Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
21 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La lesión muscular es un fenómeno común, especialmente para las personas que practican deporte. El ejercicio excesivo conduce a desgarros o esguinces musculares con mucha facilidad. Si está practicando deportes, probablemente tendrá que tomar primeros auxilios en algún momento. Por lo general, puede tratar heridas menores en casa con procedimientos básicos de primeros auxilios y tomar medicamentos de venta libre, pero es posible que deba buscar atención médica si su lesión es más grave.
Pasos
Método 1 de 3: tratamiento de lesiones musculares menores
Deje que sus músculos descansen. Las lesiones de primer o segundo grado no suelen requerir atención médica. Puede tratar estas lesiones con la regla RICE, cuyas iniciales cubren las iniciales de los pasos de tratamiento Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). El primer paso es dejar descansar la zona afectada.
- Deje de hacer ejercicio hasta que pueda mover los músculos sin dolor. No practique ningún deporte hasta que se sienta mejor. Esta fase no debería durar más de dos semanas. Si el dolor persiste después de este tiempo, programe una cita con su médico.
- Todavía puede caminar / mover su brazo. Si no puede moverse o caminar, este desgarro muscular probablemente sea grave y debe buscar atención médica.
Aplica hielo en la zona afectada. Use una bolsa de hielo con una bolsa de guisantes congelados o una bolsa de hielo o una bolsa de hielo triturado envuelta en una bolsa de plástico. Cubra la bolsa de hielo con un paño o toalla antes de aplicarla.Coloque la bolsa de hielo en el área afectada durante 15 a 20 minutos cada 2 horas durante los primeros dos días de la lesión.- La frialdad del hielo ayudará a reducir el sangrado interno, la hinchazón, la inflamación y el malestar.
Aplique un vendaje al músculo dañado. También puede cubrir el área afectada con un vendaje Ace para proteger la herida durante las primeras 48-72 horas. Asegúrese de que la cinta esté apretada, pero no demasiado.- Para cubrir la herida, debe comenzar desde el punto más alejado del corazón y cubrirlo gradualmente. Por ejemplo, si se lesionó el bíceps (ratón), comience cerca del codo y suba hasta las axilas. Si tiene una lesión en la pantorrilla, necesita un vendaje cerca del tobillo y hasta la rodilla.
- Asegúrese de que todavía haya dos dedos insertados entre la piel y el apósito. Retire el vendaje si nota signos de disminución de la circulación sanguínea, como entumecimiento, sensación de picazón o palidez en el área afectada.
- El vendaje también protege la herida para que no se vuelva a lesionar.
Levantando el miembro lesionado. También puede elevar la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón. Coloque la extremidad lesionada sobre unas almohadas y recuéstese. Asegúrese de acostarse en la posición más cómoda.- Si no puede levantar la herida por encima de su corazón, al menos debe intentar mantener la herida paralela al suelo.
- Si todavía le duele, puede intentar levantar la herida aún más.
Evite los factores de DAÑO. Durante las primeras 72 horas después de un desgarro muscular, es importante evitar hacer cualquier cosa que empeore la herida. Las actividades que deben evitarse están indicadas por HARM, incluidas las iniciales de:
- Calor. No use una almohadilla térmica ni tome una ducha caliente.
- Alcohol (alcohol). No beba alcohol, ya que puede aumentar el sangrado y la hinchazón. El alcohol también puede hacer que una herida sane por más tiempo.
- Corriendo. No correr o realizar cualquier otra actividad vigorosa podría causar daños más graves.
- Masaje (masaje). No masajee ni frote el área lesionada, ya que esto causará más sangrado e hinchazón.
Coma de manera saludable para curar los músculos desgarrados. Consuma alimentos ricos en vitamina A, vitamina C, ácidos grasos omega-3, zinc, antioxidantes y proteínas para acelerar la curación. Algunos de los alimentos útiles son: cítricos, patatas, arándanos, pollo, nueces y muchos más. anuncio
Método 2 de 3: aliviar el dolor con medicamentos
Tome acetaminofén durante los primeros dos días. Se recomienda el paracetamol durante los primeros dos días después de un desgarro muscular, ya que es menos probable que aumente el sangrado. Después de los primeros dos días, puede cambiar a un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como ibuprofeno o naproxeno.
- Los AINE pueden aliviar el dolor, pero también pueden alterar las reacciones químicas necesarias durante el tratamiento a largo plazo. Muchos médicos recomiendan comenzar con este medicamento 48 horas después de una lesión.
- Tome ibuprofeno o naproxeno con comida y un vaso de agua para evitar complicaciones como úlceras de estómago. Tenga cuidado si tiene asma, ya que los medicamentos antiinflamatorios pueden aumentar la posibilidad de un ataque.
