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• Pasos
• Consejo

La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona producida naturalmente en el cuerpo que es responsable del desarrollo de rasgos masculinos como el vello corporal, el crecimiento muscular, la voz baja y la próstata. Normalmente, menos del 100% de la testosterona en el cuerpo se convierte en DHT, y la mayoría de nosotros no tenemos que preocuparnos mucho por los niveles de DHT. Sin embargo, demasiada DHT en el cuerpo se ha relacionado con la caída del cabello y el cáncer de próstata. Puede controlar los niveles de DHT mediante ajustes en la dieta y el estilo de vida. También se pueden usar medicamentos y suplementos para bloquear la producción de DHT en el cuerpo.

Pasos

Método 1 de 3: controlar la DHT a través de la dieta

1. 

   Agrega los tomates a la salsa. Los tomates tienen un alto contenido de licopeno, un inhibidor natural de la DHT. El licopeno en los tomates cocidos se absorbe de manera más eficiente que el licopeno en los tomates crudos. Si bien una rodaja de tomate crudo intercalada en pan también ayuda, la deliciosa salsa de tomate en los fideos es mejor.
   • Las zanahorias, los mangos y la sandía también son buenas fuentes de licopeno.

2. 

   
   
   Come nueces como almendras y anacardos. La L-lisina y el zinc también son sustancias en los alimentos que inhiben la DHT que se encuentra naturalmente en las almendras, cacahuetes, nueces, nueces y anacardos.
   • La incorporación de nueces en su dieta diaria reducirá naturalmente los niveles de DHT.
   • El zinc también se encuentra en vegetales de hojas verdes, como la col rizada y la espinaca.

3. 

   
   
   Bebe té verde. El té verde es rico en antioxidantes y ayuda a ralentizar e incluso prevenir la conversión de testosterona en DHT. Otras bebidas calientes como el té negro y el café son igualmente efectivas.
   • Para obtener mejores resultados, beba té orgánico con las hojas intactas. Evite las “bebidas” de té verde procesado que puedan contener menos del 10% de té. También debe evitar agregar azúcar o edulcorantes artificiales al té.

4. 

   
   
   Elimina el azúcar de tu dieta. El azúcar causa inflamación y aumenta la producción de DHT del cuerpo. Demasiada azúcar en su dieta perderá los beneficios que obtiene de otros alimentos.
   • Evitar los alimentos dulces, como las galletas y los caramelos, parece bastante fácil, pero tenga cuidado con los alimentos envasados ​​o procesados ​​que pueden contener azúcar, aunque no muy dulces.

5. 

   Beba cafeína con moderación. Una taza de café por la mañana puede ayudar a reducir la producción de DHT. Sin embargo, consumir demasiada cafeína puede tener el efecto contrario. La ingesta excesiva de cafeína también puede provocar desequilibrios hormonales y deshidratación, que son factores que inhiben el crecimiento del cabello.
   • Manténgase alejado de los refrescos con cafeína; Estos jugos también contienen azúcar y otras sustancias químicas que aumentan la producción de DHT.
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Método 2 de 3: tomar medicamentos y suplementos

1. 

   Beba un suplemento de saw palmetto. El extracto de palmera enana es capaz de inhibir la actividad de la 5-alfa-reductasa tipo II, una enzima que convierte la testosterona en DHT.Tomar 320 mg de un suplemento diario también puede estimular el crecimiento del cabello.
   • Aunque no funciona tan rápido como los medicamentos recetados, el extracto de palma enana es más barato y más conveniente de beber.

2. 

   Prueba el aceite de semilla de calabaza. El aceite de semilla de calabaza también es un inhibidor natural de la DHT, pero no es tan eficaz como el extracto de palma enana. A diferencia del extracto de palmera enana, el efecto del aceite de semilla de calabaza se estudió principalmente en ratones y no en humanos.
   • En Alemania y Estados Unidos, el aceite de semilla de calabaza está aprobado como tratamiento para los trastornos de la próstata.
   • También puede comer un puñado de semillas de calabaza al día si desea aumentar su consumo de aceite de semilla de calabaza, aunque no obtendrá tanto aceite como lo haría con una pastilla. Varias propiedades beneficiosas se pueden reducir en las semillas de calabaza tostadas.

3. 

   Pregúntele a su médico acerca de la finasterida. La finasterida, también vendida bajo el nombre comercial de Propecia, es un medicamento aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos para tratar la caída del cabello, especialmente la calvicie de patrón masculino. Puede tomar la forma de inyecciones o píldoras.
   • Finasteride actúa sobre las enzimas que se concentran en los folículos pilosos, inhibiendo la producción de DHT.
   • La finasterida puede detener la progresión de la calvicie y ayudar a que crezca cabello nuevo en algunos casos.

4. 

   Hable con su médico sobre el minoxidil tópico (Rogaine) al 2% o la finasterida oral. Una consecuencia de los altos niveles de DHT es la caída del cabello en la coronilla. Los medicamentos como el minoxidil o Finasteride pueden ayudar a reducir la caída del cabello e incluso estimular el crecimiento del cabello en algunos casos. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de comenzar a tomar un nuevo medicamento para asegurarse de no interactuar con ningún medicamento que esté usando actualmente ni de causar otros efectos secundarios indeseables.
   • Algunos de los posibles efectos secundarios de estos medicamentos incluyen disminución de la libido, disminución de la capacidad para mantener una erección y disminución de la eyaculación.
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Método 3 de 3: ajustes de estilo de vida

1. 

   Haga ejercicio de 3 a 5 días a la semana. El sobrepeso y un estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de cáncer de próstata. Comience con un programa de ejercicio regular, incluso si solo camina 20 minutos cada dos días.
   • Agregue ejercicios de entrenamiento de fuerza para entrenar sus músculos. El enfoque de intervalos puede ser una buena opción si no tienes mucho tiempo para practicar.

2. 

   Haga arreglos para descansar y relajarse. Un desequilibrio entre el trabajo y el juego puede aumentar los niveles de estrés, lo que a su vez hace que el cuerpo produzca más DHT. Dedique entre 15 y 20 minutos al día a hacer algo que disfrute.
   • Elija una actividad relajante y tranquila, como leer, colorear o hacer rompecabezas.
   • También debe asegurarse de dormir lo suficiente. Dormir muy poco también puede aumentar los niveles de estrés y provocar un aumento de los niveles de DHT.

3. 

   Recibe un masaje para aliviar el estrés. El estrés puede hacer que el cuerpo convierta más testosterona en DHT. Un masaje no solo puede ayudar a reducir el estrés, sino que también estimula y mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a que el cabello crezca.
   • Intente masajear cada 2 semanas durante 2 meses para ver si su nivel de estrés mejora.

4. 

   Dejar de fumar. Además de otros altos riesgos para la salud de los piojos, los fumadores también tienen niveles más altos de DHT que los no fumadores. Si fuma cigarrillos y tiene niveles altos de DHT, dejar de fumar puede ayudar a que la producción de DHT de su cuerpo vuelva a los niveles normales.
   • Dado que fumar aumenta la DHT y otras hormonas, también puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata (aunque algunos estudios sugieren lo contrario). De hecho, fumar cigarrillos puede aumentar el riesgo de morir de cáncer de próstata.
   • Fumar en sí mismo provoca la caída del cabello, independientemente de su efecto sobre los niveles de DHT.
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Consejo

• Para obtener mejores resultados, elija productos orgánicos de temporada. Estos alimentos tienen el mayor contenido nutricional y están libres de sustancias químicas que pueden alterar las hormonas.