Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El desmayo es una experiencia aterradora. Esto generalmente ocurre porque el flujo sanguíneo deficiente al cerebro hace que pierda el conocimiento y se desmaye. Sin embargo, puede tomar algunas precauciones para evitar que se desmaye. Preste atención a los primeros signos, como sentirse mareado, luego siéntese o acuéstese de inmediato. Obtenga la ayuda de todos y tómese el tiempo para recuperarse de su desmayo. También debe hablar con su médico para determinar un plan de tratamiento.

Pasos

Método 1 de 3: Trate al inicio de los síntomas

1. 

   Note la sensación de mareo. Puede sentir mareos leves o severos antes de desmayarse. Esta es una fuerte señal de advertencia de que el sistema circulatorio no está funcionando correctamente. Tan pronto como se sienta mareado, deténgase inmediatamente y trate de descender al suelo sentándose o recostándose.

2. 

   
   
   Observe los cambios visuales y auditivos. Lo más probable es que sus sentidos se vean afectados durante unos minutos inmediatamente antes de desmayarse. Puede experimentar "visión tubular" o sentir como si su visión se hubiera colapsado en un túnel estrecho. También puede ver manchas negras o imágenes borrosas. Los oídos comienzan a escuchar un zumbido o se sienten como un zumbido suave.
   • Otros síntomas importantes incluyen cara pálida y húmeda, sensación de entumecimiento en la cara y las extremidades, nerviosismo intenso o náuseas repentinas o dolor abdominal.

3. 

   
   
   Siéntese o acuéstese de inmediato. Cuando aparezca alguno de los síntomas que indican desmayos, debe bajar el cuerpo inmediatamente lo más rápido posible. Muchas personas resultaron gravemente heridas, no por desmayos, sino por caer inconscientes. Es mejor acostarse boca arriba o de costado, pero si no es conveniente, simplemente siéntese.
   • Cuando se acueste, su cabeza estará al mismo nivel que su corazón. Esta posición ayudará a restaurar la capacidad de la circulación sanguínea hacia el cerebro con mayor facilidad. Si está embarazada, acuéstese de costado para reducir el peso de su corazón (y duerma también).
   • Si está en un lugar lleno de gente y solo puede sentarse, hágalo. Es mejor doblar la cabeza entre las rodillas para que la gravedad envíe sangre a circular por el cerebro.

4. 

   
   
   Encuentra tu espacio. Si está entre una multitud, lo mejor es intentar alcanzar una pared y apoyarse lentamente contra la pared. Si es necesario, puede deslizarse lentamente por la pared y sentarse. Esto te ayudará a evitar que te pisoteen cuando caigas al suelo. Salirse de la multitud es otra forma de refrescarse y facilitar la respiración.

5. 

   Intenta caer contra la pared. Si es demasiado tarde para acostarse activamente, trate de controlar la dirección de la caída tanto como sea posible. Cuando comience a perder el conocimiento, intente inclinarse hacia la pared si hay alguna pared a su alcance. De esa manera, puede deslizarse hacia abajo sin caer libremente.
   • También puede intentar doblar las rodillas. Esta postura le ayuda a bajar su cuerpo y bajar su altura de caída.

6. 

   Tenga mucho cuidado en las escaleras. Si los síntomas comienzan a aparecer al caminar por las escaleras, muévase de la barandilla interior hacia el exterior, cerca de la pared y siéntese en las escaleras. Si está cerca del rellano en medio de las escaleras, intente bajar rápidamente para conseguir un lugar donde acostarse.
   • Si siente que está a punto de caer antes de poder sentarse, haga todo lo posible por agarrarse a la barandilla de la barandilla. Esto puede ayudarlo a deslizarse por el piso siguiendo la barandilla incluso si está inconsciente. Si eso no funciona, puede apoyarse contra la barandilla exterior (cerca de la pared) para no caerse de repente, simplemente deslizarse hacia abajo.

7. 

   Pídale ayuda a alguien. Llama para pedir ayuda. Si no puede gritar, levante la mano y agite la boca, abriendo la boca repetidamente como si estuviera diciendo la palabra "salvar". Tenga cuidado cuando intente acercarse a alguien para pedir ayuda, ya que puede caer en el medio.
   • Si ves a alguien, puedes decir "¡Ayuda, me voy a desmayar!" o “¿Puedes ayudarme? Me voy a desmayar. " No tema pedir ayuda a extraños si pueden ayudarlo a mantenerse a salvo.
   • Si tienes la suerte de que alguien te ayude, te dejarán acostarte en el suelo si aún no lo has hecho. Si se cae y se lesiona, pueden ejercer presión sobre la herida sangrante y llamar al 911.
   • Una persona de apoyo también puede ayudarlo a quitarse la ropa ajustada que bloquea el flujo de sangre a su cabeza, como una corbata. Necesitan asegurarse de que sus vías respiratorias estén despejadas. Estará inclinado hacia los lados si comienza a vomitar. El ayudante también puede comprobar si respira normalmente incluso cuando está inconsciente. Si encuentran algún signo de preocupación, llamarán rápidamente a una ambulancia y esperarán a que alguien los ayude.
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Método 2 de 3: recuperarse justo después de un desmayo

1. 

