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• Pasos

Cuando tu novio está deprimido y tiene un mal día, se cansa. Aunque será difícil, debes estar ahí para ayudarlo y animarlo. Al hacerle saber que siempre estás ahí y consolarlo, podrás ayudar a tu chico a darse cuenta de que lo haces realmente feliz.

Pasos

Método 1 de 3: Quédate con él

1. 

   Escuche cuando quiera hablar. Si tu novio parece deprimido, puedes ayudar dándole la oportunidad de compartir el problema contigo. Hablar de ello puede ayudarlo a sentirse mejor o encontrar una solución.
   • Podrías decir algo como “Cariño, pareces estar triste. ¿Quieres compartir conmigo? "
   • Si quiere compartir, sea un oyente activo. No lo interrumpa ni lo inste a que intente solucionar el problema. Deberías escuchar.

2. 

   
   
   Reconoce sus sentimientos. Una de las cosas más valiosas con las que puedes ayudar a tu novio es demostrar que comprendes o simpatizas con lo que está sucediendo en su vida. El reconocimiento significa que le haces saber que sus sentimientos están bien y que puedes entender.
   • Primero, déjele que le diga cómo se siente. Escuche declaraciones emocionales, como "No sé qué debo hacer" o "Estoy decepcionado".
   • Luego, reconoces sus sentimientos diciendo: “Siento mucho lo que pasó. Entiendo que estés muy confundido "o" Realmente entiendo por qué te sientes tan decepcionado ".

3. 

   
   
   Por favor, comprenda si está callado. Incluso si tu novio es del tipo expresivo, probablemente no querrá hablar de inmediato sobre su situación o sus sentimientos. Debes animarlo a hablar. Sin embargo, si no está listo, no lo presione.
   • Por ejemplo, si preguntas "¿Quieres compartir conmigo?" Y él dijo: "No", entonces usted debería decir "Sí". Bueno. Siempre estoy aquí si quieres hablar ”.
   • No sigas pidiéndole que te diga cuál es el problema si no quiere. Deberías darle tiempo. Lo más probable es que abra su corazón.

4. 

   
   
   Dale espacio. No se sorprenda si su novio necesita espacio para hacer frente a lo que está pasando. A algunas personas les gusta estar solas cuando se sienten deprimidas. Trate de no verlo como un problema para usted, simplemente dele un tiempo a solas.
   • Digamos que tu novio tuvo una discusión con su papá.Si necesita espacio para pensarlo, podrías decirle algo como: "Te doy un poco de tiempo para estar solo, pero ¿pasarás y me preguntarás más tarde?".
   • Si tu chico no dice con franqueza que necesita tiempo para estar solo, probablemente esté feliz contigo.
5. Anímelo a buscar ayuda experta si no puede superar sus sentimientos de aburrimiento. Si su novio permanece aburrido durante mucho tiempo, se aleja de la familia y los amigos o comienza a comportarse en peligro, es posible que necesite el consejo de un profesional de la salud mental. Sugiérele que asista a una sesión de terapia.
   • Por ejemplo, podría decir: "Últimamente me he dado cuenta de que me aburrí. ¿Ha pensado en hablar con un terapeuta sobre esto?"
   • Dile a tu novio que lo ayudarás a encontrar un terapeuta o incluso lo acompañarás a su cita si necesita tu apoyo.
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Método 2 de 3: consuélelo

1. 

   Abrázalo. El contacto físico es una excelente manera de mostrar amor por tu chico. Si los dos a menudo se abrazan, abrácelo cuando esté molesto. Si los abrazos no son algo familiar entre ustedes dos, deberían consultarlo primero.
   • Si se siente frustrado porque no consiguió un ascenso, podrías decirle algo como "¿Puedes abrazarme?".

2. 

   Bésalo. Un beso también es una forma de mostrar tu amor por la persona que te gusta. Puedes besarle la frente o la mejilla para mostrar su interés.
   • Besa a tu novio solo si este tipo de intimidad es normal en tu relación. Si no es así, pregúntele primero si está de acuerdo.

3. 

