Contenido

• Pasos

El sistema linfático actúa como sistema de drenaje en el cuerpo, filtrando y eliminando los productos de desecho del cuerpo. Sin el sistema linfático, los sistemas cardiovascular e inmunológico dejan de funcionar. Cuando aumenta la concentración de toxinas en el líquido del sistema linfático, los músculos no reciben la cantidad requerida de sangre, los órganos comienzan a sentir dolor y pierden flexibilidad y la energía del cuerpo disminuye. Según los médicos, es muy importante limpiar el sistema linfático. Cada parte del cuerpo siente dolor cuando el sistema linfático está bloqueado, ya que todas las células del cuerpo dependen del sistema linfático para funcionar y mantener su salud. La obstrucción linfática contribuye a problemas de salud como enfermedades cardíacas, hinchazón y linfoma.

Pasos

Método 1 de 3: ajuste de dieta y estilo de vida

1. 

   
   
   Evite los alimentos procesados. Aunque la investigación científica no ha demostrado que los alimentos con alto contenido de azúcar provoquen la acumulación de toxinas, cortar los alimentos procesados, especialmente los que contienen azúcares, puede reducir la cantidad de toxinas ingeridas en el cuerpo. Trate de reducir los alimentos procesados ​​con azúcares simples y carbohidratos o alimentos con sabores artificiales. Cuantas menos toxinas haya para que el sistema linfático las filtre, más fácil será la circulación del líquido y la limpieza del cuerpo.

2. 

   
   
   No coma carnes rojas, mariscos y grasas hidrogenadas. Según algunos médicos, las carnes rojas y los mariscos son difíciles de digerir y bloquean el sistema linfático. Si realmente necesita comer proteína animal, entonces coma carne orgánica. Las grasas hidrogenadas se oxidan fácilmente y provocan el bloqueo de las arterias o el sistema linfático.

3. 

   
   
   Reduce tu consumo de productos lácteos y polvo blanco. Si bien no existe evidencia científica de que estos alimentos puedan causar problemas en el sistema linfático, producen moco que puede obstruir el sistema linfático. Limite su consumo de productos lácteos reemplazando la leche regular con leche de almendras o leche de arroz. Reduzca el consumo de harina blanca comiendo harina de trigo integral o probando productos sin gluten. La harina de trigo integral es mejor porque también retiene muchas vitaminas y nutrientes.

4. 

   Come frutas y verduras orgánicas. Cuando vaya al supermercado, debe comprar frutas y verduras etiquetadas como orgánicas o preguntar directamente a los vendedores del mercado sobre los productos orgánicos. Los productos agrícolas orgánicos limitan la cantidad de toxinas que ingresa al cuerpo, por lo que el sistema linfático tiene menos que filtrar. También proporcionan potentes enzimas y ácidos para limpiar el sistema linfático.
   • En los Estados Unidos, una etiqueta en frutas y verduras orgánicas tiene el número “9” delante del código PLU (que identifica esta categoría de producto).
   • La palabra "orgánico" describe productos agrícolas crudos o procesados ​​que se cultivan orgánicamente. Estos alimentos no se cultivan con: fertilizantes sintéticos, pesticidas, fertilizantes a base de lodos, ingeniería genética, hormonas de crecimiento, antibióticos, ingredientes artificiales o aditivos sintéticos.

5. 

   Consuma cereales integrales, nueces, frijoles y legumbres. Los cereales integrales como el arroz integral, los frutos secos como las nueces, las almendras y las semillas de chía contienen muchas vitaminas y minerales que son importantes para mantener el cuerpo sano y el sistema linfático.
   • La cantidad de vitamina A que se debe consumir por día es de 700 a 900 mcg. Actúa en los intestinos para evitar que los patógenos y los virus entren en el cuerpo.
   • La cantidad recomendada de vitamina C es de 75 a 90 mg / día. Linus Pauling dijo que la vitamina C funciona para estimular el sistema inmunológico y prevenir infecciones virales.
   • La ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg. Esta vitamina actúa como antioxidante y previene las reacciones redox que potencialmente podrían dañar las arterias y el sistema linfático.
   • Las vitaminas B son un grupo de vitaminas que ayudan a estimular la energía y el sistema inmunológico.
   • El zinc es un mineral que mejora la función del sistema inmunológico mediante la producción de proteínas.

