Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La vida no es un juego para ganar o perder, pero eso no significa que no haya forma de hacer tu vida más satisfactoria y más satisfecha. Lo más importante es que puedes cambiar tu vida y tu actitud ante la vida para generar muchos beneficios a largo plazo y no depender de lo que ofrece la vida. Ganar la vida realmente solo significa aprender a convertirse en contenido y contenido, ¡y afortunadamente hay formas de hacerlo!

Pasos

Parte 1 de 3: Buena relación

1. 

   Sea intencional con las personas que conoce en la vida. Las personas que conoces en la vida pueden ayudarte en momentos difíciles o pueden deprimirte mental y físicamente. Los científicos han demostrado que las personas que tienen amigos buenos y estables tienden a ser más felices y a vivir más tiempo. Son las conexiones sociales, no el dinero o el estatus, lo que importa. Solo hazte amigo de las personas que te hacen el mejor.
   • Algunos lugares que pueden ayudarlo a encontrar amigos son eventos comunitarios que tienen sentido: grupos sociales, comunidades religiosas, voluntariado, una clase de nuevas habilidades. . Internet también puede ser un gran lugar para familiarizarse con personas con estatus e intereses sociales similares, y las redes sociales facilitarán la comunicación con personas de todo el mundo.
   • No olvides a tus amigos. Esto es especialmente cierto durante la primera etapa de una nueva relación romántica. Asegúrese de tomarse el tiempo para mantener amistades cercanas (como salir a tomar un café o incluso enviarles una carta o un correo electrónico preguntándoles cómo están y haciéndoles saber lo que está pasando. tu).
   • "Romper" con malos amigos. Las personas que se niegan a escuchar o que solo están interesadas en sus vidas, o que te engañan terriblemente (hablan mal de tu espalda, te miran con desprecio o no te apoyan) no merecen pasar tiempo con ellas. Es mejor no dejar que la relación sea más profunda, simplemente dejar que la relación termine. Pero si los malos amigos se dan cuenta del problema, puedes sentarte con ellos y explicarles por qué le diste la espalda a esta amistad.
   • Aprecia a las personas que te entienden. Estos pueden ser amigos, parientes, compañeros de trabajo y todas las personas que te han ayudado en momentos de dificultad y que han disfrutado de momentos felices contigo.Asegúrate de que las personas que amas y en las que confías sepan cómo te sientes por ellas.

2. 

   
   
   Tenga en cuenta la regla 30/30/30. Existe la percepción de que no importa lo que hagas, 1/3 de las personas que conoces en tu vida te amarán incondicionalmente; 1/3 de las personas te odian de una manera irrazonable; y el otro 1/3 simplemente no se preocupa por ti.
   • Muchos partidarios de este punto de vista: no hay necesidad de preocuparse por dos tercios de las personas que no están interesadas en usted. En cambio, concéntrese en fortalecer la relación que tiene con un tercio de las personas a las que realmente les gusta quién es usted.

3. 

   
   
   Gracias por la ayuda. Puede ser difícil hacerles saber a las personas que estás luchando y que podrías necesitar ayuda, pero no luches solo. Esta actitud desconcertante es especialmente común en la cultura occidental.
   • Si tiene problemas, o incluso si solo necesita una mano para mover su cama, acuda a un amigo de confianza. Son muy buenos amigos, dispuestos a ayudarte. (O si no, ahora sabrás que no eran buenos amigos).
   • Asegúrese de poder ayudar a los demás. Cuanto más te conviertas en una persona útil, más te ayudarán tus amigos.

4. 

   
   
   No corte completamente las relaciones. Eso no significa que deba mantener relaciones con personas malas que degradan su calidad de vida. Significa que, a veces, dejar a las personas a un lado hace tu vida más difícil que mantener amistades moderadas con ellas.
   • No te asocies con el odio. Hacer amistad con la persona equivocada definitivamente no es divertido ni molesto. Si alguien te molesta, avísale de forma no contradictoria. Diles algo como "Oye, me siento realmente herido cuando haces X".
   • Recuerde que tiene derecho a protegerse de las lesiones. Por ejemplo: si un compañero de trabajo es siempre racista o de género, tienes derecho a hablar sobre él o limitar tu contacto con él tanto como sea posible. Incluso puede mencionar su comportamiento a sus superiores si necesita ayuda.

