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• Pasos

El rechazo es una experiencia humana común, pero aún así es increíblemente doloroso. Si tu amigo está superando un rechazo, puedes ayudarlo escuchándolo con atención y viendo el rechazo tal como es. Para muchas personas, el rechazo puede provocar depresión; Conocer los signos de la depresión clínica lo ayudará a que su amigo lo enfrente mejor.

Pasos

Parte 1 de 3: Conviértete en un buen oyente

1. 

   No brinde una respuesta si la persona no la solicita. Si su amigo acaba de ser rechazado, no querrá saber nada que pueda mejorar en el futuro. Aunque algunas de las acciones o palabras de la persona pueden haber contribuido a su negación, o incluso al desempleo o malas relaciones, un consejo indeseable sería. Es difícil ayudarles en este momento.
   • Por ejemplo, este no es el momento de recordarle a la persona que ha pasado mucho tiempo quejándose del trabajo que acaba de perder o de la persona que rompió con ella.
   • El rechazo puede ser doloroso independientemente de las circunstancias, por lo que ser un buen oyente es una forma eficaz de ayudar a tu amigo a sobrellevar este dolor inicial.
   • Si la persona dice que no sabe lo que hizo mal y le pide que la ayude a averiguar por qué, puede brindar sugerencias amables.

2. 

   
   
   Ayuda a tu amigo a corregir la negación. No debes apresurarte a hablar sobre las "oportunidades de crecimiento" asociadas con la negación, pero también debes ayudar a tu amigo a encontrar formas de capitalizar la experiencia de una manera beneficiosa. Hay bastantes aspectos positivos en cualquier situación. A veces se necesitará un amigo para ayudarlo a encontrarlos.
   • Por ejemplo, si a la persona no le ofrecieron el trabajo que quería, ahora tendría las vacaciones familiares que había estado esperando.
   • Estar soltero significa más libertad. Si algún editor se niega a publicar sus historias, tendrá la oportunidad de enviarlas a otro lugar.

3. 

   
   
   Mirando hacia atrás a los sentimientos de ese amigo. Una forma de apoyarlos es ayudarlos a sobrellevar su dolor. Pregúnteles cómo se sienten y confirme que sus sentimientos son normales. Si la persona sabe que puede compartir cualquier dolor contigo por ser amigos, sin ser rechazada, se sentirá mejor.
   • Decir algo como "Parece que las cosas se están volviendo locas para ti" ayudará a la persona a sentirse apoyada.

4. 

   
   
   Listo para sentarse en silencio. Si tu amigo está profundamente herido por el rechazo, no podrá expresar sus sentimientos con palabras. Es posible que quieran sentarse tranquilamente con usted. Solo estar con ellos y demostrarles que estás dispuesto a escucharlos cuando quieran hablar es suficiente.
   • Siempre puedes darle a la persona un abrazo o un toque ligero para mostrar apoyo.
   • Hablar sobre un tema diferente en lugar de una negación, o hacer algo juntos puede ser una forma de ayudar a un amigo que no está listo para compartir sus sentimientos. Por ejemplo, pueden ir de excursión juntos o jugar juntos.
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Parte 2 de 3: Rechazo realista del mundo real

1. 

   Reconozca los esfuerzos de la persona. El rechazo es un efecto secundario de probar algo nuevo y valiente. Incluso si el resultado final no sale bien (la persona a la que le gusta dejar de llamar, esa persona no obtiene un papel para la obra, no obtiene una promoción), el proceso de intentar hacer lo que quiere vale la pena Ser reconocido.
   • Un recordatorio de la posibilidad de rechazo puede resultar muy útil. Por ejemplo, los escritores a menudo tienen que sellar las paredes de sus habitaciones con letras de rechazo porque son bastante comunes. Incluso los escritores famosos tuvieron que recibir cientos de cartas de rechazo antes de que se publicara su trabajo.
   • Si se trata de un problema con pocas posibilidades de rechazo, por ejemplo, un puesto de trabajo, puede recordarle a la persona que puede volver a intentarlo si es rechazado esta vez.

2. 

   Hágale saber a la persona que está bien decir que no. De todos modos, cualquier persona debe experimentar un rechazo que continúa durante toda su vida. Unirse a un equipo deportivo, postularse a la universidad, tratar de conseguir el trabajo perfecto o invitar a un ser querido a pasar el rato son todas oportunidades de negación.
   • Incluso si dice que no, se siente como un asunto personal, por lo general es el momento equivocado.
   • No importa lo inteligente, divertido o talentoso que sea, todos serán rechazados. Si es posible, busque una persona exitosa y considere la cantidad de rechazos que ha encontrado.

3. 

   Considere compartir sus propias experiencias de rechazo. Es útil hacerle saber a la persona que no son los únicos rechazados. Compartir su rechazo, el trabajo del que lo despidieron, los rechazos que recibió, su mala relación, puede ayudar a su amigo a sentirse mejor y menos solo. que.
   • Además, tenga en cuenta que la experiencia que la persona ha experimentado puede ser diferente a la suya. No hables demasiado de ti y no finjas conocer sus sentimientos.
   • Nunca diga "Lo harás ..." o "Deberías ..." para animarlos.Aunque para usted el término es solo de apoyo, la persona que intenta lidiar con un rechazo puede malinterpretarlo.
   • En su lugar, debe compartir cómo superó el rechazo de manera similar a la de su amigo, y luego decir que cada persona tiene un enfoque diferente para manejar el rechazo.