6. 

   Beba al menos 8 vasos de agua al día. Debe mantenerse hidratado y el agua también ayuda a que los fluidos linfáticos circulen para eliminar las toxinas. Beba de 6 a 8 vasos de agua purificada o filtrada al día. Evite beber refrescos, bebidas deportivas y jugos de frutas con alto contenido de azúcar.

7. 

   Hágase la prueba de alergias alimentarias. Si aún no lo ha hecho, debe pedirle a su médico que realice una prueba de alergia o una prueba de sensibilidad a los alimentos para averiguar qué alimentos están afectando gravemente su sistema digestivo. La capacidad de deshacerse de las toxinas comienza en el sistema digestivo, y cualquier alimento que cause problemas digestivos provoca un bloqueo del sistema linfático. Una vez que haya identificado los alimentos a los que es alérgico, como los lácteos o el gluten, puede eliminarlos de su dieta diaria para prevenir el bloqueo linfático.

8. 

   Usa desodorantes naturales. Los antitranspirantes a base de aluminio aumentan la cantidad de toxinas en el cuerpo porque previenen la transpiración. Muchos médicos creen que estos químicos obstruyen el sistema linfático. También se cree que la acumulación de aluminio puede provocar la enfermedad de Alzheimer.
   • También debe evitar el uso de cosméticos que contengan muchos químicos en su piel. La mayoría de las lociones, pastas de dientes, lociones y protectores solares comerciales contienen muchas sustancias químicas que pueden obstruir el sistema linfático.
   • Compre cosméticos orgánicos y naturales que contengan pocos o ningún químico. También puede hacer sus propios cosméticos sin químicos en casa.
   anuncio

Método 2 de 3: ejercicio y fisioterapia

1. 

   Cree una rutina de ejercicio regular. El ejercicio regular, como saltar y trotar, estimulará una mejor circulación linfática. A medida que los músculos se mueven, masajean simultáneamente el sistema linfático y mejoran la circulación.
   • Caminar, trotar y practicar deportes de alta intensidad son excelentes formas de mejorar la circulación linfática. Trate de hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, durante al menos 30 minutos a una hora por día.

2. 

   Participe en sesiones de masaje de drenaje linfático con un terapeuta MLD certificado por Vodder. Este tipo de formación solo se ofrece a médicos, enfermeras, fisioterapeutas, masajistas y asistentes de terapeutas a través de un programa de formación continua. Debajo de la piel, también hay vasos linfáticos y ayudan con la circulación sanguínea. Cuando se reduce el drenaje linfático, la piel aparece inerte o de color amarillo pálido o, peor aún, aparecen signos de enfermedad autoinmune. El masaje de drenaje linfático es una técnica de masaje rítmico que mejora el drenaje linfático en todo el cuerpo.
   • Intente incorporar el cepillado en seco después de tomar un baño o una ducha tibia. Si está tomando una ducha, puede aprovechar la técnica de hidroterapia cambiando entre frío y caliente. Debe utilizar un cepillo corporal de cerdas naturales, preferiblemente con mango largo. Cepille sus manos suavemente en golpes largos para evitar dañar la piel. Esto ayuda a irritar la piel y eliminar las células muertas de la piel.
   • Cepille todo su cuerpo de la misma manera que el masaje de drenaje linfático que el terapeuta de MLD le ha hecho.
   • Puede agregar sal al masaje aplicando sal y algunos aceites esenciales terapéuticos en el cepillo antes de comenzar el masaje. Este masaje estimula y atrae toxinas a través de la piel.

3. 

