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• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El TDAH se está volviendo cada vez más común. Para 2011, alrededor del 11% de los niños en edad escolar en los Estados Unidos habían sido diagnosticados con TDAH. Esto equivale a 6,4 millones de niños. Dos tercios de ellos son niños. Sin un tratamiento y cuidado especiales, estos niños corren el riesgo de quedarse desempleados, sin hogar o encarcelados. Estos son preocupantes. Sin embargo, a muchos padres también les preocupan los efectos secundarios de los medicamentos para el TDAH. A muchos niños tampoco les gusta tomar medicamentos. Si no se siente cómodo con los medicamentos estándar, puede probar terapias alternativas naturales.

Pasos

Método 1 de 4: controlar el TDAH con dieta

1. 

   
   
   Dele a su hijo carbohidratos complejos. Los niños con TDAH a menudo tienen niveles de serotonina y dopamina más bajos de lo normal. A veces, los cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar esta deficiencia hasta cierto punto. Una dieta rica en carbohidratos complejos puede aumentar los niveles de serotonina, mejorar el estado de ánimo, dormir mejor y comer mejor.
   • Ofrézcale carbohidratos complejos como cereales integrales, vegetales verdes, vegetales con almidón y legumbres. Todos los alimentos anteriores liberan energía lentamente, no tan rápido como los azúcares simples.

2. 

   
   
   Asegúrese de que su hijo coma muchas proteínas. Una dieta rica en proteínas puede mejorar la capacidad de concentración de un niño. Prepare comidas ricas en proteínas durante todo el día para mantener la dopamina en un nivel alto.
   • Las proteínas incluyen carne, pescado y nueces. Ciertos alimentos ricos en proteínas como los frijoles y las legumbres tienen el doble beneficio de tener carbohidratos complejos.

3. 

   
   
   Suplementos de zinc para niños. Algunos estudios muestran que el zinc puede ayudar a combatir la hiperactividad. Asegúrese de agregar muchos de estos importantes minerales a su hijo.
   • Los mariscos, las aves de corral y los cereales fortificados son buenas opciones para aumentar la ingesta de zinc. Los suplementos de zinc también pueden ser eficaces.

4. 

   Usa especias beneficiosas. Algunas especias también son ingredientes útiles. En particular, el azafrán (una especia hecha del pistilo de azafrán) combate la depresión, mientras que la canela mejora la concentración.

5. 

   Evite los alimentos dañinos. Si bien algunos alimentos son útiles para controlar el TDAH, otros pueden empeorar la afección. En particular, evite los siguientes alimentos:
   • Linea sola. Los azúcares simples que se encuentran en los dulces y los refrescos pueden aumentar la energía y los niveles de serotonina. Debe ofrecer alimentos que ayuden a mantener los niveles de energía estables, como los carbohidratos complejos.
   • Grasas malas. Evite dar grasas trans y alimentos fritos, sándwiches y pizza. En su lugar, elija alimentos ricos en grasas omega-3 como salmón, nueces y aguacates. Estas grasas pueden reducir la hiperactividad al tiempo que mejoran las habilidades organizativas.
   • Colorante en alimentos. Varios estudios han demostrado un vínculo entre los colores y los síntomas del TDAH. El rojo, en particular, puede causar problemas.
   • Trigo, leche y alimentos procesados. Estos alimentos están incluidos en la dieta de la mayoría de los estadounidenses, por lo que es posible que no pueda eliminarlos por completo. Sin embargo, algunos estudios sugieren que restringir estos alimentos en la dieta de su hijo puede ayudar.
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Método 2 de 4: Utilice la terapia y la interacción social

1. 

