Contenido

• Pasos

La glutamina es un aminoácido involucrado en la producción de proteínas, que es esencial para la salud, la resistencia y la resistencia de los músculos. Aunque la glutamina es producida por el cuerpo y también se proporciona a través de fuentes de alimentos, cuando el cuerpo está bajo presión, algunas células, como las del sistema inmunológico, requieren niveles más altos de glutamina para funcionar correctamente. funcionar correctamente.

Pasos

Método 1 de 2: Comprende la glutamina

1. 

   Aprenda sobre la glutamina. La glutamina es un aminoácido producido por el cuerpo. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y juegan un papel importante en el crecimiento y la función de las células. Específicamente, la glutamina ayuda a eliminar los desechos conocidos como amoníaco del cuerpo, al tiempo que apoya los sistemas inmunológico y digestivo.
   • La glutamina se almacena en músculos y pulmones.

2. 

   
   
   Encuentra una fuente natural de glutamina. Por lo general, la mayor parte de la glutamina requerida es producida por el cuerpo y se recibe a través de la dieta diaria. Sin embargo, cuando el cuerpo está bajo presión, no puede producir suficiente glutamina, como durante una lesión o infección. En este caso tenemos dos formas de obtener glutamina suplementaria, que es a través de alimentos y suplementos.
   • Puede agregar alimentos ricos en glutamina a su dieta para complementar naturalmente su glutamina. La glutamina se encuentra en alimentos ricos en proteínas como productos lácteos, pescado, carne y frijoles. Además, la glutamina también se encuentra en vegetales como la espinaca, el repollo y el perejil. Sin embargo, el contenido de glutamina en estos alimentos no puede ser tanto como el de los suplementos.

3. 

   
   
   Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de glutamina. Si no obtiene suficiente glutamina a través de los alimentos, o si necesita complementar con glutamina porque su cuerpo está bajo mucha presión, debe consultar a su médico acerca de los suplementos dietéticos. La dosis y los suplementos dietéticos no son los mismos para cada persona, dependiendo de su condición física. Su médico le dirá si debe continuar con este tratamiento y le indicará qué dosis de glutamina debe tomar.
   • Por lo general, la dosis de suplementos es de 5 a 10 g por día, dividida en tres dosis. Sin embargo, su médico puede recomendarle hasta 14 g.
   • Las personas con problemas de salud que afecten su capacidad para excretar glutamina, como enfermedades renales o hepáticas, siempre deben consultar a su médico antes de comenzar un nuevo suplemento.
   • Los suplementos de glutamina se utilizan para tratar una variedad de problemas, pero no todos se han estudiado en profundidad.

4. 

   
   
   Considere los tipos de suplementos. Aunque es una buena idea consultar a su médico acerca de los suplementos, puede comprarlos fácilmente en una farmacia sin receta, generalmente en dos formas, L-glutamina y la segunda forma combinada en suplementos proteicos. El producto indicará si es natural o sintético. Hay muchas variedades que parecen derivarse de las hierbas, por lo que son aptas para vegetarianos, pero aún así debe revisar las etiquetas.
   • La glutamina está disponible como cápsula, polvo, líquido o tableta. La forma líquida y en polvo es más adecuada para quienes tienen dificultad para tragar o quieren tomar glutamina para la estomatitis.

5. 

   Toma los suplementos de forma adecuada. Hay algunas reglas a seguir al tomar glutamina. Puedes beberlo en ayunas o con el estómago vacío, pero recuerda no tomarlo con alimentos o bebidas calientes, ya que la glutamina es un aminoácido por lo que se verá afectado por la temperatura. La glutamina solo debe tomarse con líquidos fríos o a temperatura ambiente.
   • La glutamina en polvo o líquida se puede mezclar con agua filtrada o jugos de frutas poco ácidos como jugo de manzana o zanahoria. Si lo bebe con jugo ácido (como naranja o limón) o agua caliente, la calidad del glutamato se deteriorará y afectará su eficacia.

6. 