5. 

   Solo se permiten buenas relaciones románticas. Las relaciones románticas son increíblemente importantes para la vida plena de muchas personas, pero debes asegurarte de que sea alguien que pueda ayudarte y hacerte lo mejor que puedes ser. Si no, realmente no deberías ser amigo de ellos.
   • No asuma que puede cambiar a alguien. Si estás saliendo y todo lo que puedes pensar es en la necesidad de cambiarlos de la manera que quieres, entonces rompe. No son adecuados para ti. Si alguien te trata mal (o te insulta) y dice que cambiará, entonces no podrá cambiar y debes darte cuenta de eso.
   • Acepta los riesgos en el amor. Sal con una linda chica en la clase de matemáticas. ¿Y si ella se niega? Tienes el coraje de preguntarle y encontrarás a alguien que diga que sí. Cuanto más aventurero emocional sea, más fácil será encontrar a alguien que sea adecuado para usted.
   • Saca a la gente mala de tu vida. Tu pareja debe ser alguien en quien confíes, que te haga sentir bien contigo mismo, al igual que tú eres importante (porque todavía lo eres). También hay respeto mutuo entre ustedes dos, deben respetarlos y ellos también lo respetarán.
   • Disfruta estar soltero. La gente pasa demasiado tiempo buscando una relación, disfruta de ella y luego abandona sin pensar en los beneficios de estar soltera: tu único deseo es pensar en Puedes concentrarte en ti mismo y pasarás mucho tiempo con tus amigos.

6. 

   Comparta lo que pueda. Dar y recibir de la comunidad, ya sea tiempo, dinero o alegría, lo ayudará a vivir una vida plena. ¿Por qué? Porque te unirás a la comunidad. Porque la bondad alivia el estrés. Y debido a que al recibirlo de la comunidad, obtienes alegría, optimismo y un sentido de propiedad en la vida.
   • Incluso da lo que puedas aunque tengas muy poco. Podría ser algo tan simple como donar alrededor de 22,000 o 120,000 dong al Proyecto Kickstarter que crees que es importante, o puedes encontrar una manera de donar sin dinero como regalar tiempo para un objetivo que considere importante, etc.
   • Ayudando a las personas en la vida. Si su madre o su esposo hacen las tareas del hogar, ayúdelos todas las semanas para que sean más tranquilas. Encuentra una niñera para tu hermano o lleva a tu abuelo al médico.

7. 

   No te compares con los demás. Siempre hay alguien que es mejor que tú, o más atractivo que tú, o más inteligente que tú, o que tiene más relaciones que tú. Compararse a sí mismo y su vida con los demás es menospreciarlo.
   • Respete los talentos de los demás sin pensar en cómo se desempeñan o cuánto mejores son que usted. Por ejemplo, su amigo acaba de recibir una beca honorable. Siempre que pienses "Soy un estúpido, nunca podré obtener esa beca" o "Nunca obtendré una beca", convierte ese pensamiento en "Ella realmente aprendió trabajó duro para ganar una beca "o" Me pasaron muchas cosas buenas y ella realmente necesitaba esa beca ".
   • Recuerda que la otra persona ha logrado algo que no te degradará ni avergonzará. De hecho, puede motivarlo a tomar medidas. Podrías pensar "Sharon gana ese premio de arte, lo que significa que si trabajo muy duro a veces puedo ganar un premio".

8. 

   
   
   Escuche de verdad. La habilidad de escuchar atentamente a menudo se subestima e ignora. La gente habla abrumadoramente cuando habla, todos piensan en lo que quieren decir, lo que quieren hacer a continuación, lo que significa que no están realmente conectados con la persona con la que están hablando.
   • Lo que quieres hacer es "escuchar activamente". Básicamente esto significa que realmente estás escuchando a la otra persona sin pensar en lo que vas a decir, lo que vas a cocinar para la cena aunque requiera mucho.
   • Mira a la otra persona (no mires fijamente, pero mantén el contacto visual). Si encuentra que su mente le distrae en la conversación, pídale que le explique lo que no entiende. Incluso puedes decirlo de manera linda: "Acabo de pensar en tu última oración, ¿puedes decir lo que acabas de decir?".
   • "No" use el teléfono cuando esté hablando con alguien. A menos que esté esperando una llamada / mensaje de texto importante (alguien está hospitalizado, una oferta de trabajo, algo así).
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Parte 2 de 3: Procesos autocompletados

1. 

