Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Lidiando con el dolor
• Parte 2 de 3: así es como se obtiene un estado mental saludable
• Parte 3 de 3: Sentirse mejor que nunca
• Consejos
• Advertencias

Todos hemos estado allí antes; cuando una relación termina, las emociones permanecen abrumadoras durante mucho tiempo. Ser fuerte es difícil al principio y también debe permitirse el duelo. Pero después de un tiempo notarás que el dolor es menor y te sentirás mejor y más fuerte que nunca.

Al paso

Parte 1 de 3: Lidiando con el dolor

1. Déjalo ir. No finjas que todo está bien. Golpea una almohada, llora en una salida nocturna, haz lo que sea necesario para tirarla. Habla contigo mismo y escucha cómo te sientes. Este es el momento de las emociones y no debes detenerlo. Si está disponible ahora tanto como sea posible, será necesario sacar menos más tarde.
   • Esto es más fácil con el apoyo de un amigo o familiar de su confianza. Encuentra a alguien con quien llorar y déjate llevar. Probablemente te hayan llorado antes; ahora es el momento de cambiar las tornas.
2. No intentes ver o hablar con tu ex. Probablemente no salió por nada. No lo llames ni le envíes un mensaje de texto, finjas que no pasa nada ni intentes persuadirlo para que te ame de nuevo. Eso solo te hará débil y cariñoso, y no te librarás de tu dolor.
   • Además, no lo persigas en Internet. Entonces solo te enfocarás en las fotos donde él / ella está haciendo cosas divertidas y está feliz; sigues buscando pistas o recordatorios que no te harán sentir más feliz. Si es necesario, bloquéelos en las redes sociales para que no se sienta tentado.
   • Llena el vacío con alguien más. Si sueles enviarle a tu ex ese video divertido que te mostró tu compañero de trabajo, envíalo a alguien más, como tu mejor amigo. Esto es menos problemático al buscar un reemplazo.
3. Mantente amigable. Es muy fácil pinchar sus neumáticos, rayar un coche o apedrear la casa con huevos. Puedes empezar a difundir chismes sobre tu ex; pero no lo hace. No le sirve de nada, ni asegura que otros estarán de su lado.
   • A menudo, uno de los dos es más fuerte después de un divorcio; la persona que está por encima de ella y se comporta de manera adulta y digna. Asegúrese de ser esa persona manteniendo la calma, manteniendo la distancia y siendo amable.
   • Cuando te encuentres con él, sé cortés. No seas demasiado amistoso ni contactes. En este punto, ustedes son conocidos vagos hasta que las heridas hayan sanado. Si quiere hablar o reunirse contigo, dile que estás ocupado. Tú decides cuándo quieres hablar.
4. No cambies tu apariencia. Después de que una relación ha terminado, muchas personas quieren un corte de pelo o un tatuaje diferente. Eso da la sensación de que has cambiado tu identidad y que eres una persona completamente nueva; una persona que no tiene nada que ver con la relación fallida. Puede sentirse refrescante hasta que sienta que ha cometido un error. Resiste el impulso, porque la mayoría de las veces solo te arrepentirás.
   • Además, todo el mundo sabe por qué sufre de repente estos cambios. Parece que quieres demostrar que tienes una nueva identidad. No molestar; todo pasará y pronto te alegrarás de no hacerte ese tatuaje.
5. Rodéate de buenos amigos. No sirve de nada reprimir tus sentimientos. Habla con un amigo (dentro) y fuera de tu instinto. Deje que él o ella lo consuele y escupe su bilis. Te sientes mejor y solo fortalece tu amistad.
   • También proporcionan distracción. Hágales saber que necesita tanta distracción como sea posible y que si son buenos amigos, su teléfono ya no estará inactivo. Cuente con sus amigos para que lo ayuden en este momento difícil.
   • Tus amigos también pueden ofrecerte nuevas perspectivas. Si estás un poco melancólico, ellos pueden levantarte y recordarte que las cosas realmente no fueron tan color de rosa como lo haces parecer ahora. Lo vuelven a poner en el suelo y se aseguran de que recupere la confianza en su proceso de procesamiento en este momento.

