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• Al paso
• Método 1 de 2: lidiar con tiempos de espera más cortos
• Método 2 de 2: lidiar con tiempos de espera más largos

Pocas personas pondrían "Esperar" en la parte superior de su lista de cosas favoritas para hacer y, sin embargo, todos tendremos que esperar por algo (o alguien) en diferentes momentos de nuestras vidas. Ya sea que esté tratando de superar una espera inesperada de unos minutos o que tenga que pasar varias semanas o meses, tenemos algunos consejos para usted sobre cómo hacer que ese tiempo sea más rápido.

Al paso

Método 1 de 2: lidiar con tiempos de espera más cortos

1. Piérdete en un gran libro. Ya sea que esté haciendo cola, esperando a que su cita termine de vestirse o esperando ansiosamente un día importante, el tiempo pasará más rápido si puede encontrar una manera de distraerse. Cuando lee, queda absorto en la historia o el tema, por lo que será más fácil distraer su mente del tiempo de espera.
   • Es bastante fácil llevar un libro de bolsillo delgado o un lector electrónico en su bolso para tiempos de espera inesperados. También es útil descargar libros en su teléfono, para que siempre tenga su libro con usted.
   • Del mismo modo, si no puede dormir antes de sus próximas vacaciones o cita, leer un libro es una excelente manera de alimentar su mente y distraerlo al mismo tiempo.
2. Tenga a mano otros métodos de distracción. Si el tiempo parece alargarse y no tiene un libro o una revista a la mano (o si simplemente no está de humor para leer), busque otras actividades interesantes para hacer.
   • Otras excelentes formas de distraerse incluyen mirar películas, ver los últimos programas de televisión de éxito, jugar videojuegos o tejer.
3. Muévete, preferiblemente afuera. Si puede irse, considere salir a caminar o trotar para distraerse. El aire fresco y el cambio de escenario pueden ayudarlo a procesar su frustración e impaciencia.
   • Si está esperando un vuelo o una cita, por ejemplo, es posible que no pueda llegar al aeropuerto, pero aún así puede caminar un poco. No hay necesidad de quedarse en el área de espera hasta su vuelo, ya que hay carteles con información actualizada del vuelo en todas partes. Haciendo ejercicio y estirando las piernas por un momento, puedes hacer que la espera sea un poco más llevadera.
4. Escuchar música. La música puede tener un efecto profundo en nuestro estado de ánimo, así que si estás buscando formas de distraerte de tu ansiedad o quieres estar menos nervioso mientras esperas, prepárate con una buena lista de reproducción.
   • Este es un gran paso para combinar con el ejercicio: si le preocupa mantenerse concentrado en lo que está esperando (por ejemplo, es posible que tenga una entrevista de trabajo importante al día siguiente), póngase los auriculares cuando comience a moverse. Es difícil preocuparse por esperar mientras intenta cantar sus canciones favoritas.
5. Mira a la gente. No hay nada de malo en leer un buen libro o usar su teléfono como una forma de distraerse cuando se enfrenta a una espera larga o inesperada. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que ya tenga una fuente de entretenimiento disponible a su alrededor: mire a su alrededor y observe a todos los personajes interesantes que lo rodean.
   • Puede escuchar un poco sin ser molesto o entrometido. Sin embargo, no se involucre en los asuntos personales de otras personas. Puede llevar a muchos problemas y situaciones dramáticas si lo hace.
   • Invente historias de fondo para las personas que ve: escríbalas para su propio entretenimiento o envíe sus observaciones a un amigo.
6. Sacar el máximo provecho de su tiempo. Piense en el tiempo que tiene que esperar como un regalo inesperado de tiempo que puede aprovechar, en lugar de algo que tiene que aguantar. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, ¡todos lo sabemos!
