Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: cambiar sus hábitos de sueño
• Método 2 de 2: diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño
• Consejos

Si a menudo se despierta con un charco de baba vergonzoso que se ha extendido lindo sobre su almohada, es posible que deba hacer cambios en sus hábitos de sueño. Para algunas personas, dormir boca arriba puede ser suficiente, mientras que otras que sufren de apnea del sueño pueden necesitar un tratamiento más drástico. Pruebe algunas de las sugerencias a continuación y consulte a un médico si no puede deshacerse del babeo.

Al paso

Método 1 de 2: cambiar sus hábitos de sueño

1. Duerme boca arriba. Las personas que duermen de lado tienen más probabilidades de babear simplemente porque la relajación hace que su boca se abra. Intente dormir boca arriba y acurrucarse para no voltearse de lado durante la noche.
2. Use una almohada más gruesa para que su cabeza esté más alta. Si descubre que no puede dormir sin acostarse de lado, intente levantarse un poco más para que su boca se cierre y tenga más aire.
3. Respire por la nariz, no por la boca. La principal razón por la que las personas babean es porque tienen la nariz tapada. Como resultado, comienzan a respirar por la boca y luego babean.
   • Intente usar productos como Vick's Vaporub y Tiger Balm para abrir las vías respiratorias.
   • Huele los aceites esenciales como el eucalipto y la rosa antes de acostarse para despejar las cavidades nasales y adormecerse.
   • Tome una ducha caliente y humeante antes de acostarse para asegurarse de que sus senos nasales puedan eliminar la mucosidad.
4. Trate las infecciones de los senos nasales y las alergias lo antes posible. Si no se tratan, pueden causar una goteo nasal que definitivamente lo mantendrá despierto.
5. Verifique si algún medicamento que esté tomando puede hacer que produzca un exceso de moco. Esto puede ser un síntoma de varios tipos de medicamentos. Lea la advertencia en el empaque y pregunte a su médico sobre los posibles efectos secundarios de los medicamentos.

Método 2 de 2: diagnóstico y tratamiento de la apnea del sueño

1. Determinar si tiene apnea del sueño. Si tiene problemas para dormir, respira con dificultad y ronca o babea con fuerza, es posible que tenga apnea del sueño. Esto fomenta la respiración superficial durante el sueño.
   • Ciertos comportamientos y afecciones pueden aumentar el riesgo de apnea del sueño.Estos son: fumar, presión arterial alta y personas que tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
   • Su médico puede determinar si tiene apnea del sueño mediante pruebas de sueño y su historial de sueño.
2. Determina si tienes las vías respiratorias bloqueadas. El babeo también es un síntoma de obstrucción de las vías respiratorias. Consulte a un médico especialista en oído, nariz y garganta para que lo revise.
3. Perder peso. Si tiene sobrepeso, tiene un mayor riesgo de desarrollar apnea del sueño. Más de la mitad de los 12 millones de habitantes de EE. UU. los que la padecen son demasiado pesados. Ajuste su dieta y haga ejercicio con regularidad para lograr un peso saludable para que pueda respirar más fácilmente.
4. El tratamiento habitual para la apnea del sueño. La apnea del sueño se trata de diferentes formas, además de la recomendación de adelgazar. Por lo general, se recomienda evitar el alcohol, las pastillas para dormir y la falta de sueño. Los agentes limpiadores de nariz simples también pueden ayudar.
5. Tratamiento con mascarilla. La presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) es el primer tratamiento al que se someten las personas con apnea del sueño. CPAP indica que el paciente debe usar una máscara que asegure un flujo adecuado de las vías respiratorias durante el sueño. La idea es mantener la presión de aire correcta para evitar que el tejido en la parte superior de la laringe se colapse durante el sueño.
6. Utilice un dispositivo de reparación mandibular. Estos dispositivos evitan que la lengua se deslice hacia la garganta y pueden estirar la mandíbula inferior para que aún sea posible respirar.
7. Un procedimiento quirúrgico. Las personas que sufren de un exceso de tejido, como un tabique nasal desviado, amígdalas agrandadas o una lengua demasiado grande, pueden ser buenos candidatos para ciertos procedimientos quirúrgicos.
   • Somnoplastia utiliza radiofrecuencias para contraer el paladar blando en la parte posterior de la garganta y abrir las vías respiratorias.
   • Uvulopalatofaringoplastia o UPPP / UP3, extirpación quirúrgica de tejidos blandos en la parte posterior de la garganta para abrir las vías respiratorias.
   • Cirugía nasal Consiste en varios procedimientos que reparan obstáculos o deformidades como un tabique nasal desviado.
   • Una amigdalectomía Puede eliminar las amígdalas de gran tamaño que obstruyen las vías respiratorias.
   • Cirugía de reparación mandibular / maxilar Consiste en colocar la mandíbula hacia adelante para dejar espacio en la garganta. Este es un procedimiento bastante intensivo reservado solo para los peores casos de apnea del sueño.

Consejos

• No intente dormir con la boca abierta y así "secar" la mucosidad. Esto no sirve de nada, excepto que le duele la garganta, especialmente cuando la habitación está fría.
• Para ayudarlo a dormir boca arriba, puede invertir en un buen colchón y una almohada que brinde un buen soporte para la cabeza y el cuello.