   
   
   Tener confianza. La confianza demuestra que te sientes seguro de ti mismo. Afortunadamente, la confianza es, como muchas otras cualidades, una habilidad que se puede aprender. Incluso si no se siente seguro, cuanto más practique cómo tener confianza, más feliz se sentirá.
   • Utilice el consejo "finja tener éxito hasta que lo tenga realmente". Esto significa que básicamente engaña a su cerebro haciéndole creer que tiene confianza actuando con seguridad. tacones de aguja que nunca antes te atreviste a usar, hablar con alguien que resultó ser atractivo, etc) y enojado por pedir un aumento, o ir a una nueva ciudad por tu cuenta.
   • Usa un lenguaje corporal seguro. Crea una pose poderosa durante al menos 5 minutos al día. Algunas poses poderosas son: párese erguido mientras camina o está sentado, sentado de una manera que invade el espacio. Evite pararse con los brazos cruzados, ya que a menudo es un gesto de autodefensa. En lugar de cruzar los brazos, coloque las manos en las caderas.
   • Deja de pensar negativamente. Esto es muy importante. Cada vez que empieces a tener pensamientos negativos sobre ti mismo (o sobre los demás), detente y ajusta tus pensamientos a positivos o neutrales.Por ejemplo, si piensa "Nunca tendré una relación satisfactoria", reajústelo a "No tuve una buena relación en el pasado, pero el pasado solo dice el futuro si lo dejo ser". , eso no significa que nunca tendré una buena relación ”.

2. 

   
   
   
   
   Mantenga el aprendizaje. No querrás dejar de aprender por el resto de tu vida. Mantendrá su cerebro alerta, reducirá el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y se asegurará de que tenga cosas interesantes de qué hablar con los demás.
   • Asegúrese de seguir aprendiendo durante toda su vida. Esto no significa que "necesites" ir a la universidad. La universidad no es para todos. Pero debes intentar aprender sobre lo que está sucediendo en el mundo: avances en ciencia, medicina, política, arte y más.
   • La autoeducación es una excelente manera de aprender cosas nuevas. Eso podría significar cualquier cosa, desde tejer hasta un idioma extranjero o astronomía. La biblioteca e Internet (siempre que esté seguro de que es un recurso confiable) son excelentes recursos para el autoaprendizaje. La sociedad también puede organizar clases o conferencias gratuitas sobre diferentes temas.
   • Recuerde que hay muchos tipos de aprendizaje. Es decir, estudiar negocios en una escuela de negocios o un aprendizaje es tan importante como estudiar en las escuelas de la Ivy League. (Sinceramente, a veces es incluso más importante). Saber pagar impuestos, pedir dinero prestado y navegar en transporte público es un conocimiento importante.

3. 

   
   
   Aprenda de las dificultades. No importa lo exitoso que sea, lo saludable que esté, lo que haga o deje de hacer, aún lo tendrá difícil. A veces esas cosas serán tu culpa, otras no. La forma en que reaccione ante ellos determinará su capacidad para triunfar en la vida.
   • No tengas miedo de cometer errores, ya que te pondrán más ansioso por tu vida. Los errores parecen grandes contratiempos, no oportunidades de aprendizaje. Cuando cometa un error, pregúntese qué ha aprendido de él, qué haría diferente la próxima vez y cómo salieron mal las cosas.
   • Presta atención a tu peor trabajo. Por lo general, estas son cosas que le enseñan cosas como cómo organizar varias cosas a la vez, cómo lidiar con personas difíciles (incluido su jefe) y cómo hacer valer las necesidades. y tus propios límites.
   • Las rupturas también son una gran oportunidad de aprendizaje. Te enseñan lo que haces. Estas son las habilidades que necesitará para su vida.

