Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Controle sus nervios
• Parte 2 de 3: preparar la presentación
• Parte 3 de 3: Abordar la clase
• Consejos

Hablar frente a una clase puede hacer que tu mente se acelere y hacer que tus palmas se mojen de sudor. Es algo a lo que muchos estudiantes temen, pero también es algo por lo que casi todos tendrán que pasar en algún momento. Si bien es indudable que hablar es difícil frente a un grupo de compañeros, no es imposible. Una buena preparación, ejercicios y presentación lo ayudarán a mantenerse calmado, tranquilo y sereno durante su conferencia o discurso.

Al paso

Parte 1 de 3: Controle sus nervios

1. Descubra por qué está nervioso. ¿Tienes miedo de sacar una mala nota? ¿Crees que te avergonzarás frente a la persona que te gusta? Una vez que tenga estos pensamientos en su lugar, intente encontrar razones por las que no son válidos.
   • Por ejemplo, si piensa: "Me sentiré avergonzado frente a mis amigos en un minuto", intente pensar en algo más positivo, como "Me voy a preparar tan bien que pareceré lo suficientemente inteligente como para impresionar a todos mis amigos". . "
   • Recuerde, el miedo a hablar en público es muy común. No está solo en su miedo y hay una gran cantidad de recursos para ayudarlo a resolver las cosas.
2. Hable con alguien cuya fluidez admire. Habla con un amigo o un adulto respetuoso que pueda hablar bien en público y cuyas habilidades en esa área quieras imitar. Pregúnteles cómo manejan las presentaciones importantes y qué harían en su situación. Hable sobre cómo se preparan y cómo no se pierden mientras hablan.
   • Si la persona es alguien que realmente te agrada o en quien confías, pídele que actúe como audiencia de prueba.
   • Si su campus tiene un club o asociación de discursos y debates, puede solicitar observar una de sus reuniones y luego hablar con algunos miembros sobre cómo interactúan con ella.
3. Practica en la vida diaria. Puede practicar hablar en público todos los días, incluso cuando no esté asignado. Desafíate a hacer algo todos los días que te haga sentir un poco incómodo, como levantar el dedo en clase, hablar con un compañero que no conoces muy bien o pedir comida por teléfono en lugar de en línea. Luego use estos desafíos como una oportunidad para practicar hablar en público.
   • Por ejemplo, si sabe que tiende a hablar rápido, use su desafío diario como una oportunidad para practicar hablar y articular más lentamente. Si sabe que está hablando en voz muy baja, intente hacerlo más alto.
4. Visualice su éxito. Cuando está nervioso por dar un discurso, puede hacer que se concentre en lo que cree que va a salir mal. Siempre que veas que sucede algo como esto, esfuérzate lo más que puedas por luchar, pensando en un resultado exitoso. Piense en el mejor final posible para su discurso, ya sea un diez para su tarea o una ovación de pie.
   • Esto puede parecer extraño al principio, pero cuanto más visualice su propio éxito, más fácil será deshacerse de los pensamientos negativos.

Parte 2 de 3: preparar la presentación

1. Empiece su discurso con mucha antelación. Tiene sentido ponerse nervioso si no empieza a pensar en su tema hasta el día antes de la fecha prevista para dar la charla. Empiece a prepararse tan pronto como sepa que necesita hablar frente a su clase. Empiece a pensar en los puntos que quiere incluir en su disertación y cómo va a dividir el tiempo que tiene para ellos.
   • No tiene que memorizar su discurso semanas antes de la fecha límite. Primero, empiece a pensar en su horario. Reserve un poco de tiempo cada día para trabajar en su presentación.
   • Dependiendo del tipo de discurso, es posible que no tenga que memorizar el texto por completo o que se le permita guardar tarjetas de notas para no perderse.
   • Uno o dos días después de recibir la tarea, intente tener un tema y una descripción general de los puntos que desea cubrir. Luego, tómate entre 20 y 30 minutos todos los días para investigar un poco y escribir parte de tu discurso.
2. Tome notas sobre sus puntos principales. Parece contradictorio, pero no desea leer un guión cuando habla. En cambio, toma notas que resumen sus puntos principales y brindan uno o dos bloques de información por punto. Si puede, imprima estas notas en un esquema que quepa en una hoja A4. De esa manera, no tendrá que preocuparse por las páginas o las tarjetas fuera de orden.
   • Por ejemplo, si va a hablar sobre eventos históricos, haga un esquema con los titulares que indiquen el nombre y la fecha de cada evento. Luego, debajo de cada uno de ellos, escribe un punto con las personas más importantes y un punto en el que resume brevemente lo sucedido.
   • No lea directamente del resumen. Úselo como guía para recordar los puntos clave y ceñirse a la estructura. Está ahí para ayudarte si te pierdes, pero no debería ser un guión.
3. Practica tu discurso hasta que memorices todos los puntos. Una vez que haya investigado todos los puntos y haya creado un guión o un esquema, comience a ensayar su conferencia o discurso. Empiece a ensayar frente al espejo mientras aprende toda la información. Una vez que haya memorizado todos los puntos para que no necesite un guión, pregunte a algunos amigos oa un maestro si puede recitarles el texto.
   • Practica dos o tres veces al día. Cuanto mejor sepa qué decir, más cómodo estará el día.
   • Cuando practique frente a una audiencia de prueba, use sus comentarios para aprender. Recuerde, no están tratando de hacerle sentir mal. Solo quieren ayudarlo a mejorar sus hechos o presentación.
4. Verifique con anticipación la sala donde dará el discurso. Ya sea que vaya a hablar en un aula o en el auditorio de su escuela, intente ver la sala al menos una vez antes de dar la charla. Piense en su posición en relación con su audiencia. Asegúrese de tener acceso a recursos, como un escenario, y piense dónde los quiere con anticipación.
   • Esto es especialmente importante si está hablando en una sala diferente a la de su clase. Los entornos desconocidos pueden empeorar los nervios. Puede reducir esto familiarizándose con el entorno antes de hablar allí.
   • Incluso si no cree que ver la habitación le ayude, hágalo de todos modos. Es más fácil relajarse en un lugar que sea al menos un poco familiar.

