Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
13 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Casi 30 millones de estadounidenses de todas las edades y géneros padecen trastornos alimentarios. La mayoría son mujeres. Si usted o alguien que conoce tiene signos de un trastorno alimentario, es importante actuar de inmediato. Esta afección tiene la tasa de mortalidad más alta de cualquier trastorno mental, por lo que buscar ayuda para usted o para alguien a quien ama puede salvar una vida.
Pasos
Método 1 de 4: identificar métodos que todos puedan ayudar
Conozca los diferentes tipos de trastornos alimentarios. Este artículo se centra en tres tipos principales de trastornos alimentarios. Según el sistema de clasificación de la salud mental reconocido en el DSM-V, los trastornos alimentarios incluyen tres formas principales: anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y atracones. trastorno). Tenga en cuenta que también existen otras formas de trastornos alimentarios. Si se siente incómodo o descontento con su comida, hable con alguien de su profesión médica o un terapeuta para que puedan identificar el problema específico para usted.
- La anorexia psicológica es una forma de trastorno alimentario que se caracteriza por anorexia y pérdida de peso excesiva. Para las personas que padecen anorexia, el deseo de adelgazar se convierte en una obsesión mental. Esta forma tiene tres características: incapacidad o negativa a tener un peso saludable, miedo a aumentar de peso y una visualización distorsionada del cuerpo.
- Las personas con vómitos siempre tienen una obsesión por los atracones y luego usan varios enemas como los vómitos o el uso excesivo de enemas para evitar el aumento de peso por comer en exceso.
- El trastorno por atracón ocurre cuando una persona ingiere demasiada comida de manera impulsiva. A diferencia de los vómitos, las personas con atracones no escupen después de comer, aunque a veces hacen dieta por culpa, odio a sí mismos o vergüenza.
Conozca los factores que causan o contribuyen a un trastorno alimentario. Algunos de los factores de riesgo asociados con los trastornos alimentarios incluyen: factores neurobiológicos y genéticos, baja autoestima, aumento de la ansiedad, sueños de ser perfectos, necesidad de complacer siempre a la persona. otros, tener problemas en una relación, estar sujeto a abuso físico o sexual, conflicto familiar o falta de capacidad para expresar emociones.- Si desea obtener más información sobre los trastornos alimentarios, puede buscar sitios web de renombre como la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios, el Instituto Nacional de Salud Mental, la Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados.
Considere la posibilidad de donar a organizaciones que ayuden a personas con trastornos alimentarios. Muchas de estas organizaciones promueven activamente la comprensión de los trastornos alimentarios y ayudan a los pacientes. Si le preocupa alguien con un trastorno alimentario, puede donar a estas organizaciones para ayudar a combatir los trastornos alimentarios mejorando los servicios y difundiendo conocimientos.
Deja de burlarte de tu apariencia. Hacer una burla física es un acto de criticar su propio cuerpo o el de otra persona. Uno puede rebajarse diciendo cosas como: "Nunca podré usar un traje de baño con una barriga como esta". Las personas como padres, hermanos y amigos también pueden menospreciar a los que están delante o detrás de ellos. Por ejemplo, una madre podría hacerle un comentario severo a su hija, como "No encontrarás un novio que te acompañe en la fiesta de graduación si no pierdes algunos kilos".- Si no tiene nada positivo o alentador que decir sobre usted o sobre los demás, no diga nada. Las palabras pueden herir. Tal vez solo estés bromeando, pero la audiencia se lo tomó en serio.
- Hable en contra de las personas que se burlan de la apariencia de los demás (por ejemplo, amigos, familiares, colegas, los medios de comunicación, etc.) y anime a las personas a promover la positividad en todas las formas.
Método 2 de 4: Superar sus propios trastornos alimentarios
Esté atento a las alarmas físicas. Sea honesto consigo mismo cuando detecte las señales de advertencia de los trastornos alimentarios. Esto puede poner en peligro la vida. No subestime la gravedad de un trastorno alimentario y no subestime la capacidad de automedicarse. Algunas señales de advertencia a tener en cuenta incluyen:
- Peso ligero (85% más ligero que un estándar aceptable para su edad y altura).