   Busque un terapeuta infantil. Un buen terapeuta puede marcar una gran diferencia en la vida de un niño. Ya sea que termine o no recurriendo a la medicación, un terapeuta puede ayudar a su hijo a manejar mejor la enfermedad.
   • A menudo, la terapia comienza con un análisis y reorganización de las estructuras y rutinas familiares. El objetivo aquí es crear un entorno propicio para la actividad cerebral de los niños. Esto puede facilitar que el niño pase.
   • Los niños pequeños con TDAH generalmente se tratan con terapia conductual. Este método ayuda a los niños a regular mejor su comportamiento y controlar sus impulsos.
   • Ya sea un adulto o un niño, un paciente con TDAH se beneficia de una mejor comprensión de su condición. La terapia también puede ayudar a los pacientes a comprender que no están solos en su lucha por adaptarse a este mundo.

2. 

   Encuentre un terapeuta para usted. Criar a un niño con TDAH puede ser un gran desafío para usted. Esto es dos veces más difícil si está tratando de controlar el comportamiento sin tomar medicamentos. Encuentre un terapeuta calificado para discutir sus problemas y problemas.
   • La terapia es un lugar donde usted y otros miembros de la familia pueden liberar la frustración de una manera saludable. Proporciona un marco para la resolución de problemas con la orientación de un experto.
   • Un terapeuta también puede ayudarlo a aprender cómo establecer un horario apretado para ayudar a su hijo a superar.

3. 

   Asegúrese de que su hijo se comunique bien. Uno de los mayores desafíos que enfrentan las personas con TDAH en la edad adulta es que no han aprendido a comunicarse correctamente cuando eran niños. La interacción social es importante para crear una vida normal para los niños, ahora y en el futuro.
   • Anime a su hijo a interactuar con amigos a través de actividades organizadas. Algunos de estos son equipos de cazatalentos, equipos deportivos, clubes y grupos similares.
   • Busque una organización a la que usted y su hijo puedan unirse, como la cocina benéfica.
   • Organiza fiestas. Anime a sus hijos a participar cuando sean invitados a fiestas organizadas por padres de otros niños.
   • Si invitan a su hijo a una fiesta de cumpleaños, hable con franqueza con el dueño de la fiesta. Explique que necesita asistencia para cuidar a su hijo. Ellos apreciarán su honestidad y honestidad, y su hijo también se beneficiará de la experiencia.
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Método 3 de 4: cree un entorno hogareño tranquilo

1. 

   Minimice el entretenimiento electrónico. Los niños con TDAH tienen dificultad para concentrarse. Es muy difícil para los niños filtrar los estímulos ambientales. Puede ayudar simplificando el entorno del niño. Minimice el entretenimiento electrónico en casa.
   • Apague la televisión si no está mirando. Esto es especialmente importante cuando le está diciendo a su hijo algo importante.
   • No ponga música cuando su hijo esté tratando de concentrarse en una tarea.
   • Mantenga su teléfono en modo silencioso para evitar distraerse con tonos de alerta de mensajes, etc.

2. 

   Ajuste la luz. La iluminación inusual también puede distraer a los pacientes con TDAH. Trate de mantener una iluminación uniforme y adecuada.
   • Los tipos inusuales de sombras y luces pueden distraer al igual que las luces intermitentes.

3. 

   Limite los olores fuertes. Incluso el olor dificulta la concentración de las personas con TDAH. Elimina los olores fuertes del hogar.
   • Estos productos incluyen velas, aerosoles para habitaciones e incluso fragancias.

4. 

   Organiza tu hogar de forma ordenada y ordenada. Las personas con TDAH deben intentar adaptarse constantemente al entorno. Los padres pueden ayudar organizando el hogar de manera eficaz.
   • Lo más importante es organizar la habitación y el área de juegos del niño.
   • Almacene los artículos de forma sistemática, divídalos en categorías y reduzca el apilamiento de artículos.
   • Considere usar contenedores, colgadores de pared y estantes marcados con colores. Etiquete con imágenes o texto para recordarle a su hijo qué poner y dónde.
   • Guarde diferentes tipos de juguetes y útiles escolares en compartimentos separados. Etiquete cada compartimento con dibujos que representen los elementos que están dentro. Separe la ropa para que todos los calcetines queden en un compartimento separado con un dibujo del calcetín en el exterior, y así sucesivamente.
   • Coloque una caja o canasta en el medio de la casa. Coloque juguetes, guantes, papel y otros desperdicios en la canasta en lugar de esparcirlos por todas partes. Los niños con TDAH hacen que limpiar esta caja sea más fácil que tener que recoger todo lo que tienen en la habitación.
   • También puede hacer una convención de que un artículo que se deja en la sala de estar por tercera vez se confiscará durante una semana. O si el niño deja la canasta llena y no la saca, la canasta se tapará y desaparecerá por un rato con todo lo preciado dentro. Esto motivará a su hijo a recordar limpiar.
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Método 4 de 4: establezca una rutina diaria útil

