Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Terminar una relación nunca es fácil. Si bien muchas personas no lo creen, terminar una relación puede ser tan agotador como ser abandonado por la otra persona. Antes de decidirse a terminar una relación, considere cuidadosamente por qué rompió. Mientras esté seguro, recuerde que la persona que va a ser será la persona que ama. Debes ser honesto, pero no despiadado ni misericordioso, pero no le des esperanza a la otra persona. Con un poco de destreza y cuidado, podrás terminar la relación y minimizar el dolor emocional. Tenga mucho cuidado, ya que también puede lastimarlo.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparándose para terminar una relación

1. 

   Asegúrate de querer terminar la relación. No uses las amenazas de ruptura como una herramienta para conseguir lo que quieres en una discusión. Si lo hace, esté preparado para retirarlo con acción; de lo contrario, trague la amenaza antes de hablar claro. Discute abiertamente y en persona con tu pareja antes de tomar una decisión. Muchas personas suelen aguantar durante muchos años y nunca le cuentan a su otra mitad, esta es la causa de tantas rupturas.
   • Si realmente desea terminar la relación, haga una lista de las razones por las que no está satisfecho con ella y por qué no se pueden cambiar.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui terapeuta matrimonial y familiar es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se especializa en consejería de relaciones. Recibió su Maestría en Consultoría de Western Seminary en 2007 y ha sido certificada por MFT por más de 7 años.

   

   Elvina Lui, MFT
   Terapeuta matrimonial y familiar

   Determine qué necesita cambiarse. La experta en familia y matrimonio, Elvina Lui, dijo: "Si empiezas a sentirte infeliz y te preguntas si deberías romper, definitivamente hay algo que hacer. Tal vez sea hora de romper. , o su relación necesita mejorar. Determinar cuáles son sus necesidades y cómo no se satisfacen es el primer paso para reparar o terminar esa relación ".

2. 

   
   
   Tome decisiones mientras está despierto. No decida romper con enojo, cuando se sienta inestable o después de haber tenido una mala semana y culpar a su relación por todos los problemas que tiene. Antes de tomar esta importante decisión, dedique tiempo a buscar el consejo de amigos y padres que comprendan bien su relación.
   • Cuando decidas romper con tu novio o novia, no le digas a tu mejor amigo ni a nadie más, o podría llegar al oído de la otra persona. Puede pedir consejo a amigos y familiares, pero una vez que lo haya decidido, lo siguiente que debe hacer es contárselo a su novio o novia.

3. 

   
   
   Elija el momento y el lugar adecuados. Elegir un momento y un lugar les permite a usted y a la persona con la que planea romper un poco en privado. No rompa con alguien justo antes de una prueba importante o antes de ir a trabajar. El viernes es una buena opción porque le da a la otra persona dos fines de semana para recuperarse hasta cierto punto.
   • No rompa con su novio o novia en su restaurante, bar o lugar favorito. Elija un lugar neutral que no signifique nada especial para ninguno de los dos.
   • Elija un momento en el que sepa que estará en un estado de calma. No rompa con su cónyuge después de saber que tendrá que trabajar horas extras debido a una reunión estresante en el trabajo.

4. 

   Asegúrese de reunirse en persona para terminar la relación (en la mayoría de las situaciones). Para darle a tu pareja el respeto que se merece, debes reunirte cara a cara para terminar la relación, sin importar lo asustado que estés.
   • La única situación aceptable para una ruptura por teléfono es si están en una relación a larga distancia y saben que no se verán por mucho tiempo, o si tienen una relación controladora o violento. Si tu pareja tiende a estallar en ira, violencia u otro comportamiento intimidante, es mejor terminar la relación a distancia.
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Parte 2 de 3: Terminar una relación

1. 

   Definitivamente sobre la ruptura. Sea firme en lo que dice: la indecisión con la frágil esperanza de que los hará sentir "más ligeros" solo los hará más daño. Una ruptura no tiene por qué ser dramática o estresante. Analice el asunto y diga que no quiere continuar en una relación cuando no está funcionando. Hacer otras cosas solo generará controversias.
   • Evite decir cosas que hagan que la otra persona piense que esto es solo una ruptura y que volverá a la normalidad después de tomar un descanso por un tiempo.
   • Tal vez piense que ayudará a la otra persona a sentirse menos herida diciendo: "No estoy realmente preparado para esto en este momento" o "Tal vez en un tiempo las cosas mejoren ..." Si realmente no lo dice en serio, entonces solo aumentará el dolor de su otra pareja.

2. 

