleta experimenta la sensación de estar “drogado de corredor” después de una carrera, lograr sus objetivos también le dará una sensación de entusiasmo y orgullo. El siguiente artículo le proporcionará varias formas de establecer metas y perseguirlas. El objetivo no se puede lograr por sí solo. Necesitas tener un plan claro. Empezar. Tratar. Completas aspiraciones.

Pasos

Parte 1 de 3: Construcción de metas

1. 

   Decide lo que realmente quieres lograr. No se preocupe por lo que quieren otras personas. Establezca sus propias metas. Las investigaciones han demostrado que cuando sus metas son significativas para usted, es más probable que las alcance.
   • A menudo, esta es la parte más difícil del proceso de establecimiento y cumplimiento de metas. ¿Qué deseas? La respuesta suele ser una combinación de motivación interna y externa. Dichos como "sé honesto contigo mismo" a menudo entrarán en conflicto con los deberes familiares y laborales. Encuentre una meta que pueda equilibrar su vida, metas que lo ayuden a sentirse feliz y que beneficien a sus seres queridos y a quienes dependen de usted.
   • Considere hacerse algunas preguntas como: "¿Qué quiero traer a mi familia / comunidad / al mundo?" o "¿Qué tipo de persona quiero ser?" Estas preguntas pueden ayudarlo a navegar.
   • En esta etapa, está bien si su idea es bastante general. Los reducirá más tarde.

2. 

   
   
   Haz una lista de prioridades. Una vez que tenga una idea de lo que realmente quiere lograr, deberá hacer una lista de prioridades para estas áreas. Tratar de mejorar todas las áreas de su vida a la vez puede hacer que se sienta abrumado e incapaz de lograr ninguna meta.
   • Divida su objetivo en tres partes: su primer objetivo, su segundo objetivo y su tercer objetivo. El primer objetivo es el más importante, los objetivos que te llegan de forma más natural. El segundo y tercer objetivo son menos importantes que el primero y tienden a ser más específicos y restrictivos.
   • Por ejemplo, el primer objetivo podría ser "mejorar la salud" o "pasar más tiempo con la familia". El segundo objetivo es "mantener mi habitación ordenada, aprender a surfear" y el tercer objetivo es "aprender a tejer y lavar con más frecuencia".

3. 

   
   
   Poner Objetivo de detalle. Sea claro y realista sobre lo que quiere lograr. Las investigaciones han demostrado que establecer metas específicas te hace más propenso a alcanzarlas e incluso puede hacerte sentir más feliz. Sea lo más específico y claro posible y recuerde que deberá dividir sus metas en metas más pequeñas.
   • Hágase algunas preguntas sobre sus objetivos. Necesitas qué para lograrlos? Necesitas OMS ¿te apoyo? Cada etapa de su objetivo debe cumplirse cuando?
   • Por ejemplo, "volverse más saludable" es un objetivo demasiado general y vago. “Tener una dieta saludable y hacer más ejercicio” es más específico, pero no detallado ni claro.
   • “Comer 3 porciones de frutas y verduras al día y hacer ejercicio 3 veces a la semana” es un objetivo específico y claro que lo hace más fácil de cumplir.
   • También necesitas desarrollar un plan cómo logrará estos objetivos. Por ejemplo, para alcanzar su meta de comer frutas y verduras, ¿lleva estos alimentos al trabajo? ¿Elegiría un plato de fruta en lugar de patatas fritas la próxima vez que salga? Con ejercicio, se ejercitará en el gimnasio o caminará por el vecindario. Piense en las acciones específicas que debe realizar para "contribuir" a su objetivo general.
   • Si su objetivo se divide en fases, ¿cuándo deben cumplirse cada una de ellas? Por ejemplo, si estuviera haciendo un entrenamiento de maratón, ¿necesitaría saber cuánto tiempo tomará cada uno de esos períodos de entrenamiento?

4. 

   
   
   Realidad. Establecer objetivos específicos y claros como "Comprar un apartamento de tres habitaciones en el centro de la ciudad" no le ayudará si su presupuesto es suficiente para comprar "un pequeño apartamento suburbano". Mantenga sus metas cerca de la realidad. Eso no significa que no debas tener metas ambiciosas, pero debes saber exactamente lo que necesitas hacer para lograrlas.
   • Por ejemplo, si su objetivo final es comprar una casa muy grande, deberá establecer muchas metas más pequeñas para lograrlo. Necesitará ahorrar dinero, abrir crédito e incluso mejorar sus ingresos. Escriba todos esos subobjetivos con los pasos que debe seguir.

