Contenido

• Pasos
• Consejo

El amor propio a veces se confunde con el egoísmo o el orgullo. Sin embargo, es muy importante para la salud mental y a menudo se pasa por alto. Si quieres decirle a alguien que se ame a sí mismo, ayúdalo a desarrollar su autoestima y dale consejos para que siempre reflexione sobre los pensamientos negativos. Además, explíqueles cómo practicar el amor propio manteniendo la salud física y mental.

Pasos

Método 1 de 3: desarrollar la autoestima

1. 

   Haga hincapié en que no deben sentirse culpables por amarse a sí mismos. Algunas personas piensan que amarse a sí mismo es egoísta y verse bien es arrogante. Si la persona a la que apoya se siente culpable por amarse a sí mismo, enfatice que no hay nada de malo en verse bien a sí mismo.
   • Explique que el amor propio saludable está asociado con reconocer sus fortalezas, aceptar sus debilidades y estar orgulloso de sus logros.
   • Distinguir el amor propio sano de alardear de tus logros para hacer que los demás se sientan avergonzados puede ser un signo de baja autoestima.
   • Recuerde que cuidar de sí mismos es parte de amarse a sí mismos. Por ejemplo, tomarse un descanso del trabajo para evitar el agotamiento no es egoísta. Necesita mantener la salud física y mental.
   • Recuérdeles que amarse a sí mismo no es egoísta. En cambio, ayúdelos a comprender que se ven a sí mismos lo suficientemente bien. Significa amarse y cuidarse a sí mismos, y hacerlo les facilita apoyar a los demás cuando lo necesitan.

2. 

   
   
   Dígales que enumeren sus buenas cualidades. Permítales que escriban sus talentos, cualidades positivas e intereses. Por ejemplo, jardinería, tener sentido del humor, buen deporte.
   • Si les resulta difícil encontrar cualidades positivas, dígales lo que admira de ellos. Diga “¡Tienes muchas buenas cualidades! Este amigo trabajador, este buen tenista, siempre está ayudando activamente a esta familia y amigos ”.
   • Anímelos a centrarse en las cualidades positivas, pero no sea mandón ni dé consejos cuando no se lo pidan.

3. 

   
   
   Explique que la autoestima no tiene que basarse en los puntos de vista de los demás. Dígale a la persona a la que está apoyando que la autoestima proviene tanto del exterior como del interior. Desde el exterior se basa en el juicio de los demás y más superficial que desde el interior.
   • Dígales: “La autoestima debe provenir de adentro, no de los demás. En lugar de querer lograr logros para que otros piensen que eres inteligente, haz un esfuerzo por lograr tus metas personales o porque valoras el conocimiento.
   • Diga: “No hay nada de malo en disfrutar de ser elogiado por los demás, pero no deje que el juicio de otras personas le dé forma. Como una situación en la que la gente se ríe porque aprendes a tocar el piano. Te encanta tocar el piano y aprecias la música, por lo que su reconocimiento no debería tener ningún papel aquí.

4. 

   
   
   Recuérdeles que no se comparen con los demás. Cada persona tiene diferentes habilidades, cualidades y pasiones, así que reconozca sus fortalezas y debilidades. No se sienta decepcionado de sí mismo porque los demás sean hábiles.
   • Diga: "No es bueno estar celoso de los demás o enojarse contigo mismo. Regocíjate por los demás porque tienen un talento que tú admiras. No se culpe por no poder hacerlo. En cambio, recuerda que tienes tus propias fortalezas ”.
   • Anímelos a hacer cosas que tengan a mano, como mejorar su físico o sus habilidades para administrar el tiempo. Sin embargo, si quieren ser un gran entrenador físico pero no pueden dominar una técnica, digamos que tienen que aceptar el hecho de que no pueden ser buenos en todo.
   • Pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede provocar comparaciones poco saludables. Si es necesario, dígales que limiten su tiempo en línea.

5. 

   Anímelos a ayudar a los demás y a ofrecerse como voluntarios para las actividades que disfrutan. Además de guiarlos para que sean positivos, anímelos a ayudar a otros cuando sea posible. Ayudar a un ser querido y participar en obras de caridad es una forma segura de deshacerse gradualmente de su complejo de inferioridad.
   • Por ejemplo, pueden ayudar a un amigo o familiar a aprender algo o unirse a ellos en trabajos de decoración y reparación del hogar. También pueden ofrecerse como voluntarios para una actividad que disfruten, como en los centros de rescate de animales, cocinar para los pobres o programas de tutoría para jóvenes.
   • Dígales: “Puede ser difícil mantener los pensamientos negativos cuando ayuda a los demás. Es difícil convencerse de que eres una mala persona cuando en realidad ayudaste a otros a tener un mejor día ”.
   anuncio

Método 2 de 3: luchar contra los pensamientos negativos

1. 

   Explique cómo reconocer y dirigir los pensamientos negativos. Sugiérales que dejen de pensar como "No soy lo suficientemente bueno" o "Nunca podré hacer esto". Dígales que se digan a sí mismos: "¡Detente ahora! Esos son pensamientos negativos, no rentables, puedo cambiar de opinión ”.
   • Pregúnteles: "¿Puedes decirle a un mejor amigo" Eres una mala persona "o criticarlo mal? A menudo, utilizará una forma mucho más agradable de decirles a sus amigos lo que deben hacer. En lugar de pensamientos negativos, trátese a sí mismo como lo haría con sus amigos.
   • Sugiérales que reemplacen los pensamientos negativos por otros más neutrales o realistas. Por ejemplo, en lugar de "Soy un estúpido, nunca puedo hacerlo bien en matemáticas", diga "Esta asignatura es difícil para mí, pero intentaré aprender mejor". Esto les ayudará a desarrollar una mentalidad más positiva.
   • Asegúrate de que a tu amigo le guste escuchar consejos sobre el manejo de pensamientos negativos. Si no están emocionados, déjeles más tiempo, no los presione.