4. 

   Habla sobre las buenas cualidades de la persona. Incluso si tu amigo necesita mejorar algunas cualidades, definitivamente tendrá algunos rasgos positivos. Recuérdele a la persona las cosas que la gente valora en ella. Proporcione ejemplos concretos que no podrán negar.
   • Por ejemplo, hablar sobre el gran humor de la persona justo después de que bromeó sobre su situación le ayudará a darse cuenta de la verdad en su declaración.
   • Evite elogiar demasiado o decir cosas en las que realmente no cree. La persona descubrirá que eres deshonesto.

5. 

   
   
   No aliente a su amigo a seguir esperando. Aceptar el rechazo ayudará a la persona a avanzar en la vida. Si los estás ayudando a lidiar con el rechazo, debes llevar el rechazo a su valor superficial.
   • Nadie puede predecir el futuro. Probablemente la persona que sea contratada para el puesto lo rechazará y su amigo será el próximo candidato. O tal vez su ex cambie de opinión. Pero aferrarse a la esperanza de un cambio radical no es un enfoque útil ni práctico.
   • No tienes que enfatizar que tu amigo no conseguirá el trabajo o que su ex no cambiará de opinión. Solo guarda silencio, no hay necesidad de estar de acuerdo. La persona entenderá el mensaje que está tratando de decir.

6. 

   
   
   Haz que tu amigo se dé cuenta de que el rechazo no es personal. Ha sido una experiencia muy popular: algunos nos amarán, otros no, y no hay nada que podamos hacer al respecto. No todos los que amamos nos dan los mismos sentimientos; no conseguiremos ninguno de los trabajos que queremos.
   • Anime a la persona a que cambie su enfoque hacia alguien que pueda corresponder a sus sentimientos.
   • Recuérdeles que cualquier acción que hayan tomado recientemente les brindará atención y elogios positivos.

7. 

   
   
   Encuentre formas de levantar el ánimo de la persona. ¿Qué les gusta hacer antes de ser rechazados? Encuentre formas de despertar su entusiasmo por ellos. Pasen tiempo con la persona, vayan de excursión, vean deportes o vayan al cine juntos.
   • Si una negación hace que su amigo pierda ingresos, él o ella no tendrá mucha capacidad financiera. Recuerde buscar actividades que no requieran gastar dinero, ya que esto solo hará que se sientan peor.
   • Evite hacer cosas juntos que puedan desencadenar recuerdos de rechazo.
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Parte 3 de 3: Esté atento a los signos de depresión

1. 

   Busque cualquier cambio significativo en el comportamiento. Algunos signos de depresión incluyen enojo por problemas menores o tristeza frecuente, irritabilidad y cambios en los hábitos de sueño, como dormir demasiado o tener problemas para dormir.
   • Tu amigo se verá como una persona diferente, incluso después de un período de tiempo en el que debería haber "superado" por completo el rechazo.
   • Notarás una falta de interés en todo lo que solían amar.

2. 

   Conciencia del aumento del pensamiento sobre la muerte. Si la persona comienza a hablar sobre la muerte o el fallecimiento, escuche con atención. Dichos como "Debería decirle adiós a la vida" o "¿Por qué no puedo acabar con todo y hacer que la gente sufra menos?" Pueden ser una señal de pensamientos suicidas, incluso si se dijo suavemente.
   • Si cree que la persona está en peligro de hacerse daño a sí mismo (oa otros), hable con ellos directamente sobre el problema. Pregúnteles: "¿Estás tratando de hacerte daño?" Puede que lo nieguen, pero agradecerán mucho la oportunidad de compartirlo.
   • Si siente que su amigo está en peligro o está en una crisis, debe llamar al 112 para obtener asistencia de emergencia.
   • Anímelos a buscar ayuda. Si la persona tiene depresión clínica, no podrá recuperarse sin tratamiento. Hable con ellos sobre todo lo que ve y explíqueles por qué está preocupado por ellos.
   • Hágales saber que está dispuesto a ayudarlos a programar una cita o asistir a un grupo de apoyo.
   • Recuerde, no puede obligar a la persona a buscar ayuda. Si aún no quieren tratamiento, hágales saber que siempre estará allí para ayudar cuando estén listos.

3. 

   Preste atención a las señales de advertencia de suicidio. La señal de advertencia generalmente solo se reconoce cuando miras hacia atrás, pero es muy común. Si su amigo sufre una depresión intratable después de haber experimentado un rechazo, corre el riesgo de suicidarse. Cuando note un aumento significativo en los siguientes signos, debe hablar con un especialista o consultor médico de inmediato. En caso de emergencia, puede llamar al 112. Algunas señales de advertencia incluyen:
   • Busque formas de suicidarse, como almacenar medicamentos (para tomar una sobredosis) o almacenar objetos afilados.
   • Aumente su uso de drogas o alcohol.
   • Regala todas tus pertenencias o haz todo el trabajo cuando no haya una buena razón.
   • Despídase de todos como si no se volvieran a ver.
   • Tome medidas que sean peligrosas o autodestructivas.
   • Hay signos de cambio de temperamento, agitación o ansiedad grave, especialmente con algunos de los signos enumerados anteriormente.
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