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• Pasos

Hay muchas causas de náuseas o vómitos, incluida la quimioterapia o simplemente tener un resfriado. A muchas personas les resulta difícil retener algo en el estómago cuando tienen vómitos o náuseas. Sin embargo, hay muchas cosas simples que puede utilizar para ayudar a evitar que los alimentos o bebidas se derramen cuando se sienta enfermo.

Pasos

Parte 1 de 3: Consuma una dieta simple

1. 

   Aplicando el menú BRAT. Algunos médicos recomiendan la dieta BRAT: las primeras letras de plátanos (plátano), arroz (arroz), puré de manzana (salsa de manzana) y tostadas (tostadas). Estos alimentos pueden ayudar con las náuseas y los vómitos debido al bajo contenido de fibra, la facilidad de digestión y la pérdida de nutrientes. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAFP) ya no recomienda la dieta BRAT para niños. En cambio, recomiendan alimentar a su hijo con una dieta normal, bien equilibrada y adecuada para su edad dentro de las 24 horas posteriores al inicio de la enfermedad.
   • Algunos otros alimentos que son fáciles de digerir incluyen:
   • Galletas: galletas saladas, galletas saladas, tortas de arroz u otras galletas de "harina blanca".
   • Papas hervidas
   • Fideos / pasta: fideos de huevo, pasta, ramen. Evite la harina de trigo integral.
   • Gelatina: las marcas como "Jello" son generalmente populares, sin embargo, cualquier marca es buena, siempre que se adapte a sus gustos.

2. 

   
   
   Agregue alimentos más complejos gradualmente. Una vez que haya conservado alimentos simples como caldo claro, arroz, plátanos y tostadas, puede agregar alimentos más complejos una vez que se mejore. Esto puede ayudar a minimizar las náuseas y los vómitos, sin apretar el estómago.
   • Algunos de los alimentos más complejos que puede agregar gradualmente son cereales, frutas, verduras cocidas, pollo, mantequilla de maní y fideos blancos sin salsa.

3. 

   
   
   Evite los alimentos que puedan causarle malestar estomacal. En esta etapa es importante comer bocadillos para el estómago. Evite alimentos como la leche o los alimentos picantes para evitar más vómitos.
   • No coma alimentos grasosos, incluidos los fritos. Por ejemplo, si está vomitando, un sándwich de queso graso puede aumentar sus náuseas y hacer que vomite más.
   • Manténgase alejado de los alimentos picantes como el curry, los chiles, las alitas de pollo picantes o los bistecs picantes.
   • Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso pueden provocarle vómitos o más.
   • Los dulces como las galletas y los pasteles pueden provocar náuseas o empeorar los vómitos.
   • Evite los panes, cereales y pastas integrales hasta que desaparezcan las náuseas.
   • Las nueces y los frutos secos también pueden irritar el estómago.

4. 

   
   
   Beba muchos líquidos claros. Manténgase hidratado mientras vomita o está enfermo. Beber muchos líquidos puede ayudarlo a mantenerse hidratado, al mismo tiempo que calma su estómago y reduce las náuseas.
   • Los líquidos son más importantes que los alimentos sólidos. El cuerpo se deshidrata mucho antes de que el ayuno cause problemas. Hay muchos alimentos con alto contenido de líquido como la gelatina, el plátano o el arroz.
   • Puede beber cualquier bebida clara como cubitos de hielo, sopa, jugo de jengibre o helado.
   • El agua, los jugos (no mezclados con frutas), guisos, refrescos claros como jengibre o Sprite, té y helado pueden ayudarlo a mantenerse hidratado y prevenir los vómitos.
   • Las bebidas deportivas o los electrolitos pueden compensar una serie de nutrientes y ayudar a estabilizar el estómago. Sin embargo, no debes tomarlo puro, sino diluirlo con la mitad de agua, o tomar un sorbo de agua deportiva con un sorbo de agua blanca. Las bebidas deportivas suelen estar demasiado concentradas y es necesario diluirlas para que su estómago se sienta más ligero.

5. 

   Prepara té de jengibre o té de menta. Existe cierta evidencia científica de que el té de jengibre y el té de menta pueden ayudar con las náuseas y los vómitos. Prepárese una taza de té de jengibre o menta para ayudar a calmar y estabilizar el estómago, al mismo tiempo que hidrata el cuerpo.
   • Puede hacer un té comprando una bolsa de té de jengibre o menta o usando unas hojas de menta o rodajas de jengibre remojadas en agua hirviendo.

6. 

   Manténgase alejado de los líquidos que puedan causar náuseas o vómitos. Evite beber cualquier cosa que le cause malestar estomacal. Los líquidos como el alcohol, el café o la leche pueden empeorar las náuseas e inducir el vómito.
   • No agregue helado a ninguna bebida.
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Parte 2 de 3: comer y beber al vomitar

1. 