   Comprende los efectos secundarios y las advertencias. Dado que la glutamina es producida naturalmente por el cuerpo, rara vez causa efectos secundarios. Sin embargo, debe evitar consumir demasiada glutamina, ya que puede causar malestar estomacal. Consulte a su médico antes de tomar glutamina si tiene una enfermedad hepática o renal, o si está embarazada o amamantando.Es posible que deba reducir la dosis o dejar de tomarla por completo.
   • En general, se recomienda evitar cualquier suplemento en dosis altas, a menos que lo recete su médico para condiciones específicas.
   • Recuerde, la glutamina es completamente diferente del glutamato, el ácido glutámico, el glutamato mononatri y el gluten, por lo que las personas con intolerancia al gluten no deben preocuparse por una respuesta negativa a la glutamina.
   • Sin embargo, algunas personas pueden reaccionar mal a la glutamina en raras ocasiones. Los síntomas incluyen dolor abdominal, vómitos, dolor de cabeza, sudoración y dolor en las articulaciones. Si este es el caso, debe dejar de tomar glutamina inmediatamente y consultar a su médico.
   anuncio

Método 2 de 2: use glutamina para usos específicos

1. 

   Toma glutamina para curar la herida. Los suplementos se utilizan a menudo para ayudar a las personas que están pasando por el estrés de una lesión. El cortisol es una hormona producida por el cuerpo durante traumatismos, quemaduras e infecciones que hace que bajen los niveles de glutamina. Algunos estudios muestran que los suplementos de glutamina funcionan para apoyar el sistema inmunológico y contrarrestar los efectos negativos de las heridas.
   • La glutamina también reduce las infecciones. La capacidad inherente de recuperación muscular de la glutamina es especialmente importante en pacientes con quemaduras o intervenidos recientemente.

2. 

   Usa glutamina para fortalecer los músculos. Este es un suplemento popular para los culturistas. Al igual que durante una lesión, su cuerpo experimenta la misma presión durante el entrenamiento muscular. Las fibras musculares se descomponen temporalmente y la glutamina, junto con otros aminoácidos, será la base para que crezcan nuevos músculos después de un período de ejercicio. A menudo se piensa que revitaliza y fortalece los músculos después de un ejercicio que consume mucho tiempo.
   • Aunque este es un método popular, no hay estudios que confirmen el uso de glutamina en el crecimiento muscular.

3. 

   Los niveles bajos de glutamina son causados ​​por cáncer. Los pacientes con cáncer a menudo tienen deficiencia de glutamina, así como de otros macronutrientes y micronutrientes. Es debido a esta deficiencia que la gente está estudiando el mecanismo de los efectos de la suplementación con glutamina en pacientes con cáncer. Actualmente, la glutamina se usa para pacientes desnutridos en tratamiento y en pacientes que reciben un trasplante de médula ósea.
   • Algunos estudios han demostrado que la glutamina puede tratar la estomatitis, la inflamación de las membranas mucosas de la boca y ayudar en la diarrea relacionada con la quimioterapia.

4. 

   Manejo de otros problemas. Hay otros problemas de salud que muchos investigadores creen que pueden ayudar. Los pacientes con colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn pueden usar suplementos de glutamina para apoyar el tratamiento, porque la glutamina juega un papel en la protección de la membrana mucosa de la pared gastrointestinal. Tome una tableta de 5 g, seis veces al día hasta por 16 semanas. Esta dosis solo debe tomarse durante un tiempo limitado porque es mucho más alta que la dosis habitual.
   • Aunque existe alguna evidencia de que la glutamina ayuda en la diarrea y la inflamación de las membranas mucosas cerca de la boca, los estudios aún tienen que demostrar sus efectos en otras afecciones digestivas como la enfermedad de Crohn.
   • La glutamina también ayuda a aumentar de peso en pacientes con VIH / SIDA. Algunos estudios han demostrado que cuando se toma con otros suplementos, la glutamina puede ayudarlo a ganar peso y aumentar la masa muscular. Esto es beneficioso porque los pacientes con VIH / SIDA a menudo experimentan una gran pérdida de peso y de masa muscular. Además, también ayuda a los pacientes a absorber mejor los nutrientes, este es un factor que vale la pena considerar.
   anuncio