5. 

   Escribe tus metas. Sea detallado, claro e incluya fechas límite. Escribir tus metas te ayudará a sentirte más real. Mantenga su lista en su lugar, puede verla a menudo. Esto te ayudará a mantenerte motivado.
   • Usa un lenguaje positivo. Es más probable que logre sus objetivos si están escritos en términos positivos, como "Coma más frutas y verduras" en lugar de "Deje de comer comida chatarra".

6. 

   Asegúrese de que sus objetivos sean medibles. ¿Cómo sabe cuándo logrará una meta? Si su objetivo es mudarse a una nueva casa, lo sabrá según el momento en que firme el contrato de arrendamiento o el título. Hay muchos otros objetivos que no se pueden medir fácilmente. Si tu objetivo es cantar mejor, ¿cómo sabrás si lo has logrado? En su lugar, establezca metas mensurables.
   • Por ejemplo, puede recordar e interpretar "perfectamente" una canción. Aprenda a tocar un instrumento mientras canta. Hasta una nota alta. Las metas mensurables lo ayudan a sentirse satisfecho después de haberlo logrado.
   • Piense en formas de lograr su objetivo. ¿Existen muchas formas diferentes de lograr su objetivo? Escriba todo lo que pueda pensar en tres minutos, sin importar cuán tonto y difícil de hacer. Si su objetivo es ponerse en forma, puede intentar hacer ejercicio, comer sano, ajustar su horario diario para incorporar más caminatas, ir en bicicleta al trabajo y cocinar por su cuenta. en lugar de comer comida rápida o incluso subir las escaleras en lugar del ascensor. El camino a tu destino no es uno. ¿Qué direcciones puedes elegir?

7. 

   Mantenga sus metas cerca de las cosas amigo puede hacerlo. Recuerda que solo puedes controlar tus acciones, no las de los demás. "Convertirse en una estrella de rock" no es realmente un objetivo viable porque depende de las acciones y reacciones de los demás, que no puedes controlar. Sin embargo, "formar bandas y practicar para llegar a ser grandes músicos" es una meta que puedes lograr en base a tus esfuerzos.
   • Concentrarse en sus acciones también lo ayudará a enfrentar situaciones difíciles, ya que comprenderá que no puede controlar los obstáculos que pueda encontrar.
   • Recuerde que las metas también pueden ser procesos. Por ejemplo, el objetivo de "convertirse en miembro del Comité Central del Partido" depende en gran medida de las acciones de otros, que no se pueden controlar. Si no se convierte en miembro del Comité Central del Partido, a menudo tenderá a ver ese objetivo como un fracaso, incluso si hace lo mejor que puede. "Postularse para un cargo público" es una meta que puede considerar cumplida, incluso si no gana, porque ha realizado todo el proceso lo mejor que ha podido.

8. 

   Haz un plan realista. Su fecha límite no tiene que ser precisa, pero debe ser razonable. Debe ser realista, basado en sus objetivos. Si es un empleado a tiempo parcial con un salario mínimo, no se fije la meta de ganar mil millones para fin de año.
   • Establezca una fecha límite. A menudo, todos retrasamos la acción. Es casi una naturaleza humana, pero a medida que se acerca la fecha límite, trabajará más duro para lograr sus objetivos. Piense en cuando estaba en la escuela. Cuando está a punto de tomar el examen, sabe que necesita aprender y realmente ha trabajado duro. Lo mismo ocurre con el establecimiento de metas.
   • Recuerde que algunos objetivos tardan más en completarse que otros. “Comer más frutas y verduras” se puede lograr muy rápidamente. Pero "tener un buen cuerpo" requerirá más tiempo y esfuerzo. Por lo tanto, establezca el marco de tiempo en consecuencia.
   • Considere plazos y plazos externos. Por ejemplo, si su objetivo es "Encontrar un nuevo trabajo", asegúrese de incluir los plazos para las solicitudes que establezcan los empleadores.
   • Establece un sistema de recompensas. La gente suele responder con entusiasmo a los sistemas de recompensa. Siempre que logres una parte de tu objetivo, por pequeño que sea, recompénsate. Por ejemplo, si su objetivo es practicar su música con más frecuencia, podría recompensarse con un descanso de 30 minutos para leer manga o ver su programa de televisión favorito después de terminar el trabajo. practica cada día.
   • No se castigue si no logra su objetivo. Castigarse o culparse a sí mismo por no lograr algo en realidad puede evitar que logre el éxito.

