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• Pasos
• Advertencia

El concepto de lo normal siempre cambia con el tiempo y depende de su ubicación. No hay un conjunto de elementos básicos que te hagan ordinario. Sin embargo, hay algunas formas de ayudarlo a mantenerse en forma para su entorno si algo sale mal. Primero concéntrate en tu confianza y luego vendrá lo bueno.

Pasos

Parte 1 de 4: Confianza en ti mismo

1. 

   Sea consciente de las opiniones de otras personas. Si puede reducir su ansiedad sobre lo que otras personas piensan de usted, entonces será más feliz y estará menos estresado. También pareces más normal porque tienes más confianza en ti mismo. Cuanto menos se preocupe por ser normal, más seguro se verá.

2. 

   
   
   Usa el lenguaje corporal para transmitir confianza. El lenguaje corporal puede hacer que parezca confiado y seguro, incluso si se siente avergonzado y fuera de lugar. Una nueva investigación demuestra que imponer una "postura de poder" en realidad puede cambiar la química cerebral, liberando testosterona (una hormona masculina), haciéndote sentir fuerte y perdiendo peso. cortisol, una hormona involucrada en los sentimientos de estrés.
   • El lenguaje corporal seguro significa "abrir" tu corazón. No cruce los brazos y las piernas, empuje los hombros hacia atrás, no se incline ni se acerque demasiado porque aumenta los niveles de la hormona del estrés.
   • Antes de entrar en una situación que te preocupa (nuevos entornos sociales, clase, interacción con personas que se burlaron de ti), ve a un lugar privado y da una fuerte impresión. durante al menos 2 minutos.
   • Pruebe la postura de la "Mujer Maravilla": empuje los hombros hacia atrás y coloque los brazos a la altura de las caderas, con los pies separados al ancho de los hombros y la cabeza en alto.
   • Incluso imaginarse a sí mismo en una postura fuerte y segura puede marcar la diferencia. Imagínese sentado con los pies sobre la mesa, reclinándose en la silla y con las manos detrás de la cabeza.
   • Intente pararse con los hombros rectos y una mano en las caderas.

3. 

   
   
   Tomar la decisión correcta. Por ejemplo, es posible que se pregunte si la funda de su teléfono parece fuera de lo común, eche un vistazo y evalúe. Si es imprescindible para el trabajo o un estilo de vida, probablemente sea un accesorio sensato. Si puede guardar fácilmente su teléfono en el bolsillo, no es necesario que lo apague para que la gente lo juzgue. Estas explicaciones plausibles te ayudarán a tener pensamientos más reflexivos sobre hábitos y acciones y, por lo tanto, te darán más confianza.

4. 

   
   
   Cómodo en la comunicación. Necesita saber cómo interactuar con los demás, pero comprenda que los demás son menos conscientes de sus propias tendencias estilísticas. Mientras se comunica, intente hacer preguntas y deje que la otra persona responda. Ajuste el tema de la conversación de una manera que le resulte cómoda, de modo que se sienta menos confundido.

5. 

   Cuida tu cuerpo. No es necesario ser alto y delgado para estar en buena forma. Sin embargo, la dieta y el ejercicio pueden contribuir a mejorar la forma en que su cuerpo se siente y funciona. La confianza que proviene de sentirse más saludable lo ayudará a aceptarse a sí mismo y a parecer confiado en contacto con las personas que lo rodean.
   • Alimentación saludable. Trate de comer una combinación saludable de proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y grasas todos los días. No tienes que preocuparte por tu salud para estar sano; a veces está bien comer un cono de helado o una bolsa de patatas fritas. Solo trata de no comer en exceso. Las comidas en ocasiones especiales tendrán más sentido si las disfruta frugalmente.
   • Ejercitate mucho. Si pasas mucho tiempo viendo televisión, ¡sal del sofá y toma un poco de aire fresco! Da un paseo en bicicleta, nada o camina. La actividad física lo mantendrá saludable y en buena forma.

6. 