4. 

   
   
   Intenta algo nuevo. Además de aprender siempre, debes intentar seguir probando cosas nuevas. Ya sea que se trate de algo tan intenso como el paracaidismo o la escalada en roca, o algo como la jardinería o el bordado, se mantendrá alerta y su mente libre de estancamiento.
   • Sal de tu zona de confort. A lo largo de tu vida estarás en situaciones que son completamente incómodas y normalmente no te pones en esas situaciones, pero también debes crear oportunidades para este tipo de experiencias. Esto le ayudará a ganar confianza y la capacidad de afrontar las incertidumbres de la vida.
   • Recuerde que las personas se preocupan más por sí mismas que usted. Incluso si crees que todos los ojos están puestos en ti, es más probable que estén pensando en ti que juzgándote.
   • Da pequeños pasos para obtener mejores resultados. Si tiene fobias, por ejemplo, un paso simple que puede tomar es hablar con un extraño o hacer una llamada telefónica con alguien por quien está ansioso cada semana. Por último, puede acudir a una cita por su cuenta o ponerse en contacto con personas de forma regular.
   • Intenta hacer algo que te motive todos los días, incluso si es algo simple. Comenzará a lograr mejores resultados y a afrontar mejor situaciones potencialmente desalentadoras. Al final, estará mejor preparado para lidiar con ellos.

5. 

   Afronta los problemas. Parte de ganar la vida y tener la satisfacción y la alegría es enfrentar los desafíos más difíciles que trae la vida. Renunciar o ignorar este problema lo lastimará a largo plazo y lo hará sentir mal consigo mismo y con su vida.
   • Utilice palabras de acción. Esto significa ajustar el problema potencial de "No sé cómo hacerlo" o "Tengo demasiado miedo para hacer esto" a "Aprenderé a hacerlo" y "Aunque puedo preocuparme, sé que puedo hacer esto". De hecho, cambiará su sistema cerebral de negativo a positivo.
   • Recuerda que siempre puedes superar los obstáculos. Recuerde todos los tiempos de gran dificultad. Recuerda cómo todo terminó de la manera más inesperada. Cuando esté molesto por algo, recuerde que lo superará.
   • Vea si su problema vale la pena. Muchas veces, las cosas que te preocupan no son las cosas importantes en la vida. Por ejemplo, supongamos que le preocupa llamar a la gente por teléfono. Pregúntese por qué está preocupado. Cuando se dé cuenta de que no hay razón para preocuparse, recuerde que está preocupado antes de tener que hacer una llamada.

6. 

   Encuentra una carrera que te satisfaga. Lo mejor que puedes hacer es encontrar un trabajo que te guste, incluso si es un trabajo que debe parecer fuera de lo común (por ejemplo, quieres ser actor y terminas como gerente un teatro en un período de alto riesgo). A veces esto no es posible, pero aún es posible encontrar satisfacción en un trabajo que no necesariamente disfrutará.
   • Cambia tu visión de tu trabajo. Haga una lista de todas las cosas buenas de su trabajo (los colegas que ama, marcan la diferencia en la vida de todos, tienen dinero para comprar la casa que siempre soñó ser propiedad).
   • Reorganice las tareas si se vuelven monótonas. Hay diferentes horarios cada día, por lo que completarás las tareas más importantes por la mañana y las menos importantes por la tarde.
   • Tómate un descanso cuando te lo permitan. Nunca piense que no debe tomarse un tiempo libre, porque tomarse unas vacaciones lo energizará y le permitirá sentirse mejor en el trabajo y lidiar con frustraciones menores con mayor facilidad.
   • Camine o vaya en bicicleta al trabajo, o camine durante la hora del almuerzo. La actividad física puede reducir la fatiga cerebral y ayudarlo a sentirse mejor con su trabajo.
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Parte 3 de 3: Mantener su salud

1. 

