Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
26 Enero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
El sentimiento ocasional de celos es completamente natural, incluso puede convertirse en una motivación para esforzarnos. Sin embargo, si a menudo se siente frustrado por los celos cuando ve imágenes de disfraces, trabajos o automóviles de otras personas en las redes sociales, entonces tal vez deba abordarse este problema. También es posible que los celos te estén haciendo paranoico gradualmente y causando muchos problemas entre tú y la persona que amas. Esta emoción a menudo no es fácil de superar, pero la mayoría de nosotros debemos avanzar con una sensación de seguridad y confianza. Supera tus celos, encuentra una nueva meta y perfeccionate. ¡Puedes hacerlo!
Pasos
Método 1 de 3: domesticar los celos instantáneos
Respire profundamente unas cuantas veces. Quizás viste a tu novio hablando con una chica extraña, o simplemente supiste que tu amigo compró el auto correcto con el que estabas soñando. En lugar de ponerte celoso, trata de calmarte. Respire profundamente por la nariz durante 5 segundos y luego exhale lentamente por la boca. Continúe respirando hasta que se sienta tranquilo de nuevo.
- Si desea solucionar un problema, hágalo solo cuando esté tranquilo. Por ejemplo, si ves a tu novio hablando con una chica, cálmate primero, luego acércate a él y saluda a los dos. Quizás la otra chica sea solo una amiga o esté en la misma clase que él.
Manténgase alejado de las redes sociales. En las redes sociales llenas de imágenes de personas compartiendo momentos de la vida que ponen celosos a la gente. Sin embargo, tal vez la chica que publicó fotos de las flores de su novio durante todo el día podría estar molesta por la historia de amor. Las personas a menudo solo muestran cosas brillantes para mostrarse con una luz brillante, así que manténgase alejado de las redes sociales cuando intente controlar sus celos.- Si no puede evitar permanecer en las redes sociales, deje de seguir o cancele la suscripción a las personas que lo hacen sentir celoso.
Evite las críticas o el sarcasmo. Cuando surge una sensación de celos, puede terminar con maldiciones o intentar devaluar el trabajo de los demás. Sin embargo, estas reacciones solo muestran que le falta confianza y hacen que los demás se sientan incómodos. En lugar de ser negativo, felicítelos o no comente nada.- Por ejemplo, si un día tu novia habla de un nuevo colega, no digas algo como “Ah, ¿es tan inteligente? ¿Estás seguro de que quieres salir con él? " Deje que su pareja hable cómodamente de todo sin temor a su reacción grosera.
Confiesa cómo te sientes si la persona es un ser querido. Si ha estado implícitamente celoso de su hermano, mejor amigo o pareja a lo largo de los años, dígaselo. Decir lo que hay en tu corazón te ayudará a deshacerte de los sentimientos negativos y a disipar la atmósfera pesada.- Por ejemplo, podrías decir: “Esto significa que sé que ha habido muchas ocasiones en las que ha sido un poco duro contigo, pero me entristece haber reprobado el examen de ingreso a la universidad y tú has aprobado el valedictorian. Estoy celoso porque tienes la vida con la que sueño. Sé que esto no es culpa tuya. Ojalá no tuviera ese sentimiento ".
Concéntrate en lo que tienes en común y a quién envidias. Deja de lado tus celos observando las similitudes entre tú y esa persona. ¡Cuanto más tengas en común, menos razones tendrás de celos!
- Por ejemplo, quizás envidias la casa de tu vecino porque tiene un lindo auto. Pero tenga en cuenta que ambos viven en el mismo vecindario, y quizás ambas casas sean similares. Quizás ambos vayan a la misma escuela y tengan amigos en común.
Método 2 de 3: preste atención a los otros aspectos
- Identifica la causa de tus celos. Comprender por qué está celoso / celoso puede ayudarlo a superar este sentimiento. ¿Es porque tienes baja autoestima e inseguridad? ¿Alguna vez te han traicionado? ¿O estás estableciendo expectativas poco realistas en la relación? Una vez que haya identificado las causas, piense cómo puede mejorarlas o remediarlas.
- Llevar un diario también puede ayudarte a encontrar la fuente del episodio que te provocó los celos.
- Los tratamientos especializados pueden ayudar con este proceso. Un terapeuta lo ayudará a encontrar la raíz del problema y a superarlo.
Elogie a los demás por su éxito. Los celos no te acercarán más a tu objetivo. Cuando veas a alguien logrando lo que querías, felicítalo. Esta acción tuya muestra respeto y humildad.
