Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Aprendiendo tus rutinas
• Parte 2 de 2: Cambiar tus rutinas
• Consejos

Tener algo de estructura en tu vida puede ser un consuelo, pero si el barista está preparando tu bebida incluso antes de que la hayas pedido, puede ser el momento de cambiar las cosas. Sal de tu zona de confort y aporta algo de espontaneidad a tu rutina, puede hacer que las cosas sean impredecibles y divertidas.

Al paso

Parte 1 de 2: Aprendiendo tus rutinas

1. Haga una lista de sus rutinas. Antes de comenzar a cambiar, señale las áreas de su vida que son algo rígidas y que podrían necesitar un poco más de libertad. ¿Qué patrones repites?
   • Empiece por levantarse por la mañana. ¿Qué es lo primero que quieres hacer por la mañana? ¿Cuándo empieza tu rutina?
   • En días normales, lleve consigo un cuaderno y anote cualquier acto que le parezca una rutina. Cuando caminas al trabajo, ¿caminas de la misma manera todos los días? ¿Estás siempre en el mismo lugar durante las lecciones? ¿Siempre traes las mismas cosas para el almuerzo? ¿Siempre pides el mismo plato en un restaurante? ¿Siempre vas con el mismo bus? ¿Qué tal tu ropa?
2. Identifica tus miedos. A menudo, el comportamiento repetitivo es el resultado de miedos profundamente arraigados y creencias limitadas que se muestran de formas inesperadas. Si comienzas a notar el contenido de tu rutina en cualquier día, considera la opción de cambiar cada elemento.¿Le pone nervioso considerar NO pedir una bebida de Starbucks? ¿O tomar un autobús en lugar de caminar? ¿Qué tiene de aterrador la idea?
   • Escríbalos junto a los pasos de su rutina. Trata de ser lo más específico posible. ¿Qué es lo que da miedo sentarse junto a un extraño e involucrarse en una conversación? ¿Qué te impide visitar ese nuevo restaurante?
   • Pida ayuda a sus amigos y familiares. A menudo, tus amigos te conocerán mejor que tú mismo. Solo pregunte: "¿Soy predecible?" Si sospecha que es usted, es probable que tengan patrones muy elaborados que ni siquiera conoce.
3. Graba momentos libres. Parte de la espontaneidad es estar activo. Durante el día, tome nota de los momentos en los que no tiene nada especial que hacer en casa o los momentos en los que está aburrido. ¿Qué eliges hacer con ese tiempo?
   • Cuando lo enumere, anótelo también días de ensueño. Si tuviera que hacer algo con ese tiempo, con recursos y oportunidades ilimitados, ¿qué haría? ¿Qué te daría la noche perfecta después de un día en el trabajo o en la escuela?
4. Seleccione un comportamiento cambiante. Revise su lista y decida qué le gustaría cambiar. Alguna rutina es buena: tener hábitos puede mantenernos productivos y cómodos. Pero algunas rutinas son el resultado de nuestras creencias y miedos limitados que nos mantienen perezosos y nos impiden abrirnos y experimentar cosas nuevas.
   • Asegúrate de anotar en tu lista las cosas de las que te avergüences. Si tu noche perfecta consiste en bailar, pero la pasas mayoritariamente jugando videojuegos y te sientes culpable por ello, es señal de que esta rutina se puede cambiar. Si siempre pides un café americano porque te encanta este café y porque es el más barato de la carta, ¿por qué cambiar?

Parte 2 de 2: Cambiar tus rutinas

1. Empiece despacio. Simplemente mezcle un poco sus patrones, según su lista de rutinas cambiables. Tome una ruta diferente al trabajo. Traiga su almuerzo en lugar de ir a la cafetería. Llame a un amigo y reúnase para tomar una copa en el centro en lugar de ir directamente a casa después del trabajo. Estudia en la biblioteca en lugar de en un café. ¿Te hace sentir mejor? ¿Te sientes más ansioso?
2. Reúnase con la gente. La falta de espontaneidad a menudo conduce a sentimientos de soledad. Creemos que todos los demás quieren divertirse y tú te quedas sentado en casa. Pero cuando piensas en hacer planes, vas solo.
   • Invite a la gente a cosas sencillas. Si para ti beber unas cervezas en el porche es una noche normal, de repente puede convertirse en un gran evento cuando es con un viejo amigo de la escuela secundaria. Póngase al día y haga planes para hacer más juntos.
3. Acepta el acertijo. La espontaneidad implica mantener a la gente adivinando siempre y cuando continúe divirtiéndote. La próxima vez que alguien le pregunte sobre su fin de semana, intente decir algo como: “Fue muy agotador. ¿Y tu fin de semana? Las respuestas crípticas a las preguntas despertarán la curiosidad de las personas sobre ti y cómo pasas tu tiempo, ofreciéndote más oportunidades para aventuras espontáneas y colorear preguntas.
4. Sigue tus deseos. Si desarrollas el deseo de comer pizza por la noche o te vuelves vegetariano el fin de semana, ¿qué te detiene? Es fácil encontrar razones para no hacer las cosas. En lugar de preocuparse por si fracasará o no al final o si se arrepentirá de haber comido algo después de las 10 p. M., Hágalo.
   • Si te arrepientes de no haber respondido a estas peculiaridades, aprende principalmente a reconocerlas y responder a ellas.
5. Haga planes inmediatos. Mientras habla con amigos, puede ser fácil hacer planes vagos para el futuro: "Vamos a acampar" o "Quedamos para almorzar pronto". En lugar de hacer esto, decida y programe una fecha y actividad, cambie "Espero que hagamos algo durante las vacaciones de primavera" por "Reservemos un vuelo ahora".
   • Si normalmente ya es un planificador complicado, alternativamente puede decidir NO crear activamente un plan. Tal vez digas que conocerás a alguien más tarde, pero no pienses en nada que hacer juntos todavía. Reúnase en una parte desconocida de la ciudad y descúbrela juntos.
6. Viaje. A veces es fácil estar encerrado en una rutina si permaneces en el mismo lugar todo el tiempo. Especialmente si vive en una ciudad pequeña promedio, puede agotar las opciones de actividades con relativa rapidez.
   • Dedique tiempo a planificar un viaje, pero también asegúrese de dejar algunos días sin completar para nuevos planes y oportunidades. Si el peor escenario es vagar sin rumbo fijo en una nueva ciudad durante un día entero, entonces estás en muy buena forma.
   • No tiene por qué ser caro. Incluso pasar el rato en un café barato en una ciudad vecina puede ser una sensación nueva en comparación con una noche normal de viernes en su ciudad natal.

Consejos

• No tienes que exagerar ni llevar las cosas al extremo para ser espontáneo. Puede ser espontáneo sin salir a comer todas las noches o gastar demasiado en un nuevo guardarropa. Es un estado de ánimo. Sé espontáneo también puede convertirse en una rutina.