- Mala salud: se forman moretones con facilidad, sin energía, piel pálida, cabello apagado y seco.
- Mareos, que a menudo se siente más frío que otros (mala circulación sanguínea), ojos secos, hinchazón de la lengua, encías sangrantes y mucha retención de agua.
- Las mujeres pierden tres o más ciclos menstruales.
- Las personas con vómitos también presentan síntomas adicionales como marcas dentales en los dedos, náuseas, diarrea, estreñimiento e hinchazón de las articulaciones.
Esté atento a los signos de un comportamiento de trastorno alimentario. Además de los cambios físicos que afectan al cuerpo, los trastornos alimentarios afectan el comportamiento y las emociones. Éstas incluyen:- Si alguien dice que tiene un peso bajo, no lo creerá, ni siquiera lo contestará; es posible que no pueda pensar seriamente en la idea de que tiene bajo peso.
- A menudo usa ropa holgada para tratar de ocultar una pérdida de peso repentina o fuerte.
- Siempre pones excusas para no sentarte a la mesa o buscar formas de comer lo menos posible, esconder la comida o luego tirarla.
- Estás obsesionado con hacer dieta, siempre habla de ello y encuentra formas de comer menos.
- Te aterroriza estar "gordo"; eres duro contigo mismo con la forma y el peso de tu cuerpo.
- Sigues un régimen de trabajo duro y agotamiento, que puede considerarse demasiado.
- Evitas las relaciones o sales con la gente.
Habla con un médico que se especialice en trastornos alimentarios. Un profesional capacitado puede ayudarlo a superar los pensamientos y sentimientos que lo motivan a abstenerse o comer en exceso. Si no puede decírselo a nadie por vergüenza, debe asegurarse de que el médico no lo haga sentir avergonzado de usted. Los médicos se dedican a su profesión para ayudar a los pacientes a superar los trastornos alimentarios. Ellos saben por lo que está pasando, comprenden las causas subyacentes y, lo que es más importante, pueden ayudarlo a superarlo.- El mejor tratamiento para controlar un trastorno alimentario es una forma de terapia o asesoramiento psicológico combinado con un estrecho seguimiento de las necesidades nutricionales y de medicación.
- Al recibir el tratamiento, puede esperar:
- Ser escuchado con respeto.
- Tenga la oportunidad de contar su historia completa y pedir ayuda específica.
- Deshágase de las presiones que sus familiares y amigos puedan ejercer sobre usted. El terapeuta puede actuar como su mediador y consejero, o al menos enseñarle estrategias sobre cómo superar los conflictos familiares a lo largo del proceso de curación.
- Cuando te tratan como a una persona valiosa y estás seguro de ello, con las medidas adecuadas y en el lugar adecuado, puedes volver a estar bien.
Identifique por qué desarrolla hábitos alimenticios alterados. Puede ayudar con su tratamiento descubriendo por sí mismo lo que le hace sentir que pierde peso constantemente y que mira hacia abajo a su cuerpo. Algunos síntomas pueden ayudarlo a comprender mejor cómo sus hábitos alimenticios se convierten gradualmente en formas poco saludables de lidiar con cosas que lo lastiman, como conflictos familiares, falta de afecto o nunca se sienta cómodo.- ¿Hay un área en tu vida en la que te sientes fuera de control? ¿Ha habido algún cambio inesperado en su vida recientemente (divorcio, mudarse a una nueva ciudad) pero no puede controlarlo?
- ¿Ha sufrido alguna vez abuso físico, emocional o sexual?
- ¿Tu familia tiene estándares rígidos o perfeccionistas? ¿Tu familia te sobreprotege, controla y no respeta los límites?
- ¿Tus padres no están interesados o no están separados de tu vida?
