Contenido

• Al paso
• Método 1 de 4: elige un estilo y practica de forma segura
• Método 2 de 4: Practica pasos y rutinas de baile
• Método 3 de 4: baile de estilo libre
• Método 4 de 4: ejecutar pases básicos
• Advertencias

¡Aprender a bailar en casa es una excelente manera de hacer ejercicio y aprender algunos movimientos geniales al mismo tiempo! Elija un estilo de baile en el que desee concentrarse primero y asegúrese de calentar y enfriar con cada sesión. Aprenda pasos y rutinas de baile viendo videos y mirándose en el espejo para ver dónde puede hacer mejoras. También puedes aprender a bailar estilo libre. Una vez que se sienta seguro, póngase los zapatos de baile y disfrute de la pista de baile.

Al paso

Método 1 de 4: elige un estilo y practica de forma segura

1. Elija el estilo de baile que desea aprender. Con tantos tipos diferentes de baile, seguramente habrá un estilo que te guste. Vea libros de baile, videos de baile en línea o vea actuaciones de diferentes bailarines para encontrar un estilo en el que desea enfocarse. Algunos tipos de danza populares son el ballet, el jazz, la danza moderna, el baile de salón y el hip hop.
   • Explore tantos tipos diferentes de baile como pueda para encontrar uno que crea que disfrutará.
2. Calienta y estira antes de empezar a bailar. Trote en el mismo lugar durante uno a cinco minutos hasta que sienta que su frecuencia cardíaca aumenta. Mueva las articulaciones de su tobillo, hombro y cadera en pequeños círculos. Estire los isquiotibiales recostándose sobre su espalda y tirando de las rodillas hacia el pecho y luego estirando las piernas. Realiza de cinco a diez estocadas para estirar los muslos.
   • Hay muchos calentamientos de baile disponibles en línea. Prueba muchos ejercicios de calentamiento diferentes para descubrir cuál te gusta.
   • Al calentar primero, el rendimiento de su cuerpo mejora y evita lesiones.
3. Deje enfriar durante unos 10 minutos cuando haya terminado de bailar. Comience a enfriar su cuerpo reduciendo gradualmente la velocidad y la intensidad del entrenamiento de baile para disminuir su frecuencia cardíaca. Continúe bailando, pero baje la velocidad o elija una canción más lenta. No vuelva a aumentar su frecuencia cardíaca mientras se enfría.
   • Si lo desea, puede estirar todos los músculos en los que trabajó durante su calentamiento durante 15 segundos cada uno.
   • Beba un poco de agua cuando haya terminado de bailar para reponer los líquidos perdidos.
4. Hacer fuerza y ejercicios de flexibilidad para mejorar tus habilidades de baile. La danza requiere muchas formas diferentes de ejercicio para ayudarlo a sentirse más en forma, más fuerte y con más confianza. Haga ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas, subir escaleras o yoga con regularidad. Prueba pilates, tai chi o estiramientos para mejorar tu flexibilidad.

Método 2 de 4: Practica pasos y rutinas de baile

1. Elija videos de baile para bailar y aprenda los pasos y rutinas. Use un motor de búsqueda o la barra de búsqueda de YouTube para encontrar videos tutoriales para su estilo de baile elegido. Elija uno o dos videos para principiantes que parezcan fáciles.
   • Recuerde que cuando ve a los bailarines en un video, sus movimientos se reflejarán en los suyos. Esto significa que debe hacer coincidir el lado del cuerpo que el profesor está moviendo con el mismo lado de su propio cuerpo.
   • Manténgase alejado de los videos instructivos dirigidos a bailarines más avanzados hasta que tenga más práctica y tenga más confianza en sus propias habilidades.
2. Refleje los movimientos del maestro en el video de baile. Mire al maestro de baile en el video y finja que es un reflejo de los movimientos del maestro. Preste atención al maestro en todo momento y trate de realizar un seguimiento de todos los pasos.
3. Aprenda los pasos y secuencias de baile en secuencia. El video probablemente consta de algunos pasos diferentes para que los aprenda. Practique todos los pasos hasta que esté seguro de que puede realizarlos. Luego, aprenda el orden de los pasos, señalando con qué paso comenzar y cómo cambiar al siguiente.
   • Una vez que domines los pasos, es posible que te lleve un tiempo aprender la secuencia.
   • Aunque el maestro puede explicar los pasos y la secuencia verbalmente, es más fácil aprender a bailar visualmente observando y siguiendo la secuencia.
4. Mientras aprende, apéguese al ritmo de la música. Escuchar el ritmo y el ritmo de la música mientras aprendes a bailar te ayudará a recordar la secuencia de pasos. Cuando aprenda una nueva rutina de baile, concéntrese en escuchar la música y bailar siempre con música en lugar de sin ella.
   • Si tiene problemas para escuchar el ritmo de la música, intente dar golpecitos con el pie, aplaudir o contar hasta ocho con el ritmo.
5. Practica los pasos y las rutinas de baile hasta que te sientas seguro. Continúe siguiendo los videos instructivos de baile hasta que pueda bailar sin ver el video. Luego comience a bailar sin el acompañamiento de los videos tocando la música y tratando de recordar los pasos mismos. Siempre puedes echar un vistazo a los videos de baile si tu memoria necesita una actualización rápida.
   • Cuanto más practique los pasos y las rutinas de baile, más fácil le resultará recordarlos con el tiempo.
6. Baila frente a un espejo para ver cómo puedes mejorar. Elija una habitación con mucho espacio para moverse y coloque un espejo grande frente a usted. Practica los pasos y las rutinas de baile frente al espejo y presta atención a las partes que crees que podrías mejorar. Luego practique ajustando lentamente sus pasos e incorporándolos a su baile.
   • También puedes grabar videos mientras bailas. Si tienes una colección de videos tuyos que te muestran bailando, también puedes ver tu progreso a lo largo del tiempo.
7. Baila con tu familia o amigos para divertirte con tus nuevos pasos. Una vez que tenga confianza en sus habilidades de baile, es hora de disfrutar y cosechar los beneficios de todas sus horas de práctica. Invite a su familia o amigos a una clase de baile, fiesta, bar o club. También puede invitarlos a su casa para una noche de baile informal y agradable.

