Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: reconozca que ha traicionado la confianza de su pareja
• Parte 2 de 3: discúlpate sinceramente con tu pareja
• Parte 3 de 3: demuestra tu valía
• Advertencias

Incluso las mejores relaciones no están completamente libres de problemas. Si ha traicionado la confianza de su pareja, es posible que pueda salvar la relación intentando recuperar su confianza. Muestre a su pareja su compromiso y demuestre que quiere enmendar su relación. Con una combinación de tiempo y atención suficiente, poco a poco podrá recuperar la confianza.

Al paso

Parte 1 de 3: reconozca que ha traicionado la confianza de su pareja

1. Asuma la responsabilidad de sus acciones y comportamiento y admita sus errores. Mentir sobre la situación solo traicionará la confianza y creará más estrés para ti. Si sigue siendo deshonesto, estará más preocupado por la posibilidad de que lo atrapen. Sea honesto y sincero con su pareja para evitar una futura ruptura de la confianza y no retrasar más el proceso de restaurar la confianza.
   • Al ser sincero con su pareja, podrá explicar mejor su comportamiento. Tu pareja puede asumir el peor escenario y otros pueden ir un paso más allá exagerando el evento, por lo que debes familiarizarte con tu propia historia lo antes posible.
2. Ponte en su situación para evitar adoptar una postura defensiva. Es probable que su pareja esté enojada y triste y puede ser negativa en sus términos. Incluso saber que ha hecho algo mal puede tender a ponerlo a la defensiva o echarle la culpa a otra parte. Es importante darse cuenta de que ha lastimado a su pareja y que él o ella quiere expresarlo. Cuando sienta la necesidad de defenderse, trate de imaginar cómo se sentiría si su pareja hubiera traicionado su confianza. Esto le permitirá comprender mejor cómo se comunica su pareja y cómo expresa su enojo o dolor, en lugar de buscar el ataque.
   • Independientemente del error que haya cometido, no hay nada que justifique la violencia física. Si tu pareja comienza a volverse agresiva por cualquier motivo, física o verbalmente, o te amenaza de alguna manera, debes abandonar la situación de inmediato y buscar ayuda.
3. Escuche atentamente a su pareja. Demuestre que se toma en serio sus sentimientos reformulando las palabras y reflexionando sobre lo que se está comunicando. Demuestre que ha entendido lo que su pareja está tratando de transmitirle repitiendo sus palabras con sus propias palabras. Luego reflexione nombrando la emoción mostrada.
   • Por ejemplo, si su pareja dice: “Prometiste que estarías ahí para mí, pero no estabas ahí. ¡Sabes lo mucho que eso significó para mí! "
   • Puede repetir las palabras de su pareja diciendo: "No estuve allí para usted, aunque se lo prometí".
   • Reflexione sobre la situación reconociendo la emoción de su pareja. Podrías decir algo como "Te he abandonado".
4. Confirme sus sentimientos. Es muy importante que su pareja se sienta escuchada y comprendida. Traicionar la confianza de tu pareja significa que la has abandonado. Demuestre que le importa articulando las posibles consecuencias de su comportamiento para su pareja. Por ejemplo, podría decir algo como: "Te he lastimado y te he causado dolor con mi comportamiento y he traicionado tu confianza".
   • Prueba frases como "Lo sé". evitar cuando se habla de los sentimientos de los demás. Si bien no tendrá malas intenciones al respecto, algunas personas lo encontrarán condescendiente.

Parte 2 de 3: discúlpate sinceramente con tu pareja

1. Trate de explicar por qué se comportó de cierta manera. ¿Qué te llevó a traicionar la confianza de tu pareja? Usted es responsable de sus acciones, pero es posible que pueda recuperar algo de confianza cuando su pareja adquiera una idea de la emoción que subyace a su comportamiento. Quizás después de esto puedas contar con la empatía de tu pareja y esto pueda ayudarte a evitar situaciones de este tipo en el futuro. Dígale a su pareja cómo se sintió y luego describa su comportamiento. Por ejemplo, podría decir: "Me sentí inseguro en nuestra relación y por eso busqué la atención de los demás".
   • Habla desde la perspectiva del yo para evitar que tu pareja sienta inadvertidamente que la estás culpando.
2. Decide comportarte de manera diferente a partir de ahora. Lo más importante es mostrarle a tu pareja cómo vas a evitar volver a hacerle daño. Intente determinar la causa de su comportamiento y cómo podría haber prevenido la situación. Por ejemplo, si su comportamiento ha sido influenciado por cierta persona, a partir de ahora debe evitar estar en una situación en la que solo esta persona esté presente. Esto puede significar que solo puede conocer a la persona en presencia de su pareja o un amigo. Cuando resulta que está solo con la persona que previamente influyó en su comportamiento, debe irse de inmediato.
   • Hablar y resolver tus problemas con tu pareja debe ser parte de la intención de cambiar en todo momento.
3. Sea honesto y sincero. Demuestre sinceramente que lo lamenta y se siente profundamente culpable por haber traicionado la confianza de su pareja. Es más probable que tu pareja confíe en ti si cree que a partir de ahora evitarás las emociones desagradables que surgen de tu comportamiento.
   • Evite hacer promesas vacías que no pueda o no quiera cumplir. Si no cumple sus promesas, las disculpas anteriores parecerán poco sinceras.

