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• Pasos

La insuficiencia cardíaca congestiva (STXH) es un problema de salud grave que ocurre cuando el corazón no bombea sangre de manera efectiva a través del cuerpo. Las personas con determinadas afecciones, como enfermedad de las arterias coronarias o presión arterial alta, corren el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca congestiva. No todas las afecciones cardíacas se pueden curar, pero hacer cambios en su dieta y estilo de vida puede ayudar a mejorar los síntomas y ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.

Pasos

Parte 1 de 3: Comprender el riesgo de insuficiencia cardíaca congestiva

1. 

   Conoce los síntomas de la insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca no significa que el corazón deje de funcionar, sino que el músculo cardíaco se debilita con el tiempo y no puede recibir ni bombear con tanta eficacia como antes. Esto puede provocar congestión o reflujo en el corazón. Como resultado, no se bombea suficiente sangre rica en oxígeno a otros órganos del cuerpo. La insuficiencia cardíaca puede ser aguda, repentina o crónica y duradera. Los síntomas de insuficiencia cardíaca incluyen:
   • Falta de aire al realizar actividad física (disnea) o acostado (disnea estando acostado).
   • Fatiga y debilidad.
   • Latido cardíaco rápido o irregular.
   • Hinchazón (edema) en las piernas, tobillos y pies. El abdomen también puede hincharse debido a un derrame (ascitis).
   • Capacidad reducida o incapacidad para hacer ejercicio.
   • Tos persistente o sibilancias con esputo blanco o de color sangre.
   • Orinar mucho por la noche.
   • Aumento de peso repentino debido al almacenamiento de agua.
   • Pérdida de apetito y náuseas.
   • Dificultad para concentrarse y disminución del estado de alerta.
   • Dolor en el pecho.

2. 

   
   
   Vincular la insuficiencia cardíaca con otros problemas cardíacos. La insuficiencia cardíaca a menudo es causada por otros problemas cardíacos que empeoran o debilitan el corazón. Es posible que tenga insuficiencia cardíaca ventricular izquierda o izquierda, insuficiencia ventricular derecha o derecha, o ambos lados del corazón al mismo tiempo. En general, la insuficiencia cardíaca suele comenzar en el ventrículo izquierdo, la principal cámara de bombeo del corazón. Los problemas cardíacos que pueden provocar insuficiencia cardíaca incluyen:
   • Vincular la insuficiencia cardíaca con otros problemas cardíacos. La insuficiencia cardíaca a menudo es causada por otros problemas cardíacos que empeoran o debilitan el corazón.Es posible que tenga insuficiencia cardíaca ventricular izquierda o izquierda, insuficiencia ventricular derecha o derecha, o ambos lados del corazón al mismo tiempo. En general, la insuficiencia cardíaca suele comenzar en el ventrículo izquierdo, la principal cámara de bombeo del corazón. Los problemas cardíacos que pueden provocar insuficiencia cardíaca incluyen:
   • Presión arterial alta o hipertensión: la presión arterial es la presión de la sangre bombeada al corazón por las arterias. Si tiene presión arterial alta, su corazón tendrá que trabajar más de lo habitual para regular el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Con el tiempo, el músculo cardíaco se engrosa para compensar el trabajo que tiene que hacer el corazón para bombear sangre a todos los órganos del cuerpo. Como resultado, el músculo cardíaco se vuelve demasiado rígido o demasiado débil para bombear sangre de manera eficiente.
   • Fallo de la válvula: puede tener insuficiencia de la válvula cardíaca debido a un defecto cardíaco, enfermedad de las arterias coronarias o una infección cardíaca que hace que el corazón trabaje más de lo normal para transportar sangre por el cuerpo. La actividad excesiva debilita el corazón y conduce a insuficiencia cardíaca. Sin embargo, la falla de la válvula se puede resolver con un tratamiento inmediato.
   • Daño al músculo cardíaco o miocardiopatía: el daño al músculo cardíaco puede ser causado por una enfermedad, infección o por el consumo excesivo de alcohol o el abuso de drogas. Ciertos medicamentos que se usan en quimioterapia pueden provocar cardiomiopatía. Además, la miocardiopatía también se puede heredar.
   • Frecuencia cardíaca anormal o arritmia: esta afección hace que el corazón lata demasiado rápido, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre por todo el cuerpo. Una frecuencia cardíaca lenta también puede evitar que el corazón reciba suficiente sangre y provocar insuficiencia cardíaca.
   • La insuficiencia cardíaca aguda puede ser causada por un virus que ataca el músculo cardíaco, reacciones alérgicas, infecciones graves, coágulos de sangre en los pulmones y el uso de ciertos medicamentos.