1. 

   Haz un horario. La rutina es extremadamente importante para los niños con TDAH. Crear un horario en el que su hijo pueda confiar puede ser eficaz. El horario le recordará a su hijo cuándo quedarse, qué hacer y, por lo tanto, su vida será mucho más fácil.
   • Un horario debe especificar el tiempo para los quehaceres y las tareas. Esto ayudará a su hijo a completar las tareas. También puede ayudar a los niños a reducir el estrés y a tener más éxito. Esto les permite desarrollar la confianza, que a menudo es un problema para los niños con TDAH.
   • Un horario claro también resuelve el conflicto entre las tareas del hogar y la tarea.
   • Trate de ser constante. Las tareas programadas deben realizarse a la misma hora y en el mismo lugar todos los días.

2. 

   Divida las tareas en secciones. Los niños con TDAH necesitan realizar tareas en pequeños pasos, a veces llamados "segmentos".
   • Haga que los niños repasen cada paso o lo escriban. Establezca tareas diarias de rutina con la dirección correcta. Pídale a su hijo que repita esas instrucciones.
   • Elogie cada vez que su hijo complete un paso.
   • Por ejemplo, imagina que tu hijo es responsable de arreglar la ropa. Puede instruir a su hijo así: primero busque todos los pantalones y colóquelos en esta pila. ("¡Bien!") Ahora ponga su camisa en el otro montón. (¡Demasiado bueno! ”) Luego enséñele al niño a doblar pilas de ropa y llevarlas a la habitación, una pila a la vez.

3. 

   Utilice la herramienta de recordatorio. Proporcione un recordatorio para ayudar a su hijo a seguir la rutina. Esto dificulta que los niños olviden qué hacer. Por ejemplo:
   • Dele a su hijo una agenda diaria con un horario. También pueden escribir tareas en él.
   • Compre un calendario o una pizarra para anotar las tareas pendientes.
   • Examine y elogie cada vez que su hijo complete algo.

4. 

   Premie los logros de su hijo. Los niños con TDAH a menudo sienten que lo están haciendo mal todo el tiempo. Puede desarrollar la autoestima y fomentar el buen comportamiento recompensando sus éxitos.
   • Además de elogiar, puede darle a su hijo recompensas tangibles, como pequeños juguetes o pegatinas.
   • Algunos han encontrado que el sistema de puntuación es muy eficaz. Los niños recibirán puntos por su buen comportamiento y podrán canjearlos por algunos beneficios como ir al cine. Puede ganar puntos por actividades en el horario diario de su hijo. Esto fortalecerá la autoestima de su hijo a través de éxitos repetidos, al tiempo que reforzará el orden.

5. 

   Ponga el ejercicio en un horario. Haga del ejercicio una parte de la rutina diaria de su hijo. Ya sea corriendo unas pocas vueltas o practicando un deporte, el movimiento y el ejercicio pueden ayudar con los problemas de conducta.
   • El ejercicio aumenta la circulación sanguínea al cerebro. Esto puede ayudar a mejorar la función de las áreas del cerebro que controlan el comportamiento, la planificación, el pensamiento y las emociones.
   • El ejercicio también hace que el cerebro libere neurotransmisores como la dopamina. Estas sustancias ayudan a controlar los arrebatos. Son similares a las sustancias que muchos medicamentos para el TDAH estimulan la producción del cerebro.