- ¿Te comparas con los demás? Los medios de comunicación son los peores culpables en este sentido, pero tus amigos, celebridades y personas que admiras también pueden ser tu fuente de comparación.
- ¿Come alimentos poco saludables o come más con emoción? Si es así, puede convertirse en el hábito inconsciente de reemplazar las actividades reconfortantes más apropiadas, como desafiar los monólogos negativos o aprender a elogiarse por las cosas buenas que ha hecho.
- ¿Crees que un cuerpo más delgado te permitirá ser mejor en los deportes? Aunque algunos deportes como la natación o la gimnasia pueden favorecer cuerpos más pequeños y flexibles (aptos para mujeres), no olvide que hay muchos otros factores que determinan el éxito en cualquier deporte. Ningún tema es digno de que sacrifiques tu salud por él.
Lleve un diario de alimentos. Los diarios de alimentación tienen dos propósitos. La primera también es práctica, que consiste en establecer el tipo de comida que consume y ayudarlo a usted y a su médico a realizar un seguimiento de qué, cuándo y cómo ha comido. Un segundo propósito es más abstracto que escribir pensamientos, sentimientos y sentimientos relacionados con los hábitos alimenticios que tiene. Y finalmente, es un lugar donde puedes escribir tus miedos (para que puedas enfrentarlos) y tus sueños (para que puedas comenzar a planificar tus metas y alcanzarlos). Algunos puntos a considerar en su diario de alimentos incluyen:
- Pregúntese por lo que podría estar pasando. ¿Te comparas con los modelos de las revistas? ¿Estás bajo mucha presión? (presión en la escuela, el trabajo, problemas con la familia o los amigos).
- Escriba sobre los patrones que desarrolló en torno a su alimentación y sus sentimientos.
- Registre cómo se siente mientras lucha por controlar su patrón de alimentación.
- Si está utilizando trucos con las personas para engañarlas y ocultar su comportamiento, ¿cómo afecta esto a sus relaciones y su cercanía con los demás? Analice esto en su diario de alimentos.
- Mantenga un registro de sus logros en la vida. Esto le ayudará a ser más consciente de lo que ha hecho. Esa lista te hará sentir más satisfecho contigo mismo cuando te des cuenta de que las cosas buenas están aumentando.
Busque el apoyo de un amigo o familiar de confianza. Dígale a esa persona por lo que está pasando.La posibilidad más común es que se preocupen por usted y estén dispuestos a ayudarlo a superar su trastorno alimentario, incluso si simplemente están cerca.
- Aprenda a verbalizar sus sentimientos y a estar tranquilo con esos sentimientos. La asertividad no es arrogancia ni egoísmo, se trata de mostrar a los demás que usted vale y merece respeto.
- Uno de los principales factores subyacentes que causan muchos trastornos es la incapacidad de expresar plenamente los propios sentimientos y preferencias. Una vez que esto se convierta en un hábito, perder tu asertividad te hará sentir menos valorado e incapaz de superar el conflicto y la tristeza. Como resultado, el trastorno se convierte en una especie de apoyo, "dictando" cosas (aunque de una manera muy tortuosa y poco saludable).
Encuentre otras formas de lidiar con sus emociones. Piense en técnicas de relajación positivas para relajarse y relajarse después de un día estresante. Permítase tener momentos de privacidad que se centren solo en usted. Algunas sugerencias son escuchar música, dar un paseo, ver el atardecer o escribir un diario. Estas actividades son infinitas: te emocionan y relajan, ayudándote a sobrellevar emociones estresantes y dañinas.
- Trabajo que ha deseado desde hace mucho tiempo, pero que aún no ha tenido tiempo ni ha sido concertado. Regístrese en una nueva clase que siempre ha querido probar, inicie un blog o sitio web, elija aprender un instrumento, ir de vacaciones o leer un libro.
- Algunas terapias alternativas pueden ayudar a tratar un trastorno alimentario. Hable con su médico sobre su capacidad para probar actividades como la meditación, el yoga, los masajes o la acupuntura.