   Cultiva la gratitud. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para ganar la vida y vivir una vida en la que se sienta satisfecho y realizado. Incluso si las cosas no salen bien, recuerde que seguirá siéndolo en el futuro.
   • La gratitud afirma que hay cosas buenas en la vida, aunque no todo sea bueno. La vida no es perfecta, pero nadie tiene una vida en la que todo sea bueno (así que no te repitas esa frase un tanto astuta). Por ejemplo, imagina que tu padre falleció. Ahora tienes todo el derecho a estar triste, pero en lugar de centrarte en el fallecimiento de tu padre, céntrate en aquello por lo que estás agradecido (es decir, en cosas como la oportunidad de estar con él cuando fallezca. vida, de hecho pasas tanto tiempo con él como lo hacías, etc ...).
   • Lleva un diario de gratitud. Toma nota de todas las pequeñas cosas que sucedieron cada día por las que estás agradecido. Pueden ser tan simples como alguien que ayuda en el supermercado o un mensaje de un amigo. Esto te recordará por qué debes estar agradecido.
   • Significa que tienes que renunciar a la idea de "todo en el cielo": cuando todo va bien, depende de ti, y si las cosas van mal, es objetivo. Cultivar la gratitud significa reconocer las oportunidades y la ayuda que otros le han brindado.(Por ejemplo, fui a la universidad gracias a mi arduo trabajo, pero también porque mi maestro escribió una excelente carta de recomendación y mis padres me dieron la oportunidad).

2. 

   Practica la atención plena. La atención plena puede ayudar a tratar la depresión y la ansiedad, reducir el estrés, estimular la memoria, ayudarlo a concentrarse y ayudar a crear una mejor estabilidad emocional. Practicar la atención plena básicamente significa pasar por cada momento sin juzgar.
   • La meditación es una excelente manera de comenzar con la atención plena. Con 15 minutos al día sentado tranquilamente en algún lugar (porque para obtener mejores resultados puede meditar en el autobús, en el consultorio del médico, mientras lava los platos). Respire profundamente y, mientras respira, diga "inhale, exhale". Cualesquiera que sean los pensamientos que surjan, déjelos flotar en la superficie de su mente y no reaccione ante ellos. Si se distrae, concéntrese en su respiración.
   • Practica mientras caminas. En lugar de pasar ese tiempo obsesionado con todo, preste atención a los árboles y los colores del cielo, el viento, la temperatura. No asigne una calificación a todo (es decir, "cielo hermoso", "viento frío", "perro desagradable"), simplemente preste atención a ellos.
   • También puede practicar la atención plena mientras come. Observe lo que está comiendo: texturas (suave, crujiente, masticable), sabor (¿salado? ¿Dulce? ¿Picante?), Temperatura (caliente, fría). Nuevamente, evite asignar una calificación de valor (bueno o malo, etc.). Trate de evitar pasatiempos, como mirar televisión o leer mientras come.

3. 

   
   
   Sé dueño de ti mismo y de tus acciones. Tienes que recordar que la vida es una serie de elecciones. Puede elegir cómo actuar y reaccionar, y debe asumir la responsabilidad de esas decisiones, en lugar de actuar como si todo fuera a suceder.
   • Elija responder de manera positiva. Esto significa que cuando tu amiga habla mal detrás de ti, no seas pasivo-agresivo con ella. En cambio, enfréntala a lo que dijo (di algo como "La gente me dice que dijiste x, y, zy sobre mí y quiero saber qué hace que todo dígalo.) Utilice estos sentimientos de dolor e ira de una manera positiva.
   • También puede optar por sentirse triste por lo que está enfrentando en su vida, o puede optar por lidiar con ellos o aceptar cosas nuevas. Significa, por ejemplo, si le diagnostican cáncer, en lugar de decir "¿por qué a mí?" Encuentre una manera de aplicar esto de manera constructiva. Por ejemplo, deje que le motive a vivir siempre la vida que desea, a decir cosas que tenía miedo de decir, etc.

4. 