6. 

   Dormir más. Las investigaciones han demostrado que dormir más puede tratar el TDAH y reducir el estrés. Solo media hora de sueño puede ayudar a los niños menos activos en la escuela y mejorar su comportamiento. Por el contrario, dormir menos puede hacer que los niños sean más propensos a la ira, la rabia y la frustración.

7. 

   Gracias al apoyo de la escuela. Cuando su hijo va a la escuela, usted no puede quedarse en la escuela para ayudarlo a mantener la rutina. Por lo tanto, debe tomar medidas para asegurarse de que otros vigilen al bebé.
   • Habla con los profesores. Es importante que los maestros comprendan la condición de su hijo. Necesitan trabajar con usted para asegurarse de que la rutina continúe en la escuela.
   • Haga que su hijo sea evaluado para educación especial. Por favor escriba una solicitud para que su hijo sea evaluado. Además de ser diagnosticado con TDAH, esto ayudará a su hijo a acceder a servicios especiales, que pueden incluir tiempo adicional en los exámenes o aprendizaje en aulas privadas con maestros capacitados. crear y tener un apoyo especial.
   • Trabaje con los maestros para crear un plan de educación individualizado (IEP). Una vez que su hijo califique para asistencia especial, asistirá a un taller de IEP. La escuela y los padres trabajan juntos para desarrollar un plan que describe las metas académicas, de comportamiento y sociales para los estudiantes que necesitan asistencia especial. El plan describe cómo se evalúan los resultados y las acciones de intervención se utilizarán para lograr el objetivo. Un IEP puede ayudar a crear un vínculo para su hijo durante la escuela.

8. 

   Toma la disciplina apropiada. Si su hijo viola seriamente las reglas, es posible que deba castigarlo. Aquí hay algunos consejos sobre disciplina efectiva que pueden ayudar a mantener la rutina:
   • Consecuentemente. Asegúrese de aplicar los mismos castigos cada vez que su hijo los rompa. No permita que su hijo tome el examen ni le rogue que lo desanime.
   • Oportunamente. El castigo debe darse con prontitud. Los niños con TDAH tienen poco tiempo de concentración. Los niños pueden no entender si el castigo por un mal comportamiento se da demasiado tarde.
   • Hay poder. Asegúrese de que el castigo sea lo suficientemente fuerte como para desanimar a su hijo. Un castigo demasiado leve no contribuirá mucho a reforzar el orden.
   • Calma. No se enoje ni se enoje al disciplinar a su hijo, porque al hacerlo entenderá que puede controlarlo con un mal comportamiento.
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Consejo

• Recuerde que un niño con TDAH no es su culpa y no es su crianza.
• Lleve a su hijo a caminar al aire libre al menos una vez al día para que libere el exceso de energía.
• Calma y acepta a tu hijo. No grite ni reaccione emocionalmente cuando su hijo tenga un ataque o tenga problemas.
• Hay muchos grupos de apoyo para padres que cuidan a un niño con TDAH. Por ejemplo, niños y adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (CHADD) se estableció en 1987 y ahora tiene más de 12,000 miembros. Esta organización brinda información, capacitación y apoyo a las personas con TDAH y a quienes los cuidan.
• ADDitude Magazine es un recurso en línea gratuito al que puede recurrir para obtener sugerencias. Esta organización brinda información, estrategias y apoyo a adultos con TDAH, niños con TDAH y padres de personas con TDAH.

Advertencia

• Consulte con su médico antes de realizar cambios importantes en la dieta de su hijo. Esto es especialmente importante si planea darle suplementos a su hijo.
• Los niños con TDAH que no reciben un tratamiento adecuado enfrentan muchas dificultades en sus vidas. Si alguno de los tratamientos anteriores no le ha funcionado o no le ayudó mucho, comuníquese con un profesional médico para discutir una solución de medicamento.