Adopte mecanismos de afrontamiento saludables para combatir el estrés. Confíe en usted mismo cuando se sienta fuera de control. Llamar a alguien y prestar atención a la voz de la persona, tocar cosas a tu alrededor como un escritorio, un juguete de peluche, la pared de la casa o abrazar a alguien puede darte tranquilidad. Confíe en métodos que le permitan volver a conectarse con la realidad y no insistir en el pasado o el presente.
- Duerma bien y cree hábitos de sueño saludables. El sueño puede ayudar a restaurar su visión y energía. Si no duerme lo suficiente debido al estrés y la ansiedad, busque formas de mejorar sus hábitos de sueño.
Trátese a sí mismo como a los demás. Miras a las personas que te rodean, las encuentras hermosas con sus propias características y te juzgas así. Mira tu belleza interior en lugar de tus defectos. Deja de ser duro con tu apariencia: cada forma de cuerpo humano es un milagro, cada momento de tu vida se convierte en la continuidad del tiempo y mereces ser feliz aquí. , ahora mismo.
Mueva la escala a un lado. Subirse a la báscula todos los días es algo que nadie debería hacer, independientemente del trastorno alimentario o no. Porque al hacerlo, está dibujando un gráfico de fluctuaciones poco realistas en el peso del individuo y se está fijando en una obsesión por los números en lugar de centrarse en la población. Reduzca gradualmente sus pasos de aumento de peso hasta que solo pese una o dos veces al mes.
- Use la ropa como regla en lugar de escala. Elija un traje que tenga el peso saludable que más le guste y utilícelo como criterio para obtener una apariencia atractiva y un peso adecuado.
Da pequeños pasos. Aprecia cada pequeño cambio hacia una persona más saludable y da un gran paso adelante en el proceso de recuperación. Aumente gradualmente su dieta y reduzca la cantidad de sesiones de ejercicio, etc. Tratar de detenerse repentinamente no solo lo hace más difícil emocionalmente, sino que también puede causarle un shock a su cuerpo y causar problemas. otros sobre salud. Nuevamente, esto debe hacerse bajo supervisión profesional, como un especialista que trata un trastorno alimentario.
- Si pierde mucho peso, no puede dar pequeños pasos. En este caso, debe permanecer en el hospital y recibir tratamiento con una dieta especial para asegurarse de que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales.
Método 3 de 4: ayudar a un amigo a afrontar un trastorno alimentario
Aprenda a definirlo desorden alimenticio. Si nota que su amigo tiene signos de un trastorno alimentario, no dude en intervenir. La afección se vuelve muy grave una vez que aparecen los signos enumerados anteriormente, y es mejor para ayudar a su amigo a combatir la enfermedad.
- Lea sobre los trastornos alimentarios para obtener más información.
- Voluntad de hacer todo lo posible para que el paciente reciba el tratamiento especializado adecuado lo antes posible. Esté también preparado para ayudar con el tratamiento y actuar como apoyo si es necesario.
Habla en privado contigo. Haz a tu amigo a un lado, pregúntale dulcemente por lo que está pasando y di lo que notaste. Sea amable y, sobre todo, sin juzgar. Di que te preocupas por ella y quieres ayudar con todo tu poder. Pídale que le sugiera cosas en las que puede ayudar.- Actúe como una fuente de paz en su vida. Evite exagerar, no actuar conmocionado ni hacer ruido.
- Por ejemplo, evita culpar a alguien como “Sabía que no deberías salir con esas chicas. Todos son delgados ".
Muestre su interés por las oraciones con el tema "yo". En lugar de regañar a tu amiga, déjale ver lo preocupado que estás. Diga cosas como “Me preocupo por ti y espero que estés bien. ¿Qué puedo hacer por ti? "
Quédate con esa persona. Escuche sus problemas sin juzgarlos, animándolos a expresar sus sentimientos para que no se sientan indiferentes ante sus dificultades. Esto requiere habilidades reales para escuchar y es necesario repetir o resumir los sentimientos. su, déjeles que le aseguren que está escuchando y comprendiendo su dolor. Brinde apoyo, pero no intente controlarlo.