3. 

   
   
   Hable con su médico sobre su riesgo de insuficiencia cardíaca. Si tiene una enfermedad cardíaca que puede provocar insuficiencia cardíaca, hable con su médico sobre su afección médica. La mayoría de los problemas cardíacos son crónicos y requieren atención de por vida, incluido el mantenimiento de una dieta y un estilo de vida saludables, así como la toma de medicamentos para el corazón.
   • La mejor manera de prevenir que la enfermedad cardíaca se convierta en insuficiencia cardíaca es pedirle a su médico que controle su afección y siga una dieta y un estilo de vida estrictos para evitar que la enfermedad cardíaca empeore. Dependiendo de su enfermedad cardíaca, su médico puede recetarle medicamentos para mejorar el corazón. Debe tomar su medicamento con regularidad y exactamente según lo prescrito por su médico.
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Parte 2 de 3: Ajustar la dieta

1. 

   
   
   Reduzca su ingesta de sodio. El sodio es como una esponja que retiene agua en el cuerpo y hace que el corazón trabaje más de lo normal. Reducir la ingesta de sodio ayudará a reducir la presión sobre el corazón y evitará que la enfermedad cardíaca se convierta en insuficiencia cardíaca congestiva. Aunque es difícil eliminar la sal de su dieta o reducir abruptamente su ingesta de sal, sin duda podrá sentir el rico sabor de su comida sin sal.
   • Deseche los tarros de sal de la mesa y evite agregar sal a los platos antes de comer. En su lugar, puede condimentar su plato con jugo de limón y condimentos bajos en sodio.
   • Además, tenga cuidado con los alimentos que contienen sal como aceitunas, encurtidos, verduras y sopas envasadas, bebidas deportivas y bebidas energéticas. El queso y el tocino tienen un alto contenido de sodio y también deben eliminarse de la dieta.

2. 

   Mantenga una dieta sana y equilibrada. Para evitar hacer que su corazón trabaje más, debe mantenerse saludable comiendo una dieta balanceada rica en frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras. Las comidas deben contener una fuente de proteína, una fuente de leche baja en grasa y una porción de vegetales bajos en carbohidratos. Su ingesta de carbohidratos debe estar dentro del rango recomendado de 20 a 50 g por día.
   • Reduzca los carbohidratos, azúcares y grasas animales. Los alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcares hacen que el cuerpo secrete insulina, la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo. Cuando los niveles de insulina bajan, el cuerpo puede comenzar a quemar grasa. También ayuda a los riñones a eliminar el exceso de sodio y agua, lo que a su vez ayuda a reducir el peso del agua.
   • Evite los alimentos con almidón y carbohidratos como el pan blanco y las papas. Los bocadillos como las papas fritas también contienen mucha sal. Además, evite alimentos con alto contenido de azúcar como refrescos, caramelos y otros bocadillos dulces.

3. 

   Use especias y condimentos sin sal al cocinar. Reemplace la sal con hierbas y especias sin sal. Puede preparar y almacenar 1/2 taza de especias sin sal en un frasco de vidrio y almacenar en un lugar fresco y seco. Cuando cocine, puede espolvorear algunas especias para realzar el sabor de su plato sin usar sal.
   • Use especias de cinco sabores para pollo, pescado o cerdo: combine 1/4 taza de jengibre en polvo, 2 cucharadas de canela en polvo y clavo en polvo, con 1 cucharadita de pimienta de Jamaica en polvo y semillas de anís.
   • Use una mezcla de condimentos en polvo para ensaladas, pastas, verduras al vapor y pescado a la parrilla: combine 1/4 taza de perejil seco en polvo, 2 cucharadas de vinagre seco con 1 cucharadita de orégano vegetal en polvo y comino secado al oeste.
   • Use especias italianas para sopa de tomate, salsa para pasta, pizza y pan: combine 2 cucharadas de tomillo, mejorana, tomillo, romero (todo seco) y chile rojo en polvo. Finalmente, agregue 1 cucharadita de ajo en polvo y orégano seco.
   • Mezcle mezclas de condimentos para mezclar con requesón, yogur o crema agria baja en grasa: combine 1/2 taza de comino seco con 1 cucharadita de hojas secas de cebollino, ajo en polvo y cáscara de limón rallada.
   • Use especias de hierbas secas entre los dedos para agregar sabor. Alternativamente, se pueden usar hierbas frescas en platos con un cuchillo o tijeras.