9. 

   Identifica posibles obstáculos. En realidad, nadie quiere pensar qué errores pueden salir mal al planificar el éxito. Sin embargo, identificar los obstáculos potenciales y cómo abordarlos es esencial para lograr su objetivo. Si no lo hace, no tendrá una estrategia de afrontamiento cuando se quede estancado.
   • El obstáculo puede ser un factor externo. Por ejemplo, si su objetivo es abrir un taller de reparación de automóviles, probablemente no tendrá suficiente dinero para comprar la tienda al principio. Si su objetivo es abrir una panadería, probablemente no tendrá tanto tiempo con su familia como desea.
   • Determine las acciones que tomará para superar estos desafíos. Por ejemplo, puede solicitar un préstamo, redactar un plan de negocios para atraer inversiones o hacer negocios con un amigo.
   • Los obstáculos también pueden ser un factor interno. Por ejemplo, la falta de información se convierte en un problema importante, especialmente para objetivos complejos. Los sentimientos de miedo o incertidumbre también pueden ser un problema.
   • Las acciones que puede tomar para manejar mucha información incluyen leer una variedad de materiales relevantes, buscar el consejo de un consejero experimentado, practicar o tomar clases.
   • Acepta tus defectos. Por ejemplo, si su dificultad es que no tiene suficiente tiempo para concentrarse en los negocios y con su familia como le gustaría, es posible que no tenga forma de solucionarlo. Sin embargo, puede hablar con su familia para hacerles saber que es solo temporal.

10. 

    Cuéntele a la gente sobre sus metas. Algunas personas se sienten tímidas a la hora de hacer saber a otras personas sobre sus metas en la vida. Temen que, si fracasan, se rían de ellos. No mires las cosas de esa manera. Piense en ello como si se permitiera cometer errores, de lo contrario no podrá conectarse con la gente y crecer. Otros pueden ayudarlo a lograr sus objetivos, brindarle apoyo material o simplemente brindarle el apoyo que necesita mentalmente.
    • Es posible que otros no respondan a sus objetivos con tanta calidez como le gustaría que fueran. Lo que es importante para usted puede no serlo para los demás. Comprenda la diferencia entre una retroalimentación constructiva y un comentario negativo. Escuche lo que otros tienen que decir, pero a la larga, tendrá que decidir qué tan importantes son sus metas para usted.
    • También puede conocer personas que no apoyan sus objetivos. Recuerde que el objetivo al que aspira es amigo, nadie más. Si a menudo recibe comentarios negativos sobre sus objetivos, hágales saber que no le gusta sentirse criticado o sin apoyo. Puedes pedirle a esa persona que deje de juzgarte.

11. 

    Encuentra un grupo de personas con ideas afines. Afortunadamente, no eres el único con ese objetivo. Comuníquese con personas que compartan sus objetivos. Pueden comenzar a trabajar juntos y aprender de los conocimientos y experiencias de los demás. Cuando alcance su objetivo, podrá celebrarlo juntos.
    • Conéctese, use las redes sociales y vaya a lugares relevantes para sus objetivos cerca de donde vive. En la era digital actual, hay muchas formas diferentes de conectarse, mantenerse en contacto y formar una comunidad.

Parte 2 de 3: Introducción

1. 

   Empiece a trabajar hacia su objetivo hoy. Uno de los pasos más difíciles para lograr ese objetivo es comenzar. Empiece de inmediato. Incluso si aún no sabe exactamente cómo será su plan de trabajo, comience con su propia dedicación. Cuando pueda hacer eso, es hora de poner en acción su propio plan. A menudo, es más probable que continúe con su objetivo si siente una mejora inmediata.
   • Por ejemplo, si su objetivo es “Consuma una dieta más saludable”, vaya al supermercado a comprar frutas y verduras frescas. Armarios limpios para bocadillos. Conéctese en línea y busque menús saludables. Estas son actividades pequeñas y fáciles de completar, pero pueden acumularse rápidamente.
   • Si quieres aprender una nueva habilidad, tienes que empezar a practicar. Practica tocar la guitarra y los acordes básicos si quieres convertirte en un músico talentoso. Empiece a leer libros de autoayuda para personas que quieran desarrollar nuevas habilidades. Cualquiera sea su objetivo, siempre hay una manera de empezar de inmediato.