- Por ejemplo, si su amigo tiene una carrera de ensueño, diga “Huong, tu trabajo se ve muy bien. Parece que a menudo también obtienes bonificaciones y promociones, ¿verdad? ¡Tu eres muy bueno! Dame algún consejo. "
- Suponga que su novio ha sido más cariñoso con usted recientemente, dígale que está muy feliz cuando lo hace.
Piense en sus puntos fuertes. En lugar de prestar atención a lo que hacen los demás, ¡concéntrate en ti mismo! Tómese un tiempo para enumerar al menos tres de sus fortalezas, desde si es bueno organizando y cocinando hasta qué tan duro escucha o trabaja.
- Haga algo todos los días con sus fortalezas para desarrollar su confianza, como cocinar una comida deliciosa.
Haga una lista de todas las cosas buenas que siente que tiene la suerte de tener. Cada mañana que te despiertas es algo bueno. Todos los días recuerda y piensa en algo por lo que estás agradecido. Esto reducirá tus celos porque aprecias lo que tienes.
- Quizás tienes una madre maravillosa que te ama y apoya, o pasaste un examen de ingreso a una universidad de prestigio y pronto estarás en la escuela para comenzar a cumplir tus sueños. ¡Agradece todas esas cosas buenas!
Practica la meditación diario. La meditación puede ayudar a calmar tu mente y concentrarte en las cosas importantes. Los pensamientos celosos pueden invadir su mente, pero puede disiparlos un poco sentándose en silencio en un lugar tranquilo durante al menos 10 minutos cada mañana. Durante este tiempo, concéntrese solo en la respiración y las sensaciones corporales.
- Si eres nuevo en la meditación, puedes descargar una aplicación como Simple Habit o Calm.
Toma el derecho a decidir. Digamos que tienes un amigo rico que a menudo te invita a restaurantes de lujo o hace viajes de lujo. Esto puede hacerte envidiar su dinero. En lugar de dejar que los celos te controlen, ¡recupera el control! Elija los restaurantes adecuados y, si su presupuesto no lo permite, puede salir a algún lugar de la zona en lugar de viajar largas distancias.
- Puedes decir “Escucha Bao, también me gusta comer en un restaurante de cinco estrellas contigo, pero honestamente es un poco caro comparado con mi capacidad. Si aún quieres que mis hermanos vayan al restaurante una vez a la semana, ¿le daría prioridad al lugar? Espero que me entiendas. "
Distrae los celos con los placeres cotidianos. ¡No sentirás tantos celos cuando salgas y disfrutes tu vida! Planifique algo todos los días para esperar, como ver un programa favorito, disfrutar de un delicioso helado o ir de compras. Esta vida es muy corta, ¡así que debes disfrutarla todos los días! anuncio
Método 3 de 3: mejorar la vida
Establezca metas a corto y largo plazo. Convierta los sentimientos de celos en motivación para perfeccionarse. Basado en sus sueños en la vida, tome medidas para alcanzar esos sueños. Establezca metas que pueda lograr en los próximos cinco días y metas en las que trabajar durante los próximos cinco años.
- Por ejemplo, quizás sueña con conseguir un trabajo bien remunerado. Con su objetivo a corto plazo, intente obtener una A en todas las materias este trimestre. Su objetivo a largo plazo podría ser encontrar un mentor o encontrar una pasantía que coincida con su especialización.
Encuentre un pasatiempo agradable. Quizás estás celoso porque parece que todos los que te rodean se divierten. ¡Crea tu propio placer! Planifique una divertida salida de fin de semana con su amante, visite un parque temático o dé un paseo por la playa. ¡Haz lo que te haga feliz!
Cuídate. Cuando te concentras en tu salud, prestarás mucha menos atención a los asuntos de otras personas. Desarrolle la confianza haciendo ejercicio al menos tres veces por semana. Coma de forma saludable con una dieta de frutas, verduras y carnes magras. Asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche.
- ¡Recuerda beber más agua!
Quédate con gente positiva. Tal vez sus celos provienen de sus asociados con personas que deliberadamente lo ponen celoso. Eso no es nada bueno. En lugar de jugar con personas negativas, ¡pasa más tiempo con amigos amables, sinceros y amables!
- Las personas positivas te brindan apoyo, son honestas, amables y están dispuestas a ayudarte. Las personas negativas a menudo ofenden, replican y exprimen su energía.
Considere la psicoterapia para superar sus celos. Si los celos le impiden disfrutar de la vida, puede ser el momento de buscar ayuda externa. Hay terapeutas capacitados para ayudarlo a superar sus sentimientos de celos o necesidad. Recuerde, ¡no hay nada de malo en buscar ayuda! Será mucho peor si aguantas en silencio.
- Vaya en línea para encontrar un terapeuta local. También puede obtener referencias de su médico o compañía de seguros.
