Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Escuchar su corazón no siempre es fácil, especialmente en una cultura ocupada y exigente. Aunque la vida siempre ha tratado de empujarte frente a millones de giros, todavía tienes tus propios caminos y lugares sagrados. Puede estar a la altura de las aspiraciones de su corazón, eso lo ayudará a disfrutar la vida y ayudará más a los que lo rodean.

Pasos

Parte 1 de 3: Identifica las aspiraciones de tu corazón

1. 

   Haga una lista de las cosas que quiere lograr. Una "lista de deseos" puede ayudarlo a determinar a dónde quiere ir el corazón. Trate de establecer metas que probablemente logre (pero no "ser el primero en llegar a Marte"). Esta lista puede ser una gran inspiración cuando busca las cosas que tienen sentido en su vida. Si realmente proviene de su corazón, reflejará sus pasiones y aspiraciones más profundas.

2. 

   
   
   Crea un espacio abierto. El primer paso para comunicarse con su corazón de una manera más profunda es darle tiempo y espacio para que hable. Debes sentarte quieto y no dejar que ninguna distracción perturbe tu corazón para escucharlo. Tal vez desee crear un lugar donde pueda sentarse y relajarse. Si tiene una habitación adicional en su hogar, puede encender velas y crear un ambiente cómodo para practicar.

3. 

   
   
   Escuche el corazón. Una vez que tenga las condiciones adecuadas, puede comenzar a practicar la atención plena que abre el corazón. Es posible que desee preguntarse: "¿Qué siento desde lo más profundo de mí en este momento?" Espere un momento después de preguntar para ver si su corazón responde. Este es el tipo de práctica que hace que el corazón y los deseos internos se manifiesten.
   • También puede utilizar una técnica llamada Focusing, que es una gran técnica para comunicarse con el cuerpo. Aquí se explica cómo realizar la técnica de enfoque:
   • Una vez que haya despejado el espacio, pregunte qué está pasando dentro de usted y concéntrese en escuchar lo que responde su cuerpo. No intentes explorarlo, date algo de distancia para observar. Por ejemplo, puede sentir opresión en el pecho cuando pregunta qué está pasando dentro de usted. Debe haber distancia para darse cuenta.
   • Empieza a comprender las sensaciones corporales. Suele presentarse en forma de palabra o frase corta. Por ejemplo, podría decir "congestión", "opresión en el pecho" o "presión". Intente pensar en muchas palabras hasta que haya identificado el problema.
   • Examine las sensaciones de su cuerpo y las palabras que lo describen. Verifique cómo interactúan. Vea si las sensaciones de su cuerpo han cambiado una vez que haya identificado el nombre exacto de la emoción.
   • Pregúntese qué causa esta sensación corporal. ¿Qué te hace sentir apretado en el pecho en este momento? No se apresure a responder, deje que los comentarios aparezcan por sí solos. Puede que esto no suceda la primera vez. La concentración requiere práctica, pero incluye una serie de pasos que le ayudarán a abrir su corazón y todo lo que sucede dentro de usted.

4. 

   
   
   Reserve tiempo todos los días. Una vida ajetreada realmente puede reducir su capacidad para cumplir con el llamado de su corazón. Tómese su tiempo durante el día y todos los días para usted. No dejes que nada más interfiera esta vez. Haz lo que quieras y aquí tienes algunas sugerencias:
   • Meditar. Hay muchos beneficios para la salud física y mental de la meditación, como reducir la presión arterial y reducir el estrés. Intente sentarse erguido durante al menos 10 minutos en un lugar tranquilo. Concéntrese en algo, como la sensación de que el aire entra y sale de la nariz, o algo como un lápiz. Cuando deje de prestar atención al objeto, recuérdese suavemente que debe volver a llamar la atención.
   • Toma un baño largo. Relajarse en el agua tiene el mismo efecto que otras técnicas de relajación. Es una excelente manera de aliviarlo. Puede utilizar este tiempo para reflexionar sobre la vida o disfrutar del silencio y la sensación de un baño caliente.
   • Pasa la hora del café con un amigo. Quizás no dedicó tanto tiempo a contactar a sus amigos como le gustaría. Utilice este "su tiempo" para invitar a un mejor amigo a almorzar o tomar un café juntos.

5. 

