Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Manejar el cambio sabiamente
• Parte 2 de 2: Actuar

Aceptar el cambio es difícil para muchas personas. Sin embargo, vale la pena tener en cuenta que parte del proceso de crecimiento de una persona requiere que aceptes que la vida cambia constantemente. Puede perder su trabajo, perder a sus seres queridos, tener que mudarse inesperadamente o enfrentar algún otro cambio en su vida, pero estos cambios son solo una parte de la vida. Puede que no nos guste cómo está cambiando la sociedad o su entorno, pero tendrá que aprender a afrontar estos cambios de forma positiva. Afortunadamente, hay muchas formas de ver el cambio, lidiar con él y finalmente aceptarlo.

Al paso

Parte 1 de 2: Manejar el cambio sabiamente

1. Acepte sus sentimientos sobre el cambio. Cualquiera que sea el cambio que te haga sentir incómodo, abrázalo. No hay forma de que pueda dejarlo atrás si lo ignora y no trata de lidiar con él. Si acepta los sentimientos, será mucho más fácil crecer y seguir adelante con su vida.
   • Muestre a los demás cómo se siente, pero de una manera educada.
   • Si un ser querido ha fallecido, permítase llorar.
   • Si ha perdido su trabajo, acepte que está enojado y / o decepcionado.
   • Si su vecindario se está deteriorando, avísele a las personas que lo rodean.
2. Acepte que el cambio es una parte de la vida de la que no puede salir. Antes de que pueda aceptar los cambios, tendrá que aprender que es necesario que las cosas viejas desaparezcan para dar paso a las nuevas. Toda la historia del mundo y de la humanidad se puede definir mediante el cambio, la evolución y el desarrollo continuos. El cambio es parte de la vida y de nuestra existencia y, a menudo, trae nuevas posibilidades, ¡a veces también buenas!
3. Trate de poner el cambio en perspectiva. Es fácil sentirse abrumado por el cambio y comienza a controlar sus emociones, pero puede adoptar una actitud más positiva si desea tomarse el tiempo para poner las cosas en perspectiva. Por ejemplo, puede utilizar las siguientes técnicas:
   • Pon la situación en un marco diferente. Hágase algunas preguntas sobre el cambio. Por ejemplo, "¿Por qué me preocupa este cambio?" Y luego, "¿Qué creo que pasará como resultado de este cambio?" Y luego, "¿Son estos pensamientos y creencias precisos y realistas?" Resolver estas preguntas puede ayudarlo a determinar si vale la pena preocuparse por el cambio.
   • Haz una lista de las cosas de tu vida por las que estás agradecido. Además de sus muchos otros beneficios, practicar la gratitud puede ayudarlo a sentirse más feliz, dormir mejor y posiblemente incluso superar el trauma. Practicar la gratitud es una gran técnica para usar cuando se enfrenta a un cambio importante en su vida.
     • Intente anotar 10 cosas todos los días por las que esté agradecido. Agrega más a la lista todos los días. Puede comenzar anotando las necesidades básicas, como un lugar para dormir, comer, etc. Una ducha tibia, amigos, familia, etc. Mientras elabora esta lista, trate de estar atento a cosas más pequeñas, como una hermosa puesta de sol, una buena taza de café o hablar con un amigo por teléfono.
4. Mirar el lado bueno. Aunque el cambio puede tener un efecto negativo en su vida, en la mayoría de los casos siempre hay algo positivo que encontrar. Aproveche esta oportunidad para convertir una pérdida o un cambio negativo en una oportunidad o una forma de redescubrir su entusiasmo por la vida.
   • Si está lidiando con una muerte en la familia, piense en todos los miembros de la familia que aún le quedan. Deje que la experiencia fortalezca el vínculo familiar.
   • Si ha perdido su trabajo, considérelo una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo, una nueva carrera o una nueva forma de mantenerse y estar más satisfecho con ello.
   • Si se va a divorciar de su pareja, recuerde que hay razones para ello y que ambos pueden terminar siendo más felices y capaces de formar relaciones más satisfactorias.
5. Trate de comprender por qué este cambio lo hace sentir tan incómodo. Es difícil reconciliarse y aceptar el cambio si no está seguro de por qué lo hace sentir tan incómodo o inseguro al respecto. Pensar en ello y mirar hacia adentro puede ser lo que le ayude a entenderse mejor a sí mismo. Esto puede ayudar a aliviar algunas de sus preocupaciones sobre los cambios. Considera lo siguiente:
   • ¿La muerte de un ser querido lo confronta con su propia mortalidad?
   • ¿El cambio social te hace sentir inseguro y sentir que todo lo que crees que sabes sobre el mundo se está derrumbando?
   • ¿El divorcio de su pareja le hace sentir que es emocionalmente frágil y le falta un sistema de apoyo?
6. Abrace su naturaleza dinámica y adaptabilidad. Trate de ver el cambio como un desafío y una oportunidad para crecer. Recuerda que eres una persona fuerte y dinámica y que saldrás más fuerte del cambio. Además, no olvide que el cambio puede ser un poderoso motivador para ayudarlo a alcanzar sus metas.
   • Intente utilizar el cambio como motivación, si es posible. Por ejemplo, si ha perdido su trabajo, podría aprovechar esta oportunidad para volver a la escuela o seguir una carrera con la que siempre ha soñado.