4. 

   Consulte la etiqueta de los alimentos procesados ​​para obtener información sobre el contenido de sodio. Muchos alimentos procesados ​​tienen un alto contenido de sodio, así que antes de comprar, asegúrese de leer las etiquetas con atención. La mayoría de los alimentos procesados ​​se envasan en cajas de hojalata o papel, como fideos instantáneos, vegetales enlatados, jugo de tomate y papas instantáneas que tienen un alto contenido de sodio.
   • Lea el contenido de sodio por porción y determine la cantidad de porciones por paquete. Compre productos alimenticios envasados ​​con un contenido de sodio de menos de 350 mg por porción. Un producto con sal o sodio incluido como uno de los primeros cinco ingredientes es un producto que contiene un exceso de sodio. Busque alternativas para comprar alimentos envasados ​​o no y reemplácelos con frutas y verduras frescas.

5. 

   Pida alimentos bajos en sal cuando coma fuera. En lugar de evitar comer fuera, busque alimentos con bajo contenido de sal y dígale a la mesera que está siguiendo una dieta baja en sal. Luego, pida al personal que recomiende alimentos del menú que contengan menos sal.
   • Cuando coma fuera, elija alimentos ricos en proteínas (como carne, pollo y pescado) que estén asados, horneados o hervidos. Use limones y pimienta para darle sabor a sus platos en lugar de sal. Elija una guarnición de arroz simple o papas al horno en lugar de arroz frito o puré.
   • Además, evite los acompañamientos como encurtidos, chucrut y aceite de oliva. Solo se debe agregar al plato una pequeña cantidad de salsa de tomate, mostaza o mayonesa.
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Parte 3 de 3: cambios en el estilo de vida

1. 

   Haga ejercicios cardiovasculares y actividad física durante al menos 3-4 días a la semana. El ejercicio moderado de 3 a 4 veces por semana puede mantener su cuerpo sano y reducir la presión sobre su corazón. Habla con tu médico sobre el programa de ejercicios que mejor se adapte a tu salud. Si tiene sobrepeso o no está en forma, su médico puede sugerirle comenzar con una caminata lenta y luego aumentar gradualmente a correr y trotar.
   • Cualquiera que sea el ejercicio cardiovascular, debe mantener una rutina de ejercicio regular para que su cuerpo trabaje al menos 3-4 veces por semana.

2. 

   Únase a un grupo de ejercicio o un club deportivo. Puede ser difícil motivarse cuando quiere hacer ejercicio, así que busque el apoyo de otras personas y únase a un grupo de ejercicio o club deportivo. Practicar con otros puede motivarte y realizar un seguimiento de tu entrenamiento más fácilmente.

3. 

   Dejar de fumar. Si fuma y le diagnostican problemas cardíacos o tiene sobrepeso, debe dejar de fumar de inmediato. Si no fuma, debe evitar respirar el humo de segunda mano. Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial, lo que a su vez reduce la cantidad de oxígeno en la sangre y hace que el corazón trabaje más y lata más rápido.
   • Su médico puede recomendar unirse a un programa de asistencia para dejar de fumar u otra forma de ayuda para dejar de fumar.

4. 

   Reducir los niveles de estrés. El estrés puede hacer que su corazón lata más rápido, respire con dificultad y aumente la presión arterial. La ansiedad, la tristeza o el estrés solo empeorarán su enfermedad cardíaca. Encuentre formas de reducir el estrés en su vida. Por ejemplo, pida a las personas que le ayuden con el trabajo si es posible y tómese unos 10 minutos para descansar o sentarse y relajarse.
   • También puede participar en actividades relajantes como una pasión o un hobby. Pasar tiempo con amigos y familiares también es una forma de aliviar el estrés.

5. 

   Duerma de 8 a 9 horas cada noche. El cuerpo necesita descansar para que el corazón no tenga que trabajar demasiado. Si tiene dificultad para dormir por la noche debido a la falta de aire, coloque una almohada debajo de su cabeza para levantarla. Además, hable con su médico sobre las opciones médicas si ronca con frecuencia, como buscar apnea del sueño o ayudas para dormir. Dormir bien mejora la salud en general, incluido el corazón. anuncio