   Espere hasta que deje de vomitar antes de comer. Esto puede parecer una cuestión de rutina, pero desafortunadamente a veces las personas comen rápidamente antes de que su estómago se calme. Si está vomitando, consuma alimentos sólidos hasta que pueda comerlos sin vomitar. En su lugar, beba líquidos claros o bebidas con electrolitos para prevenir la deshidratación.
   • Solo coma alimentos sólidos unas 6 horas después de que hayan cesado los vómitos.

2. 

   No coma alimentos que se sientan al revés cuando los vea o piense en ellos. A veces, nuestros cuerpos son más sabios que nuestras mentes. Si siente náuseas al pensar en un alimento, probablemente no se quedará en su estómago. Existe un factor psicológico en la forma en que el cuerpo maneja las náuseas y es difícil de superar. Si siente que su estómago se agita ante la idea de comer un plátano, pero está bien comer un tazón pequeño de arroz, entonces coma arroz.

3. 

   Consuma alimentos fáciles de digerir. Ciertos alimentos, incluida la leche, pueden empeorar las náuseas y los vómitos. Los alimentos de fácil digestión pueden ayudarlo a mantenerse estable y reducir las náuseas.
   • Si es posible, pruebe la dieta BRAT con alimentos sólidos y alimentos simples como papas hervidas y caldos claros. Puede comer alimentos más complejos a medida que se sienta mejor.

4. 

   Consuma comidas pequeñas y mastique bien. Además de seguir una dieta simple y de fácil digestión, también debes comer comidas pequeñas a lo largo del día, asegurándote de masticar lenta y minuciosamente. Esto puede ayudar a minimizar las náuseas y evitar que el contenido del estómago se desborde.
   • Empiece con una tostada o un plátano. Agregue gradualmente alimentos simples, si están disponibles. Si mantiene la rebanada de pan en su estómago y todavía tiene hambre, coma otro plátano después de media hora o una hora.
   • Masticar bien los alimentos ayudará a que su estómago trabaje más para digerir los alimentos.
   • Le resultará más fácil masticar con más profundidad cuando muerda en trozos pequeños. De esta manera sabrá cuánto puede comer más fácilmente que llenar su estómago de comida.

5. 

   Toma pequeños sorbos de agua. Tan importante como comer trozos pequeños, ayuda a beber pequeñas cantidades de agua. Esto puede ayudar a evitar que su estómago se llene, provocando más náuseas.
   • Beba 120-240 ml de agua cada hora y solo unos 30-60 ml cada vez. Esto mantendrá su cuerpo hidratado sin aumentar el riesgo de vómitos adicionales o hiponatremia, que es muy poco sodio en su cuerpo.
   • Si no desea beber sorbos de líquido, puede intentar chupar pequeños cubitos de hielo hasta que pueda rellenar con seguridad 30-60 ml del líquido a la vez.
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Parte 3 de 3: use terapias alternativas para aliviar las náuseas y los vómitos

1. 

   Tenga cuidado con los medicamentos que pueden causar malestar estomacal. Ciertos medicamentos, como la oxicodona, pueden causar malestar estomacal y náuseas. Si toma ciertos medicamentos y se siente mal, hable con su médico sobre dejar de tomarlos hasta que se sienta mejor.
   • Los analgésicos como la codeína, hidrocodona, morfina u oxicodona pueden causar náuseas.
   • Ciertos medicamentos de venta libre, como los suplementos de hierro o potasio, e incluso la aspirina, pueden causar náuseas.

2. 

   Descanso completo. En muchos casos, el descanso también puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos. Siempre que sea posible, debe acostarse para mantener la comida en el estómago, especialmente después de comer.
   • La actividad excesiva también puede empeorar las náuseas y los vómitos debido al malestar estomacal.

3. 

   Pruebe las píldoras contra el mareo y los antihistamínicos. Si no puede evitar que el contenido de su estómago se llene debido al mareo por movimiento, puede considerar tomar un medicamento contra el mareo o un antihistamínico. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir las náuseas y los vómitos, y también le permiten comer algo.
   • Puede probar antihistamínicos de venta libre como el dimenhidrinato para mantener la comida en el estómago. Úselo según las indicaciones de su médico o según las instrucciones de la etiqueta.
   • Si sus náuseas y vómitos son intensos, su médico puede recetarle escopolamina en forma de parche. La escopolamina está destinada a ser utilizada únicamente por adultos.
   • Reduce las náuseas con puntos de presión. Esta terapia es realmente eficaz y no requiere de ningún medicamento ni del experto en medicina oriental.

4. 

   Ve al doctor. Consulte a un médico si tiene náuseas, vómitos o no puede mantener la comida en el estómago durante mucho tiempo. Su médico descartará la posibilidad de enfermedades más graves y recomendará regímenes de tratamiento para ayudarlo con sus síntomas.
   • Si ha estado vomitando durante más de 24 horas, debe consultar a su médico lo antes posible.
   • Si no puede retener ningún líquido en el estómago durante 12 horas o más, debe buscar atención médica.
   • Si el vómito es negro o con sangre, vaya a la sala de emergencias de inmediato.
   • Si el vómito es intenso (más de tres veces al día), consulte a su médico.
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