   Acuéstate en el suelo un rato. No se apresure a levantarse justo después de despertarse. Su cuerpo y su mente necesitan tiempo para recuperarse. Debe permanecer en esta posición durante un mínimo de 10 a 15 minutos. Si se levanta demasiado temprano, otro episodio de desmayo corre peligro.

2. 

   Levante los pies, si es posible. Los desmayos simples a menudo se pueden resolver levantando rápidamente las piernas y los pies de la persona. Mientras está acostado en el suelo, mire a su alrededor para ver si sus pies pueden apoyarse. Es mejor si puede sostener los pies por encima de la cabeza, pero es útil mantenerlos un poco más altos. Mientras se acuesta, fíjese si usted (o el ayudante) puede enrollar la chaqueta debajo de sus pies. Esto mejorará la circulación sanguínea en su cabeza y lo ayudará a recuperarse más rápido.

3. 

   Tomar una respiración profunda. Mientras espera para levantarse, respire profunda y lentamente. Respire por la nariz para llenar los pulmones de aire, luego exhale lentamente por la boca. Si se encuentra en un lugar caluroso o congestionado, observe cuidadosamente su respiración hasta que sea seguro llegar a un espacio más abierto.

4. 

   Beber mucho líquido. Una posible causa de desmayo es la deshidratación. Por lo tanto, para evitar otro episodio de desmayos, beba muchos líquidos inmediatamente después de levantarse y durante el día. Tenga mucho cuidado al beber alcohol después de un desmayo, ya que solo lo deshidratará más y causará problemas adicionales.

5. 

   Consuma varias comidas pequeñas durante el día. Comer muchas comidas pequeñas y evitar saltarse comidas puede ayudar a prevenir los desmayos. Intente comer 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de 2-3 comidas completas.

6. 

   Evite beber alcohol. El alcohol puede aumentar el riesgo de desmayos, por lo que si es propenso a desmayarse, es mejor evitar el alcohol. Si bebe, asegúrese de beber solo con moderación, es decir, no más de una bebida al día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y no más de 2 bebidas al día para hombres menores de 65 años.

7. 

   Marque cualquier medicamento que esté tomando. Algunos medicamentos pueden provocar mareos y desmayos. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos que pueden estar causando estos síntomas. Algunos medicamentos para la presión arterial incluso deben tomarse justo antes de acostarse para evitar desmayos.

8. 

   La actividad se ralentiza durante el día. Comprenda que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y descansar después de un desmayo. Recuerde ir despacio y con cuidado. Es mejor evitar las actividades deportivas durante las próximas 24 horas. Trate de reducir el estrés posponiendo las tareas importantes para el día siguiente.
   • Haga cosas que lo ayuden a relajarse, como ir a casa y tomar un baño de burbujas, o sentarse en el sofá viendo un partido deportivo.

9. 

   Llame a los servicios de emergencia si es necesario. Si se despierta y aún siente otros síntomas, como dificultad para respirar o dolor en el pecho, usted o su ayudante deben llamar a una ambulancia de inmediato. Los signos anteriores sugieren que puede tener un problema de salud más grave y debe ser examinado en el hospital. anuncio

Método 3 de 3: Protéjase en el futuro

1. 

   Habla con tu doctor. Ya sea que sea la primera vez que se desmaye o solo una de muchas otras, programe una cita con su médico para hablar sobre lo sucedido. Su médico determinará si es necesario un tratamiento de seguimiento y también le dará más tranquilidad. También pueden recomendarle que esté atento a otras señales de advertencia además de los desmayos, como aumento de la sed.
   • Su médico puede ordenar pruebas como una prueba de azúcar en sangre, una prueba de rutina para verificar la anemia y los niveles de nutrientes y un electrocardiograma (para detectar problemas cardíacos). Estas pruebas son todas herramientas de diagnóstico estándar.
   • Su médico también puede establecer límites en su actividad hasta que la causa del desmayo haya sido tratada y estabilizada. Es posible que le pidan que limite su conducción y que evite operar maquinaria pesada o compleja.
   • También ayuda una breve descripción o una nota de la persona que presenció la sesión de desmayos que tomó con su médico. Después de todo, ha estado inconsciente por un tiempo y los transeúntes lo ayudarán a "llenar los espacios en blanco" sobre lo que le sucedió.