   
   
   Come comida saludable. Establecer buenos hábitos alimenticios puede mejorar su estado de ánimo, hacer que se sienta mejor consigo mismo y con su vida. Encuentre un equilibrio entre comer sano y querer (como azúcar, productos procesados) y verá una mejora en su salud y bienestar.
   • Come más frutas y vegetales. La cantidad mínima que necesita por día es de 5 porciones (coma más verduras que frutas). Algunos de los alimentos principales son: sandía, aguacate, frambuesas, brócoli, cebollas, arándanos, col rizada, verduras crucíferas, batatas. Las verduras de hojas oscuras y coloridas (como pimientos rojos, col rizada, etc.) son especialmente nutritivas y deben consumirse.
   • Obtenga suficiente proteína, ya que la proteína estimula el sistema inmunológico, ayuda a prolongar la energía y ayuda a satisfacer mejor su hambre. Coma carnes magras en lugar de carnes grasas y asegúrese de comer pescado (especialmente salmón), aves, huevos, soja, frijoles y nueces. Parece que perderá si no come salmón.
   • Agrega los carbohidratos adecuados, ya que te proporcionarán la energía que necesitas durante todo el día. Necesita comer carbohidratos nutritivos como quinua, avena, arroz integral y trigo para ganar su vida.
   • Evite comer mucha azúcar, sal o alimentos procesados. El azúcar, en particular, provoca un aumento o disminución de los niveles sanguíneos en el cuerpo, y parece estar relacionado con problemas de salud y de peso.

5. 

   
   
   
   
   Establece una rutina física saludable. Hay muchas cosas que puede hacer en su vida para mantenerse saludable, lo que lo hará más pleno y satisfecho. Los problemas de salud pueden llevarle mucho tiempo y la ansiedad a menudo empeora la situación con hábitos poco saludables.
   • Bebe suficiente agua. El agua constituye una gran parte del cuerpo y la deshidratación puede causar dolores de cabeza, dificultad para funcionar y somnolencia. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día.
   • Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar problemas de salud, tanto mental como físicamente, y lo que es peor, puede hacer que usted sea menos eficiente y menos saludable. Acuéstese antes de la medianoche, apague todos los aparatos eléctricos 30 minutos antes de acostarse y ponga una alarma. Tu cuerpo tendrá que agradecerte.
   • Ejercicio todos los días. El ejercicio reduce los químicos cerebrales que lo hacen más feliz, por lo que su estado de ánimo mejora, su cuerpo se sentirá mejor y usted se sentirá más satisfecho. El ejercicio no significa que tengas que ir al gimnasio. Descubra lo que le encanta hacer. Haga 30 caminatas al día, toque música y baile, o practique yoga relajante.

6. 

   
   
   Cuídate. Su felicidad y éxito en la vida dependen de una sola cosa: usted. Necesitas cuidarte para sentir que amas la vida y a ti mismo.
   • Significa mimarse. Cómprese el final del libro que desea comprar, tome una ducha larga con mucho gel de ducha, coma un trozo de pastel de chocolate (¡o dos!) ¡O vaya al pueblo el fin de semana! Déjate darte un capricho a veces.
   • Recuerde, no se ponga usted primero. Ser altruista puede ser maravilloso, pero no dejes que tu felicidad desaparezca. A veces está bien ponerse en la cima (no siempre tiene que cocinar la cena o hacer todos sus proyectos en el trabajo).
   • Aprende a decir no". No haces algo que no quieres (normalmente). Un amigo los invita a una fiesta con ellos y usted no quiere, decir "no", o incluso "quizás para la próxima". Tu hermana quiere que seas niñera; No tienes que hacerlo. Incluso (y especialmente) si intentan avergonzarte.
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Consejo

• Sea un apasionado de todo lo que hace. Cuando muestras pasión y actúas en acción; sus acciones lo inspiran y motivan, así que conviértalo más en un líder que en un "niño infantil que imita mirando"
• No tengas miedo de ti mismo. Tenga confianza y no sea tímido.
• El ayer ha pasado y está olvidado, concéntrese en el mañana construyendo una base sólida hoy. La vida es como la página de un libro, no puedes cambiar lo que está escrito, pero siempre puedes hacer que cada página sea MEJOR.
• No todo el mundo es como tu. Tienes que aprender a aceptar eso y estar de acuerdo con que algunas personas simplemente no están siendo atendidas. Otros harán lo mismo.

Advertencia

• Mucha gente piensa que si prueban algo y no funciona de inmediato, nunca funcionará. Pero recuerde que si realmente quiere cambiar su vida, debe poner toda su mente en ello.