2. 

   Siga su plan de acción. Si ha seguido los pasos anteriores, probablemente ya comprenda los pasos que debe seguir para lograr su objetivo. Ahora es el momento de hacerlos.
   • Por ejemplo, si su objetivo es comprar un apartamento de tres habitaciones, vaya al sitio web de bienes raíces y busque viviendas que coincidan (o coincidan estrechamente) con sus criterios. Determina tu presupuesto y la cantidad de depósito que necesitas. Configure una cuenta de ahorros para pagar su depósito y comience a ahorrar. Genere crédito pagando sus facturas en su totalidad y a tiempo y administrando las líneas de crédito.

3. 

   Visualiza el éxito. Las investigaciones han demostrado que la imaginación puede mejorar la productividad. Hay dos tipos de imaginación: imágenes de resultados y visualización de procesos.
   • En cuanto a la visualización de resultados, visualícese cuando haya alcanzado sus objetivos. Esta fantasía debe ser lo más específica y detallada posible. ¿Qué tan maravilloso se siente? ¿Quién está ahí para felicitarte? Te sientes orgulloso? ¿Estás feliz?
   • En la visualización de procesos, visualiza los pasos que deberá seguir para lograr sus objetivos. Por ejemplo, si su objetivo es ser propietario de una pequeña empresa, visualice los pasos que debe seguir para lograr ese objetivo. Imagina que estás planeando un negocio, obteniendo un préstamo, atrayendo inversiones, etc.
   • Este proceso ayuda al cerebro a formar una "memoria mutua". Los psicólogos creen que le ayudará a ver que puede lograr sus propios objetivos con su cerebro. đã sentirse exitoso.

4. 

   Haz la lista. Considere sus metas todos los días. Lea su lista de objetivos con atención al menos una vez al día. Lea sus metas cuando se despierte por la mañana y antes de acostarse por la noche. Reconcilia lo que hiciste durante el día con eso.
   • Cuando haya completado una meta de la lista, no se apresure a tacharla. En su lugar, muévalo a otra lista, para objetivos "cumplidos". A veces nos enfocamos en las cosas que aún no hemos logrado y nos olvidamos de las metas que hemos logrado. También debe crear una lista de logros que lo motive.

5. 

   Por favor guíe. Busque un mentor u otra persona que haya alcanzado sus objetivos para recibir asesoramiento. Sabrán cómo puedes lograr tus objetivos o qué evitar si quieres tener éxito. Escúchalos atentamente. Consulte con ellos con regularidad.
   • Al igual que en la escuela, no es necesario que usted mismo estudie matemáticas avanzadas. Es mucho más fácil si tienes un maestro, que conoce las "recetas" para el éxito, que te ayude en el camino, te explique las formas de superar los problemas y celebre cuando tengas éxito. público. Un buen asesor se sentirá orgulloso de su logro de la misma manera que usted está orgulloso de sí mismo.

Parte 3 de 3: Gestión de cruceros

1. 

   Reconocer el "síndrome de expectativa de fracaso". Este síndrome puede resultarle bastante familiar si alguna vez se ha fijado metas para el Año Nuevo. Los psicólogos han descrito este síndrome como un ciclo de tres fases: 1) establecer metas, 2) sorprenderse de lo difícil que es alcanzar esas metas, 3) renunciar a ellas.
   • Este síndrome puede ocurrir si espera resultados inmediatos.Por ejemplo, su objetivo es “ponerse en buena forma” y luego sentirse desanimado cuando ha estado haciendo ejercicio durante dos semanas sin cambios notables. Establecer plazos y pasos claros lo ayudará a combatir esas expectativas poco realistas.
   • También puede ocurrir cuando se desvanece la sensación de "ansia" de establecer metas. Por ejemplo, el objetivo inicial de "aprender a tocar la guitarra" puede ser bastante interesante, cuando compras una guitarra nueva, aprendes algunos acordes, etc. Sin embargo, cuando tienes que practicar todos los días, ponerte calloso, empezar a moverte a través de complejos grupos de acordes, puedes perder la motivación. Establecer metas pequeñas y celebrar cada uno de los éxitos más pequeños puede ayudarlo a mantenerse motivado.

