Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

El primer mes después de la ruptura, no te pongas en contacto con la persona y concéntrate en ti mismo. Averigüe si todavía se preocupan por usted, luego reúnase con ellos como amigos. Si todo va bien, puede invitar a la persona a chatear con usted directamente. Discúlpate y habla de volver a estar juntos.

Pasos

Parte 1 de 6: Evaluación de ruptura

1. 

   Comprende la ruptura. ¿Qué hicieron ustedes dos para contribuir a la ruptura? Casi todos los problemas de relación no surgen inesperadamente y se acumulan con el tiempo. Lo más probable es que este no sea un problema unidireccional y ya hay indicios de que es inminente. Tómate un momento para consultar tu conciencia antes de intentar recuperar a tu ex.Aún debe asegurarse de no perder su tiempo o energía en vano.
   • Según la investigación, la principal causa de ruptura amorosa es la falta de comunicación. Si su relación es bastante feliz, este problema a menudo se soluciona estableciendo expectativas claras y discutiendo abiertamente la decepción antes de que se convierta en una pelea. Otros problemas pueden ser difíciles de superar, como la traición o los celos; pero con esfuerzo y consejos, incluso este tipo de problema se puede resolver.

2. 

   
   
   Recuerde quién inició la ruptura. ¿Lo eres o no? Si es así, ¿lo hizo después de pensarlo bien o simplemente pasó por un momento de ira y arrepentimiento ahora? ¿O es tu ex y tiene un motivo específico o no? ¿Es esta una decisión mutua de ambos?
   • Es importante comprender quién controló la ruptura y por qué sucedió en primer lugar. Si eras tú, y tu ex se oponía a romper, volver a estar juntos puede ser más fácil de lo que era cuando fue iniciado por tu ex en primer lugar.

3. 

   
   
   Interprete sus sentimientos. En el dolor y el caos de una ruptura, lo que hace que sea fácil confundir sus sentimientos, puede interpretar los sentimientos de soledad y dolor como prueba de que necesita que su pareja vuelva a encarrilarse. vive tu vida. De hecho, al principio, la mayoría de las personas que han experimentado una ruptura se arrepentirán de su amor perdido, acompañado de sentimientos de ansiedad, culpa, depresión y soledad. En general, cuanto más seria sea la relación, más graves serán estas emociones; Las parejas casadas o co-casadas tienden a tener las peores rupturas, mientras que las personas que salen con regularidad tienen más probabilidades de superar las consecuencias de la ruptura. Pero la gravedad de sus sentimientos no significa automáticamente que deba volver con su ex.
   • Intente responder las siguientes preguntas. ¿Extrañas a tu ex o recuerdas la sensación de tener un amante? ¿Te hace sentir mejor contigo mismo, más seguro en el mundo y más feliz? ¿Puedes imaginarte con esta persona durante mucho tiempo, incluso cuando la emoción en el amor se apaga y te quedas atascado en las rutinas diarias de la vida? Si solo recuerda sentirse seguro con alguien a su alrededor y la emoción de una relación dramática, puede encontrar estos elementos de otros en una relación más saludable y estable. .
   • Es importante que te tomes tu tiempo después de la ruptura y antes de intentar recuperar a tu ex para determinar tus sentimientos y decidir si realmente deberías estar con esa persona. Las relaciones curadas a menudo carecen de confianza y es probable que se conviertan en "días soleados y lluviosos" con rupturas repetidas. Si no está 100% seguro de querer estar con esta persona a largo plazo, debe evitar causarse más dolor haciendo todo lo posible para olvidarse de su ex en lugar de perseguirlo nuevamente. .

Parte 2 de 6: Pasa tiempo solo

1. 

   
   
   Evite el contacto durante el primer mes después de una ruptura. Te llamarán si quieren charlar. Si no, lo que digas o uses no cambiará la situación. A veces, ignorar a tu ex le hará sentir que estás bien sin él y que estás avanzando, y es exactamente lo contrario de lo que quiere.
   • Evitar el contacto no es un método de agresión pasiva para que tu ex te extrañe. Le da tiempo para hacer lo que necesita hacer para prepararse para una nueva relación (¡ya sea con una persona mayor o una nueva!). Tómate un tiempo este mes para conocerte a ti mismo y mejorar las áreas que quizás hayas pasado por alto durante tu relación con tu ex. Si contribuye a la ruptura, ahora es el momento de identificar un punto débil en su relación y hacer todo lo posible para mejorarlo.
   • El tiempo que pasen separados también te ayudará a definir entre el dolor común después de la ruptura y tu verdadera pasión por estar con tu ex. Casi todos se sentirán tristes después de una ruptura, incluso si su ex es un tipo malo y simplemente no les conviene en absoluto. El tiempo a solas le ayudará a lidiar con estos sentimientos.