2. 

   Recuérdeles que las situaciones negativas no están ahí para siempre. Dígales que sabe que los obstáculos en la vida parecen irreversibles, irreversibles y ubicuos. Anímelos a pensar en la dirección optimista en lugar de dejarse absorber en ella.
   • Dígales: “El pensamiento absolutamente negativo y absoluto no es constructivo en absoluto. En lugar de pensar "nunca podré hacerlo", dite a sí mismo, "si lo hago, puedo mejorar" o "hay cosas que no puedo hacer bien, y está bien". .
   • Diga: “Parece que hay cosas malas en todas partes, pero nada es para siempre. Piense en las ocasiones en que se enfrentó a problemas difíciles. Las cosas mejoraron cada vez más; Dígase a sí mismo: "Esto también pasará".
   • Anímelos diciendo: “Por favor, haga todo lo posible para ver la luz al final del túnel. Has superado muchas cosas, te vuelves más fuerte cuando superas desafíos pasados ​​”.

3. 

   Asegúrele a la persona que todos cometemos errores. Pídales que se perdonen a sí mismos por sus errores, desde palabras estúpidas hasta malas acciones intencionales. En lugar de sumergirse en el pasado, avíseles que vean sus errores como una oportunidad para crecer.
   • Muchas personas pierden el sueño por cometer errores frente a otras personas o por pronunciar palabras vergonzosas. Si la persona con la que está asesorando se está ahogando en errores, dígale: “Todos han hecho cosas vergonzosas. No se puede cambiar el pasado, intenta pensarlo de forma divertida ”.
   • Diga “Si estropea las cosas o toma la decisión equivocada, no se detenga en lo que debería estar haciendo. Aprende de los errores, sigue adelante, trabaja duro para no repetirlos después ”.

4. 

   Dígales que acepten lo que está fuera de su control. La autoaceptación puede ser difícil, pero es una parte esencial del amor propio saludable. Aconsejarles que se sientan orgullosos de lo que han hecho, que trabajen para mejorar si es posible y que comprendan que hay cosas que superan sus capacidades.
   • Por ejemplo, pueden criticarse a sí mismos por cosas que están bajo su control, como no concentrarse en el trabajo o el estudio. Pueden mejorar si pasan más tiempo estudiando, contratando tutores, buscando oportunidades de desarrollo profesional o consultando a sus supervisores sobre cómo trabajar de manera más eficaz.
   • Sin embargo, todos deben ser realistas sobre los límites que pueden controlar. Por ejemplo, podría decir: “Es posible que se sienta triste por no poder interpretar el papel principal en una obra de teatro escolar. En consecuencia, este personaje es bajo y tú eres demasiado alto. Entonces habrá otra oportunidad que te funcione ”.
   anuncio

Método 3 de 3: Practica el cuidado personal

1. 

   Analice la importancia de un sistema de ayuda sólido. Cuando alguien se siente deprimido, sus seres queridos le ayudan a ver el panorama general. Dígale a la persona que sus amigos y familiares la amarán pase lo que pase. Además, es importante permanecer con aquellos que son positivos y brindan apoyo.
   • Deben evitar a las personas que los cansan o los critican. En cambio, cultive relaciones con personas que las valoren y alienten.

2. 

   Déles consejos sobre cómo mantener la salud en general. Cuando alguien se ama a sí mismo, se esfuerza por cuidar su salud. Por el contrario, sentirse saludable les ayuda a percibirse a sí mismos de manera positiva, motivándolos a amarse a sí mismos.
   • Recomiéndeles que sigan una dieta saludable con muchas verduras, frutas, proteínas integrales y cereales integrales.
   • Sugiera que hagan ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Los tipos de ejercicio incluyen caminar a paso ligero, trotar, montar en bicicleta, nadar y hacer yoga.
   • Decirles que descansen es importante y que deben dormir entre 7 y 9 horas cada noche.

3. 

   Sugiérales que realicen actividades que los hagan felices. Dígales que dediquen tiempo a sus pasatiempos y que se permitan relajarse. Ya sea leyendo o caminando, haga lo que sea necesario para nutrir su amor.
   • Si dicen que no tienen intereses o intereses, sugiérales o recuérdeles sus pasiones. Por ejemplo, podrías decir “Sé que tienes un perro; Puedes llevarlo a nuevos parques o explorar caminos extraños. O quizás participar en clases de adiestramiento canino ”.
   anuncio

Consejo

• Recuerde siempre no dar demasiados consejos cuando no se los pida. No dé órdenes, asegúrese de que la otra persona quiera escuchar y reprima si no está interesado.
• Si la persona no puede verse a sí misma de una manera positiva, es posible que necesite asesoramiento. Recomiéndeles que consulten a un especialista si abandonan las actividades de rutina, siempre están tristes o si sospecha que se lastimarán.
• Aconsejarles que piensen en las relaciones. ¿Cree que alguien en su vida los hace sentir mal o hace cosas que los hacen pensar negativamente sobre sí mismos? Si es así, avíseles que se mantengan alejados o que limiten la cantidad de tiempo que pasan con ellos.