2. 

   Toma medicina preventiva. Es probable que su médico le recete medicamentos para tratar y prevenir episodios de desmayos en el futuro. Estos medicamentos a menudo funcionan para tratar la causa subyacente de los desmayos. Por ejemplo, los corticosteroides son una clase de medicamentos que mejoran el suministro de agua al aumentar los niveles de sodio.
   • Siga exactamente las instrucciones de uso de todos los medicamentos; de lo contrario, sus desmayos corren el riesgo de empeorar.

3. 

   Mantente hidratado y mantén tu estómago vacío. Este es un consejo útil en todos los casos, pero especialmente útil para las personas que alguna vez se han desmayado. Lleve bocadillos con alto contenido de azúcar y sal, como jugos o nueces. Esto ayudará a evitar que el azúcar en sangre baje demasiado, una causa común de desmayo.

4. 

   Toma suplementos o hierbas. Concéntrese en sustancias que mejoran la circulación sanguínea y la salud general del corazón. Los suplementos contienen ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación y ayudan a que la sangre circule mejor. Los remedios a base de hierbas, como el té verde, también son apreciados por sus propiedades antiinflamatorias.
   • Hable cuidadosamente con su médico sobre las hierbas y los suplementos que planea tomar para asegurarse de que no interactúen con los medicamentos que está tomando ni causen efectos secundarios negativos.

5. 

   Use un anillo de identificación médica. Probablemente hayas visto este tipo de pulsera. Puede solicitar fácilmente un anillo de identificación médica a un médico, incluso en línea. Las tarjetas de identificación médica incluyen nombre, afección médica, información de contacto de emergencia y alérgenos conocidos. Esta es una gran idea si a menudo tiene desmayos o si planea viajar.

6. 

   Aprenda técnicas de relajación. Los desmayos también pueden ocurrir debido a emociones extremas o estrés. Aprenda a controlar la respuesta de su cuerpo practicando técnicas de respiración profunda. Tome una clase de yoga o meditación para aprender los métodos que mejor se adapten a sus necesidades. Algunas personas también recomiendan la hipnosis como una forma de reducir el estrés y estabilizar la presión arterial.

7. 

   Use calcetines elásticos. Estos calcetines funcionan para mejorar la circulación sanguínea desde las piernas hasta el corazón y el cerebro. Sin embargo, debe evitar usar cinturones, clips o cualquier otro accesorio de ajuste que pueda reducir el flujo de sangre al corazón.

8. 

   Cambia lentamente tu postura. Pararse demasiado rápido mientras está sentado o acostado puede provocar desmayos. Trate de moverse lentamente de una posición a otra para evitar desmayos.
   • Por ejemplo, debes sentarte en el borde de la cama un rato antes de levantarte.

9. 

   Mantiene la circulación sanguínea. Adquiera el hábito de estirar ocasionalmente los músculos de las piernas o mover los dedos de los pies mientras está de pie o sentado por un tiempo. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y reducirá la carga sobre el corazón. Incluso mecerlo suavemente puede ayudar cuando está de pie.
   • También puede usar calcetines de presión que se utilizan para estimular la circulación sanguínea desde las extremidades hasta la parte superior del cuerpo y la cabeza.

10. 

    Evite situaciones que puedan desencadenar un episodio de desmayo. Cada vez que se desmaye, hable con su médico sobre la causa subyacente de su episodio de desmayo. Es posible que deba evitar ver sangre o sobrecalentamiento. Estar de pie durante mucho tiempo también puede ser un problema, o se siente abrumado por el miedo y se desmaya. Una vez que sepa qué es un desencadenante, puede prevenir activamente estas situaciones. anuncio

Consejo

• No existe una prueba de rutina recomendada específicamente para las personas que a menudo se desmayan, pero su médico puede ordenar un electrocardiograma para descartar problemas cardíacos, como arritmias.
• Su médico también puede ordenar análisis de glucosa en sangre, hemograma, análisis de electrolitos y análisis de función tiroidea, dependiendo de la condición específica.
• Levanta la cabecera de la cama al dormir.
• Participe en programas de ejercicios con objetivos específicos para mejorar su condición.
• Si está en la escuela, dígale al maestro para que pueda llamar a la enfermera para pedir ayuda.
• Los desmayos pueden deberse a un cambio repentino de posición. En lugar de pararse en la cama, deslícese por el borde de la cama durante unos segundos y luego levántese.

Advertencia

• Si está conduciendo y se siente a punto de desmayarse, diríjase a un lugar seguro.