   Encuentra pasatiempos que activen tu corazón. El cerebro está sometido a una gran presión social. Dice que debe "pensar antes de actuar" y tomar decisiones acertadas. Sin embargo, esto no le da muchas oportunidades a su intuición o su corazón. Estos pueden hacer la vida más agradable en lugar de habitual y productiva. Encontrar actividades que toquen tu corazón puede ayudar a mantener abierto el camino de la vida, no solo racional.
   • Por ejemplo, si le gusta leer, asegúrese de tener tiempo para leer en su horario. Pide a tus amigos que te recomienden buenos libros. Una colección de poemas puede ser muy emotiva.
   • Si eres un fanático de las películas, encuentra algunas películas aclamadas por la crítica que puedan tocar tu corazón.
   • Pasar tiempo en la naturaleza también es una buena opción; puede ayudarlo a estar más saludable ya entenderse mejor a sí mismo.
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Parte 2 de 3: Organizar la vida

1. 

   Busque tratamiento si parece ayudar. Si los obstáculos que le impiden seguir la llamada de su corazón parecen abrumadores, o con la ayuda de un amigo, considere la posibilidad de consultar a un especialista. Muchos médicos abordan este problema de forma rutinaria. Si tuvo una infancia traumática, un matrimonio infeliz o si acaba de sentirse devastado por una serie de problemas estresantes, la terapia puede ayudarlo a redescubrir su corazón y sentir su vida. mas saludable.
   • La terapia de experiencia somática (terapia de experiencia somática) es similar a la técnica Focus. Se centra en las sensaciones corporales más que en los pensamientos y los recuerdos.
   • La terapia cognitivo-conductual (cognitivo-conductual) puede ayudarlo a examinar ciertos pensamientos y creencias que pueden impedirle escuchar las llamadas de su corazón.
   • Busque un terapeuta en su área. Por ejemplo, si vive en los Estados Unidos, visita este sitio web.

2. 

   Pide ayuda a tus amigos. A veces es difícil descubrir tu propio corazón. Para esta tarea, solicite la ayuda de un amigo. De hecho, puede utilizar la técnica Focus junto con un amigo, tomar medidas juntos e informar lo que sucede. También puede simplemente hablar sobre lo que está sucediendo en su vida en este momento y expresar el deseo de comunicarse más con la llamada del corazón. Vea si su amigo tiene algún consejo para usted. La expresión también es muy útil, porque expresar tus emociones en tus palabras es muy poderoso.
   • Ejemplo: puede decir: "Oye, siento que no estoy a la altura de mi corazón en este momento. Realmente necesito que alguien hable sobre esto. ¿Estás dispuesto a ayudarme?"

3. 

   Disfruta tu propia vida. Tendemos a vivir de las presiones de otros, como amigos, familiares, cónyuge o hijos. Si quieres estar a la altura del llamado de tu corazón, asegúrate de estar a la altura de tus propios deseos en lugar de los de los demás. Este es uno de los lamentos más comunes registrados por personas que mueren en la cama.
   • Pregúntese: "¿Es esto lo que realmente quiero o lo estoy haciendo por los demás y no por mí?"
   • Por supuesto, no hay nada de malo en ser generoso y trabajar para ayudar a los demás. Sin embargo, ha podido encontrar un equilibrio cuando vive fiel a lo que es: siendo amable y servicial con los demás.Si no es así, incluso si tiene buenas intenciones, es más probable que falle y pierda la conexión con su llamado al corazón.

4. 

   Comprométete con el camino elegido. Cambiar su forma de pensar puede ser una manera fácil de superar situaciones difíciles, pero si no siempre puede seguir el ritmo de lo que ha dicho antes, nunca aprenderá de sus errores ni cometerá errores. obtener algún progreso. Comprometerse a seguir su propio camino es muy importante en la vida. Tu compromiso te dará la fuerza para seguir adelante. Seguir la llamada de tu corazón no es una tarea fácil. Si siente mucha oposición a este compromiso, sin importar la educación o la carrera que sea, debe verificar si realmente está a la altura de la llamada de su corazón.
   • Evite confundir la resistencia natural y dura con una resistencia más seria. Está bien sentirse desanimado a veces, incluso si está en el camino correcto. Si no está seguro de estar haciendo lo correcto, intente preguntarle a alguien en quien confíe, como un amigo cercano o un familiar.

5. 