Parte 3 de 3: Abordar la clase

1. Empiece despacio en el gran día. Trate de no dejar que sus nervios lo dominen antes de hablar. Si se pone nervioso, piense en lo que quiere hablar, en lugar de pensar en lo que podría salir mal. Luego vuelves a concentrar tus pensamientos en tu material.
   • Acepta que cometerás errores. Comprender que todos cometemos errores pequeños que se pueden corregir al dar un discurso lo ayudará a sentirse menos nervioso y evitar cometer errores críticos más importantes. La mayoría de los pequeños errores suelen pasar desapercibidos.
   • Si comete un error menor, como pronunciar mal una palabra o saltarse un pequeño fragmento de texto, no detenga la presentación ni vuelva a leer el texto. Esto puede dificultar el flujo de su conversación e incluso ponerlo más nervioso. Corrija el error si lo nota de inmediato. De lo contrario, no se preocupe.
2. Haz ejercicios de respiración profunda. Cierre los ojos, respire profundamente desde el estómago, cuente lentamente hasta tres y exhale por completo. Repita este proceso hasta que se sienta más tranquilo y pueda concentrarse en sus puntos, en lugar de sus nervios. Esta es una herramienta muy útil para usar justo antes de hablar.
3. Sea actor mientras habla. Los actores dicen y hacen cosas en el escenario que nunca dirían o harían en la vida cotidiana. Eso es porque los actores interpretan un personaje. Piensa en ti mismo como un personaje que se parece mucho a ti, pero que se siente completamente cómodo hablando en público. Juega con ese personaje cuando necesites hablar frente a tu clase.
   • Esto ayuda a algunas personas porque cuando interpretan a un personaje, es más fácil saber que si lo estropeas, es culpa del personaje y no tuya.
   • Ser actor es una forma de "fingir hasta que puedas". Pretender ser alguien controlado y confiado. Si le da suficiente tiempo, su confianza se convertirá en un hecho.
4. Haz tu mejor esfuerzo y diviértete. Has trabajado duro para asegurarte de que este discurso salga bien, así que demuéstralo. Tus compañeros de clase agradecerán escuchar a alguien disfrutando del material. Cuanto más entusiasta esté, menos probabilidades tendrá de que noten pequeños errores y fallas.
5. Piense en su discurso, pero no se preocupe por los errores. Felicítese por el valor de hablar frente a sus colegas. Siempre serás más duro contigo mismo que con los demás. Pregúntese qué podría hacer mejor la próxima vez.
   • Incluso puedes hacer una lista. Escriba dos aspectos positivos de su presentación para cada punto negativo. De esta manera, puede concentrarse en áreas de mejora, sin sentir que todo el discurso ha fallado.

Consejos

• No apuntes a la audiencia. Mirar a alguien a los ojos puede ponerte más nervioso. En cambio, concéntrate en tu texto. Cuando mires hacia arriba, mira la parte superior de las cabezas, en lugar de las caras.
• Cuando vea gente hablando, no piense inmediatamente que se trata de usted. Mira hacia otro lado y sigue adelante.
• Siga practicando hablar en público incluso cuando no necesite dar un discurso o comentar algo. Cuanto más practiques, más fácil será con el tiempo.
• Habla con todo el mundo como si estuvieras hablando con tus amigos.
• Evite la cafeína y otros estimulantes justo antes de su presentación. Estos pueden empeorar la ansiedad. En su lugar, trate de dormir bien la noche anterior para mantener la cabeza despejada.
• Recuerda que todo el mundo está nervioso.
• No se ría de las presentaciones de otras personas. Todo el mundo está tan nervioso como tú. Si apoya a otros como audiencia, es probable que ellos también lo apoyen a usted.