   Prueba algo nuevo con frecuencia. Mucha gente está en contra del cambio. Sin embargo, es necesario probar algunas cosas nuevas para ampliar el horizonte. Te guste o no, al final aprenderás algo sobre ti y tu actividad. Pruebe un nuevo pasatiempo con amigos para sentirse más cómodo. anuncio

Parte 2 de 4: Ajustar el entorno

1. 

   Encuentra a alguien como tú. Especialmente si eres de una cultura diferente, puede ser difícil configurar canales de soporte cuando eres nuevo en un área. Busque algunas personas de un entorno similar al suyo. A medida que se adapta a su nuevo entorno, es útil estar rodeado de personas que saben de dónde es. Esto le ayudará a llevar una vida normal, será apoyado y comprendido por otros.
   • Intente buscar grupos de encuentro en línea, algunos en centros comunitarios locales, grupos culturales en su universidad, o pregunte sobre ellos en su sitio religioso.

2. 

   Reflejando la ropa de quienes los rodean. Procura no destacar de forma negativa en relación con la ropa. Además de usar atuendos de la cultura en la que vives, trata de no parecer demasiado común o menos informal que las personas que te rodean. Esto es especialmente importante en el lugar de trabajo, pero también puede ser un consejo útil en el círculo social.
   • La reflexión puede ayudar a desarrollar su autoestima: cuando se ve reflejado en la ropa o las actitudes de alguien que le gusta o admira, puede aumentar su autoestima y reducir el descontento. Seguridad.
   • Hasta que empiece a sentirse seguro y cómodo tomando riesgos con la ropa, la afirmación dada por la reflexión puede ayudarlo a sentirse menos vulnerable y más conectado con sus compañeros. camada.

3. 

   Conozca su entorno en contexto. Ajustar su entorno se aplica no solo a la nueva cultura, sino también a situaciones cotidianas. Al entrar en una habitación, observe a las otras personas en la habitación. Si las personas parecen estar experimentando una emoción intensa, no hagas nada al respecto. Puede hacer que la gente se enoje aún más y toda la habitación lo rechaza, gritando cuando cuenta una historia divertida.
   • Observe el lenguaje corporal y las expresiones de todos en la sala. ¿Están abiertos y sonriendo? ¿O son reservados y fruncidos? ¿Se ven relajados y agradables, o están rígidos y tensos?
   • ¿Alguien está hablando con una voz tranquila y normal, gritando o riendo a carcajadas?

4. 

   Participe en muchos de los mismos comportamientos y actividades que los que le rodean. Parte de hacer que las personas se sientan como "uno de ellos" es simplemente comportarse como ellos. Sin embargo, tenga cuidado con esto. Cuando una acción es la norma, no significa que todos no estén equivocados. Manténgase alejado de comportamientos inseguros e insalubres, como beber alcohol o consumir drogas ilegales, incluso si eso indica que no es adecuado para un grupo en particular.
   • Si todos en el equipo son apasionados por el fútbol, ​​también deberías intentar compartir ese interés. Únase a algunos juegos y aprenda los conceptos básicos. Si realmente te aburrió, entonces ya no tienes que seguir adelante, pero también requiere esfuerzo.
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Parte 3 de 4: Buenas habilidades interpersonales y buena construcción de relaciones

1. 

   Únase a actividades sociales. Paradójicamente, puedes destacar (fuera de lo común) evitando ciertas actividades sociales. Trate de no perder a sus amigos o alienar a sus compañeros de trabajo rechazando sus invitaciones una y otra vez. Las salidas sociales pueden ser intimidantes, especialmente si son con personas que no conoces bien. No siempre estás invitado a aportar ideas para una velada perfecta. Sin embargo, la posibilidad de participar en una amplia gama de actividades sociales hará que su vida sea más informal y accesible.

2. 

   Fomente una vida social positiva. La forma más fácil de hacer esto es estar abierto a hacer amigos donde quiera que vaya. Trate de no preocuparse demasiado por las sectas o por quién es el tipo de persona adecuado para usted. Si te llevas bien con ellos, la amistad será completamente natural y normal. Tener amigos te hace parecer más amigable.

3. 