Pregúntele a su médico acerca de las cremas analgésicas recetadas. Su médico puede recetarle una crema antiinflamatoria no esteroidal para aplicar en la piel donde se desgarra el músculo. Estas cremas tienen un alivio de la hinchazón analgésico y local.
- Aplique la crema solo en el área afectada y aplique el medicamento según las indicaciones de su médico.
- Asegúrese de lavarse las manos inmediatamente después de aplicar la crema en la herida.
Pídale a su médico que le recete analgésicos si el dolor es intenso. Si la lesión es grave, puede experimentar un dolor intenso. En este caso, su médico puede recetarle analgésicos como la codeína.
- Recuerde que estos medicamentos pueden causar dependencia y son mucho más poderosos que los medicamentos de venta libre. Siga cuidadosamente las instrucciones de su médico sobre la dosis que debe usar.
Método 3 de 3: busque atención médica
Recibe un diagnóstico. Muchas laceraciones pequeñas se curarán por sí solas con solo cuidados en el hogar. Sin embargo, es muy difícil determinar el alcance de la lesión sin acudir al médico. Si tiene dolor y / o dificultad para mover la extremidad lesionada, debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico.
- El médico puede examinar la herida y ordenar otras pruebas por imágenes, como radiografías o imágenes por resonancia magnética (IRM). Estas pruebas pueden ayudar al médico a descartar la posibilidad de una fractura y determinar la extensión del desgarro muscular.
- Dependiendo de la gravedad de la herida, su médico puede proporcionarle una correa o aparato ortopédico para mantener inmóvil la extremidad lesionada durante la recuperación.
Pregunte por fisioterapia. Es posible que se necesite fisioterapia si tiene un desgarro muscular severo. La fisioterapia puede ayudar a que los músculos desgarrados se curen adecuadamente y a restaurar la función motora completa.
- Durante el ejercicio de fisioterapia, aprenderá y realizará ejercicios bajo la guía de un fisioterapeuta. Estos ejercicios fortalecerán los músculos de manera segura y aumentarán el rango de movimiento.
Consulte a su médico para descartar otras afecciones. Varias condiciones médicas están asociadas con el desgarro muscular, pero esto es mucho más grave. Si cree que tiene una de las siguientes condiciones, busque atención médica inmediata:
- Síndrome compartimental. Si experimenta un dolor severo con entumecimiento y una sensación de aguja, su extremidad lesionada se pone pálida y una sensación de opresión, busque atención médica inmediata. El síndrome de compresión de la cavidad es un trauma de emergencia que requiere cirugía en unas pocas horas. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una amputación. Si experimenta alguno de estos síntomas, es imperativo que consulte a su médico de inmediato. La sangre del desgarro puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios. Esta condición cortará la circulación sanguínea a medida que aumenta la presión.
- Rotura del tendón de Aquiles. El tendón de Aquiles se encuentra detrás del tobillo y la pantorrilla. Los tendones de Aquiles pueden romperse con el ejercicio vigoroso, especialmente en hombres mayores de 30 años. Si se produce dolor a lo largo del empeine, especialmente cuando estira los tobillos, es posible que tenga una ruptura del tendón de Aquiles. Esto requerirá inmovilización completa y yesos.
Busque atención médica con una laceración de tercer grado. Si el músculo está completamente desgarrado, no podrá mover la extremidad lesionada. Deberá recibir tratamiento de un profesional experimentado lo antes posible.
- El método de tratamiento y el tiempo de recuperación variarán según la gravedad y la ubicación del desgarro. Por ejemplo, si el bíceps está completamente desgarrado, necesitará cirugía y la recuperación tomará de 4 a 6 meses. Los desgarros parciales suelen sanar en unas 3-6 semanas.
- Según el tipo de desgarro, es posible que deba consultar a un ortopédico u otro especialista.
Analice las opciones de tratamiento para la rotura de tendones y desgarros musculares. Algunos casos necesitan cirugía para reparar un desgarro muscular o un ligamento roto. Hable con su médico sobre sus opciones si le recomienda una cirugía.
- Un desgarro muscular rara vez requiere cirugía y puede recomendarse solo si es un atleta profesional, ya que es posible que su rendimiento no vuelva a ser lo que era sin cirugía.
Vaya al médico para un nuevo examen. Su médico puede programar una cita de seguimiento poco tiempo después. Esto es para asegurarse de que su herida cicatrice normalmente. Necesita ver una cita de seguimiento.
- Informe a su médico lo antes posible si la herida está progresando mal o no parece estar mejorando.
Consejo
- Si es un atleta profesional, debe considerar buscar atención médica si tiene una lesión muscular, incluso si la lesión parece menor. Su médico puede aconsejarle que se recupere más rápido y que pueda volver al juego antes.
Advertencia
- Si tiene motivos para sospechar que tiene síndrome de compresión de la cavidad, busque atención médica de inmediato. De lo contrario, esto podría hacer que pierda el brazo o la pierna.