   Limpiar y organizar el espacio personal. Es posible que se sorprenda de cuánto afecta su entorno a su estado de ánimo. Por ejemplo, el color puede tener un gran efecto en cómo se sienten las personas. Asegúrese de que su casa esté limpia y ordenada. Pinta otra pared si no te gustan. Decora con obras de arte que te inspiren y creen una "respuesta a la belleza". Organice fotos de sus seres queridos alrededor. La implementación de técnicas sencillas de arreglo del hogar cambiará la forma en que se siente y le facilitará alcanzar sus verdaderos deseos. El desorden y el desorden pueden causar caos mental y limitarán su capacidad para seguir las llamadas de su corazón. anuncio

Parte 3 de 3: Actúa como quieras

1. 

   Participa en actividades emocionales. Puede realizar algunas actividades creativas para comprender lo que desea su corazón. El objetivo es aceptar abiertamente la llamada de tu corazón o tu deseo más profundo. El estilo de autoexpresión utilizado en la terapia artística puede ayudarlo a abrirse más a sí mismo y al llamado de su corazón. Aquí hay algunas ideas para que las implemente:
   • Música. Prueba con lecciones de coro y guitarra.
   • Arte. Asiste a clases de pintura o escultura.
   • Bailando. Inscríbase en una clase de baile de salsa latina o incluso tome clases de baile en el gimnasio.
   • Dramático. Averigüe si hay grupos de teatro activos a los que pueda unirse. Actuar es una excelente manera de mostrar creatividad.

2. 

   Toma nota libremente. La vida puede enmarcar sus verdaderos deseos y actividades diarias, paralizados por obligaciones y expectativas. Practicar cosas como tomar notas gratis puede ayudarlo a llegar a su corazón y comenzar a desarrollar una relación más cercana con el llamado del corazón.
   • Elija un tema y escríbalo en la parte superior de una hoja de papel. El tema podría ser una palabra como "viajes" o una declaración corta, como "¿qué pienso sobre los viajes?". Establezca un cronómetro de 5 o 10 minutos e intente escribir sobre ese tema sin pensar demasiado en lo que está haciendo. No planifique con anticipación. El objetivo es dejar que su mente inconsciente funcione en lugar de dejar que la parte central del cerebro se haga cargo.

3. 

   Practica la atención plena. Hay dos formas diferentes de vivir correctamente: ser y actuar. El modo de "acción" es cuando muchas personas pasan mucho de su tiempo ocupado. Es un régimen necesario en nuestra cultura de alta presión y alta velocidad, y es realmente útil para avanzar. Sin embargo, el modo "acción" puede hacer que sea difícil escuchar sus necesidades y vivir lo suficientemente lento como para disfrutar de la vida. La meditación de atención plena puede ayudar a mejorar su estilo de vida con un modo de "supervivencia", que lo ayudará a comenzar a seguir la llamada de su corazón.
   • Siéntese en una posición cómoda, sentado erguido. Familiarícese con esta posición en unos minutos. Empiece a prestar atención a lo que sucede en su experiencia. Tendrá muchos pensamientos divagantes, sensaciones corporales y una oleada de emociones aleatorias. Preste atención a todo esto y a lo que está sucediendo. Haga todo lo posible por mantener la "curiosidad" cuando no necesite reaccionar a lo que está sucediendo. Imagina que eres un científico y quieres observar esta experiencia sin interferir con ella. Una vez que haya practicado sentarse en un lugar seguro y tranquilo, puede probarlo en su vida diaria mientras hace otras cosas.

4. 

   Da un gran paso adelante. Según su lista de deseos y su lista de objetivos general, decida hacer un gran movimiento si es necesario. Podría ser volver a la escuela para obtener más conocimientos, mudarse a otra ciudad con mejores oportunidades o estar cerca de casa, o dejar el trabajo para hacer algo más relacionado con las expectativas. quiero de tu corazón. Es una buena idea hablar con sus amigos y familiares acerca de la mudanza antes de comenzar la mudanza, para averiguar qué piensan y obtener su apoyo.

5. 

   Haz un pequeño cambio. Tu no debe para hacer un gran cambio para cambiar tu vida y comenzar a seguir la llamada de tu corazón. Descubra qué pequeñas cosas puede hacer en su rutina diaria para sentirse más en sintonía consigo mismo y con sus deseos. Por ejemplo, tal vez desee pasar más tiempo con sus amigos o pasar menos tiempo viendo televisión. Consulte la "lista de cosas que debe hacer antes de morir" para ver si puede hacer pequeños ajustes para lograr lo que realmente desea cambiar. anuncio

Consejo

• Tenga confianza, pero no arrogante.

Advertencia

• Si cree que su corazón le está diciendo algo y su mente algo más, tómese el tiempo para pensarlo detenidamente. Ser apresurado no siempre es bueno.