   Sea cortés y tenga buenos modales. La sociedad a menudo honra a las personas felices y positivas. Es natural bromear con un amigo cercano. Sin embargo, cuando intente causar una buena impresión, trate de ser más educado.

4. 

   No compartas demasiadas cosas pronto. Conocer a una nueva persona es divertido, pero es una buena idea tener una conversación "social" antes de que se sientan cómodos hablando juntos. No hables de temas íntimos y personales (como salud, preferencias sexuales, eventos traumáticos y más) en la conversación hasta que realmente conozcas a alguien. . Cuando sienta un nuevo amigo, sea selectivo en su idioma para evitar sentirse extraño.

5. 

   Control emocional. Las emociones fuertes son normales, incluso deseables. Sin embargo, mostrar demasiadas emociones (especialmente enojo y tristeza) puede hacer que muchas personas se sientan incómodas. Intente ajustar su respuesta emocional a problemas menores y sea constructivo. No grites, arrojes cosas, maldigas ni te pongas violento. Siempre que sea posible, exprese su insatisfacción con calma, tranquilidad y educación.
   • Si se enoja fácilmente o tiene motivos para pensar que está deprimido, no tema comunicarse con un terapeuta o consejero. No es necesario ser una persona "loca" para hablar con un médico profesional. Son solo un recurso para asesorarlo, apoyarlo a través de dificultades o algo más importante que eso.

6. 

   Ajuste de opinión moderado. Tener opiniones firmes sobre algo es normal, por ejemplo, la política. Incluso es normal participar en argumentos razonables y razonables con otros sobre este tema. Sin embargo, si a menudo se burla de las personas o las ataca porque sus opiniones son diferentes a las suyas, rápidamente se convertirá en un paria social. En cambio, al menos trata de escuchar las opiniones de los demás y sé abierto. anuncio

Parte 4 de 4: Estar limpio y ordenado

1. 

   Mantenga su casa o apartamento limpio y ordenado. Una casa polvorienta o abarrotada de envoltorios de caramelos dará una mala impresión a los invitados. La mayoría de las personas se enorgullecen de mostrar una apariencia relativamente limpia y bien arreglada. Demuestre a los invitados que es capaz de realizar algunas tareas básicas.

2. 

   Trate de mantenerlo ordenado juntos. Alguien que vive en un lío en otro lugar, no en su casa. Sin embargo, este es un acto de equilibrio porque fácilmente se convierte en frustración. Trate de encontrar un compromiso entre la obsesión por el orden e ignorarlo por completo.

3. 

   Tómese el tiempo para vestirse adecuadamente y tener higiene personal. Se ha descubierto por qué las personas desarrollan hábitos de higiene diaria. Practicar una higiene regular y una vestimenta adecuada es importante para su apariencia física y su bienestar. Los hábitos higiénicos son una manera fácil de lucir siempre limpio, y quienes te rodean apreciarán el esfuerzo.
   • Cepille sus dientes y use hilo dental. Agregar hilo dental a su rutina diaria de cuidado dental le ayudará a mantener sus dientes sanos a largo plazo.
   • Use desodorante antes de salir de casa. El mal olor corporal es una forma rápida de dejar una mala impresión en los ojos de todos los que te rodean. Si tiene un olor corporal fuerte, consulte a su médico para obtener una receta que lo ayude a desodorizar.
   • Incluso si tienes el pelo largo, córtate el pelo con frecuencia. No muy a menudo, pero un buen cuidado del cabello impresionará a quienes te rodean.
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Advertencia

• ¡No dejes que nadie te cambie! Evite hacer cambios en el estilo de vida a menos que decida que son completamente normales después de pensar en ellos.
• La participación social no significa generar presión competitiva con personas de la misma edad. Manténgase alejado de grupos sociales o salidas que intenten obligarlo a hacer algo apropiado o participar en un comportamiento inseguro. Un verdadero amigo no te obligará a hacer cosas que te incomoden.
• Acude a un terapeuta o amigo de confianza para hablar con ellos sobre tu situación normal. Probablemente le darán consejos sobre qué hacer en determinadas situaciones.