Método 3 de 4: baile de estilo libre

1. Muévete al ritmo de la música. Antes de empezar a bailar, escuche atentamente el ritmo de la música. Intente dar golpecitos con el pie o mover la cabeza para encontrar el tamaño. Una vez que obtenga el ritmo, alinee sus movimientos con el ritmo para crear una secuencia que fluya con la música.
   • Un error común con los bailarines principiantes de estilo libre es saltar de inmediato y comenzar a moverse antes de establecer el ritmo. Tómate un momento para grabar tus movimientos al ritmo y aprender a bailar estilo libre será mucho más fácil.
2. Mueva sus brazos y piernas al ritmo de la música. El baile de estilo libre consiste en moverse de una manera que se sienta adecuada para usted al compás de la música, en lugar de seguir rutinas específicas. Mantenga sus pasos de baile simples y asegúrese de que cada paso se mueva con el ritmo. Por ejemplo, puede cruzar los brazos frente a usted y chasquear los dedos una vez, luego llevar los brazos a los lados para el siguiente golpe. Combina este paso de baile con caminar hacia adelante y hacia atrás y saltar al ritmo de la música.
   • Mire a su alrededor mientras hace estilo libre y vea lo que están haciendo los otros bailarines. Pruebe nuevos pasos si lo desea y recuerde que cuanto más practique, más confianza tendrá.
3. Haz un movimiento de baile que hagas la mayor parte del tiempo. Elija un pase básico con el que se sienta seguro. Realice esto al ritmo de la música. Un pase de estilo libre bueno y fácil es el "step-touch". Simplemente pase de un lado a otro, agregue un poco de rebote con cada paso y chasquee los dedos al ritmo de la música.
4. Elija uno o dos pasos más que realice ocasionalmente durante el baile. Elija una serie de pasos que le hagan sentir menos seguro. Si el ritmo se siente bien, incorpore estos pasos a su baile y continúe con su paso básico familiar la mayor parte del tiempo. Con el tiempo, gradualmente se sentirá más seguro con sus pasos adicionales.
   • Si encuentra difíciles los pasos menos practicados, simplemente siga bailando con su paso básico hasta que esté listo para intentarlo de nuevo.

Método 4 de 4: ejecutar pases básicos

1. Practica las cinco posiciones básicas para aprender ballet. Todos los bailarines de ballet principiantes deben aprender las posiciones básicas para crear una buena base para practicar ballet. Tus brazos y piernas cambian de posición con cada posición. Hay muchos tutoriales y videos de baile disponibles en línea que describen cómo realizar cada posición de ballet.
2. Aprenda a hacer el pase para una posición simple de jazz. Doble la pierna derecha hacia un lado y gire la rodilla hacia afuera. Sostenga su pierna derecha de modo que su dedo meñique esté justo debajo de su rodilla izquierda. Mantenga los brazos a los lados.
   • Asegúrese de que los dedos de los pies estén rectos mientras realiza el pase.
   • Tu rodilla debe tener forma triangular.
3. Baila el vals para practicar una especie de baile de salón. Encuentra una pareja con quien bailar. El líder dará un paso hacia adelante, hacia un lado y luego hacia atrás, y el seguidor seguirá los mismos pasos. A esto se le llama el paso de caja.
   • Este paso de baile se llama paso de caja porque parece como si los bailarines se estuvieran moviendo en un cuadrado imaginario, en forma de caja.
4. Haz el step touch como paso básico para aprender hip hop. Da un paso hacia un lado con una pierna y dobla ligeramente las rodillas mientras te mueves.Lleva la otra pierna a la primera y rebota ligeramente al dar un paso. Deje que sus brazos se balanceen suavemente alrededor de su cintura mientras camina y chasquee los dedos al ritmo de la música.
   • No dejes que tus brazos cuelguen a los costados, ya que esto puede parecer bastante extraño. Deje que sus brazos se balanceen suavemente alrededor de su cintura mientras camina y chasquee los dedos al ritmo de la música.

Advertencias

• Aprender a bailar en casa es genial porque puedes trabajar a tu propio ritmo, pero es importante asegurarte de bailar de forma segura y no presionar demasiado tu cuerpo. Haz siempre un calentamiento y un enfriamiento, y mantén el ritmo lento y constante a medida que mejoras. Hable con un profesor de baile profesional si tiene algún problema y consulte a un médico si se lesiona.