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• Pasos
• Advertencia

El glaucoma es una de las enfermedades oculares más comunes. Ocurre cuando la presión del líquido en el ojo (presión intraocular) aumenta por encima de los niveles normales. Si no se trata, el glaucoma puede provocar glaucoma e incluso daño permanente en la visión, por lo que es importante tomar medidas. El glaucoma se define como un aumento de la presión intraocular pero sin pérdida de visión o daño al nervio óptico, como el glaucoma. El oftalmólogo puede verificar esto durante los exámenes oculares de rutina. Las gotas para los ojos son a menudo uno de los primeros métodos para tratar el glaucoma, pero desafortunadamente, no son efectivos en todos los casos.

Pasos

Método 1 de 4: Ajustar la dieta y el estilo de vida

1. 

   
   
   Reducir los niveles de insulina en el cuerpo. Las personas obesas, diabéticas o que tienen presión arterial alta a menudo desarrollan resistencia a la insulina, lo que hace que el cuerpo produzca más insulina. Los niveles altos de insulina se han relacionado con el glaucoma.
   • Para resolver este problema, a menudo se aconseja a los pacientes que eviten ciertos alimentos que pueden provocar un aumento en los niveles de insulina. Estos alimentos incluyen: azúcares, cereales integrales (enteros y orgánicos), panes, pastas, arroz, harinas de cereales y patatas.

2. 

   
   
   Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días la mayoría de los días de la semana. Consulte con su médico acerca de comenzar un régimen de ejercicio para estar seguro. Las actividades como los aeróbicos, el trote, las caminatas rápidas, el ciclismo y el entrenamiento de fuerza con ejercicio regular pueden ayudar a reducir los niveles de insulina en el cuerpo, y así prevenir el glaucoma.
   • Evite los ejercicios y las posturas boca abajo, ya que esto puede aumentar la presión ocular. Estos ejercicios incluyen varias posturas de yoga, como plantar un árbol de plátano.

3. 

   
   
   Agregue ácidos grasos omega-3 a su dieta. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 que ayuda a mantener la función de la retina y previene el aumento de presión en el ojo. Para aumentar sus niveles de DHA, intente comer 2-3 porciones del siguiente pescado cada semana.
   • El DHA (y otros ácidos grasos omega-3) está presente en pescados de agua fría como salmón, atún, sardinas, arenques y mariscos.

   Consejo: Otra forma de complementar con DHA es tomar píldoras de aceite de pescado o suplementos de DHA a base de algas. Para obtener los mejores resultados, debe tomar una pastilla de aceite de pescado estándar en una dosis de 3000 a 4000 mg por día, o tomar un suplemento a base de algas marinas a 200 mg por día.

4. 

   Consuma más alimentos que contengan luteína y zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son carotenoides que actúan como antioxidantes, protegiendo al cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres debilitan el sistema inmunológico, lo que conduce al riesgo de infección y daño al nervio óptico.
   • La luteína y la zeaxantina también ayudan a reducir la presión en el ojo al reducir el daño oxidativo alrededor del nervio óptico. Esto es importante, ya que cualquier daño al nervio óptico aumenta la presión ocular.
   • Los alimentos ricos en luteína y zeaxantina incluyen la col rizada, las espinacas, la col, las coles de Bruselas, el brócoli y las yemas de huevo crudas. Trate de comer al menos uno de estos alimentos en cada comida principal del día.

5. 

   Evite las grasas trans. Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la presión ocular. Sin embargo, los alimentos con alto contenido de grasas trans interfieren con la actividad de los omega-3 y pueden provocar glaucoma. Debido a esto, debe limitar su consumo de alimentos ricos en grasas trans, algunos de los cuales incluyen:
   • Galletas, galletas saladas, pasteles y otros productos horneados envasados
   • Comida frita
   • Margarina

6. 

   Obtenga más antioxidantes. Las bayas de colores profundos como los arándanos, las frambuesas y las moras mejoran la salud general de los ojos al fortalecer los capilares que transportan los nutrientes al nervio óptico y los músculos oculares. . Esto se debe a que los antioxidantes en las bayas oscuras mejoran la salud de los vasos sanguíneos, reduciendo así el riesgo de sangrado y daño de los vasos sanguíneos.
   • Trate de comer al menos 1 porción de bayas negras cada día.
   • El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante que se usa para prevenir y tratar una serie de trastornos oculares, incluidos el glaucoma y el glaucoma. La dosis habitual es de 75 mg por vía oral dos veces al día.
   • Los arándanos se utilizan popularmente para mejorar la visión y prevenir enfermedades oculares degenerativas, incluido el glaucoma. La investigación sobre un producto que contiene extracto de mora y pycnogenol (un extracto de corteza de pino) ha demostrado una presión intraocular clínicamente reducida.
   • El extracto de semilla de uva también es un antioxidante que reduce eficazmente la fatiga visual por el resplandor. El extracto de semilla de uva se usa a menudo para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la visión nocturna.

7. 

