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Las mujeres en los días de "luz roja" a menudo tienen muchos síntomas: dolor abdominal, flatulencia, estreñimiento, dolor de cabeza y cambios de humor. Es posible que no se sienta impotente cuando vea sufrir a su ser querido, pero en realidad hay cosas que puede hacer para que se sienta mejor. Trate sus síntomas primero con analgésicos y alimentos ricos en fibra, luego levántela con una actitud amable y considerada y ayúdele con las tareas de la casa.

Pasos

Método 1 de 2: reducir los síntomas físicos

1. 

   Dele ibuprofeno o aspirina. Las mujeres que tienen períodos suelen tener cólicos y el ibuprofeno o la aspirina pueden ayudar a aliviar el malestar. Si no tiene ningún medicamento disponible, vaya a la farmacia para conseguir un frasco de analgésico que le guste tomar. Pregúntele si necesita medicación y, si no la necesita, déjela en la mesa para que pueda acceder a ella más tarde.
   • El ibuprofeno 400 mg o la aspirina 600 mg se pueden tomar cada 4 a 6 horas según sea necesario.

2. 

   
   
   Dale una compresa caliente. Si prefiere los remedios naturales a los medicamentos, ayúdele a ponerse una compresa en la parte inferior del abdomen para aliviar el dolor. Puede comprar compresas calientes desechables en una farmacia o hacer una compresa caliente reutilizable vertiendo arroz en un calcetín y atando la boca del calcetín.
   • Calentar el calcetín de arroz en el microondas durante 1-2 minutos.
   • Las compresas calientes caseras no deben dejarse por más de 30 minutos a la vez, pero las compresas calientes desechables disponibles comercialmente pueden durar hasta 8 horas.

3. 

   
   
   Elija alimentos con alto contenido de fibra. Las mujeres menstruales a veces experimentan estreñimiento, así que cocine alimentos o compre bocadillos que contengan altas cantidades de fibra para ella. Dele frambuesas, peras, brócoli, lentejas, arroz integral y cereales integrales, pero no los presione si no quiere. Si le apetecen más alimentos con almidón, haga un gofre con unas rodajas de fruta encima.

4. 

   
   
   Manténgase alejado de los alimentos salados y el alcohol. Ciertos alimentos causarán deshidratación, hinchazón y empeorarán los síntomas menstruales. Si está comprando alimentos y cocinando, evite el alcohol y los alimentos salados como las papas fritas. Sin embargo, si siente ansias por esas cosas, no se niegue a tratarla como a una niña. Solo necesita sugerir opciones más saludables.

5. 

   Anímela a beber mucha agua. La deshidratación puede empeorar las contracciones, así que asegúrese de tener agua a su alcance. Vierta más agua cuando la botella esté casi vacía, o simplemente vierta un vaso de agua y colóquelo en la mesa o mesita de noche antes de sentarse a ver la televisión.

6. 

   Masajeela. Un masaje en la espalda o en los pies ayudará a aliviar el dolor de tu chica y, al mismo tiempo, demostrará que aún quieres estar con ella. Pregúntele si le gusta un masaje, pero no se enoje si se niega. Quizás simplemente no quiere que nadie la toque en este momento.

7. 

   Invítala a dar un paseo. Es posible que no quiera hacer ejercicio en este momento, pero la actividad física puede ayudar a aliviar los síntomas menstruales. En lugar de ir al gimnasio, pregúntale si quiere ir a caminar contigo. Sin embargo, no explique por qué salir a caminar, ya que esto puede molestarla al pensar que se ve obligada a practicar.

Método 2 de 2: Levantarla

1. 

   Demuestre comprensión. No te burles de su comportamiento y síntomas, y si "la historia de una mujer" te incomoda, no lo dejes salir. Puede hablar sobre lo que está pasando o no. Espere a que hable y, cuando lo haga, actúe con madurez cuando hable, preguntándole sobre los síntomas que se relacionan con su salud y estado de ánimo.
   • Escuche si se queja de los días de "luz roja" y dice que simpatiza con lo que está pasando.
   • Nunca use palabras como "loco" o "loco" para describir su comportamiento durante este tiempo.Puede ser más emocional debido a los cambios hormonales, pero no menos inteligente ni menos racional de lo habitual.

2. 

   Pregúntele si quiere estar sola. A veces, en "esos días", es posible que quiera acurrucarse en tu regazo en el sofá, pero hay ocasiones en las que quiere tener su propio espacio. No asuma que sabe lo que quiere. Pregúntele en un tono que no juzgue si quiere estar sola por un día o dos. De lo contrario, quédese con ella siempre que sea posible para que no se sienta sola.
   • Si quiere estar sola, respeta ese deseo, pero también hazle saber que todavía la extrañas a través de esos dulces mensajes cuando no están juntos.

3. 

   Reducir las actividades sociales. Lo más probable es que tu chica no esté de humor para socializar mucho durante sus días menstruales, así que no la presiones para que salga contigo durante este tiempo. En su lugar, pida los alimentos que le gustan y vean películas juntos en casa. Si la niña está más cansada de lo habitual, sugiera que ambos se vayan a la cama temprano.
   • Si está lo suficientemente cerca como para vigilar su ciclo menstrual, evite planificar actividades importantes o eventos importantes para la semana en la que se pone "luces rojas". Evite acampar o ir a la playa, evite incluso disfrazarse de eventos.

4. 

   Quehaceres y quehaceres. Si los cólicos menstruales son severos, es posible que no pueda hacer las tareas del hogar. Cambiarle los platos, lavar la ropa, comprar comida, cocinar y limpiar todo. Incluso si no le duele mucho, las cosas que haces la hacen sentir amada y apreciada.

5. 

   Felicitarla. Las mujeres suelen sentirse hinchadas y menos atractivas durante la menstruación. Unos cuantos cumplidos pueden ayudarla a sentirse más segura. No hagas cumplidos excesivos, como halagarle porque se ve genial (podría pensar que estás mintiendo), pero busca pequeñas ocasiones para felicitarla.
   • Por ejemplo, cuando llora por una escena de una serie de televisión, dígale que ama su sensibilidad y compasión.
   • Si no quiere salir, dígale que se siente cómodo y relajado con ella.

6. 

   Por favor sea paciente. Estos días pueden ser difíciles tanto para ella como para ti. No te enojes, incluso si piensas que ella está siendo mala, y no huyas. Respire profundamente mientras actúa desconcertada, sabiendo que todo habrá terminado. La mayoría de la menstruación dura solo entre 3 y 5 días, aunque algunas mujeres tienen un período de hasta una semana.
   • Practica la meditación una o dos veces al día para aliviar la frustración, si la hay.