Parte 2 de 3: así es como se obtiene un estado mental saludable

1. Perdonar y olvidar. Una vez que haya pasado la primera fase de conmoción y dolor, puede dejar pasar las cosas y permanecer más tranquilo. En última instancia, no es culpa de nadie. La mayoría de las relaciones tienen una fecha de inicio y finalización, al igual que la tuya.
   • Piénselo de esta manera: esta persona no tiene derecho a reclamar un lugar en su corazón y mente. Si ha perdonado su comportamiento, puede empezar a olvidar. Y eso es bueno. Eso es lo que pasa con las relaciones. También debes tener amistades que se han diluido y luego te sientes bien. Esto también se diluirá y entonces estará bien.
2. Enfócate en lo positivo. El hecho de que haya decidido si quieres volver o no no significa que no valgas nada. Hay muchos otros que te quieren y que te tratarían incluso mejor que tu ex. Encuentra cosas que te hagan reír y reír. Rodéate de amigos y personas que se preocupan por ti. No solo te sentirás mejor, sino que tu ex verá lo feliz que estás y puede que se arrepienta de haberte abandonado.
   • Después de todo, la suerte es el caldo de cultivo para el éxito. Cuanto más feliz seas, más positividad cultivarás, lo que te llevará a cosas mejores y más grandes. Si se siente negativo, intente cambiarlo. Si empiezas a pensar, "Estoy tan aburrido y no tengo a nadie con quien compartir mi tiempo libre", agrega, "... para que pueda hacer lo que quiera y nadie me detendrá".
3. Permanece ocupada. Tu mente es algo gracioso; resulta que tú mismo puedes controlar lo que piensas. Si bombardeas tu mente con todo tipo de cosas que te preocupan, tu expareja se escapará automáticamente. Cuando tu vida está llena de distracciones, comienzas a olvidarlo.
   • Regístrese para un nuevo curso. Encuentra un nuevo pasatiempo. Llame a los miembros de la familia con los que no ha hablado en meses. Salir de. Lea ese libro que lleva meses en el armario. Todo el mundo ha estado posponiendo las cosas y no hay mejor momento para abordarlo que ahora.
4. Pensar hacia adelante. La mayoría de las personas se quedan estancadas en el pasado, algunas otras solo miran hacia el futuro. En este punto, probablemente estés pensando en retrospectiva. ¿Por qué haces eso? No cambia nada. Y no le hace ningún bien al futuro. ¿Y si miraras hacia adelante? Esto sin duda le hará pensar de forma más positiva.
   • Piense en todo en lo que podría estar trabajando y prepárese para ello. Si piensa más en el futuro, no puede quedarse atascado en el pasado, en su dolor, pero cosas nuevas y mejores sucederán automáticamente. Logras tus metas sin darte cuenta.
5. Mantén la cabeza erguida y sigue adelante. No dejes que una relación fallida te deprima, no importa lo divertido que parezca. Aún quedan muchos por venir y tu ex no sabe lo que soltó. Recuerda que eres demasiado bueno para él / ella de todos modos; si él / ella fuera lo suficientemente bueno para ti, la relación no habría terminado. Repítete a ti mismo que necesitas a alguien que te trate bien y que no te defraude, y que esta persona simplemente no lo estaba.
   • Y sí, es mejor seguir adelante. Hacer una cita de vez en cuando y esperar que esté bien no lo llevará a ninguna parte. Solo le impide tener mejores oportunidades y relaciones con otras personas interesantes.
   • Una vez que hayas continuado con tu vida, es posible que tu ex quiera que regreses. Tenga en cuenta que es humano querer lo que no puede obtener. Probablemente él / ella no quiera recuperar la relación (y tú tampoco), pero solo busca algo que le faltaba. Cuando se restablezca la relación, ese deseo desaparecerá.