2. 

   Vea los desafíos como lecciones aprendidas. Varios estudios han demostrado que las personas que ven el fracaso como una lección tienden a sentirse positivos acerca de su capacidad para lograr sus objetivos. Si ve los desafíos, las dificultades o incluso los errores como "fracasos" y se culpa a sí mismo por ello, se sumergirá para siempre en el pasado en lugar de mirar hacia el futuro.
   • La investigación también ha demostrado que los fracasos experimentados por las personas exitosas no son menores que los que se rinden. La diferencia está en cómo las personas perciben los fracasos. ¿Puedes aprender de tus errores para marcar la diferencia la próxima vez?
   • El perfeccionismo también puede evitar que admitas los errores como base para la madurez. Cuando se mantiene a sí mismo en estándares tan inverosímiles, realmente tiende a pensar que sus objetivos son inalcanzables.
   • En cambio, sé generoso contigo mismo. Recuerda que eres solo un ser humano y que todos cometerán errores y pasarán por dificultades.
   • Las investigaciones han demostrado que el pensamiento positivo nos ayuda a aprender, adaptarnos y cambiar de manera más eficaz que concentrarse en los defectos o errores. La próxima vez que se culpe por un error, recuerde que puede aprender de la experiencia sin importar cuán perjudicial sea ahora.

3. 

   Reconociendo todos los logros. Alcanzar su objetivo tiene mucho que ver con la cognición. Celebre frente a todos sus logros, incluso los más pequeños. Si su objetivo es obtener un 10 e hizo un gran trabajo en la prueba, celebre. Si su objetivo es convertirse en abogado, celebre cada vez que apruebe con éxito un desafío, como aprobar la facultad de derecho, obtener buenas calificaciones en el curso, aprobar el examen de aptitud y finalmente obtenerlo. un trabajo.
   • Celebre antes de cada hito o hito. Hay metas que tomará años, o más, alcanzar. Aprecia y celebra el tiempo que has dedicado a hacer algo. La práctica requerirá tiempo y esfuerzo. Reconozca y esté orgulloso de los días que le dedica.
   • Celebre incluso los logros más pequeños. Por ejemplo, si su objetivo es “tener una dieta más saludable” y pudo decir “no gracias” a la tentación de una pizza deliciosa y grasosa, esté orgulloso de su copia. querido por eso.

4. 

   Mantén tu entusiasmo. Sea cual sea tu objetivo, tiene una razón. Eso es lo que quieres para ti en el futuro. Deja que esa pasión y esfuerzo entren en juego. Recordarse a sí mismo las cosas en las que está trabajando le ayudará en momentos difíciles o frustrantes. A veces, tendrá que elegir el camino más difícil hacia el gran éxito.

5. 

   Reconsidere sus metas si es necesario. La vida siempre está llena de cosas que no dan buenos resultados. A veces, eventos inesperados afectarán sus planes. No tenga miedo de reajustar las cosas, pensar en nuevos planes, establecer nuevas metas y descartar las que ya no le importan.
   • La dificultad es completamente normal. No debería desanimarse por ellos. Descubra por qué se quedó atascado. ¿Es algo que puedes controlar? Continúe con el siguiente paso en consecuencia.
   • Considere nuevas oportunidades. Hay algunas cosas buenas en la vida que te sorprenderán. Acepte nuevas oportunidades si pueden ayudarlo a lograr su objetivo o prepararlo para un objetivo más grande.

6. 

   Persistencia. Comprenda todos los pequeños éxitos que ha logrado. Alcanzar estos grandes objetivos le ayudará a desarrollar su confianza porque sabe que puede hacer las cosas que quiere hacer. Recuerde sus éxitos pasados ​​cada vez que tenga dificultades.
   • Recuerde, las dificultades no significan fracaso. El autor de la serie de Harry Potter, J.K. Rowling fue rechazado 12 veces seguidas antes de ser aceptado por un editor. El inventor Thomas Edison dijo que era "demasiado estúpido para aprender algo". Oprah, una presentadora muy popular, fue despedida del primer programa de televisión con el argumento de que "no era adecuado para su transmisión".
   • A veces los comentarios negativos de los demás son las verdaderas motivaciones que nos motivan a alcanzar nuestras metas y sueños.