2. 

   Concéntrate en ti mismo. Reunión de amigos. Sumérjase en el trabajo y otras actividades extracurriculares. No es necesario que parezca necesitado o que parezca que está esperando que su ex se comunique con usted.
   • Las investigaciones han demostrado que las personas que pueden recuperar una sensación de bienestar después de una ruptura se recuperan más rápidamente del dolor emocional.

3. 

   No vayas tras la persona durante este tiempo. Esto significa no llamar, enviar mensajes de texto ni preguntar por ellos. Más importante aún: no le preguntes a la persona sobre el motivo de la ruptura o si está saliendo con otra persona. Esto te hará lucir como si estuvieras desesperado ...
   • Si bien es importante no perseguir a tu ex durante aproximadamente un mes, puedes responder si él o ella te persigue. En otras palabras, si te llaman, no cuelgues ni te niegues a charlar. No tienes que intentar jugar un juego de ingenio o actuar como si no fueras la persona tolerante, esto puede hacer que se alejen cada vez más de ti, y es todo lo contrario de tu destino en este momento.
   • Si conoces un rumor de que tu ex está conociendo gente nueva, no saques conclusiones precipitadas ni dejes que los celos se apoderen de ti. No debe realizar ninguna acción para intentar detener una nueva relación. Déle tiempo a la persona para determinar si usted es la persona adecuada; No tienes que obligar a alguien a estar contigo cuando realmente quiere estar con otros.

4. 

   Determina si todavía están interesados. Antes de intentar recuperar el corazón de tu ex, debes saber si todavía le importa. Saber que tu ex todavía está interesado en ti es la primera y más importante pista que te dice que las cosas aún se pueden arreglar.
   • No es necesario que lo determine de inmediato y no debe pedirle a un amigo que haga la investigación por usted. No persigas a la persona durante al menos un mes después de la ruptura; en su lugar, busque señales sutiles cuando se encuentre con la persona en la escuela, el trabajo, publicaciones en redes sociales o comentarios voluntarios de amigos que ambos conocen.
   • Tenga en cuenta que un tercio de las parejas vivas y una cuarta parte de las parejas casadas experimentan la ruptura en algún momento, por lo que si la persona todavía se preocupa, esta es una buena oportunidad. muestra que puedes recuperar a la persona.

Parte 3 de 6: Recuperar a tu ex

1. 

   Fortalece tu autoestima. Si tiene problemas para sentirse privado, es posible que tenga falta de autoestima. Quizás estés buscando un ex para sentirte mejor, pero la verdad es que eres el único que puede hacerlo. No deberías basar tu felicidad en los demás. Los hace sentir culpables, forzados y, en última instancia, resentidos contigo.
   • La autoestima consiste en creer que usted es valioso y valioso. Cuando se trata de relaciones, es más importante sentirse completo y completo consigo mismo que encontrar a alguien que pueda complementarlo o hacer que su vida valga la pena.
   • Para mejorar su autoestima, concéntrese en sus fortalezas en todas las áreas: emocional, social, talentos, habilidades, apariencia y cualquier otro factor que sea importante para usted. Por ejemplo, es posible que tenga una naturaleza compasiva, la capacidad de hacer que los demás se sientan comprendidos, un talento para hornear y un cabello hermoso. Enfocarte en lo positivo e ignorar lo negativo te ayudará a sentirte relevante y valioso, especialmente cuando conectes la mejor parte de ti mismo con ayudar a los demás.Si te sientes inútil, ¡hazte útil! Aproveche su naturaleza compasiva y sus habilidades para hornear y hornee deliciosas galletas para los vecinos mayores.

2. 

