Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
24 Enero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La circunferencia de la cintura es un número importante que se utiliza para muchos propósitos, desde elegir la ropa hasta determinar si su peso es saludable. Afortunadamente, la cintura es fácil de medir y puedes hacerlo con solo una cinta métrica.
Pasos
Método 1 de 2: tomar medidas
Quítate la ropa o súbete la camisa. Para obtener una medida precisa, debe asegurarse de que la cinta métrica se ajuste a su abdomen desnudo, por lo que debe quitarse todas las capas de ropa alrededor de la cintura. Quítese la camisa o súbala hasta la pierna del pecho. Si se pone los pantalones mientras mide, también debe bajárselos hasta las caderas.
Encuentra tu cintura. Use sus dedos para encontrar la parte superior de las caderas y el punto final del pecho. La cintura es la carne tierna entre estos dos huesos. Será la parte más estrecha de la parte superior del cuerpo y generalmente por encima del ombligo.
Coloca la cinta alrededor de tu cintura. Póngase de pie y respire normalmente. Mantenga el extremo de la cinta en su ombligo y alrededor de su espalda al frente. El medidor debe estar paralelo al piso y ajustado alrededor de la parte superior del cuerpo y no profundamente en la piel.
- Asegúrese de que la cinta métrica alrededor de la cintura derecha esté recta, no torcida en ninguna parte, especialmente detrás de la espalda.
Lea las medidas. Exhala y verifica la medida en la cinta métrica. La medida de la cintura aparecerá en la cinta métrica en la intersección entre el cero y el resto de la cinta métrica. Las medidas de la cintura pueden ser en pulgadas y / o centímetros, dependiendo de la unidad de medida de la cinta métrica que uses.
Verifique las medidas nuevamente. Vuelva a realizar la medición para asegurarse de que la primera lectura sea correcta. Si su próxima medida no coincide con su primera medida, tome una tercera medida y tome el promedio de las tres medidas. anuncio
Método 2 de 2: leer resultados
Verifique si las medidas de su cuerpo están en un nivel saludable. Una medida saludable sería menos de 94 cm para los hombres o menos de 80 cm para las mujeres. Las mediciones relacionadas con el género más grandes que las anteriores pueden ser un indicador de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las medidas de la cintura por encima del límite superior también pueden indicar un riesgo de diabetes tipo 2 y cáncer.- Si sus medidas no están dentro de los rangos saludables, hable con su médico.
Considere factores que ya no pueden ser útiles en una medición. En algunos casos, la medida de la cintura ya no es un indicador útil de buena salud. Por ejemplo, si está embarazada o tiene una afección que hace que su abdomen se hinche (lleno o hinchado), el tamaño de su cintura puede estar fuera del rango saludable, incluso si goza de buena salud. Asimismo, algunos grupos étnicos tienden a tener cinturas más grandes, como los chinos, japoneses, del sur de Asia, indígenas o descendientes de los isleños del Estrecho de Torres.
Verifique su IMC para obtener más información sobre su peso. Si no está seguro de si su peso está dentro de un rango saludable después de medir su cintura, puede calcular su IMC (índice de masa corporal). Este índice toma sus medidas de altura y peso para calcular si necesita perder peso.
- Si los resultados de su IMC muestran que tiene sobrepeso u obesidad, hable con su médico sobre las opciones para perder peso y mantener un peso saludable.
Consejo
- Si desea realizar un seguimiento de los cambios en el tamaño del cuerpo, debe medir su cintura mensualmente. Esto puede ser útil para controlar su salud o cualquier cambio en el tamaño del cuerpo si necesita confeccionar ropa para ocasiones especiales como bodas, fiestas de graduación o para actuar, etc.