Parte 2 de 2: Actuar

1. Maneje su estrés o malestar con un cambio participando en actividades relajantes. Hay una serie de tácticas que pueden ayudarlo a manejar su estrés y malestar con los cambios que ocurren a su alrededor. Parte del truco no es simplemente aceptar el cambio, sino tratar de reconciliarse con él y buscar la paz interior y la autorrealización.
   • Practica yoga.
   • Meditar.
   • Deporte.
2. ¡Mantente ocupado! Si está pasando por un período de su vida en el que el cambio está teniendo un impacto negativo en su vida, manténgase ocupado. Manténgase ocupado, con su trabajo, produciendo algo, con sus contactos sociales, y esto será más que una simple distracción. Contribuirá a cambios positivos en su vida futura.
   • Mantenerse ocupado puede ayudarlo a seguir adelante y a pensar en otras áreas de su vida.
   • Mantenerse ocupado puede crear nuevas oportunidades para usted.
   • Encuentra un nuevo pasatiempo. ¡Prueba algo que nunca hayas hecho antes! Divertirse con nuevas actividades le ayudará a disfrutar de su vida después del cambio. ¡Estará feliz de haber aprovechado la oportunidad!
3. Hablarlo. Habla con otras personas sobre cómo este cambio te hace sentir incómodo. Sus amigos y seres queridos pueden agradecer el cambio o tener diferentes ideas sobre las consecuencias del cambio, lo que lo hace sentir incómodo. Si habla con ellos, es posible que puedan ofrecerle una perspectiva que pueda cambiar su visión del cambio y ayudarlo a aceptarlo.
   • Otro resultado puede ser descubrir que otros están tan molestos por el cambio como usted. Saber que otros están en la misma situación puede darle la fuerza y ​​las agallas para aceptar el cambio y seguir adelante.
4. Haz una lista de tus metas en la vida. Una parte importante de aceptar el cambio es encontrar la manera de seguir adelante con su vida y comenzar a pensar en el futuro. Al mirar hacia el futuro, puede lidiar mejor con el pasado y aceptarlo como algo que debe hacerse para seguir adelante. Pensar en:
   • Conseguir un mejor trabajo.
   • Haga ejercicio y esté más saludable.
   • Viajar y conocer nuevos lugares.
5. Trabajando por un mundo mejor. Acepta el cambio que te hace sentir incómodo y decide que quieres usar tu energía para hacer del mundo un lugar mejor. De esta forma, no solo aceptas los cambios, sino que también le das la vuelta y lo usas como combustible para lo que crees que es un cambio positivo. Considere las siguientes opciones:
   • Ofrécete como voluntario para una causa que consideres importante.
   • Ayudar a alguien que usted conoce que lo necesita.
   • Adoptar una mascota sin hogar.