   Conviértete en la persona que solía amar. Trate de pensar en el tiempo que pasaron juntos. ¿Qué le gusta a esa persona de ti? ¿Es tu broma peculiar o una gran comprensión del estilo? Sea lo que sea, debe intentar encender el fuego de la forma en que comenzó antes.
   • Tu ex se siente atraído por ti porque se siente bien estar contigo y porque satisfaces sus necesidades emocionales. ¿Cómo ha cambiado (si lo hay)? Ajuste los malos hábitos y errores, si los hay. Manténgase activo a su alrededor. Sonríe y ríe. Mantente siempre positivo para sentirte mejor contigo mismo y hacerte más atractivo para los demás.

3. 

   Apariencia mejorada. Encuentra ropa nueva, cámbiate de peinado, ve al gimnasio o hazte la manicura. Hazte sobresalir y fresco como el ex te recuerda.
   • Si bien no debes cambiarte para recuperar a la persona (porque eventualmente continuará dejándote, ya que tu verdadera naturaleza regresará en algún momento), es mejor que debería ser la mejor versión de nosotros mismos. Tu ex se sintió atraído por ti y puedes recuperar esa atracción.

4. 

   Pasa tiempo con los demás. No tienes que acostarte con ellos, pero pasar tiempo con otros le hará saber a tu ex que estás abierto a encontrar una nueva relación. Si todavía están interesados, pueden decidir que llega el momento en que deben tomar medidas y evitar que busque a otra persona.
   • Si no quieres salir con otras personas o hacer que las malinterpreten, ve al cine con un grupo de amigos o pasa tiempo con un amigo del sexo opuesto. Solo estar cerca de otra persona soltera es suficiente para ponerla celosa.

5. 

   Sal con normalidad con tu ex. Haz algo que no sea vinculante, como ir a tomar una copa con un amigo o jugar al minigolf con la persona que te gusta y algunos otros amigos. Haz algo que puedan hacer tanto los amigos como la primera cita. Y sea lo que sea, en este punto mantenga el humor y omita la conversación seria.
   • Toda relación debe construirse sobre una base sólida de amistad, por lo que es importante asegurarse de que su amistad esté intacta antes de intentar ingresar al territorio del romance. frío.
   • Si tu ex ha entrado en la "zona de amigos" (por ejemplo, si la persona dice "Ya no te amo"), debes poder recrear la experiencia del amor. construyendo una intimidad con la persona. En un estudio, los investigadores hicieron que dos personas se miraran a los ojos y luego respondieran preguntas individuales (como "¿Cuál es tu mayor miedo?" Y "Tus mejores recuerdos en ¿Qué es la infancia? "). Tienen la capacidad de establecer vínculos íntimos entre extraños, dar forma a la atracción e incluso un sentimiento de amor. Trata de tomarte el tiempo para hacer contacto visual con tu ex y hazle preguntas perspicaces para ver si eso te ayudará a volver a unir tu relación.

Parte 4 de 6: Hablar de relaciones

1. 

   Invite a la persona a charlar con usted. Después de que hayan pasado tiempo juntos como amigos, es hora de tener una conversación honesta sobre su tiempo juntos y ver si podría dar forma a un futuro romántico.
   • Si bien enviar mensajes de texto y chatear a través de la computadora es un método común para comunicarse en una relación establecida, este tipo de discusión informal debe tener lugar en persona. Debes invitar a tu ex a cenar oa tu cafetería favorita.

2. 

   Utilice el pasado a su favor. Si a la persona realmente le gusta algo de ti, póntelo de nuevo. Comparta recuerdos alegres que ambos tuvieron juntos. Reúnase en un lugar familiar en el que hayan estado los dos.
   • Si la persona compra alguna joya especial para usted, puede usarla cuando necesite conocerla y hablar. Esto enviará un mensaje claro de que todavía sientes algo por ellos.

3. 

   Ten tus palabras listas. Lo primero que le dices a tu ex es especialmente importante. Si dice las palabras equivocadas, perderá la oportunidad de recuperarlas. Comprenda que incluso si ya no están juntos, existe la posibilidad de que su pareja aún albergue sentimientos fuertes por usted.
   • Hay varias formas de abordar esta conversación, pero es seguro decir algo como "Quería hablar contigo sobre nuestra relación y preguntarte por ti. / cómo estás ". Exprese su pesar por que las cosas no iban bien entre ustedes dos y pregunte si pueden tener una conversación ahora que tienen una opinión clara al respecto.
   • Deje que la historia progrese de forma natural. Si a tu expareja le está yendo bastante bien y dice que está saliendo con otra persona, no pierdas el tiempo tratando de convencerla de que vuelva contigo. Pero si parece que tu ex te está cuidando, puedes discutir lentamente la posibilidad de darle más oportunidades a las cosas.