   • Por supuesto que es molesto tener que esperar 45 minutos en la sala de espera del médico. En lugar de revisar su reloj cada pocos segundos, haga todo lo posible para eliminar otras tareas de su lista de tareas pendientes.
   • Utilice el tiempo que tiene para esperar para limpiar sus correos electrónicos, escribir notas de agradecimiento (guarde algunas tarjetas en blanco en su bolso), limarse las uñas, llevar su diario, etc. Si todavía está estudiando, posiblemente puede tomar un (mano) libro o cuaderno contigo. Si no tienes mucho tiempo el fin de semana debido a una fiesta o salida, por ejemplo, pero aún tienes una prueba o quizás incluso un examen, siempre es útil tener algo contigo. Si no tiene espacio para un lápiz y una goma de borrar y necesita hacer ejercicios, traiga un manual. O, como se dijo antes al leer, mire en su teléfono para ver si hay ciertos artículos o videos en YouTube sobre el tema o tema que tiene que aprender.
7. Divida el tiempo en pasos más cortos. Es posible que le dé pavor la perspectiva de completar un entrenamiento largo y agotador o un examen igualmente largo y arduo. Si el tiempo se prolonga y el final de su sufrimiento no está a la vista, pruebe el truco mental de dividir su tarea o el tiempo de espera en partes más cortas y manejables. Esto puede ayudar a que el tiempo pase más rápido.
   • Por ejemplo, es posible que tengas que correr doce vueltas duras de 400 metros (para las personas no atléticas, esto es una vez alrededor de la pista de atletismo; si estás corriendo, casi estás corriendo). En lugar de contar hacia atrás desde doce, divida el entrenamiento en cuatro series de tres. Tu enfoque directo está en el primer set, y solo tienes que pasar tres rondas. Para cuando termines con eso, solo te quedarán tres juegos.
   • Puede que le dé pavor a un examen difícil que le llevará todo el día. Sin embargo, en lugar de pensar en las seis horas de prueba, concéntrate en pasar por las partes separadas: el razonamiento cuantitativo, el lenguaje, la parte en la que tienes que escribir, etc.
8. Guarde su reloj o reloj. Todos hemos pasado por esto mientras intentamos superar tiempos de espera dolorosamente largos: 'No miraré el reloj hasta que haya pasado media hora', solo para 'finalmente' mirar el reloj y ver con horror que hay sólo han pasado cinco minutos.
   • Si intentas hacer que el tiempo pase más rápido (por ejemplo, durante un retraso en la carretera o un día duro en el trabajo), mirar el reloj de manera obsesiva solo intensificará tu frustración y aburrimiento.
   • Si eso es posible, asegúrese de que no puede ver un reloj o un reloj. Si es absolutamente necesario que esté listo para una determinada hora, configure una alarma y luego comprométase a no hacer trampa antes de que suene la alarma.
9. ¡Asegúrate de mantenerlo fresco! Los estudios han demostrado que la temperatura corporal parece tener un efecto en nuestra percepción del tiempo: cuanto más cálidos estamos, más se ralentiza nuestra percepción del tiempo. Por el contrario, el tiempo parece acelerarse (un poco) cuando estamos más frescos.
   • Si bien no hay garantía de que el tiempo pasará repentinamente cuando te quites el suéter, ciertamente no te hará daño.
10. Tomar una siesta. ¿Recuerda lo horribles y molestos que eran los viajes largos en automóvil cuando era niño? Pero, ¿recuerdas también lo maravilloso que fue dormir y despertar mientras tus padres llegaban a su destino? Por supuesto, dormir hará que el tiempo pase más rápido, por lo que si puede tomar una siesta corta o acostarse más temprano, puede acortar su tiempo de espera consciente.
    • Si tiene dificultades para conciliar el sueño porque está muy entusiasmado con los planes del mañana (o preocupado por lo que le espera), intente meditar o hacer algunos ejercicios de relajación para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