   Haz giros de yoga. Los profesionales del yoga creen que las posturas "Twisted Chair" y "Twisted Sit" pueden expulsar las toxinas del cuerpo.
   • Para hacer esto, haga lo siguiente: Párese sobre un cojín con los pies separados a la altura de las caderas.
   • Junte sus manos entre su pecho como una oración. Inhala y exhala y coloca tu codo izquierdo en el borde externo de tu muslo derecho, justo por encima de la rodilla. Luego, su cuerpo debe girarse hacia la derecha, con las manos entrelazadas hacia el lado derecho de la habitación.
   • Las rodillas deben estar alineadas entre sí y las caderas perpendiculares al frente de la habitación. Use su codo izquierdo presionado contra la parte exterior de su muslo derecho para dar más giros con la mano derecha con cada inhalación y exhalación.
   • Mantenga esta posición durante 5-6 respiraciones y luego regrese sus manos al centro de su pecho. Complete el mismo movimiento en el lado izquierdo, con el codo derecho apoyado en el borde exterior de su muslo izquierdo.
   • Para hacer esto, haga lo siguiente: Siéntese en un colchón con las piernas estiradas frente a usted, los dedos de los pies arqueados hacia atrás hacia su cuerpo.
   • Doble la rodilla derecha y lleve el pie hacia la parte interior del muslo izquierdo. Puede mantener el pie derecho en la parte interior del muslo izquierdo o cruzarlo por el lado exterior del muslo izquierdo para girar más el cuerpo. También puede mantener la pierna izquierda estirada o doblada por la rodilla y estirar el pie izquierdo hacia el exterior de la cadera derecha.
   • Use el brazo izquierdo para sostener la rodilla derecha hacia el pecho. Levante su brazo derecho y gire su cuerpo hacia la izquierda. Coloque su mano derecha sobre el colchón unos centímetros detrás de usted.
   • Continúe sosteniendo su rodilla derecha contra su pecho mientras gira su cuerpo hacia la izquierda. Para una mayor rotación, presione el codo izquierdo hacia la parte exterior del muslo derecho. Inhale mientras endereza la columna y exhale mientras gira más hacia la izquierda.
   • Mantenga esta posición durante 5-6 respiraciones y repita en el otro lado.

4. 

   Practica la respiración profunda. Si bien no existe evidencia científica de que la respiración profunda estimule el sistema linfático, la respiración profunda mejora la salud en general, incluido el sistema linfático. Al inhalar, la presión en el pecho disminuye y la presión en el abdomen aumenta. Esta acción bombea líquido linfático de las piernas hacia arriba y extrae líquido linfático de los brazos y la cabeza a los puntos de descarga detrás de la clavícula. Estos puntos son como válvulas de retención, por lo que las toxinas no pueden viajar hacia atrás y prácticamente se eliminan del cuerpo. Para respirar profundamente, haga lo siguiente:
   • Acuéstese sobre una superficie plana como una cama o un tapete de yoga. Respire profundamente por la nariz y, cuando inhale, incline la cabeza hacia atrás y apunte los pies hacia afuera. Aguante la respiración contando 5 después de inhalar mucho aire.
   • Exhale por la nariz y apunte los pies hacia la cabeza al mismo tiempo. Inclina la cabeza para que tu barbilla se acerque a tu pecho.
   • Repita la inhalación y la exhalación durante 8-10 respiraciones, respirando solo por la nariz. Si está un poco mareado, no se preocupe porque esta es solo la respuesta natural del cuerpo a la respiración profunda.
   • Trate de practicar la respiración profunda al menos una vez al día, durante 8-10 respiraciones a la vez.

5. 

   Tome una sauna seca o un baño de vapor. Una sauna seca o un baño de vapor una vez a la semana ayudarán al cuerpo a sudar y eliminar las toxinas. Algunos médicos creen que una sauna seca o un baño de vapor también son beneficiosos para el funcionamiento del sistema linfático.
   • Después del baño, recuerde beber mucha agua para eliminar las toxinas y también para facilitar que el sistema linfático complete su trabajo.

6. 

   Deje que el acupunturista use el sistema linfático. La acupuntura es una técnica sanitaria que se originó en China. La teoría general de la acupuntura se basa en el flujo de energía (Qi) por todo el cuerpo y es importante para la salud. Esta interrupción del flujo es la causa de enfermedades y dolencias.
   • Uno de los principales objetivos de la acupuntura es aliviar el sistema linfático. Pero antes de optar por la acupuntura, asegúrese de verificar el certificado de acupuntura.
   • Los efectos secundarios de la acupuntura incluyen infección con la aguja no esterilizada e insuficiencia pulmonar en parte debido a la inserción accidental de la aguja en los pulmones. Si el acupunturista ha recibido formación y ha seguido las normas de higiene, estos riesgos se minimizarán.
   anuncio

Método 3 de 3: Suplementos y métodos de desintoxicación

1. 

   Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de enzimas. Antes de tomarlo, pregúntele a su médico acerca de los efectos de estos suplementos en el cuerpo. Según algunos médicos, los suplementos de enzimas ayudan al sistema linfático a descomponer las grasas y proteínas complejas, lo que ayuda al sistema digestivo.
   • Puede tomar una enzima digestiva con las comidas y tomar una enzima proteolítica entre comidas.
   • Las enzimas proteolíticas son la herramienta principal del cuerpo para digerir fragmentos de proteínas en los sistemas circulatorio y linfático. Por tanto, la adición de una enzima proteolítica mejorará esta capacidad del organismo.
   • La enzima proteolítica también ayuda a eliminar los complejos inmunes circulantes (CIC) del cuerpo. Cuando los AIC se acumulan, desencadenan una respuesta alérgica del sistema inmunológico y sobrecargan el sistema inmunológico. Por lo tanto, tomar suplementos de enzimas proteolíticas ayuda al cuerpo a lidiar con esta carga y libera al sistema inmunológico para realizar su tarea más práctica, que es la prevención.

2. 

   Limpia el sistema linfático en tres días. No hay evidencia científica de que esta limpieza sea beneficiosa para la salud en general, pero algunos médicos creen que puede activar el sistema linfático y eliminar las toxinas. Si nunca ha hecho esto antes y está buscando limpiar su sistema linfático, pruebe una rutina de limpieza de tres días. Tres días se considera el tiempo mínimo necesario para purificar el sistema linfático. Comenzando una semana antes de comenzar una dieta sin carne, sin harina y sin azúcar. Coma solo frutas, nueces, semillas y vegetales frescos uno o dos días antes de limpiar.
   • Elija un jugo que le guste beber y beber de forma continua durante tres días: manzana, uva o zanahoria. El único otro jugo que puede beber durante el período de purificación es el jugo de ciruela.
   • Por la mañana, bebe un vaso de agua, luego bebe unos 250-300 ml de jugo de ciruela pasa mezclado con el jugo de un limón. Esta mezcla le facilita la evacuación intestinal. Bébalo lentamente y mastíquelo para que el jugo se mezcle con la saliva en su boca.
   • Bebe alternativamente entre el jugo de tu elección y el agua que elijas a lo largo del día hasta llegar a 3,5 litros de jugo y 3,5 litros de agua filtrada. Puede agregar jugo de limón al agua o jugo filtrado.
   • Combine 1 cucharada de germen de trigo o polvo de linaza, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de algas marinas o diente de león en polvo y ¼ de cucharadita de pimienta de cayena. Beba esta mezcla 1-3 veces al día.
   • Al final de cada día la cantidad de líquido que consumes es de unos 7,5 litros, y también puedes beber hierbas antimicrobianas como el ajo y la manzanilla. Recuerde ir al baño todos los días. Si tiene una evacuación intestinal lenta, debe beber un vaso de jugo de ciruela pasa mezclado con limón antes de acostarse.
   • Durante el período de purificación de tres días, debe estimular el sistema linfático haciendo ejercicio durante 30 minutos a 1 hora, pero si se siente cansado, no se sobrepresione. Debido a que la toxina se elimina del cuerpo, pueden producirse efectos secundarios como náuseas, dolor de cabeza, dolor de espalda o mareos. Estos síntomas indican que la toxina se está expulsando y desaparecerá después del primer día de purificación.

3. 

   Purificación con hierbas durante 7-10 días. Algunos médicos creen que las hierbas como la manzanilla silvestre, la celidonia, el trébol rojo, la raíz de empuje y la raíz de regaliz pueden mejorar la función linfática. Estas hierbas también eliminan las placas de desecho que están presentes en el sistema de filtración del sistema linfático. Puedes comprar hierbas en las tiendas de medicina tradicional. Evite el uso de purificación a base de hierbas durante mucho tiempo, no más de 7 a 10 días.
   • En teoría, también ayuda a que el sistema inmunológico funcione mejor.
   • Si está tomando otro medicamento, consulte a su médico o herbolario antes de probar este método de limpieza. Evite los tés de hierbas y la purificación de hierbas si está embarazada o amamantando.
   anuncio