4. 

   Lo siento. Piensa detenidamente en todo lo que has hecho y no has hecho que podría haber contribuido a la ruptura de la relación y refresca las cosas al pedir disculpas a tu ex. Asume toda la responsabilidad por el insulto, sin culpar a la persona, sin poner excusas o esperar una disculpa (o incluso un perdón) a cambio. La persona puede haber contribuido a la situación, pero no puedes disculparte por otra persona; puedes disculparte por ti mismo. No los meta en este proceso y tal vez su disculpa sea correspondida.
   • Evite usar la palabra "pero". "Lo siento, pero ...", porque eso significa "No lo siento". Además, no digas "Lamento haberte hecho sentir así" o "Lamento si te sientes ofendido". Parecerá que estás culpando a la persona y no como una disculpa real.
   • Una disculpa sincera debe tener la siguiente estructura: arrepentimiento, responsabilidad y acción correctiva. El primer paso muestra que lamenta la acción que ha realizado. El segundo paso será aceptar la responsabilidad de sí mismo sin poner excusas ni culpar a los demás. El paso final es una oferta para corregir cosas o cambiar su comportamiento en el futuro. Por ejemplo: "Solo quiero disculparme por no estar presente cuando quieres pasar tiempo conmigo. Debes sentir que me han abandonado. De ahora en adelante, haré todo lo posible para trabajar contigo. actúa más para que no sientas lo mismo. Me alegra que me hayas dado el punto para ayudarme a darme cuenta de esto ".

Parte 5 de 6: Construyendo relaciones saludables

1. 

   
   
   Conversacion. Dado que los problemas de comunicación son la causa principal de la ruptura, los dos deben hacer todo lo posible juntos para mantener siempre la apertura en el proceso de comunicación. Cuando vuelvan a estar juntos, debe tomarse el tiempo para establecer expectativas, especialmente en áreas que antes han sido difíciles.
   • Desarrolle un plan para hacer frente a las expectativas insatisfechas. Por ejemplo, si terminas con tu ex porque él o ella pasa demasiado tiempo con amigos, habla abiertamente sobre la cantidad de tiempo correcta y cómo negociarán entre ellos si necesitan mucho tiempo. espacio para tus amigos.

2. 

   
   
   Necesito recordar la causa de la ruptura. La relación "soleado y lluvioso" tiende a ser volátil y emocionalmente inestable. Tener en cuenta las causas originales de su ruptura y lidiar con estos problemas ayudará a evitar que vuelva a ocurrir el mismo problema.
   • Suavemente ignore el área en la que ha estado en desacuerdo. Cualquiera que sea el problema de la ruptura, aún podría ser un aspecto sensible para ambos. Si tienes problemas con los celos, problemas familiares, problemas de control u otros aspectos específicos, debes ser consciente de que persistirán cuando se renueve la novedad de la relación. poniéndose encima.

3. 

   
   
   Trate su relación como una nueva. Recuerde que su primera relación no funcionó; termina con el corazón roto. Debería ver la segunda vez como una nueva historia de amor, construyendo una nueva regla de compromiso.
   • Tómalo con calma. No asuma que necesita continuar al final de su relación anterior, por ejemplo, no duerman juntos y digan "Te amo" hasta que hayan ganado confianza.
   • Llegar a conocer unos a otros. Especialmente si ha pasado un tiempo desde que estuvieron juntos, su naturaleza y su ex podrían haber cambiado durante este tiempo. No asuma que sabe todo sobre la persona. Tómese el tiempo para conocerse nuevamente.

4. 

   Considere la posibilidad de consultar. Especialmente si estás casado o tienes una relación muy seria y quieres continuarla, necesitarás terapia de pareja para poder descubrir la raíz del problema y asegurarte de poder superarlo. .
   • Recuerde que las relaciones salvadas (aquellas que se separaron y vuelven a estar juntos) tienden a tener una mayor tasa de insatisfacción, falta de confianza y, en última instancia, fracaso, por lo tanto, Debes prepararte para esforzarte más en tu nueva relación.

