Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
20 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Si bien la inclusión social generalmente se considera una actividad placentera y pausada, las diferentes convenciones y ansiedades pueden destruir su disfrute de la vida social y dificultarla. dificultad para interactuar con los demás. Superar sus problemas de autoestima, rechazo y vacilación aumentará su deseo de inclusión social; Mientras tanto, mejorar su estilo de comunicación, hacer uso de amigos en común o aprovechar oportunidades similares en la sociedad lo ayudará a convertirse en una persona más sociable.
Pasos
Parte 1 de 3: Superar la vacilación
Presta atención a tus inseguridades. Todos pueden sentirse tímidos o inquietos en un momento u otro, pero si se siente obsesionado con su timidez, es posible que se lo esté diciendo a sí mismo de alguna manera. que no te lo mereces. Estas emociones incorrectas se refuerzan día a día por las cosas negativas que te dices todo el tiempo. Aprenda a prestar atención a los pensamientos negativos y a diferenciar entre lógicos e irracionales.
- ¿Con qué frecuencia te dices a ti mismo que no eres atractivo? ¿Te dices a ti mismo que eres insulso? Que estas loco ¿Descuidado? Estos pensamientos negativos hacen que no tengas la confianza suficiente para comunicarte. Más importante aún, le impiden vivir una vida significativa.
- Solo identificando tus inseguridades y diciéndote a ti mismo que eres una persona digna, podrás integrarte verdaderamente.
- A veces nos acostumbramos tanto a estos pensamientos negativos que ya no les prestamos atención. Empiece a tener esos pensamientos en mente.
Aprenda a lidiar con los pensamientos negativos. Una vez que aprenda a reconocerlos, puede entrenarse gradualmente para detener esos pensamientos de modo que ya no atormenten su vida. Cuando tenga un mal pensamiento, intente los siguientes ejercicios:- Primero, identifique los pensamientos negativos existentes. Ahora cierra los ojos y visualiza ese pensamiento en tu mente. Luego, etiquete el pensamiento como "negativo" y déjelo ir y venir lentamente hasta que desaparezca por completo.
- Convierta un pensamiento negativo en uno constructivo. Tomemos, por ejemplo, su sobrepeso. En lugar de repetirse constantemente: "Tengo sobrepeso", diga: "Quiero perder peso y recuperar mi salud para convertirme en una persona más enérgica y carismática". De esta forma, conviertes un pensamiento negativo en una meta positiva para el futuro.
- Por cada pensamiento negativo, piensa en tres cosas positivas.
- Cuando te conviertas en una persona positiva, será más fácil hacer amigos y socializar. Nadie quiere ser amigo de alguien que siempre tiene nubes oscuras en la cabeza.
Anote sus ventajas. Desafortunadamente, a menudo pasamos demasiado tiempo tratando de mejorar y nos olvidamos de nuestro propio sentido de logros, talentos y bondad. Hágase las siguientes preguntas antes de comenzar:- ¿Qué te hizo sentir orgulloso del año pasado?
- ¿Cuál es tu mayor logro?
- ¿Tienes talentos únicos?
- ¿Por qué te alaba la gente?
- ¿Ha hecho alguna vez algo que haya tenido un efecto positivo en la vida de otras personas?
Deja de compararte con otros. Una de las razones por las que la gente se queda atrapada en la inseguridad es que comparan sus "debilidades" con las "fortalezas" de los demás. En otras palabras, comparan valores negativos en sus propias vidas con valores positivos en la vida de quienes los rodean.- Recuerde, todo el mundo experimenta dolor o dolor en la vida. Si te preguntas por qué estas personas parecen más felices que tú, recuerda que la felicidad no está relacionada con circunstancias externas, depende de la actitud de la persona.
- Si estás demasiado ocupado pensando en los demás, no tendrás tiempo para hacerte más interesante y completo.