Método 2 de 2: lidiar con tiempos de espera más largos

1. Manténgase enfocado en su objetivo. Esperar rara vez es fácil, pero puede ser especialmente difícil cuando tenemos que ser pacientes durante días, semanas o incluso más. Puede parecer que el tiempo se detiene por completo si tenemos que esperar mucho más de lo que queremos, pero en realidad le recordará exactamente lo que está esperando o hacia lo que está trabajando.
   • Es posible que le resulte difícil superar la rutina diaria de un terrible trabajo de verano que debe pagar la matrícula universitaria. El verano puede parecer una eternidad cuando estás atrapado en un trabajo que odias, pero recordarte a ti mismo todos los días por qué estás haciendo esto te ayudará a superarlo.
   • Para motivarse, considere llevar una copia de su nuevo horario escolar al trabajo o usar un broche con el emblema de su escuela.
2. Sepa que las cosas buenas les llegan a quienes tienen paciencia. Por supuesto que queremos aquello que queremos cuando lo queremos; pero el trabajo duro y la espera de algo lo hacen más valioso.
   • Podría usar una computadora nueva si se la entregara repentinamente, pero la apreciará más si su satisfacción se retrasa. Es posible que odie tener que trabajar con su dispositivo anterior, pero esperar (y quedarse con ese viejo barril durante tanto tiempo) hará que su nueva computadora se vea mucho mejor en comparación cuando finalmente la tenga en casa.
3. Empiece un pasatiempo. Cuando el tiempo parece pasar, podemos lidiar mejor con él cuando encontramos algo para distraernos. Si está lidiando con una espera más larga, es aún más importante intentar encontrar formas de ocupar su tiempo. Un pasatiempo que le permita desarrollar sus talentos y explorar sus intereses es una de las mejores formas de superar una larga espera.
   • Suponga que está separado de su ser querido y le quedan muchas más semanas de soledad antes de que puedan volver a verse. Es genial pasar parte de tu tiempo haciendo planes para ese momento, pero si solo estás concentrado en un día lejano en el futuro, tu soledad e impaciencia actuales probablemente solo aumentarán y pueden volverse insoportables.
   • Ahora es el momento perfecto para entrenar para una maratón, trabajar en el jardín o hacer carpintería, aprender a hacer el pan perfecto, etc.
4. Haz tu mejor esfuerzo para pensar positivamente. Si está esperando algo que tiene un resultado incierto, por ejemplo, los resultados de un examen o un examen médico, hay buenas razones para ser optimista y mirar hacia el futuro con cierto grado de esperanza.
   • Por ejemplo, puede reducir su riesgo de hipertensión arterial y mejorar el proceso de curación si puede mantener una perspectiva positiva de su situación.
   • Existe alguna evidencia de que las emociones negativas pueden ralentizar nuestra percepción del tiempo. Nuestro tiempo está más centrado en lo que atravesamos cuando estamos deprimidos, ansiosos o aburridos, por lo que sentiremos que el tiempo se ralentiza.
5. Permítase momentos de duda o negatividad. Si bien puede manejar mejor los largos tiempos de espera y los períodos de incertidumbre con una actitud positiva, es natural que a veces se sienta triste y pesimista acerca de su situación. Si se presiona demasiado para ser siempre optimista, solo se sentirá más frustrado cuando eso no parezca funcionar.
   • Incluso hay una serie de ventajas en una visión (ligeramente) pesimista del asunto. Si, por ejemplo, terminas con una mala calificación en tu examen, ciertamente no es un revés demasiado grande.
   • Dedicar un tiempo a imaginar el peor de los casos puede prepararte mejor para lo que, con suerte, es un resultado poco probable. Cuando suceda lo peor, es posible que esté mejor preparado para seguir adelante.
6. Ir con el flujo. Este juego de espera se trata de lograr el equilibrio: haga todo lo posible por mantener una actitud positiva, pero esté dispuesto a darse un respiro y no luchar demasiado contra sus pensamientos negativos. Las investigaciones han demostrado que cuando nos esforzamos demasiado en autorregular nuestras emociones, nuestra percepción del tiempo se ve afectada negativamente.
   • En un estudio reciente, por ejemplo, a los participantes a los que se les pidió que permanecieran emocionalmente neutrales al ver clips de lágrimas calificaron que el clip de película duró significativamente más que aquellos a quienes no se les pidió que controlaran sus emociones.
7. Enfócate en los demás. Dirigir su atención hacia afuera y encontrar formas de ayudar a los demás es una excelente manera de superar una larga espera. No solo te ayudas a ti mismo encontrando una actividad para acelerar el tiempo, sino que también tienes un impacto positivo en la vida de los demás.
   • Puede ser voluntario en su comedor de beneficencia local, ser tutor de niños, ayudar a un vecino anciano con el trabajo del jardín; hay innumerables formas en que puede usar sus talentos y habilidades para ayudar a quienes lo rodean.
   • Una de las formas más efectivas de encontrar la felicidad y la realización en su propia vida no es hacer de su propia felicidad su objetivo explícito, sino hacer felices a los demás.
   • Ser feliz y disfrutar de lo que está haciendo le ayudará en su propia búsqueda de la paciencia. Es posible que hayas escuchado que el tiempo vuela cuando te diviertes, y parece que hay algunas investigaciones que muestran que nuestra percepción del tiempo se acelera cuando nos divertimos.
8. Esté presente en el presente. Si bien es importante tener metas en las que trabajar (y esperar), y aunque a veces atravesamos momentos difíciles, es importante no dejar pasar la vida mientras planificamos el futuro.
   • Escriba lo que va bien en su vida y cuáles son sus fuentes de felicidad. Esto le ayudará a mantener una perspectiva positiva y a mantener las cosas en perspectiva.
   • ¡Aprovecha para divertirte cuando surjan!