   Sea honesto, pero no despiadado. No querrás que tu pareja se vaya cuando todavía no estás seguro de por qué termina tu relación, pero no querrás que se vaya después de escuchar 20 cosas que no te gustan. la mayoría de ellos. Sea honesto acerca de por qué la relación debe terminar, ya sea porque se siente asfixiado, controlado o irrespetuoso. No pierdas el tiempo charlando.
   • La razón más difícil para romper es que simplemente ya no amas a esa persona, porque no es su culpa. En este caso, debe ser honesto, pero decirlo de la manera más ligera posible.
   • Una vez que haya dado su razón principal, no tiene que entrar en pequeños detalles y repetir el argumento anterior, a menos que la otra persona realmente no entienda. No hay razón para sacar a relucir los problemas del pasado y hacer que el dolor sea aún más prolongado.
   • No menosprecies a la persona y la hagas sentir insegura e impotente. No digas "Quiero estar con un hombre de verdad"; en su lugar, di "Creo que deberías tener más confianza en ti mismo".
   • Cualquiera sea la razón, no debería sorprender demasiado a la otra persona. Si ha sido franco sobre esto muchas veces, entonces no sorprenderá demasiado a la otra persona.
   • Evite dar una lista larga de razones por las que lo patea. Reduzca sus razones a un tema clave: "No nos llevamos bien", "Veo que no apoya mi trabajo y no quiero cambiarlo", "Quiero niños y usted no "o razones específicas similares.

3. 

   Esté preparado para experimentar la reacción violenta. La persona que fue pateada a menudo reaccionaba con ira o asombro, conmoción o pánico. Si responde con enojo, trate de calmarlo y calmarlo. Habla con voz suave incluso cuando empiece a gritar. Si las cosas se salen de control, vete y deja que se calme, pero asegúrate de asegurarle que estás listo para volver más tarde, cuando se sienta más cómodo. No digas simplemente: "Olvídalo, me voy".
   • Consuélelo si es necesario, pero no vaya demasiado lejos. Dígale lo que piensa si las cosas son incómodas o inapropiadas. No querrás meterte en la suciedad del coche. Sea compasivo, pero firme y deje de contactar por un momento si las cosas tienden a empeorar.
   • Si te preocupa dejar a la persona sola, llama a un amigo, explícale lo que pasó, dónde está, qué te preocupa y qué quieres que haga el amigo. hacer. Perdón por el daño que ha causado, gracias por la ayuda que pasó más tarde.
   • Si tu ex está tan enojado que no escucha nada, dile: "No importa si regañas a los demás. He tomado una decisión y no cambiaré de opinión, pero lo haré". Háblame si puedes calmarte. Tómate el tiempo para calmar tu estado de ánimo y luego llámame; podemos hablar con más claridad ". Si llama, quédese. Escuche el teléfono. Si te pregunta, responde con sinceridad y amabilidad, pero mantén la conversación breve y cortés para que no sigas sintiendo dolor.

4. 

   Establezca una línea clara en sus interacciones futuras. Una vez que empiece, sea cortés pero firme acerca de estos límites y deje en claro que no aceptará una negociación. Puede romper las relaciones con él o ella sin darles la oportunidad de discutir lo sucedido. Intente hacer que una relación fallida sea valiosa convirtiéndola en una oportunidad para aprender, crecer y aprender más sobre los tipos de personas que debe evitar.
   • Si ambos tienen amigos en común y quieren permanecer alejados por un tiempo, hagan un plan "mutuo" para que aún puedan encontrarse con sus amigos sin encontrarse accidentalmente.
   • Si a los dos les gusta el mismo café o se unen a un club de belleza juntos, intente organizar un momento adecuado para evitarse el uno al otro. No es necesario que sea demasiado estricto o rígido al respecto, pero puede ayudarlo a evitar sentir el dolor del contacto no intencional.
   • Si los dos se quedan con las cosas del otro o incluso viven juntos, planee reorganizar su ropa lo antes posible para que no tengan que volver a verse.

5. 

   Sepa cuándo irse. Uno de los errores fáciles que comete al terminar una relación es dejar que el debate dure para siempre. Siempre. Y para siempre. Y para siempre. Resumir gastos, bienes comunes, etc. es una cosa, pero seguir y seguir tareas públicas inútiles es otra.
   • Cuando la conversación regrese al punto de partida, en otras palabras, ustedes dos simplemente dando vueltas alrededor de las mismas ideas sin llegar a un punto crucial, deténgase. Es hora de decir "Creo que deberíamos continuar con esto más tarde o incluso" y salir.
   • Si la otra persona no entiende por qué quieres terminar, puedes intentar aclarar las cosas con una carta o un mensaje de texto. Di lo que tengas que decir y deja que la otra persona lo justifique con un mensaje de texto para que se sienta escuchado y se detenga allí. Es más fácil romper una relación cuando no están juntos.
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Parte 3 de 3: Vivir la vida después de la ruptura

1. 