Recuerda que no eres el centro del universo. Irónicamente, las personas asustadas que se sienten invisibles a menudo asumen que las miran, las critican y las ridiculizan. Aunque no eres invisible, la idea de que los extraños siempre te están mirando y esperando a que te metas en problemas es absolutamente extrema. Todo el mundo tiene una vida propia y tiene muy poco tiempo para prestarte atención si haces algo extraño. Incluso si prestan atención, olvidarán inmediatamente el incidente durante unas horas y lo mantendrás en tu corazón durante unos años.
- Deshacerse de los sentimientos de que siempre eres observado y juzgado te ayudará a aprender a sentirte más cómodo y relajado con los demás, haciendo que la integración social sea más agradable.
- Deshazte de la idea de que todo el mundo te está mirando y juzgando. Como tú, están más preocupados por ellos mismos que por quienes los rodean.
Olvídese del miedo al rechazo. Tienes una pesadilla ... que conoces a alguien y esa persona ya no quiere verte. ¿Es molesto? Exactamente. ¿Este es el fin del mundo? Por supuesto no. En la práctica, esto ocurre muy raramente. Si cree que la mayoría de la gente lo rechazará y tiene miedo de socializar debido a eso, perderá grandes oportunidades de conocer a muchas personas.
- Por supuesto, no debes conocer a todos, debes conocer o saludar a la mayoría de las personas. Pero piense en las relaciones interesantes que puede encontrar, siempre que se abra.
Parte 2 de 3: Interactuar con otros
Sonreír. A todos les gusta estar cerca de alguien que sea feliz y ame la vida. Incluso si no siempre estás feliz, trata de mantener una sonrisa en tu rostro. No solo te hace sentir mejor, también hace que la gente quiera acercarse, chatear y conocerte.
- Cuando quieres atraer a alguien, la sonrisa es lo más importante, demuestra que eres una persona optimista, que vale la pena conocer.
Mantén un lenguaje corporal abierto. Si está en una fiesta o reunión social, mantenga su lenguaje corporal “hablando”, que quiere estar conectado. Haga contacto visual con los demás, saludándolos o asintiendo levemente con la cabeza y mirando al frente, sin mirar hacia los pies o el suelo. Ser alegre y de mente abierta hará que la gente quiera estar más contigo.
- Evite cruzar los brazos, hacer muecas o agacharse en las esquinas. Estos gestos envían un mensaje de que quieres estar solo, ¿y sabes qué? Todos será por favor.
- Guarde el teléfono. Si parece ocupado, nadie querrá interrumpir. Su lenguaje corporal debe indicar que está abierto a la conversación.
Se honesto. Ya sea que hable con amigos cercanos o con alguien que acaba de conocer, mantenga siempre su corazón en la conversación. Mostrar su atención demuestra que es una persona empática, lo que le brindará inspiración e interacción total.
- No trates de decir cosas que a la persona le gusta escuchar o que crees que hará que le gustes más. Ser uno mismo.
- Evite enviar mensajes de texto o hablar por teléfono mientras habla con alguien cara a cara, especialmente si ambos están hablando de algo importante.
- Mantenga la conversación equilibrada. No hables demasiado de ti, ya que te hará parecer muy arrogante. Asimismo, estar demasiado silencioso indica que no está interesado en la conversación.
Pregunte a los demás sobre sí mismos. La verdad es que a todos les gusta hablar de sí mismos. Y si desea socializar y comenzar a hablar más con la gente, debe mostrar interés genuino en los demás, como preguntar sobre su día, cómo se sienten y Cuales son los planes. Esto no significa que sienta curiosidad o curiosidad por lo que está haciendo la persona o que haga preguntas demasiado sutiles. Solo les estás pidiendo que se abran y esperen su turno para preguntarte nuevamente.
- Esta también es una técnica de comunicación si eres tímido y no te gusta hablar de ti mismo.
Piense más abiertamente. Una de las razones por las que no puedes encajar más socialmente es porque no crees que haya nadie que se te parezca. Puede pensar que todo el mundo es demasiado estúpido, demasiado frío o demasiado tímido para ser amigo suyo, pero si piensa abiertamente y da tiempo a los demás para abrirse más, encontrará que el pulso alrededor de más personas como tú de las que crees.
- No descarte a un amigo potencial después de una conversación tranquila. Habla con ellos una y otra vez para comprender mejor su personalidad.