   Limite o evite la cafeína. El consumo de grandes cantidades de cafeína puede aumentar la presión ocular, por lo que solo debe consumir alimentos y bebidas que contengan cafeína con moderación. Reduzca el consumo de café, té, coca cola, bebidas energéticas, chocolate y otras cafeína. Incluso debe eliminar estos alimentos por completo durante 1 mes o más para ver si pueden ayudar a reducir la presión ocular.

8. 

   Tome un multivitamínico todos los días para asegurarse de obtener suficientes nutrientes. Si bien no hay evidencia clara de que las vitaminas puedan ayudar a prevenir el glaucoma, tomar un multivitamínico diario puede ayudar si no tiene una dieta bien balanceada. Busque vitaminas que contengan el 100% del valor diario de la siguiente manera:
   • Vitamina A
   • Complejo de vitamina B
   • Vitamina C
   • Vitamina e
   • Calcio
   • Magnesio
   • Zinc
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Método 2 de 4: plan quirúrgico

1. 

   Conozca las opciones quirúrgicas para el glaucoma prolongado. Si no se trata, el glaucoma puede dañar el nervio óptico y provocar glaucoma. Con el tiempo, esta enfermedad puede provocar pérdida de visión. El glaucoma a menudo se trata con una combinación de gotas para los ojos y medicamentos orales. Sin embargo, si estas medidas no son efectivas, se necesita cirugía para reducir la presión ocular.
   • La cirugía de cataratas ayuda a mejorar el flujo del humor acuoso en el ojo, reduciendo así la presión ocular. A veces, una operación no es suficiente para reducir la presión ocular y tratar el glaucoma.En este caso, se requiere cirugía.
   • Existen varios tipos de cirugía de glaucoma, según la gravedad de la enfermedad.

2. 

   Pregúntele a su médico acerca de la cirugía de injerto de drenaje en casos graves. El drenaje se usa a menudo para tratar el glaucoma en niños o pacientes con glaucoma severo. Para este procedimiento, se inserta un tubo delgado en el ojo para ayudar a drenar el humor acuoso. La presión en el ojo disminuirá después de que se drene el humor acuoso.

3. 

   Considere la cirugía con láser como alternativa a las gotas para los ojos. La cirugía con láser de glaucoma es una cirugía que utiliza un láser de alta energía para abrir los drenajes obstruidos en el ojo, permitiendo que el exceso de líquido drene. Este procedimiento generalmente se realiza de forma ambulatoria. Después de la cirugía, se le controlarán periódicamente la presión ocular para asegurarse de que la cirugía haya sido exitosa.
   • Otro tipo de cirugía con láser es la cirugía del iris. Este método es para personas con ángulos de drenaje ocular muy estrechos. El procedimiento crea una pequeña abertura en la parte superior del iris para drenar el líquido.
   • Si la cirugía con láser de iris no funciona, es posible que necesite una cirugía abierta de iris periférico. Este procedimiento elimina parte del iris para mejorar el drenaje. Este tipo de cirugía se utiliza con relativa poca frecuencia.

4. 

   Hable con su oftalmólogo sobre la cirugía de diálisis. La esciectomía corneal se usa a menudo como último recurso para el glaucoma si las gotas para los ojos y la cirugía con láser no tienen éxito.
   • Durante este procedimiento, el médico hace un orificio en la esclerótica (la parte blanca del ojo) y extrae un pequeño trozo de tejido de la base de la córnea. Este procedimiento permite que se drene el líquido acuoso del ojo, lo que reduce la presión ocular.
   • La cirugía se realizará primero en un ojo, seguida de otra cirugía ocular unas semanas más tarde si es necesario. El paciente puede necesitar más tratamiento después del procedimiento si la abertura está bloqueada o cerrada.

   Consejo: Tenga en cuenta que esta cirugía a veces falla debido a una gran cantidad de tejido cicatricial.

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Método 3 de 4: practica ejercicios de relajación

1. 

   Practica parpadear cada 3-4 segundos. Relájese y restaure sus ojos parpadeando de forma proactiva cada 3-4 segundos durante 2 minutos en cada sesión. Puede usar el reloj para monitorear si es necesario. Esto puede reducir un poco la presión en el ojo, haciéndolo más listo para procesar nueva información.
   • A menudo no parpadeamos cuando trabajamos frente a la pantalla de una computadora, vemos televisión o jugamos. Esto pone más tensión en los ojos.

2. 

   Coloque su palma sobre sus ojos. Coloque su mano derecha sobre su ojo derecho, sus dedos tocan su frente, sus palmas tocan sus pómulos. No presione sus ojos. Deje sus manos en esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, parpadeando cómodamente durante este tiempo. Retire su mano de su ojo derecho, cúbrase el ojo izquierdo con su mano izquierda y haga lo mismo.
   • Los movimientos de sombrear las palmas relajan los ojos y la mente, alivian el estrés y le permiten parpadear cómodamente.

3. 

   Usa tus ojos para dibujar un número imaginario 8. Imagina un gran número 8 en la pared frente a ti. Use sus ojos para seguir esta figura 8 sin mover la cabeza. Continúe haciendo esto durante 1-2 minutos. Si le resulta difícil imaginar un 8 horizontal, dibuje un 8 grande en el papel de pared y dibuje con los ojos.
   • Este ejercicio fortalece los músculos oculares y aumenta la flexibilidad, evitando daños oculares y glaucoma.