- Consulte el artículo "Cómo escuchar" para obtener más consejos sobre la escucha activa.
- Cariñoso, cariñoso y de mente abierta. Ama quienes son.
No hables de la comida o el peso de forma negativa. Cuando salga a almorzar, evite decir cosas como "No puedo comer helado, pero no debería ...". Además, no pregunte sobre lo que comió o no comió, cuánto peso perdió o ganó, etc. y Nunca describe su decepción por la pérdida de peso.- Evite pedirle que suba de peso.
- Nunca ofendas ni culpes a una persona enferma por su trastorno alimentario. Esto está fuera de control.
- Evite las bromas sobre el peso corporal u otros temas que su amigo pueda entender mal.
Mantente positivo. Use cumplidos y ayude a aumentar la autoestima de su amiga en todo lo que hace, no solo físicamente. Felicítela cuando esté contigo. Ayude a un amigo con un trastorno alimentario a superar el problema con amor y consideración.
Busque ayuda para su amigo. Habla con tu consejero, terapeuta, pareja o padre sobre las mejores prácticas para ayudar a tu amigo. Como se mencionó anteriormente, esta es la parte más importante de la recuperación de una persona, así que haga todo lo posible para facilitarla. anuncio
Método 4 de 4: Acción para padres y cuidadores
Tenga en cuenta los consejos de la sección para amigos. Muchos de los tratamientos en esta área también se aplican a personas en un puesto de atención o que viven con alguien con un trastorno alimentario. Además de eso, debe asegurarse de que la persona enferma reciba atención y tratamiento médico; Si usted es la responsabilidad legal de la persona, debe buscar ayuda profesional de inmediato.- Esta sección asume aproximadamente que la persona con el trastorno alimentario es un niño o un adolescente, pero sus hijos adultos o un miembro de la familia también pueden experimentar la mayoría de estos síntomas.
Calma y apoyo. Como miembro de la familia, usted estará en contacto regular con sus hijos y ellos necesitan saber que no está enojado con ellos o que no se apresurará a pedir cada reunión.Esto requiere una gran moderación, pero es hora de que usted y la persona enferma aprendan, y necesita paciencia, coraje y calma para ser una persona de apoyo positiva y eficaz.- Sea cariñoso y considerado. La persona enferma necesita saber que es amada. "Te quiero______. Saldremos de esto juntos ".
- Apoye la terapia sin intentar invadir la privacidad de su hijo o ganar el control. No haga preguntas invasivas, no aborde directamente el peso de su hijo y, si tiene inquietudes específicas, consulte a su terapeuta.
Mantenga el amor y la preocupación por todos los miembros de la familia. No se olvide de los demás solo porque esté ocupado ayudando a los enfermos. Si toda la atención y la ansiedad están únicamente en el niño, otras personas se sentirán ignoradas y la persona enferma se sentirá demasiado notada. En la medida de lo posible, concéntrese en crear un equilibrio que nutra y apoye a todos los miembros de la familia. (y pida a todos que hagan lo mismo).
Siempre listo para recibir apoyo emocional. Puede ser fácil ignorar, retraer o dejar solo a su hijo si se siente impotente o enojado por ello. Sin embargo, retirar el apoyo emocional causará un daño grave al niño. Puedes amar a tu bebe y manejar con eficacia los hábitos dominantes del niño. Si le resulta difícil, consulte con su médico.
- Su hijo reconocerá su preocupación si no lo presiona, pero hágale saber que está dispuesto a escuchar si necesita hablar. “Sé que estás confundido. Entiendo que puede llevarle tiempo superar lo que está sucediendo. Solo quiero que sepas que siempre estoy contigo y que puedes contarme cualquier cosa ".
