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• Pasos

Si ha tenido una cirugía recientemente, su médico puede recomendarle que cuide su salud reduciendo su presión arterial. Esto se puede hacer haciendo cambios en su dieta y estilo de vida. Después de la cirugía, debe consultar a su médico antes de realizar cambios en su rutina. Su médico le aconsejará sobre las mejores opciones.

Pasos

Método 1 de 3: modificar la dieta para niveles bajos de actividad física

1. 

   Reducir la ingesta de sodio. El sodio está en la sal, por lo que puede reducir su ingesta de sodio comiendo menos sal. Esta especia agrega sabor a la comida. Algunas personas acostumbradas a comer alimentos salados suelen consumir 3500 mg de sodio (en sal) al día. Si tiene presión arterial alta y necesita corregirla después de la cirugía, su médico le recomendará que limite la ingesta de sal por completo. Esto significa que solo debe ingerir hasta 2300 mg de sodio por día. Hay algunas medidas que puede tomar:
   • Tenga en cuenta los bocadillos. En lugar de comer alimentos como papas fritas, galletas saladas o nueces, pruebe manzanas, plátanos, zanahorias o pimientos verdes.
   • Coma alimentos enlatados que no estén conservados con sal o que sean bajos en sodio en el paquete.
   • Use menos sal al preparar la comida o deje de usarla por completo. En su lugar, use otras especias como canela, pimentón, perejil y orégano. Recuerda no usar.

2. 

   
   
   Mejora tu salud con cereales integrales. Estos alimentos contienen más nutrientes, fibra y calorías que la harina blanca procesada. Puede obtener más calorías de los cereales integrales y los carbohidratos complejos a través de seis a ocho porciones por día. Cada ración equivale a medio plato de arroz o un trozo de pan. Puede aumentar su ingesta de granos al:
   • Desayuno con avena o avena integral. Agregue algunos trozos de fruta fresca o pasas para darle dulzor.
   • Verifique que el empaque del pan contenga granos integrales.
   • Compre pasta y harina de grano entero en lugar de un juego blanco.

3. 

   
   
   Coma muchas verduras y frutas. Debe comer de cuatro a cinco porciones de frutas y verduras al día. Cada porción equivale a media taza. Las frutas y verduras contienen minerales que ayudan a controlar la presión arterial, como el potasio y el magnesio. Puede aumentar la ingesta de frutas y verduras al:
   • Comience la comida con una ensalada (ensalada). Comer la primera ensalada ayuda a aliviar la sensación de hambre. No coma ensaladas al final de una comida, ya que estará lleno y no podrá comer mucho. Agregue sabor a los aperitivos agregando frutas y verduras. Limite la sal, el queso y las salsas, ya que tienen un alto contenido de sal. En su lugar, use aceites de cocina bajos en sodio y vinagre.
   • Tenga frutas y verduras listas para un refrigerio rápido. Lleve zanahorias, pimientos verdes o manzanas al trabajo o la escuela.

4. 

   
   
   Limite su consumo de grasas. Las dietas altas en grasas pueden obstruir las arterias y aumentar la presión arterial. Sin embargo, hay muchas formas en que puede perder grasa mientras obtiene todos los nutrientes que necesita para su recuperación posquirúrgica.
   • Los productos lácteos como la leche cruda y el queso contienen calcio y vitamina D, pero a menudo tienen un alto contenido de grasa y sal. Elija leche, yogur y queso bajos en grasa. En particular, el queso también debe tener menos grasa.
   • Coma aves y pescado magros en lugar de carnes rojas. Debes cortar la grasa de la carne. Consume hasta 180 gramos de carne al día. Puede hacer carne saludable al cocinar al vapor, asar a la parrilla y limitar la fritura.
   • Reducir el exceso de grasa. La grasa se puede encontrar en la mantequilla y la mayonesa en sándwiches, cocida con crema espesa o en grasas grasas, como la mantequilla o Crisco. Cada porción equivale a una cucharadita. Consuma hasta tres porciones de grasa al día.

5. 

   Limita la ingesta de azúcar. Los azúcares procesados ​​hacen que su cuerpo coma más porque no proporcionan los nutrientes necesarios para sentirse lleno. Solo debe comer hasta cinco porciones de azúcar por semana.
   • Si bien los edulcorantes artificiales como Splenda, NutraSweet y Equal pueden llenar su gusto por lo dulce, intente reemplazar los dulces con algo saludable como frutas y verduras.
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Método 2 de 3: mantenga un estilo de vida saludable después de la cirugía

1. 