   No trates de entablar amistades de inmediato. Tratar de ser "amigos" puede prolongar el dolor de la separación. Por lo general, la mejor manera es terminar y estar separados. Después de un tiempo, quizás tres meses, un año o más, cuando vuelvas a ver a la otra persona y no sientas el mismo dolor, quizás puedas trabajar duro para ser amigos. Aun así, sé amable y respetuoso con las necesidades de tu ex; es posible que él o ella necesite más tiempo que tú. Si eso sucede, no fuerces tus pensamientos a la otra persona para tratar de ser amigos.
   • Si tu ex te pregunta "¿Podemos seguir siendo amigos?", Responde: "No, no podemos. todavía ser amigos. En este momento, creo que sería mejor si terminamos con todo ”. Si es forzado, diga“ Mira, también comenzamos como amigos y cruzamos esa línea. Para hacernos amigos, tendremos que volver al principio y, sinceramente, no quiero volver. Ahora, tenemos que seguir adelante. Eso significa que debemos distanciar nuestra relación rota de cualquier nueva relación que tengamos. Tómate un descanso, tómate un tiempo y danos la distancia que necesitamos para recuperarnos y seguir adelante. Quizás algún tiempo después, cuando nos volvamos a encontrar, podamos dejar ir nuestro enojo y hacernos amigos. Deja que todo salga natural ”. Sin embargo, conviértelo en el último de los dos para hablar. fin prolijamente para que ustedes dos no tengan que ponerse en contacto más.
   • Si los dos tienen amigos en común, notifíqueles de la ruptura y hágales saber que no asistirá a ninguna de las reuniones a las que la otra persona también asiste y si eso significa que deben hacerlo. elegir un bando también es difícil.

2. 

   Tómese su tiempo para lidiar con su pérdida. Por supuesto, eres tú quien quiere romper, pero en la mayoría de los casos no significa que quieras festejar toda la noche para celebrar tu próxima vida de soltero. Lo que la gente no entiende es que la persona que tomó la iniciativa de romper está tan triste como la persona que se separó. En algunos casos, la persona que se despidió primero se siente aún más angustiada, porque quizás se sienta culpable, aunque sepa que lo hizo bien.
   • Después de la ruptura, tómate un momento para reevaluar tu vida y pensar en lo que puedes hacer para que sea más feliz en el futuro.
   • Puede pasar una semana o dos simplemente llorando y sufriendo, escribiendo un diario y anidando en la cama. Pero luego, llegará un momento en el que tendrás que salir al mundo de nuevo y comenzar lentamente a retomar el rumbo de la vida.
   • Llamar a un amigo cuando lo necesite puede ayudarlo a sentirse mejor. Ir de discotecas y beber para olvidar tu realidad después de la ruptura no te ayudará.

3. 

   Disfruta la vida después de la ruptura. Después de unas semanas o meses, comenzará a disfrutar de su vida nuevamente. Para entonces, seguro que tú y tu ex se han separado de verdad y han encontrado la forma de evitar conocerse, lo cual es sumamente beneficioso para el proceso de recuperación. Una vez que sienta que es usted mismo de nuevo, debe ser feliz con sus amigos y seres queridos, perseguir sus intereses y encontrar nuevas pasiones.
   • Si quieres sentir que eres la misma persona que solías ser, debes evitar hacer las cosas que tú y tu ex hacían juntos, ya sea caminar a tu lugar favorito o ir a tomar algo a uno de tus lugares favoritos. barra fija.
   • Haz algunos cambios. Para sentirse nuevo, reorganice sus muebles, lave su automóvil y encuentre un nuevo pasatiempo que nunca haya probado antes, como el voleibol o las bellas artes.
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Consejo

• Sea decidido y honesto desde el principio para evitar que la otra persona tenga esperanzas y confíe en que volverá algún día.
• No discuta ni confronte si es posible. Espere hasta que todos estén lo suficientemente tranquilos para hablar sobre la ruptura si es necesario.
• No juegues videojuegos ni empieces a ignorar a la otra persona antes de romper con él. Si quieres que termine, debes cortarlo más temprano que tarde.
• Pasen tiempo separados; y dé tiempo a la otra persona para que se ocupe de las cosas antes de conocer gente nueva. Por lo general, al menos una semana, pero puede cambiar según la profundidad del amor y la duración de la relación. Si los dos han estado juntos durante un año o más, o si la ruptura es extremadamente dolorosa, evite enamorarse de los errores que cometió la otra persona. Una forma de evitar ser malintencionado cuando sales con alguien es llevar a gente nueva a lugares nuevos en lugar de donde solías ir con tu ex. Sea más tolerante y permita que su ex mantenga su vida lo menos cambiada posible; ya ha seguido adelante y eso es más fácil para usted porque se ha preparado para el final. . Al permitir que la otra persona mantenga una vida estable, puede caminar por su propio camino y aun así darle un poco de autoestima a la otra persona.
• No espere hasta después de tener relaciones sexuales antes de romper. Es muy doloroso y muy egoísta.
• ¡Reúnase en persona para terminar, nunca envíe mensajes de texto!

Advertencia

• Evite darle a la persona la esperanza de que las cosas puedan continuar. Si ha decidido el siguiente paso, debe dejar claro su punto. Si aún puede guardarlo, no se separe. En lugar de eso, enfóquese en cómo ambos deben salvar la relación. Romper no es algo que uses para amenazar o hacer que alguien cambie.
• No digas "No soy yo, es por ti". Es muy insultante y cliché, incluso si es cierto. La mayoría de la gente entiende que significa "No dije que tú eras la verdadera razón, pero soy yo, simplemente no tengo el coraje de decirlo".
• No se desanime si comienza a llorar. ¡Recuerda por qué hiciste eso!
• Nunca le hagas sentir que es completamente responsable del fracaso de la relación.