4. 

   Concéntrese en mirar objetos cercanos y distantes. Siéntese en un lugar cómodo, libre de distracciones. Levante el pulgar frente a usted, a unos 25 cm de sus ojos y mírelo. Concéntrese en su pulgar durante 10 segundos, luego cambie el enfoque a otro objeto, a unos 3-6 metros de distancia de sus ojos. Gire el enfoque del ojo al pulgar y al objeto distante durante 1-2 minutos.
   • Este ejercicio fortalece los músculos oculares y mejora la visión en general.

5. 

   Concéntrese en observar cómo el pulgar se aleja y se acerca. Estire la mano frente a usted y levante el pulgar. Enfoque ambos ojos en el pulgar y luego acerque lentamente el pulgar hasta que esté a unos 8 cm del ojo. Mueva el pulgar hacia afuera nuevamente, siempre enfocando ambos ojos. Continúe moviendo el pulgar así durante 1-2 minutos.
   • Este ejercicio mejora la concentración y fortalece los músculos oculares.

6. 

   Obtenga información sobre la terapia de biorretroalimentación para reducir la presión ocular. Con la terapia de biorretroalimentación, aprenderá a controlar los procesos normales que ocurren en el cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal. Un especialista en biorretroalimentación puede guiarlo a través de las técnicas correctas para que las haga por su cuenta. anuncio

Método 4 de 4: buscar ayuda médica

1. 

   Consulte a un oftalmólogo para obtener un diagnóstico. El glaucoma es una enfermedad difícil de diagnosticar, ya que no presenta síntomas obvios como enrojecimiento o dolor en los ojos. No se puede diagnosticar con una prueba de la vista de rutina, por lo que debe consultar a un oftalmólogo para un examen de la vista. Un terapeuta combinará varios métodos para determinar el glaucoma.
   • Medir la presión ocular: Este método se utiliza para medir la presión en el ojo y determinar si este nivel de presión está dentro de los límites normales. Se le aplicará un anestésico ocular y se le insertará un tinte naranja en el ojo para ayudar a determinar el nivel de presión ocular. El terapeuta utilizará un medidor de presión ocular ejerciendo presión sobre el ojo. Sin embargo, es importante tener en cuenta el grosor de la córnea, ya que las personas con córneas gruesas pueden obtener medidas artificialmente altas.
   • Las mediciones de 21 mmHg o más indican glaucoma. En raras ocasiones, las personas que miden 30 mmHg o menos tienen glaucoma. Sin embargo, otras afecciones pueden afectar esta medida, como lesiones en la cabeza y los ojos o hematoma corneal.
   • Soplado de aire. Con este método, se le pedirá al paciente que mire directamente a un dispositivo mientras el terapeuta ilumina el ojo. Este dispositivo creará una corriente de aire directamente en el ojo. Un medidor especial le dará una medición de presión al evaluar los cambios en el reflejo de la luz cuando el flujo de aire golpea el ojo.

2. 

   Hable con su médico sobre las posibles causas del glaucoma. El glaucoma está relacionado con la edad y otros factores. Muchos factores pueden contribuir al desarrollo del glaucoma, que incluyen:
   • Excesiva producción de agua. El humor acuoso es un líquido transparente secretado por el ojo. El humor acuoso se drena del ojo a través de una red de canales de drenaje. Si se produce demasiado humor acuoso, aumenta la presión en el ojo.
   • El drenaje acuoso no es bueno. Un drenaje deficiente puede provocar glaucoma.
   • Ciertas drogas. Ciertos medicamentos (como los esteroides) pueden causar glaucoma, especialmente en personas con factores de riesgo preexistentes.
   • Herida de ojo. Cualquier irritación o daño a los ojos puede afectar el equilibrio en la producción y drenaje del humor acuoso, lo que lleva al glaucoma.
   • Otras enfermedades oculares. El glaucoma a menudo se asocia con otras afecciones oculares como el síndrome de desprendimiento pseudomembranoso, el síndrome corneal perforado y el síndrome de pigmentación difusa.

3. 

   Sea consciente de sus factores de riesgo de glaucoma. Cualquiera puede experimentar glaucoma, pero los estudios han demostrado que los siguientes grupos de sujetos tienen un alto riesgo:
   • Afroamericano.
   • Personas mayores de 40 años
   • Personas con antecedentes familiares de glaucoma y glaucoma
   • Personas con un grosor corneal central más delgado
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Advertencia

• Algunos tipos de pescado recomendados para aumentar los ácidos grasos omega-3 contienen pequeñas cantidades de mercurio, pero en porciones limitadas no son dañinos. Sin embargo, las mujeres que están embarazadas o que planean quedar embarazadas deben tener cuidado y evitar la caballa, la lubina, el pez espada y los tiburones.
• Si está administrando gotas para glaucoma, no debe suspender su uso sin consultar a un oftalmólogo.