   Dejar de fumar. Fumar y / o mascar tabaco puede contraer los vasos sanguíneos y disminuir la elasticidad, provocando un aumento de la presión arterial. Si vive con un fumador, pídale que fume afuera para no tener que convertirse en un fumador pasivo. Esto es extremadamente importante en el período de recuperación postoperatoria. Si necesita dejar de fumar usted mismo, puede probar los siguientes remedios:
   • Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.
   • Busque el apoyo de la línea directa, el grupo de apoyo o el psiquiatra.
   • Use medicamentos o terapia de reemplazo de nicotina.

2. 

   No tomes alcohol. Si es nuevo en la cirugía, tomará medicamentos para mantener su salud y ayudar en su recuperación. El alcohol puede interferir con el funcionamiento de los medicamentos.
   • Además, si su médico le aconseja que baje de peso, el consumo de bebidas alcohólicas con alto contenido calórico puede interferir con sus esfuerzos por bajar de peso.
   • Si necesita dejar de beber, hable con su médico sobre el tratamiento y el apoyo médicos. Su médico le recomendará una serie de tratamientos, grupos de apoyo y asesoramiento que sean adecuados para usted.

3. 

   Reducción eficaz del estrés. Recuperarse de la cirugía es un proceso estresante, tanto física como mentalmente. Algunas técnicas de relajación comunes que puede usar para ayudar a limitar la actividad física incluyen:
   • Meditar
   • Escuche música o únase al arte
   • Respiracion profunda
   • Visualiza una imagen pacífica
   • Contracciones progresivas y relajación de cada grupo de músculos del cuerpo.

4. 

   Haga ejercicio si su médico lo permite. El ejercicio físico es una forma eficaz de reducir el estrés y perder peso. Sin embargo, si se está recuperando de una cirugía, debe hacer ejercicio moderado.
   • Caminar diariamente es seguro para muchos tipos de cirugías, por lo que puede consultar con su médico sobre esta actividad física, así como el momento adecuado para comenzar.
   • Consulte con su médico y fisioterapeuta sobre un programa de ejercicios adecuado para usted. Continúe viendo a su médico y fisioterapeuta para controlar su condición corporal y continúe con un programa de ejercicios para mejorar su salud.
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Método 3 de 3: consultar a un médico

1. 

   Comuníquese con su médico si sospecha que tiene presión arterial alta. Muchas personas con presión arterial alta no lo saben, ya que a menudo no hay síntomas obvios. Sin embargo, puede notar los siguientes síntomas:
   • Dificultad para respirar
   • Dolor de cabeza
   • Hemorragia nasal
   • Visión borrosa o visión dividida

2. 

   Tome los medicamentos para la presión arterial según las recomendaciones de su médico. Durante la recuperación de la cirugía, su médico puede recetarle medicamentos para tratar la presión arterial alta. Dado que los medicamentos para bajar la presión arterial tienen el potencial de interactuar con otros medicamentos, es importante que informe a su médico sobre todos los medicamentos que está tomando. Estos pueden incluir medicamentos de venta libre, suplementos y medicamentos a base de hierbas. Su médico puede recetarle los siguientes medicamentos:
   • Inhibidores de la ECA. Este medicamento relaja los vasos sanguíneos. Pueden interactuar con muchos medicamentos, así que hable con su médico sobre todos los medicamentos que está tomando.
   • Bloqueadores de los canales de calcio. Esto dilata los vasos sanguíneos y reduce la frecuencia cardíaca. Tenga cuidado de no beber jugo de uva mientras toma este medicamento.
   • Diurético. Este medicamento hace que usted vaya al baño con regularidad y reduzca la cantidad de sal en su cuerpo.
   • Medicamentos que regulan la actividad cardíaca. Esto ayuda a que el corazón lata de manera más lenta y constante.

3. 

   Hable con su médico sobre otros medicamentos que esté tomando. Si le preocupa que los medicamentos que esté tomando o que necesite tomar después de la cirugía puedan elevar su presión arterial, consulte a su médico.Su médico necesita conocer toda la información sobre los medicamentos que está tomando para recetarlos de la manera correcta. No suspenda el medicamento antes de hablar con su médico. Algunos medicamentos que pueden elevar la presión arterial incluyen:
   • Los analgésicos están disponibles sin receta. Estos incluyen medicamentos antiinflamatorios no esteroides (ibuprofeno y otros). Consulte a su médico antes de usar analgésicos durante la recuperación.
   • Ciertos tipos de píldoras anticonceptivas.
   • Medicamentos para la congestión nasal y los resfriados, especialmente los que contienen pseudoefedrina.
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