Parte 3 de 3: Expandiendo el círculo social
Hacer una invitación. Si eres el tipo de persona que espera hasta que tus amigos te llamen sin volver a preguntarles, entonces no has hecho bien tu parte. Recuerde que su amigo no puede saber cuándo espera que lo llame, y también puede malinterpretar su timidez como una indiferencia hacia su amistad. Si quieres conocer a alguien, toma la iniciativa de encontrarlo.
- Llame a viejos amigos que no hayan estado en contacto por un tiempo y planee reunirse.
- Organice una fiesta o reunión e invite a todos sus amigos, colegas y conocidos.
- Pídale a sus amigos que vayan al cine, al teatro, al fútbol u otras actividades.
Reciba más invitaciones. Si alguien te invita a salir, ya sea cercano o no, tómate su oferta en serio en lugar de decepcionarlo. No diga que no puede unirse solo porque es tímido o no le gusta la persona; En su lugar, piense en otras personas interesantes que podría conocer en el evento al que está invitado, ya sea una fiesta, permanecer juntos o unirse a un club de lectura.
- Adquiera el hábito de estar de acuerdo tres veces después de cada rechazo. Esto no significa que tengas que aceptar algo realmente terrible, pero aceptar invitaciones para pasar el rato con amigos muestra un interés real en la amistad y te convierte en una persona. más amigable y sociable. Si los rechazas una y otra vez, tus amigos tendrán la sensación de que estás disgustado con ellos y que ya no disfrutas pasar tiempo juntos.
Únase a un club o grupo con personas de ideas afines. Si desea hacer nuevos amigos, tendrá que observar más de cerca a las personas que conoce regularmente en la escuela o en el trabajo. Si tiene un interés específico, busque clubes o grupos locales en su área para unirse a la actividad.
- Considere unirse a un equipo deportivo local, club de lectura, grupo o club de inglés.
- Si aún no tiene un pasatiempo, elija uno de inmediato. Elija algo a lo que pueda unirse como grupo como sea posible.
Conoce a amigos en común. Reunirse con amigos es una de las formas más fáciles de conocer gente nueva. Trate de ver a cada persona que encuentre en su vida como un "camino" o "puerta de entrada" a un nuevo círculo social.
- Considere organizar una fiesta y pedirles a sus amigos que se lleven a sus amigos con usted. Como punto positivo, al menos todos ustedes tienen un punto en común de que todos conocen a la misma persona en la fiesta.
- Si tu amigo te invita a una fiesta o reunión grande donde no conoces a nadie, no dudes en aceptarlo. Si bien suena intimidante, es una gran oportunidad para conocer nuevos amigos.
No disciernas tu vida. Trate de no ver la "vida laboral" como algo separado de la "vida social" y diferente de la "vida familiar", etc. Si bien cada uno de estos aspectos requiere comportamientos y códigos de conducta diferentes, la mejor manera de llevarse bien naturaleza es vivir como un organismo social, independiente de su entorno. En otras palabras, no tienes que "guardar" toda tu integración social solo para lucirla en las fiestas de fin de semana.
- Crea tus propias ocasiones de inclusión social. Esto puede ser tan simple como hacer algunas preguntas amables con su banquero mientras negocia en lugar de mirar el teléfono y evitar el contacto visual.
- Obtenga más información sobre sus colegas o amigos si aún no los conoce.
- Asista a eventos sociales con miembros de la familia.Si bien esto puede no parecer muy interesante, se sorprenderá al descubrir que puede hacer amigos en cualquier lugar, siempre que tenga la actitud adecuada.
Prioriza tu vida social. No importa lo ocupado que estés, si quieres ser más sociable, fíjate como objetivo salir a ver gente al menos algunas veces a la semana. Aunque todo el mundo necesita tiempo personal o ha pasado por una semana estresante (incluso un mes), de nuevo, nadie quiere pasar dos semanas sin socializar, salvo en casos excepcionales. especial.
- Dígase a sí mismo que no importa lo cansado o tímido que esté, todavía tiene que levantarse y salir de la sociedad.