Parte 3 de 3: Sentirse mejor que nunca

1. Date un capricho. Ve de compras, sal y cuídate. Es posible que se sienta mejor comprando un nuevo guardarropa para que se vea aún más atractiva. No solo aumenta su confianza, sino que también aumenta su autoestima. Verse bien te hace sentir bien y te recuerda que te mereces a alguien agradable.
   • Cuando estés ocupado con los demás, pensarás: "¡Oye! Estar soltero está bien. Puedo hacer nuevos amigos y tener más tiempo para mí". ¡Esta es tu oportunidad de coquetear y tener citas!
   • Tómate tu tiempo y sumérgete en un agradable baño aromático durante una hora. Ponte el pelo, las uñas y vístete. ¿Cuándo fue la última vez que dedicaste tanto tiempo a tu apariencia?
2. Descubra quién es usted realmente. En una relación, a menudo nos convertimos en la otra mitad en lugar de una versión única de nosotros mismos. Por eso también es tan malo cuando se apaga. Pero una vez que estés libre, podrás encontrarte a ti mismo de nuevo. Puede hacer las cosas que disfruta sin la opinión u oposición de los demás. Es todo acerca de ti. Todo. ¿Y por qué no?
   • Durante la relación, es probable que haya hecho todo tipo de compromisos. Ahora es el momento de estar de acuerdo No Comprométete y escúchate a ti mismo. Come anchoas en tu pizza si quieres. Duerme mucho los fines de semana si tu ex siempre fue madrugador. Usa ropa que no le gustó a tu ex. Cuelga los carteles de arte que tu ex pensó que eran feos. Escuche la música que odiaba su ex. Todas esas cosas son formas de reencontrarse a sí mismo, de reconstruir su propio gusto y opinión como individuo en lugar de como la mitad de una pareja.
   • ¿Qué has dejado de lado para esta relación? ¿Una amistad? ¿Un pasatiempo? ¿A qué tiempo has renunciado para poder dedicarlo a esa otra persona? Piense en lo que no hizo. ¿Todavía puedes volver a eso? Lo más probable es que así sea.
3. Moverse. El ejercicio es siempre una excelente manera de deshacerse de sus frustraciones y dolor, además de hacer que se vea mejor y más feliz. Produces endorfinas, esa sustancia en tu cerebro que te hace feliz. Intente hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días para obtener mejores resultados.
   • Si su horario no lo permite, piénselo de nuevo. Prueba el entrenamiento intensivo a intervalos en el que solo tienes que entrenar durante 15 minutos a la vez. De lo contrario, haz un poco por la mañana y un poco por la noche. No tienes que hacerlo todo al mismo tiempo.
   • También puedes esforzarte sin darte cuenta, por ejemplo aparcando un poco más lejos, lavando el coche a mano o haciendo un pequeño desvío para sacar al perro a pasear. Sí, incluso un pequeño contoneo o inquietud quemará más calorías; hasta 350 por día.
4. Sigue tus sueños. ¿Qué has querido siempre pero nunca has hecho porque dormiste un poco? ¿Puedes viajar? ¿Estás comenzando un pasatiempo emocionante? ¿Convertirse en una persona completamente diferente? Ahora que te encuentras en una encrucijada en tu vida, ¿qué camino elegirás? Tus sueños están frente a ti y no hay razón para no seguirlos.
   • Piense en esto como su libertad ganada con tanto esfuerzo. Puedes volver a la escuela, mudarte o finalmente conseguir ese coño de bebé. Puedes ir a clases de pintura los viernes por la noche. Puedes egoísta ser - estar.
5. Dale tiempo. Tu corazón ahora está roto, pero ya no lo estará. Eso es realmente cierto. El tiempo cura todas las heridas y, si bien ahora puede parecer difícil ver a esa persona como un recuerdo, más adelante se convierte en un recuerdo que te encanta recordar. Las personas no se desvanecen automáticamente, así que no seas demasiado duro contigo mismo si lleva mucho tiempo. Pero confía en que eventualmente pasará.
   • Lo curioso es que ni siquiera te das cuenta cuando llega el momento. Te despiertas un día y luego te das cuenta de que no has pensado en tu ex durante semanas. Sucede de forma lenta y desapercibida. Entonces, justo cuando piensas que no está pasando nada, boom. Ocurrió. Esa es la forma en que siempre va.

Consejos

• Crea una lista de reproducción de canciones que te inspiren. Incluya números que le den confianza y lo fortalezcan. Si se siente perdido o solo, escuche su lista.
• Reúnase con amigos o acurrúquese en la cama. Te ayuda a lidiar con eso.
• Llevar un diario y anotar los errores que cometió le ayudará a mejorar su próxima relación. Aprendes de la vida, así que asegúrate de triunfar.
• Disfruta la vida. Es bueno seguir adelante y abrazarse a sí mismo como individuo. Tómese el tiempo para reunirse con sus seres queridos: su familia y sus mejores amigos.
• ¡Adelante, llora! El llanto es saludable, así que asegúrese de tener una buena noche de llanto; gritas todo el estrés, la ira y la tristeza. Cuando hayas dejado todo, di que has terminado de llorar y sigue adelante con tu vida.

Advertencias

• No es bueno seguir siendo "sólo amigos". Acepta que la relación ha terminado, porque si no te das cuenta de eso, tendrás dificultades para seguir adelante con tu vida. Es hora de renovarse, así que no espere que vuelva a salir bien. Por supuesto, existe una pequeña posibilidad de que vuelva a estar bien, pero asegúrese de tomar un descanso largo primero. Preferiblemente uno o dos años. No es emocionalmente seguro seguir siendo amigos si todavía tienes sentimientos románticos por tu ex.
• Asegúrate de que no queden recuerdos de la relación. Si todavía hay cosas en tu casa o habitación que te recuerdan a él, no resolverás el problema. Tienes que deshacerte de él. Tírelo o póngalo en una caja y póngalo en el sótano o en el ático.