Parte 6 de 6: Decidir seguir adelante

1. 

   Esté atento a las señales de que su relación no está funcionando. Si bien es posible que tenga fuertes sentimientos hacia esta persona, a veces, los dos simplemente no se llevan bien. Si tu relación es tóxica, tendrás que seguir adelante en lugar de intentar recuperar a tu ex. Algunas señales de que su relación está en problemas irreparables incluyen:
   • violencia de cualquier tipo. Si tu ex te ha agredido o te ha obligado a tener relaciones sexuales o hacer algo con lo que no te sientes cómodo, esta persona es abusiva y no debes intentar recuperarla.
   • falta de respeto por ambos lados. Si tú o tu ex se llaman por malos nombres, desprecian los logros del otro o dicen cosas irrespetuosas a familiares o amigos, la relación es irrespetuosa. Todas estas son características de una relación emocionalmente abusiva. Encuentra a alguien que te brinde el respeto que te mereces y comprométete a tratar a esa persona con el mismo respeto.
   • han sido infieles. Si bien algunas relaciones pueden superar la traición, la confianza rota es difícil de restaurar, e incluso si puedes reconstruirla, se volverá a destruir fácilmente. . Una relación que ha experimentado una traición necesita más apoyo en forma de asesoramiento para reparar la confianza dañada.

2. 

   Escuche a sus amigos y familiares. Aunque es posible que desee ponerse a la defensiva, alguien cercano a usted y que lo conoce bien a menudo tiene una idea de su relación. Si alguien a quien conoces y en quien confías no se siente bien con la relación, debes tomar esto como una señal de que podría surgir un problema.
   • Si sabes que a un amigo o familiar no le agrada tu ex, pídele que se siente y discuta por qué. Averigüe si se basa en el trato que la persona le ha dado a usted oa los demás, consulte la información que su amigo conoce pero usted no, u otra evidencia que pueda ser significativa.

3. 

   Acepta la ruptura y sigue adelante. Si los pasos anteriores no le han funcionado y / o ha evaluado la situación y ha decidido que continuar tratando de recuperar a su ex no es saludable ni inteligente, tómese un tiempo para usted. emocionalmente para recuperarse de un corazón roto.
   • Según la investigación, debes concentrarte en las mejores partes de tu relación, especialmente en cómo te ayudan a desarrollarte y permitirte olvidar las experiencias negativas. Una estrategia para ayudarlo a hacer esto es pasar de 15 a 30 minutos al día durante tres días consecutivos escribiendo sobre los aspectos positivos de la ruptura.
   • Después de tres días, intente olvidarse de la relación. Permítase tiempo para estar solo, pasar tiempo con familiares y amigos y hacer las cosas que ama. Cuando esté en un estado saludable, puede comenzar a buscar el amor nuevamente.

Consejo

• Seguramente conseguir que tu ex vuelva a tu lado es difícil. Tenga en cuenta que es probable que sea ineficaz y no funcione como desea para mantener su control y su dignidad.
• ¡Ser uno mismo! No se convierta en otra persona solo para atraerlo nuevamente; En primer lugar, tu ex te ama porque eres tú mismo, no te cambies solo por alguien.
• Algunas relaciones no deberían continuar. No intente mantenerlo si la persona claramente no está interesada.
• Recuerda que tomará tiempo, no pierdas la fe.
• Volver a estar juntos es un riesgo. Es posible que haya avanzado hacia el crecimiento y se haya sentido independiente de los dos, pero su ser querido probablemente lo hará volver a ser como era si acepta regresar.
• Recuerde un viejo recuerdo o una broma que ambos conocen para que la persona se sienta como si lo hubiera sido antes.
• Hazle saber a tu ex que estás bien sin ellos. Ayudará a tu ex a entender que no eres el tipo de amante obsesivo, pero también le hará saber que te estás divirtiendo sin él y, a su vez, hará que te extrañe más.

Advertencia

• Manténgase alejado de cualquier comportamiento que pueda considerarse acoso, acecho, ilegal o inmoral. En muchas partes del mundo, se le puede dar una orden de restricción, o incluso ir a la cárcel si su comportamiento va más allá de la búsqueda de afecto y se convierte en acecho.