Parte 3 de 3: demuestra tu valía

1. Asegure una comunicación clara entre usted y su pareja. La mala comunicación entre ustedes puede haber contribuido a los errores que cometió; uno de ustedes y ambos no han sido abiertos y honestos. Para evitar este problema en el futuro, debe identificar las barreras que les impiden comunicarse bien entre sí. También trate de pensar en formas en las que pueda sortear estas barreras en el futuro. Esto le muestra a tu pareja que no quieres volver a lastimarla en el futuro.
   • Si usted o su pareja se sienten incómodos al hablar de emociones, pueden ponerse de acuerdo en escribirse cartas sobre los temas que son difíciles de discutir.
   • Si usted y su pareja no se comunican con la suficiente frecuencia, puede programar un tiempo semanal para discutir la relación.
   • Si tiene problemas para diagnosticar la causa de los problemas de comunicación, puede considerar buscar la ayuda de un consejero de relaciones. Un terapeuta de relaciones podría ayudarlo a diagnosticar y resolver problemas de comunicación.
2. Pregúntele a su pareja qué puede hacer para recuperar su confianza. Es posible que esté al borde de su ingenio y no esté seguro de qué hacer para restaurar la confianza. Pregúntele a su pareja qué puede hacer para restaurar la confianza. Esto puede incluir comunicarse con más frecuencia, pasar más tiempo juntos, recibir ayuda de un terapeuta, ser paciente o algo más. Pídale a su pareja que lo oriente en sus esfuerzos por recuperar su confianza.
3. Llame y / o envíe un mensaje de texto a su pareja con regularidad. Al comunicarse con su pareja con regularidad a lo largo del día, le demuestra que está pensando en ella. Esto ayudará a que tu pareja sienta menos que no le estás prestando suficiente atención. Es más probable que tu pareja confíe en ti cuando siente una conexión contigo.
   • Una buena manera de mantenerse en contacto sin ser intrusivo es enviar una bonita foto o una pequeña descripción de las interacciones divertidas entre ustedes dos a través de su teléfono inteligente de vez en cuando.
4. Hagan cosas divertidas juntos sin centrarse en los errores que cometieron. Cuando se haya disculpado y prometido que cambiará su comportamiento, deje atrás la situación embarazosa. De ahora en adelante, enfóquense en el presente tanto como sea posible haciendo cosas divertidas juntos. Si pasa más tiempo con su pareja, él o ella estarán menos preocupados cuando los dos estén separados.
   • Busque un pasatiempo que se adapte a usted y a su pareja, algo que puedan disfrutar juntos. Un pasatiempo compartido les permite pasar más tiempo juntos y esto puede fortalecer su vínculo mutuo.
5. Muestre aprecio por su pareja. Muéstrale a tu pareja cuánto los aprecias y lo importante que es tu relación para ti. Cuando su pareja se sienta valorada, se sentirá más segura en la relación.
   • Deje mensajes que expresen su agradecimiento por su pareja. Puedes dejar los mensajes dentro y fuera de la casa, para que tu pareja pueda encontrarlos.
   • Si desea mostrar su agradecimiento con regalos, debe tener cuidado. Tu pareja no debe sentir que estás tratando de recomprar su confianza con regalos.
   • Ayuda a tu pareja en la medida de lo posible con las tareas del hogar como muestra de agradecimiento y de que su trabajo no ha pasado desapercibido.
6. Acepte el hecho de que restaurar la confianza lleva tiempo. Sea paciente y déle a su pareja el tiempo suficiente para recuperar su confianza en usted. Esto está fuera de tu control y tratar de acelerar el proceso puede hacer que tu pareja sienta que no respetas sus sentimientos.
   • En lugar de concentrarse en las cosas sobre las que no tiene control (tiempo), debe concentrarse en las cosas sobre las que sí tiene control. Piense en la fiabilidad y la coherencia.
   • Muéstrele a su pareja que ha realizado cambios a largo plazo. No te concentres solo en el corto plazo y luego vuelvas a caer en tus viejos hábitos.

Advertencias

• No culpes a tu pareja de tu comportamiento. Esto deteriorará aún más su relación.