Autor:
Peter Berry
Fecha De Creación:
17 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La presión arterial baja generalmente se define como menos de 90 mmHg - presión sistólica o 60 mmHg - presión diastólica. Esta es una afección médica común por diversas causas, como embarazo, enfermedades cardíacas, infecciones o alergias graves, pérdida de sangre e incluso deshidratación. Si tiene la presión arterial baja durante mucho tiempo sin ningún síntoma, hay poco de qué preocuparse. Sin embargo, cuando su presión arterial desciende repentinamente, debe buscar atención médica.
Pasos
Método 1 de 3: cambia tu dieta
Bebe mucha agua. La presión arterial baja puede acompañar a la deshidratación, por lo que beber más agua es una forma de elevar la presión arterial. Beba al menos 8-10 vasos de 250 ml de agua al día. Debe beber más si esta agua no alivia sus síntomas o si tiene que hacer mucho ejercicio al aire libre.
- Las bebidas con electrolitos también pueden ayudar a elevar la presión arterial, pero evite las bebidas azucaradas.
Divida el tamaño de la porción en varias comidas pequeñas. Comer varias comidas pequeñas en lugar de solo dos o tres comidas principales ayudará a regular el azúcar en sangre y la presión arterial. Trate de elegir alimentos saludables que sean bajos en carbohidratos.- Cuando desee comer carbohidratos, evite los carbohidratos procesados como la pasta y el pan blanco. En su lugar, elija carbohidratos complejos como avena, pasta integral, pan integral y cebada.
Equilibre su dieta. Comer sano y equilibrado es una excelente manera de regular la presión arterial y mejorar la salud en general. Una dieta equilibrada consta de carne, pescado, cereales integrales, frutas y verduras.- Evite los alimentos que hayan pasado por un procesamiento complicado y que tengan un alto contenido de azúcar y grasa. No solo tienen un alto contenido de sodio, sino que tampoco son una buena fuente de otros nutrientes.
Aumente su ingesta de vitamina B12 y ácido fólico. Esta vitamina contribuye a una buena presión arterial y mejora la circulación sanguínea. Los cereales fortificados con vitaminas contienen ambos minerales. Algunas otras fuentes de vitamina B12 son el pescado, los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur. El folato se encuentra en vegetales de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.
Reducir el consumo de alcohol. El alcohol contribuye a la deshidratación incluso si bebe solo un poco. Si tiene la presión arterial baja, debe evitar el alcohol por completo.
Bebe cafeína. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos y causa presión arterial alta. Los aumentos moderados en la ingesta de cafeína pueden ayudar a aumentar la presión arterial.
Bebe hierbas. No se ha demostrado que las hierbas ayuden a la presión arterial, pero el boca a boca sugiere que mitigan los efectos de la presión arterial baja. Algunos ejemplos son las semillas de anís y romero. Incluir estas hierbas en su dieta puede ayudar, pero debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Sin embargo, al cocinar con hierbas, se perderán sus efectos.
- Jengibre de hecho reducción Si ya tiene presión arterial baja, no tome suplementos de jengibre.
- La canela también actúa para reducir la presión arterial. No use suplementos de extracto de árbol de canela si tiene presión arterial baja.
- El chile también reduce la presión arterial.
Método 2 de 3: cambios en el estilo de vida
Cambie de posición lentamente. Para reducir los mareos provocados por los efectos de la presión arterial, debe moverse lenta y cautelosamente. Preste atención cuando cambie de estar acostado a estar sentado o sentado a estar de pie.
Evite cruzar las piernas mientras está sentado. Cruzar las piernas puede limitar la circulación sanguínea, por lo que para mantener una buena circulación sanguínea debe sentarse con las piernas tan naturales y las rodillas aproximadamente al ancho de los hombros.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular es beneficioso para la salud en general, pero también ayuda a regular el flujo sanguíneo. Simplemente dar una caminata rápida de 20 minutos al día también puede beneficiar su salud mental y física.
- Evite los ejercicios que requieran levantar objetos pesados si su presión arterial no se regula, ya que puede lesionarse.
Use medias de compresión. Es común usar calcetines de presión para reducir la hinchazón o limitar el flujo sanguíneo por debajo del cuerpo y para mejorar la circulación sanguínea. El uso de calcetines elásticos ligeros en las actividades diarias ayudará a regular la presión arterial gracias a la buena circulación de la sangre por las venas.
Evite los baños prolongados en agua caliente. El agua caliente de la ducha o el baño puede ensanchar los vasos sanguíneos y hacer que la presión arterial baje más, lo que puede provocar mareos y desmayos. Dúchese con agua tibia (no caliente) y evite los jacuzzis. Instale pasamanos o use una silla de ducha debajo de la ducha en caso de mareos repentinos. anuncio
Método 3 de 3: busque tratamiento médico
Busque tratamiento de inmediato si experimenta un cambio repentino en su presión arterial. En caso de que tenga presión arterial normal o alta y luego baje repentinamente la presión arterial, debe buscar tratamiento inmediato. Una caída repentina de la presión arterial puede ser una señal de advertencia de una enfermedad grave, especialmente para las personas con diabetes.
- Incluso si solo hay un síntoma de hipotensión, debe comunicarse con su médico.
Solicitud de cambio de fármaco o dosis. Algunos medicamentos tienen el efecto secundario de reducir la presión arterial, así que hable con su médico sobre cualquier medicamento que disminuya su presión arterial y si cambiar sus medicamentos puede ayudar a elevar su presión arterial nuevamente.
Hágase la prueba de posibles problemas. La presión arterial baja puede ser un signo de otra afección médica, como diabetes, enfermedad cardíaca, falta de cortisona o un problema en la glándula tiroides. Consulte con su médico si no puede superar su presión arterial baja después de realizar cambios en su dieta y estilo de vida.
Encuentre información sobre medicamentos que aumentan la presión arterial. La fludrocortisona y la midodrina son medicamentos que ayudan a aumentar la presión arterial. Pregúntele a su médico si son adecuados para usted.
- Por lo general, no se recetan medicamentos para tratar la presión arterial baja porque eso no es una preocupación a menos que estén acompañados de otros síntomas.
Conozca los síntomas de advertencia. Si la presión arterial baja se acompaña de otros síntomas, o si su presión arterial es normal o alta, pero su presión arterial cae repentinamente, debe buscar atención médica inmediata. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas asociados con la presión arterial baja, debe buscar atención médica:
- Mareo
- Desmayo
- Dificultad para concentrarse
- Visión borrosa
- Náusea
- Piel mojada o pálida
- Respiración corta y superficial
- Cansado
- Atenuar
- Sediento
Advertencia
- Siempre consulte con su médico antes de suspender los medicamentos o agregar medicamentos o suplementos de venta libre a su dieta para asegurarse de que no interactúen entre sí ni causen efectos secundarios.
- Tenga cuidado si desea explorar otros tratamientos. Algunas personas desean tomar suplementos o tomar remedios caseros para aumentar la presión arterial, pero es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar. Los suplementos no son seguros cuando se toman con medicamentos recetados.