Considere la posibilidad de comer como una parte integral, nutritiva y que sustenta la vida de la rutina diaria de la familia. Si alguien en el hogar menciona comida o pesa con fobias, esa persona necesita moderación. Habla con cualquier miembro de la familia que lo haga sin pensar. Además, no use la comida como castigo o recompensa durante la crianza. La comida es algo para valorar, no para compartir o servir como recompensa. Si toda la familia necesita cambiar su percepción de la comida, esta es una excelente manera de avanzar para todos.
- No intente limitar la ingesta de alimentos para la persona enferma, a menos que lo indique un profesional médico.
Saber criticar los mensajes de los medios. Enséñele a su hijo a no aceptar inmediatamente los mensajes de los medios. Infunda a su hijo con habilidades de pensamiento crítico y anímelo a cuestionar los mensajes presentados por los medios y aprenda a cuestionar las percepciones de sus amigos e influyentes.
- Fomente la comunicación abierta desde una edad temprana. Enséñeles a sus hijos a comunicarse con sus padres de una manera abierta y directa, y les habla de la misma manera. Si el niño no sintió la necesidad de ocultar nada, se eliminó la principal causa del trastorno alimentario.
Desarrolla la autoestima de los niños con un trastorno alimentario. Demuéstreles que los ama pase lo que pase y felicítelos con frecuencia cuando lo estén haciendo bien. Si su hijo no hace algo, acéptelo y ayúdelo a aprender a aceptarlo también. De hecho, una de las mejores lecciones que un padre o cuidador puede enseñarle a un niño es cómo aprender de los fracasos y cómo dar resistencia para volver a intentarlo.
- Ayude a su hijo a aceptar y amar su cuerpo. Anime a su hijo a hacer ejercicio y a desarrollar la confianza desde una edad temprana. Explique la importancia de la resistencia y la fuerza a través del ejercicio, ayudando a su hijo a ver el valor de salir al aire libre y estar en la naturaleza al caminar, andar en bicicleta y hacer caminatas con su hijo con regularidad. Abuela o trotar. Si es posible, participe en un evento familiar, de ciclismo o de triatlón para que su hijo crezca con la idea de que la actividad es saludable y unida. .
Consejo
- Recuerde que los modelos y actores de la vida real no son tan perfectos como las portadas de sus revistas. Hay todo un equipo de especialistas en maquillaje, disfraces y pintores corporales que los hacen lucir más perfectos de lo que realmente son. Además, cada vez son más las historias reveladoras sobre el uso de Photoshop para hacer que esos personajes se vean diferentes a la realidad; compararse con las imágenes de las revistas es injusto. contigo.
- Solo come cuando tengas hambre. A veces experimentamos antojos de dulces cuando estamos aburridos o deprimidos, pero esto tiene efectos secundarios en nuestra salud y apariencia. Sientes la necesidad de endulzarlo en momentos de tristeza porque el azúcar y otros alimentos azucarados contienen endorfinas, y cuando las endorfinas en tu cuerpo disminuyen, a menudo sientes que estás Necesito comer alimentos dulces. Intente producir endorfinas a través de la actividad física: el ejercicio tiene un efecto similar en la felicidad sin efectos secundarios en su peso. Si siente un antojo de dulces y bocadillos cuando está aburrido, es posible que tenga una alimentación emocional (también una forma de trastorno alimentario).
- Busque modelos con una belleza más saludable que las imágenes irreales en periódicos o revistas. No aspire a verse como modelos súper delgadas en las pasarelas. Preste más atención a las bellezas que encuentra en la gente común de todas las formas y tamaños.
Advertencia
- Si en algún momento no tiene ganas de comer durante días seguidos o vomita inmediatamente después de comer, Por favor deje de. Un trastorno alimentario generalmente comienza de esta manera.
Que necesitas
- Diario de comida
- Información sobre los trastornos alimentarios
- Un médico que se especializa en trastornos alimentarios.