   Recuérdele por qué es genial. Si las razones del estado de ánimo de tu novio afectan negativamente su confianza, recuérdale por qué crees que es genial. Esto puede ayudarlo a deshacerse de sus emociones irritables y a reconocer las críticas negativas.
   • Por ejemplo, si no pasó la entrevista de trabajo, podrías decir algo como: “No pueden ver lo mejor de ti, pero yo puedo. Confío en ti".
   • Si pierde a un amigo, puedes decirle algo como: “Sé que te fue difícil enfrentarte a Dung por sus hábitos de mentir. Estoy orgulloso de ti".
   • Dile por qué estás agradecido de tenerlo en tu vida. Si comienza a sentirse bien, pídale que diga algo por lo que esté agradecido.

4. 

   Dé una sugerencia específica para ayudar. Puedes seguir adelante y preguntarle a tu novio: "¿Cómo puedo ayudarte?" Sin embargo, quizás no tenía una solicitud específica. En cambio, puede pensar en una forma proactiva de ayudarlo a mejorar, basándose en lo que sabe.
   • Por ejemplo, si tu novio está deprimido por los resultados de sus exámenes, puedes ofrecerte a ayudarlo a estudiar para el examen la próxima vez.
   • Si está molesto porque tiene mucho trabajo que hacer los fines de semana, puedes apoyarlo, como las tareas del hogar o las tareas del hogar.
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Método 3 de 3: Anímalo

1. 

   Abre la canción que le gusta. Si quieres ayudar a tu novio a deshacerse de su melancolía, toca sus canciones favoritas. Esto no garantiza que se emocionará con el baile, pero lo ayudará a mejorar su estado de ánimo.
   • Incluso puedes decirle por qué tocaste la música, como, “Sé que estás molesto por el divorcio de tus padres, así que creo que puedo tocar tu canción favorita para que te sientas bien. que".
2. Hacer ejercicio fisicamente juntos. La actividad física estimula la liberación de sustancias químicas felices en el cuerpo llamadas endorfinas. Este químico puede ayudar a su novio a mejorar su estado de ánimo. Además, la actividad física es una forma eficaz de evitar que preste atención a lo que sucedió.
   • Podría decir algo como “Mi trabajo me estaba estresando. ¿Por qué no vamos a nadar para relajarnos un poco? " o “Llevemos al perro a pasear y hablemos de ello. ¿Estás de acuerdo? "
   • Si tu novio está enojado, el ejercicio puede ser una forma efectiva de transformar la energía negativa.

3. 

   Trátelo con comida reconfortante. Es posible que la comida no sea la forma de llegar al corazón de tu chico, pero puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. La razón por la que desea comer alimentos reconfortantes cuando está estresado, deprimido o triste: son algunos de los alimentos que desencadenan sentimientos de satisfacción en su cerebro.
   • Quizás tu novio esté molesto por sus bajas calificaciones en la escuela. Dele un poco de consuelo cocinando o pidiendo algo que le guste. Una pasta o pizza no aumentará su puntuación, sin embargo, lo ayudará a sentirse mejor por un tiempo.
   • La comida reconfortante a veces es eficaz, pero tenga cuidado de no comerla con demasiada frecuencia. Si tu novio tiende a comer en exceso, intenta preparar un bocadillo más saludable (o una versión más saludable de un plato reconfortante).

4. 

   Di una broma inocente. Las sonrisas pueden disipar muchos problemas diferentes, así que trate de hacer que no sonría. Dígale un buen chiste o envíele fotos o videos divertidos.
   • Puedes usar una broma relacionada con su caso, como "¿Crees que mi entorno de trabajo es horrible? Mira este divertido video recopilatorio en YouTube. Apuesto a que eres tú. cambiará de opinión ".

5. 

   Mira su programa de televisión o película favorita. Si su novio ve un programa de televisión o una película que lo hace reír, recuéstense juntos en una silla y mírenlo, mejor si es una comedia. Ese programa o película puede ayudarlo a olvidarse de sus problemas. Cuando termine la película, tal vez se sienta mejor, o al menos estará dispuesto a hablar de ello. anuncio